 | | | |
|
|
2011-12-23, 21:07
Biegowych spokojnych Świąt afrykańskie zwierzaki:)
A może ktoś ma ochotę na crosik za Realem jutro koło południa tak około 1,5 h?
Pozdro for all:) |
|
| | | |
|
|
2011-12-23, 21:14
2011-12-23, 21:07 - TREBORUS napisał/-a:
Biegowych spokojnych Świąt afrykańskie zwierzaki:)
A może ktoś ma ochotę na crosik za Realem jutro koło południa tak około 1,5 h?
Pozdro for all:) |
| Ja mam ochotę na krosik za Realem. Godzina mi też pasuje. To Robercie: będziesz biegać za swoim Realem a ja za swoim :D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-12-23, 21:35
2011-12-23, 21:14 - Nikita napisał/-a:
Ja mam ochotę na krosik za Realem. Godzina mi też pasuje. To Robercie: będziesz biegać za swoim Realem a ja za swoim :D |
| No to w samo południe Nikitko pobiegamy sobie równolegle w takim razie:)) |
|
| | | |
|
|
2011-12-24, 09:58
My równiez zyczymy Wam spokojnych, radosnych swiat, i spelnienia wszystkich biegowych postanowien w Nowym Roczku.
ps. my probujemy sie odnalezc wsrod 3 rozbojnikow
(dzieciakow mojej siostry) Piotr sprawdza sie w roli wujka;) poki co dobrze sobie radzi;)
pozdrawiamy cieplo cala Ekipe Gazel i Gepardow! |
|
| | | |
|
|
2011-12-24, 12:55
Dla Naszych Gazel i Gepardów życzenia Świąteczne
przesyłają Jadzia i Janusz |
|
| | | |
|
|
2011-12-24, 21:59
| Również ode mnie przyjmijcie wszyscy serdeczne życzenia, wszystkiego co najlepsze, powodzenia w realizacji celów (nie tylko biegowych :)) |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 12:24
1. W niedzielę nad zalewem biegaliśmy w dziewiątkę. Po pierwszym okrążeniu Jacek z Markiem zakończyli trening a reszta pokonała jeszcze drugie okrążenie. Andrzej ze Sławkiem gdzieś się po drodze zapodziali i okrążenie skończyliśmy w piątkę – oprócz mnie Ela, Robert, Maciek Ch. i Grzesiek . Ela po raz pierwszy pokonała dwa okrążenia. :) Trzecią pętle pokonałem już sam kończąc trening na 25km – 2:18:23, 5:32min/km, 47/127/164bpm + 7x100/100P + 1x400PG + GR25’ + GS20’.
2. W sobotę na stadionie było nas ok. 10 osób i biegaliśmy 7x2’ z przerwą 1,5’. Bieżnia była oblodzona i nie dało się na niej zbytnio rozpędzić – biegaliśmy więc częściowo po murawie. Tempo 3:40 – 3:45, ostatnie 3:18min/km.
3. Ten tydzień miałem ulgowy – 5dni treningowych, 69km, GR 1:50, GS 1:50. Oprócz soboty mocny akcent w środę, jak zwykle kros pasywny – 14km w tempie 6:20min/km z przewyższeniem 791m.
4. Zapisałem się na festiwal biegowy do Krynicy na razie na życiową dychę – w razie czego zawsze można zmienić. Do końca roku obowiązuje promocja 2 noclegi w cenie jednego – 50zł i tańsza opłata startowa na niektóre biegi – np. na dychę 30 zł zamiast 40zł.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 13:33
Pytanie do osób wybierających się na Krynice...
..czy rezerwujecie miejsca noclegowe ze zniżką przez organizatorów festiwalu..??? pozdrowionka:) |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 15:34
2011-12-26, 13:33 - Indian84 napisał/-a:
Pytanie do osób wybierających się na Krynice...
..czy rezerwujecie miejsca noclegowe ze zniżką przez organizatorów festiwalu..??? pozdrowionka:) |
| Z listy startowej wynika, że Marcin i Maciek opłacili tylko opłatę startową za bieg, a Ja z Renią i za bieg i za nocleg. Myślę, że opcja z noclegiem jest wygodniejsza – dekoracje w tym roku były zawsze późno wieczorem. Poza tym były organizowane ciekawe wykłady na które warto było pójść. W przypadku szczęścia w promocyjnych losowaniach nagród na odbiór nagrody tez trzeba było czekać do wieczora. :) |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 18:22
2011-12-26, 12:24 - Andrzej Cisek napisał/-a:
1. W niedzielę nad zalewem biegaliśmy w dziewiątkę. Po pierwszym okrążeniu Jacek z Markiem zakończyli trening a reszta pokonała jeszcze drugie okrążenie. Andrzej ze Sławkiem gdzieś się po drodze zapodziali i okrążenie skończyliśmy w piątkę – oprócz mnie Ela, Robert, Maciek Ch. i Grzesiek . Ela po raz pierwszy pokonała dwa okrążenia. :) Trzecią pętle pokonałem już sam kończąc trening na 25km – 2:18:23, 5:32min/km, 47/127/164bpm + 7x100/100P + 1x400PG + GR25’ + GS20’.
