 | | | |
|
|
2012-07-19, 14:03
2012-07-19, 13:43 - boshka napisał/-a:
Łomatko, Maciek to skąd ja mam Cię zabrać? Halo!
I który przystanek pod Realem? ;) |
| Pierwszy przystanek za skrzyżowaniem z ul. Wyspiańskiego. :) |
|
| | | |
|
|
2012-07-19, 15:52
Ja tam pod żadnym śietnikiem nie mieszkam ;)
Spoko Bożenka, ja będę czekał na przystanku pod Realem, żebyś przez całe miasto nie pędziła :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-19, 17:29
2012-07-17, 21:34 - mach85 napisał/-a:
A ja mam pytanie: wybierze się ktoś w niedzielę na trening do Czarnorzek/Wiśniowej?? |
| HOŁK!..o której chciałbyś Maćku jechać i o której wracać w tą niedzielę..??? no i oczywiście jaki dystans/tempo..??? Ja bym sie wybrał ale najpózniej o 17..muszę być w Rzeszowie..bo pracuję..więc w sumie odpocząć i tak nie zdążę ale wykąpać się ,coś zjeść i zebrać manele muszę przed.Ja bym chętnie przećwiczył "ultra tempo" czyli wolno..z marszem na podejściach a biegiem w dół i po płaskim:).tak więc na pewno bym nie popędzał:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 07:31
Na krosa umówiliśmy się w czwórkę, a na miejscu okazało się, że jest nas siódemka. Doszedł jeszcze przypadkowo Zbyszek oraz zjawił się Robert z drugim Januszem.
Jak zwykle zrobiliśmy cztery pętle.
Deszcz nas złapał dopiero w powrotnej drodze ale jak już wróciliśmy przywitało nas słoneczko i tęcza :)
|
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 14:25
2012-07-18, 12:31 - GazEla napisał/-a:
Stratuję w Dobrodzieniu to jest w województwie opolskim:)
Bardzo jestem ciekawa tego startu, bo będę zdana na siebie i wyczucie moich możliwości:) |
Również 3mam kciuki :) biegałem tam 2x i zawsze w upale
Powodzenia ! |
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 16:26
2012-07-19, 17:29 - -APACZ- napisał/-a:
HOŁK!..o której chciałbyś Maćku jechać i o której wracać w tą niedzielę..??? no i oczywiście jaki dystans/tempo..??? Ja bym sie wybrał ale najpózniej o 17..muszę być w Rzeszowie..bo pracuję..więc w sumie odpocząć i tak nie zdążę ale wykąpać się ,coś zjeść i zebrać manele muszę przed.Ja bym chętnie przećwiczył "ultra tempo" czyli wolno..z marszem na podejściach a biegiem w dół i po płaskim:).tak więc na pewno bym nie popędzał:) |
Tempo mi pasuje... Bożenka też mówiła żeby się wybrała no i Grzechu coś pisał, może jeszcze ktoś sie wybierze:)
Autobus jest o z dworca 7:15, a w Wiśniowej jest o 8:14
Powrotne są: 11:21, 12:02, 12:56 i jadą około godziny, także byś się Apaczu wyrobił:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 16:27
2012-07-18, 12:31 - GazEla napisał/-a:
Stratuję w Dobrodzieniu to jest w województwie opolskim:)
Bardzo jestem ciekawa tego startu, bo będę zdana na siebie i wyczucie moich możliwości:) |
| Powodzenia na opolskiej ziemi GazElu;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 19:57
2012-07-20, 16:26 - mach85 napisał/-a:
Tempo mi pasuje... Bożenka też mówiła żeby się wybrała no i Grzechu coś pisał, może jeszcze ktoś sie wybierze:)
Autobus jest o z dworca 7:15, a w Wiśniowej jest o 8:14
Powrotne są: 11:21, 12:02, 12:56 i jadą około godziny, także byś się Apaczu wyrobił:) |
| HOŁK!..no to klamka zapadła,jedziemy:)..oby się pogoda udała..i w ogóle żeby buty same biegły:D..musimy jeszcze Bożenkę zwerbować..:D..widzimy się jutro na stadionie to ugadamy szczegóły:)Powodzenia Ela:)..biegłem kiedyś na Opolskiej Ziemi..i powiem że ludziska tam przyjazni,więc będzie dobrze:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-20, 23:08
2012-07-20, 19:57 - -APACZ- napisał/-a:
HOŁK!..no to klamka zapadła,jedziemy:)..oby się pogoda udała..i w ogóle żeby buty same biegły:D..musimy jeszcze Bożenkę zwerbować..:D..widzimy się jutro na stadionie to ugadamy szczegóły:)Powodzenia Ela:)..biegłem kiedyś na Opolskiej Ziemi..i powiem że ludziska tam przyjazni,więc będzie dobrze:) |
| Dziękuję za wsparcie, mam nadzieję, że nie przyniosę wstydu Rzeszowskim Gazelom i Gepardom:) Trochę się denerwuję ale dam z siebie wszystko:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 00:49
Natalka 3"07" Mega gratulacje!!!!!!!!
2"57" ja |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 07:19
2012-07-21, 00:49 - pełzacz napisał/-a:
Natalka 3"07" Mega gratulacje!!!!!!!!
2"57" ja |
Brawo Francuziki:)
To chyba dym z podeszw leciał niemały:)
Teraz Piotruś jeszcze trochę nad wytrzymałością popracujesz i maraton w 2:05 śmigniesz za latek pare:)
Pozdrówka |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 08:33
2012-07-21, 00:49 - pełzacz napisał/-a:
Natalka 3"07" Mega gratulacje!!!!!!!!
