 | | | |
|
|
2012-08-29, 07:06
2012-08-29, 00:11 - -APACZ- napisał/-a:
;) Potwierdzam;) fajne miejsce,i gdzieś blisko to chyba największy podbieg na którym można trenować.,Mam nadzieję że przed Krynicą jeszcze tam wyskoczymy..ale przynajmniej tak żeby tego tysiąca w górę natupać;) Dzięki za wspólny trening;) |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 07:08
2012-08-28, 21:33 - mgajews napisał/-a:
Dzisiaj w składzie Apacz, Janusz, i dwa Marki zrobiliśmy rekonesans trasy, o której pisał Maciek Piotrowski.
Trasa rozpoznana bardzo fajna, górska, zrobiliśmy coś ok. 600 m przewyższenia + i - :) choć Maciek Apacz zrobił więcej powiedział że, góra na którą da się wbiec to nie góra;)bardzo fajne klimatyczne miejsce.
Następnym razem może wybierzemy się większym składem jak będą chętne osoby:). Miał być dzisiaj jeszcze z nami Maciek Chlebiński ale go nie było...?
pozdrówka
|
Maćka z Wami nie było bo był na stadionie i podobnie jak reszta czyli Ela, Grzesiek i ja biegał 400 - setki.Mnie i Grześkowi wyszło 10x400 w tempie 1:13-1:15. :)
Na stadionie był jeszcze Marek Wąs, który biegał w kółko na dłuższym dystansie. :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 07:51
2012-08-28, 15:14 - TREBORUS napisał/-a:
Jeżeli Ci Elu tylko będzie odpowiadać Nasze tempo to serdecznie zapraszamy. Mareczek też będzie dubiutował w maratonie a więc było by Wam rażniej:)
|
Jeśli tylko dam radę to postaram się dotrzymać Wam tempa:) Spróbować można, tak jak napisałeś - mi na pewno będzie raźniej:)
Ja również zapisałam się już na półmaraton w Rzeszowie:) |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 08:22
2012-08-29, 07:51 - GazEla napisał/-a:
Jeśli tylko dam radę to postaram się dotrzymać Wam tempa:) Spróbować można, tak jak napisałeś - mi na pewno będzie raźniej:)
Ja również zapisałam się już na półmaraton w Rzeszowie:) |
| LINK: http://www.users.on.net/~klima/rkcalc_km.htm | Witaj Ela!
Świetnie, że zdecydowałaś na start w Warszawie:)
Szykuje się spora grupa z Rzeszowa. Niebieskie koszulki będzie widać :) Robercik jak tylko wyleczy kontuzję, zgodził się "zającować" na 4:00-4:15. Tempa docelowego jeszcze nie ustaliliśmy. Ja po niedzielnej 30-stce nabrałem ogromnej pokory do dystansu maratonu.
A propos tempa, w linku fajny kalkulator, wystarczy wrzucić dystans i zakładany czas a wyświetla rozpiskę tempa.
pozdrówka Marek |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 12:13
2012-08-29, 08:22 - Marek Wons napisał/-a:
Witaj Ela!
Świetnie, że zdecydowałaś na start w Warszawie:)
Szykuje się spora grupa z Rzeszowa. Niebieskie koszulki będzie widać :) Robercik jak tylko wyleczy kontuzję, zgodził się "zającować" na 4:00-4:15. Tempa docelowego jeszcze nie ustaliliśmy. Ja po niedzielnej 30-stce nabrałem ogromnej pokory do dystansu maratonu.
A propos tempa, w linku fajny kalkulator, wystarczy wrzucić dystans i zakładany czas a wyświetla rozpiskę tempa.