2. W sobotę na stadionie było nas ok. 10 osób i biegaliśmy 7x2’ z przerwą 1,5’. Bieżnia była oblodzona i nie dało się na niej zbytnio rozpędzić – biegaliśmy więc częściowo po murawie. Tempo 3:40 – 3:45, ostatnie 3:18min/km.
3. Ten tydzień miałem ulgowy – 5dni treningowych, 69km, GR 1:50, GS 1:50. Oprócz soboty mocny akcent w środę, jak zwykle kros pasywny – 14km w tempie 6:20min/km z przewyższeniem 791m.
4. Zapisałem się na festiwal biegowy do Krynicy na razie na życiową dychę – w razie czego zawsze można zmienić. Do końca roku obowiązuje promocja 2 noclegi w cenie jednego – 50zł i tańsza opłata startowa na niektóre biegi – np. na dychę 30 zł zamiast 40zł.
|
| Fajna sprawa z biegami w Krynicy.Może sam się skusze na jakąs dyszke.A jest coś krótszego niż 10km?? |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 20:10
2011-12-26, 18:22 - burzyk napisał/-a:
Fajna sprawa z biegami w Krynicy.Może sam się skusze na jakąs dyszke.A jest coś krótszego niż 10km?? |
|
| | | |
|
|
2011-12-26, 22:02
2011-12-26, 20:10 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Jest Giełdowa Mila. :) |
| Hmm to za krótkie jak dla mnie.Jak zdrowie dopisze to zapisze się na 10k |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-12-27, 20:44
| Wybieracie się w sobotę na Sylwestrowy Bieg do Gorlic ?:) |
|
| | | |
|
|
2011-12-27, 23:44
2011-12-27, 20:44 - golon napisał/-a:
Wybieracie się w sobotę na Sylwestrowy Bieg do Gorlic ?:) |
| Ja odpadam jeszcze forma nie wrociła.Pozdrawiam Mateusz i Powodzenia na biegu |
|
| | | |
|
|
2011-12-27, 23:46
2011-12-27, 20:44 - golon napisał/-a:
Wybieracie się w sobotę na Sylwestrowy Bieg do Gorlic ?:) |
| Hmm... kilka osób by się wybrało tylko nie wiem co z transportem... narazie coś kombinujemy ;) |
|
| | | |
|
|
2011-12-28, 17:12
| ..no...Krynica opłacona...teraz już tylko pozostało rączki do Bozi wyciągać..:) |
|
| | | |
|
|
2011-12-28, 17:45
Zapodzialiśmy się w kierunku Budziwoja i wyszło nam 27,5 km
więc nie było obijania. Sobota kross na Słocinie w niedzielę
zalew.Pozdro. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-12-29, 09:25
| Wczoraj o 13 wybrałem się na kros na Słocinę. Były takie korki, że pokonanie 2km zajęło mi 30minut. Myślałem, że jak skręcę w ul. Hetmańską będzie szybciej. Skończyło się na tym, że po przejechaniu 4km w 50min silnik mi się w aucie zagotował, ja się też zagotowałem - porzuciłem więc samochód i pobiegłem na Lisią Górę. Tym sposobem zakończyłem pierwszy etap przygotowań do nowego sezonu – w przyszłym tygodniu zamiast krosów i długich wybiegań zaczynam siłę biegową (na początek skip A 10x100/100) i biegi ciągłe w tempie ok. 4min/km. |
|
| | | |
|
|
2011-12-29, 10:49
Otwarcie tunelu
|
| | | |
|
|
2011-12-29, 10:57
2011-12-29, 10:49 - mgajews napisał/-a:
dzisiaj o godz.13 nastąpi otwarcie tunelu łączącego bulwary po obu stronach zapory:) |
No to teraz będzie można śmigać jedną pętelkę która będzie miała około 12 kaemów:)
Misimy ten fakt uświęcić w najbliższą niedzielę, dużą zalewową frekwencyją:) Dzisiaj mam zamiar taką pętelkę właśnie zrobić:)
Jedziemy do Gorlic. Maciek vel Mach 85 załatwił transport. Wielkie dzięki!!
Jest jeszcze jedno wolne miejsce. Jak ktoś ma ochotę to niech sie skontaktuje z Maćkiem.
Pozdro! |
|
