 | | | |
|
|
2012-03-15, 08:07
2012-03-14, 20:48 - pełzacz napisał/-a:
będe mocno, a raczej będziemy mocno 3mać kciuki :) robisz jakieś WB3, zaaplikuje sobie 2x5km to Ci powie coś nie coś na temat przelotówki :) zainnych również 3mamy, kurcze nie moge się doczekać spotkania nad wisłokiem i nie tylko :) |
Nie robię Piotruś wb3. Jedyny trening szybkościowy w tygodniu jaki robię to II zakres biegany na odcinku 14 km. Wychodzi mi on w tempie 4:15/km.
Od trzech tygodni biegam raz w tygodniu kilkanaście 200m podbiegów. Ale to raczej element siły biegowej niż szybkość:)
|
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 08:11
2012-03-14, 18:44 - TREBORUS napisał/-a:
Powoli sekcja górska RGiG staje się co raz liczniejsza:)
|
| Hah... miałem z kolei plan w ten weekend zainaugurować w tym roku sekcję "orientalistów długodystansowców" w Rajdzie Dolnego Sanu, ale niestety choróbsko mnie uziemiło. Trzymam kciuki za wszystkich startujących w ten weekend i połamania życiówek :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 08:13
2012-03-14, 21:03 - pełzacz napisał/-a:
poniedziałekowe 400-setki biegane 13 razy w średniem tempie 1"19" i z 1"30" odpoczynku między nimi miały mnie przygotować do biegania ciężkiego trneingu dzisiaj, jednym słowem był to mój jeden z najciężysz treningów jakie zrobiłę w amatokeij karierze (ledwo żyje) biegałem 800m, 600m, 300m razy 3x 2min między odcinkami i 3min między przerwami w seriach, biegałem poszczególne odcinki w 2:35, 1:53, 53, 2:33, 1:54, 53, 2:33, 1:52, 51 co świadczy że z formą coraz lepiej, coś mi się wydaje że będe miał problemy z zaśnięciemz powodu mega zmęcznia Natka dzisiaj biegała 800m x 6 padam na r.j.k |
| Biegasz już szybciej ode mnie :) |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 09:56
2012-03-15, 08:11 - mpiotrowski napisał/-a:
Hah... miałem z kolei plan w ten weekend zainaugurować w tym roku sekcję "orientalistów długodystansowców" w Rajdzie Dolnego Sanu, ale niestety choróbsko mnie uziemiło. Trzymam kciuki za wszystkich startujących w ten weekend i połamania życiówek :) |
| PS. i w związku z zaistniałą sytuacją oraz wcześniejszymi dyskusjami, jeżeli ktoś z Was chciałby Garmina na ten weekend na start w zawodach to mogę takowego pożyczyć |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 12:06
2012-03-15, 08:13 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Biegasz już szybciej ode mnie :) |
| wychodzi na to że tylko treningi jak coś :), a tak na serio to chciałbym się zakręcić na czas <37 na naszej "dyszce" a wczorajszy trening był szybki pewnie dlatego że biegaliśmy go w 8-osobowym składzie gdzie praktycznie byłem najsłabszy hehehe i goniłem lepszych, no ale tak się podobno robi forme, czyli biega z lepszymi od siebie |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 12:16
2012-03-15, 09:56 - mpiotrowski napisał/-a:
PS. i w związku z zaistniałą sytuacją oraz wcześniejszymi dyskusjami, jeżeli ktoś z Was chciałby Garmina na ten weekend na start w zawodach to mogę takowego pożyczyć |
| Jeśli byłaby taka możliwość to chętnie pożyczyłabym Garmina na Marzannę:) Jak moglibyśmy się umówić z odbiorem? |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 12:46
2012-03-15, 12:16 - GazEla napisał/-a:
Jeśli byłaby taka możliwość to chętnie pożyczyłabym Garmina na Marzannę:) Jak moglibyśmy się umówić z odbiorem? |
| Ela, wysłałem wiadomość na skrzynkę |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 16:25
| HOŁK! Tak sobie pomyślałem że skoro nowy sezon się zaczyna to ludziska będą chciały nowe człapaki(buty) zakupić,a może i nowe łaszki;)..Myśle że jak by sie tak zgadało to można by coś taniej nabyć,a przynajmniej za przesyłke taniej zapłacić...ja planuje zakup butów (TNF Single Track,lub BROOKS CASCADIA 6...7,lub SAUCONY ProGride Xodus),.. |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 18:11
2012-03-14, 19:46 - maciej65 napisał/-a:
No to jest nas czwórka :) możemy się zgłosić.
Prześlijcie mi (może być na maila albo na pocztę na forum) niezbędne dane: imię, nazwisko, datę urodzenia, miasto, rozmiar koszulki, bieg w którym chcecie startować. Zrobię jutro zgłoszenie.
