 | | | |
|
|
2013-03-30, 16:26
2013-03-27, 08:28 - maciej65 napisał/-a:
Jak tylko czas i rodzina pozwolą to ja też :)
II Rzeszowski Bieg Wielkanocny
Lista startowa
1. Andrzej Cisek (5km)
2. Jola Zaręba
3. Józiu Kubik
4. Grzegorz Ślęzak
5. Bożena Jaskowska (5km)
6. Jacek Grochala (10km)
7. Michał Gąsiorski
8. Dariusz Basista
9. Ela Gaweł (10km)
10. Marek Gajewski (5km)
11. Maciej Szpila (5km)
|
| 12. Maciej Chlebiński (5km) |
|
| | | |
|
|
2013-03-30, 17:27
2013-03-30, 16:26 - mach85 napisał/-a:
12. Maciej Chlebiński (5km) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-30, 20:08
A tak przy okazji - o której w poniedziałek biegniemy?
|
|
| | | |
|
|
2013-03-30, 21:13
2013-03-30, 20:08 - maciej65 napisał/-a:
A tak przy okazji - o której w poniedziałek biegniemy?
|
| Jeżeli bieg był by około 12:30 to jestem chętny. |
|
| | | |
|
|
2013-03-30, 21:41
2013-03-30, 20:08 - maciej65 napisał/-a:
A tak przy okazji - o której w poniedziałek biegniemy?
|
| Zgodnie z tradycją o 11:00 :) |
|
| | | |
|
|
2013-03-31, 18:21
1. W sobotę na stadionie było nas tylko kilka osób – biegaliśmy rytmy 10x200 metrów w typowo świątecznym tempie. Bieżnia odśnieżona ale mokra, a boisko i pobocza pełne śniegu. W tym sezonie w ramach BBL mają być sprawdziany na takich dystansach jak 60, 100 i 1000m :). Piotrek zasygnalizował też, że 11 listopada ma być w Rzeszowie bieg z prawdziwego zdarzenia z wysokimi nagrodami zarówno w kategorii generalnej jak i wiekowych.
2. Dzisiaj nad Wisłokiem biegałem tylko z Markiem. Przetruchtałem 14km ale te świątecznie przygotowania tak mnie wyczerpały, że sił do biegania wyraźnie brakuje :)
3. Jutro spotykamy się przy Lisiej Górze i startujemy o godz. 11. W sobotę wyznaczyliśmy miejsce nawrotki, ale deszcz wszystko zmył – został tylko znak na drzewie i to nam musi wystarczyć. Prawdziwego ścigania pewnie nie będzie – prawdziwe zawody dopiero w niedzielę :)
|
|
| | | |
|
|
2013-03-31, 21:07
Z tymi sprawdzianami fajna sprawa, ciekawie będzie się sprawdzić na sprinterskich dystansach;)
A ten bieg 11 listopada to jaki dystans? Pewnie dyszka? Dobrze, że się dzieje biegowo u nas coraz więcej:)
Do zobaczenia jutro! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-01, 12:37
II Rzeszowski Bieg Wielkanocny
1.Andrzej Cisek 17:36
2.Bartek Burza 18:38
3.Maciej Chlebiński 21:11
4.Ela Gaweł 22:13
5.Maciej Szpila 23:26
6.Marek Gajewski 23:37
7.Bożena Jaskowska 23:50
8.Dariusz Basista 24:31
9.Jolanta Zaręba 26:09
10.Małgorzata Gałda 28:15
11.Marta Malinga 31:34
|
|
| | | |
|
|
2013-04-01, 13:57
2013-04-01, 12:37 - Andrzej Cisek napisał/-a:
1.Andrzej Cisek 17:36
2.Bartek Burza 18:38
3.Maciej Chlebiński 21:11
4.Ela Gaweł 22:13
5.Maciej Szpila 23:26
6.Marek Gajewski 23:37
7.Bożena Jaskowska 23:50
8.Dariusz Basista 24:31
9.Jolanta Zaręba 26:09
10.Małgorzata Gałda 28:15
11.Marta Malinga 31:34
|
| bardzo ładnie :) gratulujemy!!! |
|
| | | |
|
|
2013-04-01, 19:37
2013-04-01, 12:37 - Andrzej Cisek napisał/-a:
1.Andrzej Cisek 17:36
2.Bartek Burza 18:38
3.Maciej Chlebiński 21:11
4.Ela Gaweł 22:13
5.Maciej Szpila 23:26
6.Marek Gajewski 23:37
7.Bożena Jaskowska 23:50
8.Dariusz Basista 24:31
9.Jolanta Zaręba 26:09
10.Małgorzata Gałda 28:15
11.Marta Malinga 31:34
|
Jak łatwo zauważyć w tym roku bieg był kameralny ale ...
popatrzcie na listę startową :)
to był bieg ze zdumiewającą frekwencją tej "ładniejszej połowy społeczeństwa" czyli Gazelek. Przeszło 45% uczestników boegu to Panie. Brawo!
No i oczywiście gratulacje dla wszystkich uczestniczek i uczestników.