pozdrówka Marek |
Cześć Marku,
tak jak wczoraj rozmawialiśmy pozostaje nam przebiec jeszcze przynajmniej 2x30km, dobrze i pokornie się nastawić i do boju:) Może uda nam się spotkać na spokojnym wybieganiu to jeszcze dogadamy szczegóły. A póki co powodzenia:)
pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 12:15
2012-08-29, 07:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Maćka z Wami nie było bo był na stadionie i podobnie jak reszta czyli Ela, Grzesiek i ja biegał 400 - setki.Mnie i Grześkowi wyszło 10x400 w tempie 1:13-1:15. :)
Na stadionie był jeszcze Marek Wąs, który biegał w kółko na dłuższym dystansie. :)
|
| i jak Andrzej, lepiej się biega z kimś niż samemu tempa? :) ja dzisiaj robie to co Wy tylko na krótkiej przerwie pewnie bo Natka robi 200m chce pobiegać z nią, będe robił to sam :/ bo koledzy tutaj dopiero zaczynają sezon i prakycznie biegi ciągłe w wolym tempie wyjątkiem jest jeden "harpagan" który też dizisiaj biega 400m ale on będzie biegał w granicach 1:05 pewnie jak nie szybciej to z nim moge co najwyżej iśc na połerejda po treningu hehehehe pozdrówka :))) |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 13:09
2012-08-29, 12:15 - pełzacz napisał/-a:
i jak Andrzej, lepiej się biega z kimś niż samemu tempa? :) ja dzisiaj robie to co Wy tylko na krótkiej przerwie pewnie bo Natka robi 200m chce pobiegać z nią, będe robił to sam :/ bo koledzy tutaj dopiero zaczynają sezon i prakycznie biegi ciągłe w wolym tempie wyjątkiem jest jeden "harpagan" który też dizisiaj biega 400m ale on będzie biegał w granicach 1:05 pewnie jak nie szybciej to z nim moge co najwyżej iśc na połerejda po treningu hehehehe pozdrówka :))) |
Jak biegnę za Grześkiem to widzę jak łatwo i swobodnie Mu to przychodzi i trochę mnie to deprymuje bo ja się wyraźnie bardziej męczę. Niby biegnę w identycznym rytmie ale to jednak nie to samo – wyraźnie widać, że mam słabszą wydolność tlenową :)
Gdybym biegał 400 – setki na przerwie 200m to biegałbym je w tempie progowym 1:20 jako trening wytrzymałości i wtedy robiłbym ich trochę więcej np. 15 -20 :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 13:32
2012-08-29, 07:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Maćka z Wami nie było bo był na stadionie i podobnie jak reszta czyli Ela, Grzesiek i ja biegał 400 - setki.Mnie i Grześkowi wyszło 10x400 w tempie 1:13-1:15. :)
Na stadionie był jeszcze Marek Wąs, który biegał w kółko na dłuższym dystansie. :)
|
Jak Andrzej napisał biegałem stadion przed sobotnim Biegiem Solidarności... z Wami nie pobiegłem bo czułem trochę prawe kolano ostatnio więc wolałem po płaskim ;) ale już lepiej z kolanem :)
Bieg Solidarności to pewnie mój ostatni start w tym roku, ale nie przesądzam jeszcze i będę coś kombinował jeszcze ;) |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 15:23
2012-08-29, 13:09 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Jak biegnę za Grześkiem to widzę jak łatwo i swobodnie Mu to przychodzi i trochę mnie to deprymuje bo ja się wyraźnie bardziej męczę. Niby biegnę w identycznym rytmie ale to jednak nie to samo – wyraźnie widać, że mam słabszą wydolność tlenową :)
Gdybym biegał 400 – setki na przerwie 200m to biegałbym je w tempie progowym 1:20 jako trening wytrzymałości i wtedy robiłbym ich trochę więcej np. 15 -20 :)
|
| w moim przypadku bedzie przerwa w miejscu ok 30s i zaczne ja na takie tempo ale wiecej niz 10 razy tego nie pociagne bedzie to ciezki trening dla mnie i tak dawno nie biegalem cegos takiego nie liczac fartleka 30/30 wiem ze te 30s przerwy to cale nic i bedzie ciezko |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 21:41
We wrześniowym numerze BIEGANIE na stronie 16-tej, jest artykuł o naszej olimpijce Matyldzie Szlęzak.
Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 22:01
2012-08-29, 15:23 - pełzacz napisał/-a:
w moim przypadku bedzie przerwa w miejscu ok 30s i zaczne ja na takie tempo ale wiecej niz 10 razy tego nie pociagne bedzie to ciezki trening dla mnie i tak dawno nie biegalem cegos takiego nie liczac fartleka 30/30 wiem ze te 30s przerwy to cale nic i bedzie ciezko |
| 10x400m z p 1" 1"15"-1"17" okropnie cieżko samemu, Natka biegała dla mnie za szybko 200-setki nie dałem rady z nią się złapać na 400-setkach |
|
| | | |
|
|
2012-08-29, 22:09
2012-08-29, 21:41 - WYPI70 napisał/-a:
We wrześniowym numerze BIEGANIE na stronie 16-tej, jest artykuł o naszej olimpijce Matyldzie Szlęzak.