W linku szczegóły dotyczące zgłoszenia.
|
Już jesteśmy na liście startowej :)
Mamy nawet numery :) Szykujcie formę na wrzesień! |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 18:35
2012-03-15, 18:11 - maciej65 napisał/-a:
Już jesteśmy na liście startowej :)
Mamy nawet numery :) Szykujcie formę na wrzesień! |
|
| | | |
|
|
2012-03-15, 20:54
2012-03-15, 18:11 - maciej65 napisał/-a:
Już jesteśmy na liście startowej :)
Mamy nawet numery :) Szykujcie formę na wrzesień! |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 07:05
2012-03-15, 16:25 - -APACZ- napisał/-a:
HOŁK! Tak sobie pomyślałem że skoro nowy sezon się zaczyna to ludziska będą chciały nowe człapaki(buty) zakupić,a może i nowe łaszki;)..Myśle że jak by sie tak zgadało to można by coś taniej nabyć,a przynajmniej za przesyłke taniej zapłacić...ja planuje zakup butów (TNF Single Track,lub BROOKS CASCADIA 6...7,lub SAUCONY ProGride Xodus),.. |
| W sklepie napieraj.pl mam zniżkę 10% na wszystkie artykuły :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-16, 23:20
2012-03-14, 10:03 - TREBORUS napisał/-a:
Dobrze że czuwasz Maćku:)
Można stworzyć dwie drużyny a można stworzyć i jedną ale za to bardzo liczną. I tak liczone są czasy najlepszych trzech mężczyzn i najlepszej kobiety. Z mojego punktu widzenia lepiej stworzyć jedną ale bardzo liczną drużynę. O podium powalczyć i tak szans nie mamy a liczebnością się wyróżnimy:)
Wyciąg z regulaminu:
" Drużyna składa się z minimum 4 osób w tym minimum jednej kobiety. Nie ma górnego ograniczenia liczby członków drużyny"
Poniżej umieszczam nazwiska GiG które znalazłem na liście startowej.
1.Renata Grabska (5180)
2.Bożena Jaskowska (2909)
3.Jolanta Zaręba (4637)
4.Wąs Marek (2120)
5.Zygmunt Szafran (5478)
6.Maciej Szpila (5664)
7.Marek Gajewski (7156 lub 6880) jest dwóch i nie wiem który Nasz?:)
8.Robert Korab (3526)
Jeżeli kogoś pominąłem to sorrrrki i proszę o dopisanie się do listy.
Możesz Maćku zgłosić drużynę. Mogę zgłosić i Ja. Ale wydaje mi się że to Ty zainicjowałeś ten temat i należy Ci się zaszczytne miano Kapitana Naszej drużyny:)
|
KOMENTOWANA
TRESC Dobrze że czuwasz Maćku:)
Można stworzyć dwie drużyny a można stworzyć i jedną ale za to bardzo liczną. I tak liczone są czasy najlepszych trzech mężczyzn i najlepszej kobiety. Z mojego punktu widzenia lepiej stworzyć jedną ale bardzo liczną drużynę. O podium powalczyć i tak szans nie mamy a liczebnością się wyróżnimy:)
Wyciąg z regulaminu:
" Drużyna składa się z minimum 4 osób w tym minimum jednej kobiety. Nie ma górnego ograniczenia liczby członków drużyny"
Poniżej umieszczam nazwiska GiG które znalazłem na liście startowej.
1.Renata Grabska (5180)
2.Bożena Jaskowska (2909)
3.Jolanta Zaręba (4637)
4.Wąs Marek (2120)
5.Zygmunt Szafran (5478)
6.Maciej Szpila (5664)
7.Marek Gajewski (7156 lub 6880) jest dwóch i nie wiem który Nasz?:)
8.Robert Korab (3526)
9.Andrzej Bieniarz(8428)
Jeżeli kogoś pominąłem to sorrrrki i proszę o dopisanie się do listy.
Możesz Maćku zgłosić drużynę. Mogę zgłosić i Ja. Ale wydaje mi się że to Ty zainicjowałeś ten temat i należy Ci się zaszczytne miano Kapitana Naszej drużyny:)
|
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 00:16
2012-03-16, 07:05 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W sklepie napieraj.pl mam zniżkę 10% na wszystkie artykuły :) |
| HOŁK! Dzięki za inf.Andrzej;) Niestety mimo wolnego weekendu od pracy(O_O) nie będzie mnie na treningach GiG-u;/..udaje się do Krynicy rozpoznać teren i wyszukać jakieś fajne miejsce noclegowe na ewentualny wyjazd treningowy GiGu;) W planach mam raczej chodzenie ale planuje też trening siły na jednej z okolicznych gór.;) Pozdrowionka. |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 02:43
| Robert wybierasz się na niedzielne bieganie po górkach jak ostatnio? Ja bym się chętnie pisał. |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 08:17
2012-03-17, 02:43 - GrzegorzS napisał/-a:
Robert wybierasz się na niedzielne bieganie po górkach jak ostatnio? Ja bym się chętnie pisał. |
Tak Grzechu. Tradycyjnie bądż o 8:50 na przystanku. A Maciek o 8:45 pod moim blokiem.
