 | | | |
|
|
2013-03-20, 14:07
Wino w sobotę :)
Z tego co słyszałem to niektórzy wybierają się na wino w sobotę.
Rozważam wybranie się na 15km. Planuję zrobić tę trasę w większości w pierwszym zakresie - czyli "bez napinki", w zależności od ukształtowania trasy w tempie 6 do 8 min/km.
Jeśli ktoś miałby podobne zamiary to można przebiec się razem :) |
|
| | | |
|
|
2013-03-20, 21:24
2013-03-20, 14:07 - maciej65 napisał/-a:
Z tego co słyszałem to niektórzy wybierają się na wino w sobotę.
Rozważam wybranie się na 15km. Planuję zrobić tę trasę w większości w pierwszym zakresie - czyli "bez napinki", w zależności od ukształtowania trasy w tempie 6 do 8 min/km.
Jeśli ktoś miałby podobne zamiary to można przebiec się razem :) |
| Też się wybieram:) Tylko że mam pracę do 11:45, więc na trasę ruszę z godzinnym poślizgiem dla biegu na 30km. Ktoś jeszcze biegnie? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-22, 08:51
Masters- pływanie
Wiem, że byli chętni na pływanie masters, a więc podrzucam linka:
http://www.uksfoxball.pl/aktualnosci/nab%C3%B3r-do-sekcji-masters-0
|
|
| | | |
|
|
2013-03-22, 11:07
2013-03-22, 08:51 - DarkTri napisał/-a:
Wiem, że byli chętni na pływanie masters, a więc podrzucam linka:
http://www.uksfoxball.pl/aktualnosci/nab%C3%B3r-do-sekcji-masters-0
|
| Oo super, trochę im zeszło z organizacją, ale ważne że jest. Ja oczywiście się zapisuję (mam nadzieję, że już mogę aspirować do treningu, choć oczywiście doskonalenia nigdy mało). |
|
| | | |
|
|
2013-03-22, 13:22
2013-03-20, 13:59 - maciej65 napisał/-a:
Spoko - to nie SZYNObus tylko bus - jedzie po asfalcie :)
Ta linia jest remontowana, szynobusy jeżdżą tylko po kawałku (chyba do Czudca). Na stronie rozklad-pkp.pl widać, że to o 12:05 to bus
A i jeszcze jedno - trasę robimy dwa razy :) |
| Wczoraj lista biegów (7.04) w Rzeszowie miała ponad 460 pozycji, dzisiaj ma już prawie 1300. O co tu chodzi? |
|
| | | |
|
|
2013-03-22, 15:02
2013-03-22, 13:22 - DarkTri napisał/-a:
Wczoraj lista biegów (7.04) w Rzeszowie miała ponad 460 pozycji, dzisiaj ma już prawie 1300. O co tu chodzi? |
Dorzucili młodzież ze szkół (patrz na rocznik), przy niektórych nazwiskach są nawet numery :)
To lista zbiorcza - bez podziału na poszczególne biegi |
|
| | | |
|
|
2013-03-23, 19:50
2013-03-20, 14:07 - maciej65 napisał/-a:
Z tego co słyszałem to niektórzy wybierają się na wino w sobotę.
Rozważam wybranie się na 15km. Planuję zrobić tę trasę w większości w pierwszym zakresie - czyli "bez napinki", w zależności od ukształtowania trasy w tempie 6 do 8 min/km.
Jeśli ktoś miałby podobne zamiary to można przebiec się razem :) |
Hej, lepsze od wina po WINO było grzane piwko z miodem ;) Ktoś z Was jeszcze biegł? Pewnie większość z Was już myślami przy jutrzejszych biegach. Coby podtrzymać biegową atmosferę to kilka słów z biegu:
1. WINO tj. impreza na orientację po górkach na Zalesiu, Słocinie i Matysówce (6, 15 i 30km). Tym razem zahaczyliśmy nawet o Chmielnik, chociaż trochę to było mało kreatywne wyciąganie trasy dla 30 km.
2. Mapa dokładna i aktualna z zaznaczonymi budynkami, więc trudno się pogubić (chociaż w jednym miejscu zaliczyłem nawigacyjną wtopę na dodatkowe 1,35km, trochę to wynikało z nieodśnieżonych bocznych dróg, które po prostu się niekiedy kończyły w innych miejscach niż to wynikało z mapy)
3. Trasa zależnie od wariantu z lekką przewagą odśnieżonych dróg i ścieżek, mi wyszło ok. 60% po drogach a reszta w śniegu. Przewyższenia (+) na trasie 27,5km nabiło mi ok. 650m.
