 | | | |
|
|
2012-02-11, 01:21
2012-02-09, 15:43 - TREBORUS napisał/-a:
Strzała Południa z zardzewiałym grotem ,prędzej Sławku:)
Miałem w planie 12 kaemów II zakresu a zrobiłem 9km w śr 4:17/km. Jakiś osłabiony jeszcze ewidentnie jestem i nie mam pary do szybkiego biegania. Ta prędkość na wczoraj okazała sie dla mnie za duża więc widząc co się dzieje odpuściłem po dziewięciu kilometrach aby się nie zajechać na maksa. Wnioski!!!
W następnym tygodniu obniżam średnie tempo II zakresu o 10 sek do 4:30/km i zobaczymy jak bydzie:) |
| doczołgałem się właśnie do MSZ po wypadzie na narty no i słuchy mnie dochodzą że jest obijanko ale nic w tym stylu wtorek siła w jurgowie 14 km,czwartek 6 km owb 1 +6 km narty biegowe+przeplatanka narty zjazdowe i TERMY NA BANI +36 STOPNI po ówczesnym wychłodzeniu około - 18-20 nie zazdroszczę ,Pozdrawiam.W sobotę ok 12 nad zalewem pewnie z 14 km. |
|
| | | |
|
|
2012-02-11, 17:32
A ja przyznaję, że biegowo w tym tygodniu się obijałem. We wtorek tylko godzinka krosu pasywnego - w Parku Górnym w Szczawnicy :)
Od poniedziałku do piątku wyżywałem się na nartach - w tej wersji dla leniwych czyli "z górki". Przez pięć dni bawiłem się na Palenicy. We wtorek miałem jeszcze trochę zapału i wieczorm pobiegałem, ale w kolejnych dniach już się nie mogłem zmusić.
Dzisiaj - już w Rzeszowie - spokojne OWB1 nad zalewem.
Do zobaczenia w niedzielę :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-02-12, 10:57
Pozdrowienia dla Twardzieli i Twardzielki znad zalewu.
Pojawiłem się pierwszy raz w tym roku, ale Wy widzę nie odpuszczacie :)
Temperatura na starcie -21 stopni, a po pierwszym kółku -18. Tym razem tylko jedno kółko, ale mam nadzieję, że noga pozwoli wkrótce na więcej. Średnie tempo z pierwszego kółka 5:56/km |
|
| | | |
|
|
2012-02-12, 19:20
2012-02-12, 10:57 - Daro_81 napisał/-a:
Pozdrowienia dla Twardzieli i Twardzielki znad zalewu.
Pojawiłem się pierwszy raz w tym roku, ale Wy widzę nie odpuszczacie :)
Temperatura na starcie -21 stopni, a po pierwszym kółku -18. Tym razem tylko jedno kółko, ale mam nadzieję, że noga pozwoli wkrótce na więcej. Średnie tempo z pierwszego kółka 5:56/km |
W słońcu było podobno tylko -15 ale pod lekki wiaterek znacznie zimniej. Dziś nas było 10 osób (w ubiegłą niedzielę było nas 14 osób a nie jak pisał Robert 13). Ja zrobiłem dziś 26,2km, a w całym zeszłym tygodniu 121,1km. Czuję już jednak spadek formy – wczoraj przy WB2 – 12km w czasie 47:40 na tętnie 161 wyraźnie się męczyłem. Czas na odpoczynek. W przyszłym tygodniu planuję mało biegania ale dużo jedzenia :)
|
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 09:26
| Natka zaliczyła kolejne zawody brakło jej 16 s do awansu do kolejnego etapu, ale termin następnych zawodów kolidował by z połówką także odbije sobie to w kolejnych zawodów :) cykliczność tych imprez w jakich uczestniczyła była dość intensywna i naturalnie im dalej tym specyfikacja trudności trasy coraz gorsza pod względem dystansu (coraz dłuższy) jak i trudności z pofałdowaniem etc, dlatego ogromne brawa bo mimo że odpadła to ostatni kros był dłuższy i cięższy od I o jakieś 2,4km udało jej się poprawić o 11s na /km także bardzo duży postęp i wielkie gratulacje dla Natki :) jak jej to wczoraj powiedziałem, będzie zwijała asfalt na paryskim po takim przetarciu hehehehehe, moje przygotowania idą wmiare dobrze reazlizacja treningów do połówki także 100% teraz tylko nie przedobrzyć weszłem w wb3 i w wt utrwalam prędkość startową a co będzie to będzie, pozdrówka |