Pod Makro będziemy około 9.
Mirek czekaj nie uciekaj:)
ps
Tak mi się w głowie z lekka zmodyfikowała trasa. Po wbiegnięciu na Rocha możemy zbiec w dół na kościól w Malawie a póżniej na Magdalenke i granią na kościół w Chmielniku. Póżniej żeby nie biec tych paru kaemów główną drogą do Tyczyna to z Borówek nie zbiegniemy tradycyjnym asfaltem tylko przed samym zbiegiem odbijemy z lekka w prawo - polecimy w dół szutrem i wbiegniemy na Matysówkę od innej dużo spokojniejszej strony:) |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 14:15
2012-03-17, 08:17 - TREBORUS napisał/-a:
Tak Grzechu. Tradycyjnie bądż o 8:50 na przystanku. A Maciek o 8:45 pod moim blokiem.
Pod Makro będziemy około 9.
Mirek czekaj nie uciekaj:)
ps
Tak mi się w głowie z lekka zmodyfikowała trasa. Po wbiegnięciu na Rocha możemy zbiec w dół na kościól w Malawie a póżniej na Magdalenke i granią na kościół w Chmielniku. Póżniej żeby nie biec tych paru kaemów główną drogą do Tyczyna to z Borówek nie zbiegniemy tradycyjnym asfaltem tylko przed samym zbiegiem odbijemy z lekka w prawo - polecimy w dół szutrem i wbiegniemy na Matysówkę od innej dużo spokojniejszej strony:) |
Szykuje się fajna traska:) Ja w tym tygodniu odpadam bo jestem już w Krk i jutro połówka:)
Miłego biegania! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 14:38
2012-03-17, 14:15 - mach85 napisał/-a:
Szykuje się fajna traska:) Ja w tym tygodniu odpadam bo jestem już w Krk i jutro połówka:)
Miłego biegania! |
Powodzonka wszystkim startującym w jutrzejszej połówce w Krk:)
Debiutantom i nie tylko, fajnych życiówek:)
Ja dzisiaj w samo południe zrobiłem ostatni szybki trening przed Wawą przyszłotygodniową. Słoneczko już dawało momentami ostro popalić. No i wiało jak cholera. Mimo tych z lekka niesprzyjających warunków poleciałem 14km w śr. tempie 4:14/km przy śr.tętnie 155.
Acha. Dzisiaj po raz pierwszy w tym roku pobiegłem w całości na krótko:)
Pozdro! |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 14:41
2012-03-17, 14:38 - TREBORUS napisał/-a:
Powodzonka wszystkim startującym w jutrzejszej połówce w Krk:)
Debiutantom i nie tylko, fajnych życiówek:)
Ja dzisiaj w samo południe zrobiłem ostatni szybki trening przed Wawą przyszłotygodniową. Słoneczko już dawało momentami ostro popalić. No i wiało jak cholera. Mimo tych z lekka niesprzyjających warunków poleciałem 14km w śr. tempie 4:14/km przy śr.tętnie 155.
Acha. Dzisiaj po raz pierwszy w tym roku pobiegłem w całości na krótko:)
Pozdro! |
| No my również powodzonka na zawodach, Robert to widze że ostro dajesz :) zapowiada się dobra Warszaw dla Ciebie |
|
| | | |
|
|
2012-03-17, 14:50
2012-03-17, 08:17 - TREBORUS napisał/-a:
Tak Grzechu. Tradycyjnie bądż o 8:50 na przystanku. A Maciek o 8:45 pod moim blokiem.
Pod Makro będziemy około 9.
Mirek czekaj nie uciekaj:)
ps
Tak mi się w głowie z lekka zmodyfikowała trasa. Po wbiegnięciu na Rocha możemy zbiec w dół na kościól w Malawie a póżniej na Magdalenke i granią na kościół w Chmielniku. Póżniej żeby nie biec tych paru kaemów główną drogą do Tyczyna to z Borówek nie zbiegniemy tradycyjnym asfaltem tylko przed samym zbiegiem odbijemy z lekka w prawo - polecimy w dół szutrem i wbiegniemy na Matysówkę od innej dużo spokojniejszej strony:) |
|
