 | | | |
|
|
2012-01-11, 04:15
2012-01-10, 21:54 - boshka napisał/-a:
Dzięki Andrzej za dzisiejsze skipowanie :) Choć nie wiem czy jutro będę taka radosna, jak nie dam rady wejść po schodach... Te skipy A to jest jednak lekki hardcore ;) |
| ..wejść na schody??? Na schody to Ty masz Kotuś wbiegać! ;D |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 07:28
2012-01-10, 21:54 - boshka napisał/-a:
Dzięki Andrzej za dzisiejsze skipowanie :) Choć nie wiem czy jutro będę taka radosna, jak nie dam rady wejść po schodach... Te skipy A to jest jednak lekki hardcore ;) |
To było tylko 10x150 skipu A. Następnym razem może to już być 10x100s150w :)
Znalazłem informację, że w rozegranych w dniach 17-18 września 2011 r. w Katowicach Mistrzostwach Polski w Biegu 24-godzinnym źle była zmierzona trasa – pętla zamiast 2500m miała 2498m.
Wyniki zweryfikowano następująco:
Mężczyźni:
Marcin Sieja (62) - Agros Żary - 242 003m
Adam Jagieła (73) - AZS AWF Katowice - 211 721m
Janusz Wacnik (67) - CWKS Resovia Rzeszów - 198 075m.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 10:25
2012-01-11, 04:15 - Indian84 napisał/-a:
..wejść na schody??? Na schody to Ty masz Kotuś wbiegać! ;D |
| Ależ ja wbiegam! wbiegam! Po 2 schodki nawet! ;) |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 14:19
| Dziś o 18:00 nad Wisłokiem biegam WB2. :) |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 16:14
2012-01-11, 14:19 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Dziś o 18:00 nad Wisłokiem biegam WB2. :) |
to kogo zapraszasz żeby go zamordować i ile masz w planie km-trów zrobić :)))
ja dzisiaj najprawdopodobniej 300-setki i 100-setki biegam |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 17:19
2012-01-11, 16:14 - pełzacz napisał/-a:
to kogo zapraszasz żeby go zamordować i ile masz w planie km-trów zrobić :)))
ja dzisiaj najprawdopodobniej 300-setki i 100-setki biegam |
W zeszłym tygodniu Grzesiek Z. biegał 10km w tempie 3:54min/km, a Grzesiek Ś. z Bartkiem 5km w tempie 4min/km.
Moje ewentualne dzisiejsze tempo na dystansie 10km nie będzie więc wcale takie zabójcze :)
|
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 18:17
2012-01-11, 17:19 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W zeszłym tygodniu Grzesiek Z. biegał 10km w tempie 3:54min/km, a Grzesiek Ś. z Bartkiem 5km w tempie 4min/km.
Moje ewentualne dzisiejsze tempo na dystansie 10km nie będzie więc wcale takie zabójcze :)
|
| no to szybko, mnie nie stac na takie predkosci podczas biegów ciagłych, jeszcze nie- mam nadzieje |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-11, 21:32
2012-01-11, 14:19 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Dziś o 18:00 nad Wisłokiem biegam WB2. :) |
| i Jak poszedł Trening Andrzeju??Ja dzisiaj spokojnie rozbieganie |
|
| | | |
|
|
2012-01-12, 07:08
2012-01-11, 21:32 - burzyk napisał/-a:
i Jak poszedł Trening Andrzeju??Ja dzisiaj spokojnie rozbieganie |
10km w czasie 40:00. Średnie tętno 162. Na koniec jeszcze 3x1’ z przerwą 2’ szybko – całość 17km. Oddechowo dobrze, samopoczucie po biegu w porządku. Nie czułem żebym się strasznie zmęczył ale nogi już po połowie dystansu zrobiły się ciężkie (bo to było ewidentnie WB3 :)).
Grzesiek zrobił 5km w 20:02. Spotkaliśmy też Mareczka, Elę, która biegała przebieżki i Bożenkę – też miała biegać WB2.
W piątek planuję SB, a w sobotę wieczorem wolniejsze WB2 ale za to dłuższe. :)
|
|
| | | |
|
|
2012-01-12, 11:10
2012-01-12, 07:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
10km w czasie 40:00. Średnie tętno 162. Na koniec jeszcze 3x1’ z przerwą 2’ szybko – całość 17km. Oddechowo dobrze, samopoczucie po biegu w porządku. Nie czułem żebym się strasznie zmęczył ale nogi już po połowie dystansu zrobiły się ciężkie (bo to było ewidentnie WB3 :)).
Grzesiek zrobił 5km w 20:02. Spotkaliśmy też Mareczka, Elę, która biegała przebieżki i Bożenkę – też miała biegać WB2.
W piątek planuję SB, a w sobotę wieczorem wolniejsze WB2 ale za to dłuższe. :)
|
| No to super mi akurat BC II wychodzi w sobote, wiec jak zdąże wrócić z Krakowa to sprobuje zrobić z Tobą 10km. |
|
| | | |
|
|
2012-01-13, 09:39
2012-01-12, 07:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
10km w czasie 40:00. Średnie tętno 162. Na koniec jeszcze 3x1’ z przerwą 2’ szybko – całość 17km. Oddechowo dobrze, samopoczucie po biegu w porządku. Nie czułem żebym się strasznie zmęczył ale nogi już po połowie dystansu zrobiły się ciężkie (bo to było ewidentnie WB3 :)).
Grzesiek zrobił 5km w 20:02. Spotkaliśmy też Mareczka, Elę, która biegała przebieżki i Bożenkę – też miała biegać WB2.