2"57" ja |
| Pięknie, będę miał dobry doping żeby się spróbować choć trochę zbliżyć do takiego wyniku, gratulacje |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 12:07
2012-07-21, 00:49 - pełzacz napisał/-a:
Natalka 3"07" Mega gratulacje!!!!!!!!
2"57" ja |
Piękne wyniki. Pewnie miałbym kłopot żeby za Wami nadążyć :)
Jak będzie okazja to się sprawdzę ale wynikiem niekoniecznie będę się chwalił. (Jak wyjdzie gorzej niż 2:57 to się nie przyznam :))
Dzisiaj na mokrym stadionie biegaliśmy bieg ciągły 2x10minut. Podobny trening miałem w środę (3x3km w tempie 3:36) więc zamiast tego zrobiłem sobie razem z Grześkiem to co miałem w planie: Rytmy 4x200/200 + Interwały 3x1km z przerwą 2min + Rytmy 2x400/400. Tempo wg Danielsa – I-3:20 i R-36s na 200m i 74s na 400m.
:)
A w przyszłym tygodniu mam w planie :
Poniedziałek – 3x1,2km w tempie I + 3x800 (lub 1km) w tempie I.
Wtorek – OWB1 + GS
Środa – 15min + 10min + 5min w tempie P (3:36) na przerwie 3min i 2min
Czwartek – Kros w Przylasku
Piątek - GS
Sobota – 4x200/200R+2x400/400R+1x800/800R+2x400/400R+4x200/200R
Niedziela – WB 2godz. + GS
:)
|
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 12:29
| Dzisiaj pomimo pogody lekko deszczowej frekwencja na stadionie dopisała, robiliśmy bieg ciągły 2 x 10 minut w przerwie 5 minut, każdy w swoim tempie. Średnie tempo pierwszej części wyszło mi 3:49 min/km, drugiej 3:50 min/km. Ostatnie 200 metrów dla sprawdzenia rezerw poszedłem 3:00 min/km więc jeszcze trochę ich miałem. Jak na razie takie tempo mi wystarczy, jestem bardzo zadowolony z treningu. |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 13:12
2012-07-20, 16:26 - mach85 napisał/-a:
Tempo mi pasuje... Bożenka też mówiła żeby się wybrała no i Grzechu coś pisał, może jeszcze ktoś sie wybierze:)
Autobus jest o z dworca 7:15, a w Wiśniowej jest o 8:14
Powrotne są: 11:21, 12:02, 12:56 i jadą około godziny, także byś się Apaczu wyrobił:) |
Jedyna dla mnie nadzieja w tym błocie... że nie pozwoli Wam się za bardzo rozpędzić ;)
Do Czarnorzek (tych po drodze do Krosna, to te Czarnorzeki?) można też busem Marcelem - spod Europy albo o 6.00 albo 7.30, bilet 9 zeta. Niech Kierownik wycieczki zadecyduje jak i czym jedziemy ;)
Prognozy pogody mówią zaś, że albo będzie padać albo nie. Czyli będzie dobrze. Albo i nie ;) |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 13:19
2012-07-21, 13:12 - boshka napisał/-a:
Jedyna dla mnie nadzieja w tym błocie... że nie pozwoli Wam się za bardzo rozpędzić ;)
Do Czarnorzek (tych po drodze do Krosna, to te Czarnorzeki?) można też busem Marcelem - spod Europy albo o 6.00 albo 7.30, bilet 9 zeta. Niech Kierownik wycieczki zadecyduje jak i czym jedziemy ;)
Prognozy pogody mówią zaś, że albo będzie padać albo nie. Czyli będzie dobrze. Albo i nie ;) |
| Ja w niedzielę porobię pętle na Lisiej Górze, ale wam miłego bieganka życzę. Na meteo pogoda jutro 10-15 st. i lekki deszczyk, wiatr też znikomy. To w lesie pewnie nawet nie poczujecie. |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 13:24
| Andrzeju albo ktoś niech podeśle jakiś link albo kontakt w związku z pielgrzymką biegową do kogo się zgłaszać |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 13:38
2012-07-21, 13:24 - GrzegorzS napisał/-a:
Andrzeju albo ktoś niech podeśle jakiś link albo kontakt w związku z pielgrzymką biegową do kogo się zgłaszać |
| LINK: http://ruchdlazdrowia.org/ | | W piątek wyrusza pielgrzymka do Częstochowy. Jest taki zwyczaj, że kto może to odprowadza pielgrzymkę do granic miasta albo dalej np do Głogowa. Ja bym chętnie potowarzyszył z 20-30km. Gdyby był ktoś jeszcze chętny postarałbym się załatwić transport powrotny :) |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 14:17
Powodzenia w CSPK.
Ja jutro z lekkim żalem odpuszczam bieganie w tym pięknym terenie. Za dwa tygodnie wybieram się bowiem na Maraton Karkonoski i chce sobie jutro zafundować długi tren ale o jeszcze bardziej wymagającym charakterze.
Jadę na Naszą traskę krosową do Przylasku i bedę chciał tam zrobić coś w okolicach 30 kaemów. Podejścia będę się starał pokonywać bardzo szybkim marszem. Trzydiestu kaemów ciagłym biegiem na tym profilu zrobić na dzień dzisiejszy rady bym raczej nie dał:)
Wybieram się o 8 rano. Jak byś Grzechu miał ochotę na małe wspólne katowanko to daj cynę:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-21, 15:00
podeszwy sie nie paliły ale czuło sie że jest szybko, dzieki za gratulacje, Andrzej bez takiej skromności myśle że byłbyś wstanie pobiec ok 2:50
600 metrów zrobiłem 1"48" co było chyba ciut za wolno, ostatnie kółko było mocne jak dla mnie |
|