4. A teraz co zrobiłem źle ;)
- cały tydzień z deficytem snu i dużą ilością kofeiny, nawet nie zdążyłem magnezu kupić. W efekcie 2x złapał mnie skurcz, raz jak wisiałem na płocie (coby skrócić troszkę)
- przez pracę wystartowałem jakieś 1,15 h po innych, trochę za szybko po śniegu pod górę co odbiło się później lekkim kryzysem
- nie zdążyłem nic do przegryzienia kupić, tylko butelka izotonika, śniadanie też było liche. Dobrze że jakiś sklep był w okolicy 18 km, to szybka pepsi i M&M odbudowały siły :)
5. Suma sumarum, udało się skończyć trasę w 4:07 (wg Garmina), organizatorom jakoś kilka min więcej wyszło. Dało to 5m na ok. 10 startujących na 30km. Gdyby liczyć sam czas to dałoby to bodajże 2m ze stratą ok. 8-10 min do 1m. Oczywiście trudno tak gdybać, gdyż może trochę mniej przecierania miałem po śniegu (chociaż i tak na większość punktów wchodziłem swoimi wariantami:)
W każdym razie imprezka warta polecenia :)
PS. Powodzenia w jutrzejszych biegach i połamania życiówek!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 12:13
8 Półmaraton Warszawski
SERDECZNE GRATULACJE!!!
GAWEŁ ELŻBIETA
Czas netto / Netto Time 01:39:36
Czas / Time 01:41:22
JASKOWSKA BOŻENA
Czas netto / Netto Time 01:37:42
Czas / Time 01:39:43
KORAB ROBERT
Czas netto / Netto Time 01:29:10
Czas / Time 01:29:29
|
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 13:29
2013-03-24, 12:13 - mgajews napisał/-a:
SERDECZNE GRATULACJE!!!
GAWEŁ ELŻBIETA
Czas netto / Netto Time 01:39:36
Czas / Time 01:41:22
JASKOWSKA BOŻENA
Czas netto / Netto Time 01:37:42
Czas / Time 01:39:43
KORAB ROBERT
Czas netto / Netto Time 01:29:10
Czas / Time 01:29:29
|
| Bardzo ładne wyniki i kolejne życiówki naszych Gazel. :) |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 16:27
W Warszawie reprezentował nas jeszcze Marek Wąs – czas 2:06:33, a Kasia i Damian biegali z nami na stadionie test stadionowy:
Damian Pyrkosz 1:49:59
Katarzyna Leśniewska – Bukała 1:51:37
W Krakowie nasi reprezentanci i nie tylko pobiegli tak:
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
Tylko Renia znalazła się w najlepszej trójce w kategorii wiekowej K60 zajmując 2 miejsce :)
|
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 16:35
| Gratuluje wszystkim udanych startów i nowych życiówek :) |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 17:49
półmaraton marzanny
2013-03-24, 16:27 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W Warszawie reprezentował nas jeszcze Marek Wąs – czas 2:06:33, a Kasia i Damian biegali z nami na stadionie test stadionowy:
Damian Pyrkosz 1:49:59
Katarzyna Leśniewska – Bukała 1:51:37
W Krakowie nasi reprezentanci i nie tylko pobiegli tak:
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
Tylko Renia znalazła się w najlepszej trójce w kategorii wiekowej K60 zajmując 2 miejsce :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 18:37
2013-03-24, 16:27 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W Warszawie reprezentował nas jeszcze Marek Wąs – czas 2:06:33, a Kasia i Damian biegali z nami na stadionie test stadionowy:
Damian Pyrkosz 1:49:59
Katarzyna Leśniewska – Bukała 1:51:37
W Krakowie nasi reprezentanci i nie tylko pobiegli tak:
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
Tylko Renia znalazła się w najlepszej trójce w kategorii wiekowej K60 zajmując 2 miejsce :)
|
Wielkie Gratulacje dla Wszystkich startujących w ten weekend!!! a szczególnie dla naszych zacnych Pań, które zawsze są niezawodne;)
Wasze sukcesy i życiówki bardzo nas cieszą i mobilizują jednocześnie do treningów;)
pozdrawiamy ciepło |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 20:55
2013-03-24, 17:49 - Nena1973 napisał/-a:
Krzysztof Kopeć 1:58:33 |