Teraz czekamy na zdjęcia... |
|
| | | |
|
|
2013-04-01, 20:05
| Gratulacje dla wszystkich startujących w Naszej kameralnej imprezie:) |
|
| | | |
|
|
2013-04-01, 20:19
2013-04-01, 20:05 - mach85 napisał/-a:
Gratulacje dla wszystkich startujących w Naszej kameralnej imprezie:) |
| Gratuluję wszystkim, miło było się spotkać i wspólnie powalczyć:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-02, 07:21
2013-04-01, 20:19 - mgajews napisał/-a:
Gratuluję wszystkim, miło było się spotkać i wspólnie powalczyć:) |
Gazelki dziękują za wspólny bieg i gratulują całej ekipie:)
To był miły akcent w Święta:) |
|
| | | |
|
|
2013-04-02, 09:20
Gratulacje za wyniki, a przede wszystkim za świetną inicjatywę - aż zazdrość we mnie kipi, ale pomimo szczerych chęci przy świętach żona mnie niechętnie na bieganie wypuszcza ;)
Generalnie, w ubiegłym tygodniu zrobiłem w sumie 5 treningów (w tym 3 biegowe), a wczoraj udało mi się wieczorkiem zrobić jeszcze 13 km, tym weselsze, że udało mi się zaciągnąć na wybieganie brata, więc pierwszy raz od nie wiem kiedy miałem towarzystwo na trasie :)
zastanawiam się jak rozłożyć treningi przed niedzielną połówką. Myślałem o zrobieniu biegania jutro i lekkie rozbieganie w piątek, regeneracja w sobotę i 110% normy w niedzielę. Liczę na Wasze doświadczenie i porady co do tych ostatnich, właściwie 5 dni przed startem :) |
|
| | | |
|
|
2013-04-02, 11:11
2013-04-02, 07:21 - GazEla napisał/-a:
Gazelki dziękują za wspólny bieg i gratulują całej ekipie:)
To był miły akcent w Święta:) |
Dzięki za możliwość spalenia, chociaż części, nadmiaru jadła świątecznego:-)
Przy okazji-jutro spotykamy się o 18-tej "na Mastersach"(kto chętny). Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2013-04-02, 17:47
2013-04-02, 09:20 - Robb Stark napisał/-a:
Gratulacje za wyniki, a przede wszystkim za świetną inicjatywę - aż zazdrość we mnie kipi, ale pomimo szczerych chęci przy świętach żona mnie niechętnie na bieganie wypuszcza ;)
Generalnie, w ubiegłym tygodniu zrobiłem w sumie 5 treningów (w tym 3 biegowe), a wczoraj udało mi się wieczorkiem zrobić jeszcze 13 km, tym weselsze, że udało mi się zaciągnąć na wybieganie brata, więc pierwszy raz od nie wiem kiedy miałem towarzystwo na trasie :)
zastanawiam się jak rozłożyć treningi przed niedzielną połówką. Myślałem o zrobieniu biegania jutro i lekkie rozbieganie w piątek, regeneracja w sobotę i 110% normy w niedzielę. Liczę na Wasze doświadczenie i porady co do tych ostatnich, właściwie 5 dni przed startem :) |
Jeśli taki start potraktujemy jako start kontrolny w planie Skarżyńskiego :) to proponuje on następujące elementy:
wtorek - WB2 6km (ostatni żywo) - razem 11km
czwartek - OWB1 z przebieżkami (7-8) - razem 10km
sobota - rozruch
niedziela - start :) |
|
| | | |
|
|
2013-04-02, 20:44
2013-04-02, 17:47 - maciej65 napisał/-a:
Jeśli taki start potraktujemy jako start kontrolny w planie Skarżyńskiego :) to proponuje on następujące elementy:
wtorek - WB2 6km (ostatni żywo) - razem 11km
czwartek - OWB1 z przebieżkami (7-8) - razem 10km
sobota - rozruch
niedziela - start :) |
Ja robię tak:
środa - 5 km szybko (80-88%Tmax)
czwartek - 30 min umiarkowanie (70-83%Tmax)
piątek - wolne
sobota - 15 min umiarkowanie + 3 przebieżki na odcinku 80 m
niedziela - START!
to z planu treningowego do połówki z Runner"s World ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-03, 14:03
|
| | | |
|
|
2013-04-03, 14:46
Z inicjatywy Wojtka Sroki , 18 maja 2013 mamy zamiar pobiec żółtym szlakiem turystycznym wiodącym dookoła Rzeszowa.
Długość trasy wynosi około 120 km. Start i Meta – Rzeszowski Rynek. Planowane tempo – wolno.
Można się przyłączać na różnych etapach naszej trasy.
Na dzień dzisiejszy na dystans główny ( 120 km) zadeklarowane są trzy osoby a na poszczególne etapy kilka osób.
Przemyślcie, przetrawcie – zapraszamy :)
|
|
| | | |
|
|
2013-04-03, 20:01
2013-04-03, 14:46 - TREBORUS napisał/-a:
Z inicjatywy Wojtka Sroki , 18 maja 2013 mamy zamiar pobiec żółtym szlakiem turystycznym wiodącym dookoła Rzeszowa.
Długość trasy wynosi około 120 km. Start i Meta – Rzeszowski Rynek. Planowane tempo – wolno.
Można się przyłączać na różnych etapach naszej trasy.
Na dzień dzisiejszy na dystans główny ( 120 km) zadeklarowane są trzy osoby a na poszczególne etapy kilka osób.
Przemyślcie, przetrawcie – zapraszamy :)
|
| Fajny pomysł, jeżeli będę miał weekend na miejscu pewnie dołączę. A są znane jakieś szczegóły? tj. w którym kierunku i jakie orientacyjnie czasy na poszczególnych odcinkach przewidujecie? Postaram się poszukać albo samemu zrobić GPX"a dla tej trasy, to wtedy na garminy można by to wgrać i śledzić na bieżąco postępy :) |
|