W piątek planuję SB, a w sobotę wieczorem wolniejsze WB2 ale za to dłuższe. :)
|
| W piątek o 18,00 a w sobotę o której planujesz, może z rana by było dobrze? |
|
| | | |
|
|
2012-01-13, 12:08
2012-01-13, 09:39 - GrzegorzS napisał/-a:
W piątek o 18,00 a w sobotę o której planujesz, może z rana by było dobrze? |
W piątek o 18 i w sobotę też o 18:00.
Muszę mieć czas na regenerację po środowym mocniejszym akcencie więc sobotnie poranne godziny w moim przypadku odpadają :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-13, 14:08
2012-01-12, 07:08 - Andrzej Cisek napisał/-a:
10km w czasie 40:00. Średnie tętno 162. Na koniec jeszcze 3x1’ z przerwą 2’ szybko – całość 17km. Oddechowo dobrze, samopoczucie po biegu w porządku. Nie czułem żebym się strasznie zmęczył ale nogi już po połowie dystansu zrobiły się ciężkie (bo to było ewidentnie WB3 :)).
Grzesiek zrobił 5km w 20:02. Spotkaliśmy też Mareczka, Elę, która biegała przebieżki i Bożenkę – też miała biegać WB2.
W piątek planuję SB, a w sobotę wieczorem wolniejsze WB2 ale za to dłuższe. :)
|
Żeby nie było,że wszyscy tak szybko biegają,to ja w czwartek zrobiłem planowe 10 BC(WB2) po 5:14 min.km.
Średnie tętno 156,co u mnie daje 80 % tętna max.Tętno wskazuje,że mogło być troche szybciej.Za tydzień spróbuje trochę dołożyć.Do tego 3X1" szybko z przerwami 3".Razem wyszło 16 km.
Dziś wolne.A w sobotę zobaczę,bo mnie trochę noga nawala.
Jak nie puści to dopiero w niedzielę wolne wybieganie. |
|
| | | |
|
|
2012-01-13, 19:51
2012-01-13, 14:08 - kawa13 napisał/-a:
Żeby nie było,że wszyscy tak szybko biegają,to ja w czwartek zrobiłem planowe 10 BC(WB2) po 5:14 min.km.
Średnie tętno 156,co u mnie daje 80 % tętna max.Tętno wskazuje,że mogło być troche szybciej.Za tydzień spróbuje trochę dołożyć.Do tego 3X1" szybko z przerwami 3".Razem wyszło 16 km.
Dziś wolne.A w sobotę zobaczę,bo mnie trochę noga nawala.
Jak nie puści to dopiero w niedzielę wolne wybieganie. |
| ja niestety leczę zapalenie prostownika długiego palców mam nadzieję że w przyszłym tygodniu powrócę do treningów czego sobie i wszystkim kontuzjowanym życzę. |
|
| | | |
|
|
2012-01-14, 02:13
2012-01-13, 19:51 - andrzej34499 napisał/-a:
ja niestety leczę zapalenie prostownika długiego palców mam nadzieję że w przyszłym tygodniu powrócę do treningów czego sobie i wszystkim kontuzjowanym życzę. |
| a ja mam nadzieje ze jutro albo najdalej w niedziele z Wami w Rzeszowie pobiegam . pozdrawiem wszystkich |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 07:10
Tyle co wróciłam z biegania, zrobiłam jedno okrążenie nad Wisłokiem bo tylko na tyle pozwolił mi czas:)
Jest bardzo ślisko i niestety zaliczyłam wywrotkę:) Ale bardzo fajnie biega się w tak wczesnych godzinach. Pozdrawiam, miłego biegania:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 08:00
2012-01-15, 07:10 - GazEla napisał/-a:
Tyle co wróciłam z biegania, zrobiłam jedno okrążenie nad Wisłokiem bo tylko na tyle pozwolił mi czas:)
Jest bardzo ślisko i niestety zaliczyłam wywrotkę:) Ale bardzo fajnie biega się w tak wczesnych godzinach. Pozdrawiam, miłego biegania:) |
| ..żeby w niedziele? Tak rano? Ty to dziewczyno spania nie masz..;p ..Ja dziś krosik śmigne jak noga pozwoli;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 08:09
2012-01-15, 07:10 - GazEla napisał/-a:
Tyle co wróciłam z biegania, zrobiłam jedno okrążenie nad Wisłokiem bo tylko na tyle pozwolił mi czas:)
Jest bardzo ślisko i niestety zaliczyłam wywrotkę:) Ale bardzo fajnie biega się w tak wczesnych godzinach. Pozdrawiam, miłego biegania:) |
| Wczoraj biegałem z Grześkiem WB2 i faktycznie było ślisko. To była bardziej jazda figurowa na lodzie niż WB2 ale dzięki temu zrobiłem 10km WB2 a nie WB3 – wyszło 41:26min w tempie 4:08-4:09 na tętnie 159. :) |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 09:10
2012-01-15, 08:09 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Wczoraj biegałem z Grześkiem WB2 i faktycznie było ślisko. To była bardziej jazda figurowa na lodzie niż WB2 ale dzięki temu zrobiłem 10km WB2 a nie WB3 – wyszło 41:26min w tempie 4:08-4:09 na tętnie 159. :) |
| no widzisz Andrzeju a u nas przyczepnie że można na slickach grzać :) i zamiast wb2 zrobiłem wb3 średnio 170 po 4:11 też "dyche", pewnie teraz śmigacie nad zalewem, ja też zaraz ide na jakieś małe co nie co przed pracą pozdrawiamy :) |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 14:54
| Moi drodzy biegacze. Mam do sprzedania nowy ,nie używany Netbook Samsung N 150 z wbudowanym modemem 3G.Procesor;Intel 1.66GHz,Pamięć RAM 1 GB Dysk;16oGB,zintegrowana kamera internetowa o,3 Mpix.Cena 700-8oo zł.Czekam na odpowiedż .Renia Grabska |
|