Najlepiej jako klub podawać Rzeszowskie Gazele i Gepardy bo wtedy łatwo mi jest znaleźć wszystkich - ewentualnie BiegamBoLubię Rzeszów (a nie samo BiegamBoLubię bo to za mało) :)
Półmaraton Marzanny
Józef Kubik 1:24:06
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Krzysztof Kopeć 1:58:33
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
|
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 23:41
2013-03-24, 20:55 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Najlepiej jako klub podawać Rzeszowskie Gazele i Gepardy bo wtedy łatwo mi jest znaleźć wszystkich - ewentualnie BiegamBoLubię Rzeszów (a nie samo BiegamBoLubię bo to za mało) :)
Półmaraton Marzanny
Józef Kubik 1:24:06
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Krzysztof Kopeć 1:58:33
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
|
| W Krakowie było bardzo zimno i miejscami wietrznie. A jak było w Warszawie? |
|
| | | |
|
|
2013-03-25, 10:08
8 Półmaraton Warszawski
Na początek bardzo dziękuję za wyrazy uznania - powiem nie skromnie - zasłużone:) Jednocześnie gratuluję wyników Gazelom i Gepardom startującym zarówno w Warszawie jak i w Krakowie oraz Maćkowi:)
Impreza w Warszawie była na prawdę na dużą skalę. Bieg ukończyło 10074 osób, a wystartowało 10142. Padł oczywiście rekord frekwencji. Ponoć ok 3000, które zapłaciły za udział w półmaratonie nie wzięło udziału w biegu. Być może powodem były warunki atmosferyczne:) Ok 9:00 w Warszawie było -4 stopnie i pochmurne niebo. W momencie startu nieśmiało wyszło słońce ale tylko na chwilkę. Mnie osobiście te warunki nie przeszkadzały, wolę jak jest chłodno:) Myślę, że to też przysłużyło się do mojego wyniku, z którego jestem naprawdę zadowolona:) Nie sądziłam, że po zrobieniu życiówki w ubiegłym tygodniu znów pobiję swój rekord na tym dystansie. Tym bardziej, że czułam jeszcze skutki wysiłku z biegu w Żywcu. Miałam ciężkie nogi i brakowało mi lekkości. Mimo to rozkręciłam się i poleciało tzn. pobiegło:) Organizacja zawodów była w porządku, pakiety odbierało się w piątek i sobotę czemu towarzyszyły targi, na których zakupiłam w końcu Garmina (zdecydowałam się na 110 - dla mnie wystarczająca) i już nie będę biegać intuicyjnie, przynajmniej na zawodach:)
Pakiet startowy był bez szału: powerade, ulotki i koszulka przydałby się choćby jakiś batonik. Na mecie dostawaliśmy dwa napoje wodę i powerade, można było napić się ciepłej herbaty oraz zjeść zimny makaron i jabłko. Przydałby się ciepły posiłek ale może to zbyt duże oczekiwania jak na imprezę w której startowało ponad 10 000 osób:)
Kibice dopisali i dodawali sił dopingiem, za co dziękuję:)
Reasumując jestem bardzo zadowolona z wyniku i to jest najważniejsze:)
|
|
| | | |
|
|
2013-03-25, 11:27
pełna lista
2013-03-24, 20:55 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Najlepiej jako klub podawać Rzeszowskie Gazele i Gepardy bo wtedy łatwo mi jest znaleźć wszystkich - ewentualnie BiegamBoLubię Rzeszów (a nie samo BiegamBoLubię bo to za mało) :)
Półmaraton Marzanny
Józef Kubik 1:24:06
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Krzysztof Kopeć 1:58:33
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-25, 11:35
2013-03-24, 16:27 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W Warszawie reprezentował nas jeszcze Marek Wąs – czas 2:06:33, a Kasia i Damian biegali z nami na stadionie test stadionowy:
Damian Pyrkosz 1:49:59
Katarzyna Leśniewska – Bukała 1:51:37
W Krakowie nasi reprezentanci i nie tylko pobiegli tak:
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
Tylko Renia znalazła się w najlepszej trójce w kategorii wiekowej K60 zajmując 2 miejsce :)
|
Hej,
Gratuluje wszystkim wyników - życiówki na otwarcie sezonu, to jest coś!