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 13:37
2012-02-13, 09:26 - pełzacz napisał/-a:
Natka zaliczyła kolejne zawody brakło jej 16 s do awansu do kolejnego etapu, ale termin następnych zawodów kolidował by z połówką także odbije sobie to w kolejnych zawodów :) cykliczność tych imprez w jakich uczestniczyła była dość intensywna i naturalnie im dalej tym specyfikacja trudności trasy coraz gorsza pod względem dystansu (coraz dłuższy) jak i trudności z pofałdowaniem etc, dlatego ogromne brawa bo mimo że odpadła to ostatni kros był dłuższy i cięższy od I o jakieś 2,4km udało jej się poprawić o 11s na /km także bardzo duży postęp i wielkie gratulacje dla Natki :) jak jej to wczoraj powiedziałem, będzie zwijała asfalt na paryskim po takim przetarciu hehehehehe, moje przygotowania idą wmiare dobrze reazlizacja treningów do połówki także 100% teraz tylko nie przedobrzyć weszłem w wb3 i w wt utrwalam prędkość startową a co będzie to będzie, pozdrówka |
Pelzacz chyba musi zmienic link na pedziwiatra:) bo tak mknie ze swoimi treningami, ewidentnie zwiekszyl intensywnosc i kilometraz, przez co wieczorami nie ma juz z niego pozytku:)
a tak na powaznie, to mam nadzieje ze w koncu wykreci ladny czas bo ma ku temu warunki, tylko wiadomo ze duzo zalezy tez od innych kwestii np, ustawienia na starcie. zobaczymy,
ja wczoraj oficjalnie skonczylam sezon crossowy, ufff, ostatnie zawody odbyly sie na prawie 7 kilometrowej trasie dobrze pofaldowanej i osniezonej:), poziom byl bardzo wysoki, w sumie to jestem zadowolona pozdrowka! |
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 19:46
III Połówka Komandosa
No to jestem, właśnie wróciłem, po biegu siedziałem jeszcze w Krakowie u siostry. Tak na szybko to jestem zadowolony z biegu... było ciężko i strasznie ślisko, zaliczyłem chyba z 5 gleb ;) po tych, które miałem już pod koniec biegu od razu łapały mnie skórcze ale zaraz wstawałem i biegłem dalej :) Polecam połówkę... bardzo udana impreza, poznałem fajnych ludzi. A i wylosowałem Garmina 210 (szkoda, że bez czujnika tętna... może ma ktoś taki do sprzedania do Garmina?) Dobra uciekam bo jadę do pracy na 3 zmianę ;)
Pozdrowienia dla wszystkich! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 20:06
2012-02-13, 19:46 - mach85 napisał/-a:
No to jestem, właśnie wróciłem, po biegu siedziałem jeszcze w Krakowie u siostry. Tak na szybko to jestem zadowolony z biegu... było ciężko i strasznie ślisko, zaliczyłem chyba z 5 gleb ;) po tych, które miałem już pod koniec biegu od razu łapały mnie skórcze ale zaraz wstawałem i biegłem dalej :) Polecam połówkę... bardzo udana impreza, poznałem fajnych ludzi. A i wylosowałem Garmina 210 (szkoda, że bez czujnika tętna... może ma ktoś taki do sprzedania do Garmina?) Dobra uciekam bo jadę do pracy na 3 zmianę ;)