Pozdrawiam. |
A gdyby jeszcze nie wszyscy wiedzieli: to Matylda i inni olimpijczycy z naszego regionu biegną w sobotę w Rzeszowie.
Jest okazja, żeby zmierzyć się z najlepszymi :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 20:10
| HOŁK!..:)..a jak w niedzielę..? CSPK..np.: 60 km? czy nabijamy +1000m(albo więcej) na Matysówce..???..:) |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 21:13
2012-08-30, 20:10 - -APACZ- napisał/-a:
HOŁK!..:)..a jak w niedzielę..? CSPK..np.: 60 km? czy nabijamy +1000m(albo więcej) na Matysówce..???..:) |
| przed maratonem ostatnie długie wybieganie robi się najpóźniej 14 dni, a przed 100... 60 km na 6 dni przed?!! ja wymiękam:) pomłócę może trochę górek w sobotę... |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 21:15
2012-08-30, 21:13 - mgajews napisał/-a:
przed maratonem ostatnie długie wybieganie robi się najpóźniej 14 dni, a przed 100... 60 km na 6 dni przed?!! ja wymiękam:) pomłócę może trochę górek w sobotę... |
| Tylko nie zapomnij wieczorem zameldować się na starcie :) |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 21:25
2012-08-30, 21:15 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Tylko nie zapomnij wieczorem zameldować się na starcie :) |
| spoko:) i trzymajmy kciuki za Maćka jutro o 18:30 startuje UTMB... kosmos... |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 21:33
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 22:00
2012-08-30, 21:25 - mgajews napisał/-a:
spoko:) i trzymajmy kciuki za Maćka jutro o 18:30 startuje UTMB... kosmos... |
Będę trzmał i to najmocniej jak potrafię. Tym bardziej że aura się pochrzaniła.
Dzisiaj biegnie w TDSie dwóch moich znajomych.Dziewczynka i chłopczyk:) Właśnie śledzę ich dokonania. Na tą chwilę są miniej więcej w połowie. Najgorsze przed Nimi. Noc i druga o wiele cięższa połówka.
W linkach można śledzić ich postępy.
Natalia
http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=9280
Radek
http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=9297 |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 22:09
2012-08-30, 20:10 - -APACZ- napisał/-a:
HOŁK!..:)..a jak w niedzielę..? CSPK..np.: 60 km? czy nabijamy +1000m(albo więcej) na Matysówce..???..:) |
Maciuś, nie przesadzasz;)
Teraz to już tylko odpoczynek i łapanie świeżości. Jak Cię nosi to zrób trening ale coś krótkiego.
Co miałeś nabiegać to już nabiegałeśi i nikt i nic Ci tego już nie zabierze:)
Pozdrówka |
|
| | | |
|
|
2012-08-30, 22:37
2012-08-30, 22:00 - TREBORUS napisał/-a:
Będę trzmał i to najmocniej jak potrafię. Tym bardziej że aura się pochrzaniła.
Dzisiaj biegnie w TDSie dwóch moich znajomych.Dziewczynka i chłopczyk:) Właśnie śledzę ich dokonania. Na tą chwilę są miniej więcej w połowie. Najgorsze przed Nimi. Noc i druga o wiele cięższa połówka.
W linkach można śledzić ich postępy.
Natalia
http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=9280
Radek
http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=9297 |
Hej hej, pozdrówka z Chamonix! Nastroje bojowe, pomimo trochę kijowych prognoz, na górkach ma mocno wiać, śnieżyć i temp. odczuwalna -10...
Chwilę temu wpadł pierwszy zawodnik po TDSie, ogólnie nastrój niesamowity, na ulicach przetaczają się tabuny zawodników, sporo Polaków. Dzisiaj odwiedził nas na miejscówce Piotrek Hercog, ale długo nie pobył bo jeszcze jakąś imprezkę Salomona miał a później w planie trening wieczorny ... ;) Do zobaczenia w Krynicy, choć pewnie odpuszczę sobie tam jakiekolwiek bieganie:) |
|