Razem z Kasią również biegliśmy w Warszawie:
Kasia 1:44:40 i ja 1:44:43. Obydwa rezultaty to życiówki z tym, że w przypadku Kasi to jeszcze debiut połmaratoński więc tym większe słowa uznania.
Pozdrawiam wszystkich,
Damian
PS. Małe sprostowanie: test stadionowy biegliśmy dwa tygodnie temu i czasy też jakby nie z tej bajki ;-) |
|
| | | |
|
|
2013-03-25, 13:49
2013-03-24, 20:55 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Najlepiej jako klub podawać Rzeszowskie Gazele i Gepardy bo wtedy łatwo mi jest znaleźć wszystkich - ewentualnie BiegamBoLubię Rzeszów (a nie samo BiegamBoLubię bo to za mało) :)
Półmaraton Marzanny
Józef Kubik 1:24:06
Tomasz Zając 1:37:50
Paweł Kocoń 1:38:48
Renata Grabska 1:54:58
Krzysztof Kopeć 1:58:33
Jolanta Zaręba 1:59:11
Piotrek Wyczawski 2:05:07
Jolanta Domańska 2:23:29
|
Gratulacje dla wszystkich za życiówki, zwłaszcza dla dziewczyn, robią wrażenie, świetne.
Paweł, jak Ty po grypie robisz taki wynik, to co będzie w Rzeszowie? :)
Ja również zrobiłem życiówkę, ale w najgorszym wyniku w półmaratonie :) Zwiedzałem ...... tzn. miałem dolegliwości żołądkowe na trasie :D
|
|
| | | |
|
|
2013-03-25, 15:01
2013-03-25, 11:35 - dammy napisał/-a:
Hej,
Gratuluje wszystkim wyników - życiówki na otwarcie sezonu, to jest coś!
Razem z Kasią również biegliśmy w Warszawie:
Kasia 1:44:40 i ja 1:44:43. Obydwa rezultaty to życiówki z tym, że w przypadku Kasi to jeszcze debiut połmaratoński więc tym większe słowa uznania.
Pozdrawiam wszystkich,
Damian
PS. Małe sprostowanie: test stadionowy biegliśmy dwa tygodnie temu i czasy też jakby nie z tej bajki ;-) |
Szkoda, że w wynikach podali tylko czasy brutto. W Krakowie akurat ten aspekt był lepiej zorganizowany – czasy brutto dla pierwszych 50 osób i czasy netto dla pozostałych.
W sobotę na stadionie była inauguracja nowego sezonu BBL ale niestety przez te starty w Krakowie, Warszawie i u nas (Wiosenna Impreza na Orientację – gdyby była w niedzielę sam chętnie wziąłbym w niej udział na dystansie 30km :)) było nas tylko 8 osób. Biegaliśmy rytmy 8x200/200m w tempie 34sekund i trochę wolniej.
W niedzielę na wybieganiu zebrało się nas tylko 6 osób. Przetestowaliśmy trasę połówki. Trasa nawet ciekawa pod względem technicznym – sporo zakrętów, zbiegów i podbiegów sprzyjająca walce o pozycję i preferująca nie tylko szybkich zawodników tak jak poprzednio. Żeby uzyskać dobry wynik na tej trasie trzeba być dobrze przygotowanym zarówno siłowo (podbiegi) jak i mięśniowo (zbiegi). W porównaniu do trasy np. połówki w Krakowie trasa zdecydowanie trudniejsza :)
W najnowszym „Bieganiu” jest ciekawy artykuł na temat metod treningowych do maratonu. Warto się z nim zapoznać.:)
W zeszłym sezonie w poniedziałek wielkanocny mieliśmy nad Wisłokiem I Rzeszowski Bieg Wielkanocny. Mam nadzieję, że za tydzień też pobiegniemy. Zastanawiam się tylko nad dystansem. Ze względu na połówkę wolałbym pobiec na dystansie 5km – moglibyśmy wystartować przy Lisiej Górze i nawrócić po 2,5km (Marek wytyczyłby nawrót rowerem) ale dostosuję się do zdania większości.
Chętni może niech się wpiszą na listę z podaniem preferowanego dystansu:
II Rzeszowski Bieg Wielkanocny
Lista startowa
1. Andrzej Cisek (5km)
2. ........
3. ........
|
|