Pozdrowienia dla wszystkich! |
| GRATULUJĘ!!!..BIEGU, NO I SZCZĘŚCIA W LOSOWANIU:)OD RAZU MILEJ JAK SIĘ JAKIEGOŚ FANTA ZŁAPIE:)...OBY UDAŁO CI SIĘ DOKUPIĆ CZUJNIK..:).. |
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 20:07
..A O TO SPECJALNIE DLA NAS ZAPROSZENIA OD KILIANA JOURNETA NA BIEGI GÓRSKIE ORGANIZOWANE PRZEZ SALOMONA..:)FAJNIE ŻE O NAS TEŻ POMYŚLAŁ:)
http://www.youtube.com/watch?v=jFBajnC0bQ4 |
|
| | | |
|
|
2012-02-13, 23:20
2012-02-13, 19:46 - mach85 napisał/-a:
No to jestem, właśnie wróciłem, po biegu siedziałem jeszcze w Krakowie u siostry. Tak na szybko to jestem zadowolony z biegu... było ciężko i strasznie ślisko, zaliczyłem chyba z 5 gleb ;) po tych, które miałem już pod koniec biegu od razu łapały mnie skórcze ale zaraz wstawałem i biegłem dalej :) Polecam połówkę... bardzo udana impreza, poznałem fajnych ludzi. A i wylosowałem Garmina 210 (szkoda, że bez czujnika tętna... może ma ktoś taki do sprzedania do Garmina?) Dobra uciekam bo jadę do pracy na 3 zmianę ;)
Pozdrowienia dla wszystkich! |
Gratuluję biegu :)
Jeśli chodzi o garmina to z tego co mówił mi znajomy powinien działać z każdym czujnikiem oznaczonym ANT+ zatem nie musisz kupować oryginalnego od garmina. Oczywiście najlepiej byłoby sprawdzić w momencie zakupu :) |
|
| | | |
|
|
2012-02-14, 04:18
2012-02-13, 19:46 - mach85 napisał/-a:
No to jestem, właśnie wróciłem, po biegu siedziałem jeszcze w Krakowie u siostry. Tak na szybko to jestem zadowolony z biegu... było ciężko i strasznie ślisko, zaliczyłem chyba z 5 gleb ;) po tych, które miałem już pod koniec biegu od razu łapały mnie skórcze ale zaraz wstawałem i biegłem dalej :) Polecam połówkę... bardzo udana impreza, poznałem fajnych ludzi. A i wylosowałem Garmina 210 (szkoda, że bez czujnika tętna... może ma ktoś taki do sprzedania do Garmina?) Dobra uciekam bo jadę do pracy na 3 zmianę ;)
Pozdrowienia dla wszystkich! |
| Gratki komandoskiego debiutu. To na jesień pewnie teraz cały:) |
|
| | | |
|
|
2012-02-14, 14:58
| Gratulacje Maćku. Miło słyszeć ,że start w biegu zaliczasz do udanych i zachwalasz organizacje biegu. A był taki dobry obiad jak w Zakopcu? Oby te siniaki co zdobyłeś przy łapaniu zająca podczas biegu szybko zniknęły :) I mam nadzieję ,że odcisków się nie nabawiłeś :) Bardzo fajnie, że w losowaniu miałeś tym razem szczęście i żaden Łasuch nie podprowadził nagrody :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-02-14, 17:02
Dzięki Wam za gratulacje:)
Odcisków i obtarć nie mam poza jednym odciskiem, którego nabawiłem się jeszcze podczas terningów ale zabezpieczyłem go plastrem i wogóle nie czułem w czasie biegu. Stłuczone lekko kolano ;) Posiłek nie był aż taki jak w Zakopcu ale też niezły ;) Makaron z sosem, chleb ze smalcem i ogórkiem, kawa, herbata i batony ;) Szęście miałem bo przyszedłem na sale po prysznicu jako jeden z ostatnich... ledwo siadłem i wyczytali moje nazwisko ;)
A co do Garmina Maćku to dobrze, że pasują inne paski bo ten orginalny sporo kosztuje... niestety od mojej Sigmy nie podchodzi, ale będe szukał.
|
|
| | | |
|
|
2012-02-14, 17:26
2012-02-14, 04:18 - TREBORUS napisał/-a:
Gratki komandoskiego debiutu. To na jesień pewnie teraz cały:) |
| Taki mam plan, żeby maraton pobiec:) |
|
| | | |
|
|
2012-02-14, 17:34
czyli posiłek jak na żołnierza przystało. ;)
|
|
| | | |
|
|
2012-02-17, 13:40
| będzie ktoś z was w Niedziele w JAŚLE na BIEGU WALENTYNKOWYM ? |
|
| | | |
|
|
2012-02-17, 22:16
Festiwal biegowy w Krynicy
| LINK: http://www.festiwalbiegowy.pl/news/show/lang/pl/page/867/id/269 | Większość chętnych do udziału w festiwalu już się zarejestrowała, ale może jeszcze ktoś się zdecyduje :)
Można zrobić zgłoszenie grupowe dla czterech osób za stówkę. Jak wynika z informacji w linku każda z czterech osób może wziąć udział w dowolnych biegach.
Zgłoszenie trzeba zrobić do 15 marca.
Są chętni? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-02-17, 23:59
2012-02-14, 17:02 - mach85 napisał/-a:
Dzięki Wam za gratulacje:)
Odcisków i obtarć nie mam poza jednym odciskiem, którego nabawiłem się jeszcze podczas terningów ale zabezpieczyłem go plastrem i wogóle nie czułem w czasie biegu. Stłuczone lekko kolano ;) Posiłek nie był aż taki jak w Zakopcu ale też niezły ;) Makaron z sosem, chleb ze smalcem i ogórkiem, kawa, herbata i batony ;) Szęście miałem bo przyszedłem na sale po prysznicu jako jeden z ostatnich... ledwo siadłem i wyczytali moje nazwisko ;)
A co do Garmina Maćku to dobrze, że pasują inne paski bo ten orginalny sporo kosztuje... niestety od mojej Sigmy nie podchodzi, ale będe szukał.
|
| mam pasek do garmina dla Ciebie w domu w POlsce, kurcze zadzownie i dogram szczegóły i podam Ci adres i sprawdzisz czy działa zdrówka, jest on z modelu który używałem wcześniej ale mam teraz 305 którą dostałem w prezencie na ślub od Andrzeja, jeśli będzie git to masz go od Nas gratis Maćku zdrówka |
|
| | | |
|
|
2012-02-18, 17:33
2012-02-17, 23:59 - pełzacz napisał/-a:
mam pasek do garmina dla Ciebie w domu w POlsce, kurcze zadzownie i dogram szczegóły i podam Ci adres i sprawdzisz czy działa zdrówka, jest on z modelu który używałem wcześniej ale mam teraz 305 którą dostałem w prezencie na ślub od Andrzeja, jeśli będzie git to masz go od Nas gratis Maćku zdrówka |
| O to super! Jak podejdzie to podajcie jakąś cenę bo gratis to tak nie wypada ;) Pozdrowienia :) |
|
| | | |
|
|
2012-02-18, 20:07
2012-02-17, 13:40 - golon napisał/-a:
będzie ktoś z was w Niedziele w JAŚLE na BIEGU WALENTYNKOWYM ? |
Chyba nikogo z nas nie będzie. Renia miała jechać ale obecnie zamiast biegać chodzi po lekarzach a mnie złapała lekka zadyszka. Po pięciu tygodniach zwiększania obciążeń musiałem sobie zrobić luźniejszy tydzień. Dokucza mi trochę angina, a tętno spoczynkowe mam powyżej normy – w tym tygodniu będą więc tylko 4 treningi i 70km zamiast 120. W czwartek i w piątek w ogóle nie biegałem.
Dzisiaj zrobiłem sobie takie żywsze rozbieganie – pierwszy km 5:05, następne 8km po 4:25-4:30 i kolejne 8km już z Bartkiem po 4:15-4:20min/km. Na zakończenie jeszcze przebieżki 6x100/100 i w sumie wyszło mi 23km.
W przyszłym tygodniu mam nadzieję, że dam już radę zrobić mocniejsze akcenty – zaczynam kolejny cykl oparty na BNP. Nie planuję jednak większych prędkości – zwyżka formy powinna przyjść dopiero za miesiąc :)
|
|
