 | | | |
|
|
2012-01-05, 12:19
2012-01-05, 08:16 - boshka napisał/-a:
Też planuję jakiś LEKKI krosik w piątek lub sobotę. Prawdopodobnie będę mieć transport i szukam towarzystwa (jakkolwiek to zabrzmiało...;) |
W sobotę chyba o 9:00 na Słocinie będzie biegał Andrzej ze Sławkiem i prawdopodobnie Grzesiek i Ela.
Gdybym ja się wybierał wybrałbym Słocinę – po lesie biega się zdecydowanie przyjemniej :)
|
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 12:30
2012-01-05, 12:19 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W sobotę chyba o 9:00 na Słocinie będzie biegał Andrzej ze Sławkiem i prawdopodobnie Grzesiek i Ela.
Gdybym ja się wybierał wybrałbym Słocinę – po lesie biega się zdecydowanie przyjemniej :)
|
| a gdzie się spotykacie na Słocinie??pobiegałbym z wami bo akurat mam bc I wchodzący w bc II 45 minut a trenuje do przełajów wiec kros wskazany:D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 13:15
2012-01-05, 08:16 - boshka napisał/-a:
Też planuję jakiś LEKKI krosik w piątek lub sobotę. Prawdopodobnie będę mieć transport i szukam towarzystwa (jakkolwiek to zabrzmiało...;) |
| Zapraszamy na wspólnego krosa w Słocinie o 9,00 - trasę już znasz bo biegałaś i to w nocy, jedziemy z Elą o 8,30, miło będziesz jak się wybierzesz z nami. |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 14:15
2012-01-05, 13:15 - GrzegorzS napisał/-a:
Zapraszamy na wspólnego krosa w Słocinie o 9,00 - trasę już znasz bo biegałaś i to w nocy, jedziemy z Elą o 8,30, miło będziesz jak się wybierzesz z nami. |
Ojoj, jaka różnorodność! Jeszcze ktoś powinien zaproponować Przylasek :)
Tylko teraz Panie Premierze, co wybrać? ;) |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 16:26
2012-01-05, 13:15 - GrzegorzS napisał/-a:
Zapraszamy na wspólnego krosa w Słocinie o 9,00 - trasę już znasz bo biegałaś i to w nocy, jedziemy z Elą o 8,30, miło będziesz jak się wybierzesz z nami. |
W sobotę o 9 spotykamy się na parkingu jadąc od Rzeszowa przy lesie przy nowej drodze w kierunku Malawy .
Poniżej przesyłam mapkę .
http://imageshack.us/photo/my-images/408/mapkaje.png/
Chętnych zapraszamy. |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 17:59
2012-01-05, 13:15 - GrzegorzS napisał/-a:
Zapraszamy na wspólnego krosa w Słocinie o 9,00 - trasę już znasz bo biegałaś i to w nocy, jedziemy z Elą o 8,30, miło będziesz jak się wybierzesz z nami. |
| Tak, zapraszamy na Słocine. Ja mogę wziąć auto. Napisz tylko skąd mam Cię zabrać:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 18:29
2012-01-04, 18:04 - boshka napisał/-a:
no tak, Maciek nie przepuści okazji by kolejnego biegacza przekabacić na góry ;) lub chociaż pagórki... |
| haha;p Ale Ela nie wygląda na kogoś kto łatwo sie daje przekabacać..no ale,kto wie..;p |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 18:50
2012-01-05, 09:00 - TREBORUS napisał/-a:
Z Maćkiem (Mach 85) o 11 w sobotę wybieramy się na spokojny krosik za Reala.
Zapraszamy Bożenko do dobrego Towarzystwa:)
Pozostałych chętnych również:) |
| ..a nie może być troszke później? Np. o 12...? |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 18:55
starty
| witam, wpadlem na wasze forum przypadkowo i bardzo mnie to ucieszylo gdyz jestem z okolic Jaroslawia i widzę ze trafilem na doswiadoczonych ludzi od ktorych mozna sie duzo dowiedziec na temat treningu biegowego i na temat zbllizajacych sie zawodow na podkarpaciu a moze kiedys nawet pobiegac.pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 19:05
| Jeszcze można biegać pentelki po lisiej gorze, nawierzchnia ziemna |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 22:40
2012-01-04, 09:04 - GazEla napisał/-a:
Przeżyłam trening z Andrzejem i nie było nieźle:)
Tak chciałabym wystartować w tym roku w półmaratonie:) Z tym, że na razie nie nastawiam się na wyniki czasowe, a raczej na pokonanie dystansu, w pewnym sensie rekonesans i oczywiście dobrą zabawę:)
Co do miesiąca to jeszcze nad tym myślałam. Wiosna na pewno odpada, raczej lato lub jesień. Do tej pory moim najdłuższym jednorazowym dystansem było 14km w czasie 1,5ha.
Mój najbliższy plan treningowy to OBW1 ok 40min w czwartek.
|
Elu - jak już "przyznałaś się" do osiągnięć to można coś sugerować. Najlepiej byłoby trzymać się tego panu który proponował Andrzej. Jeśli nie ma szans na cztery treningi tygodniowo to w ostateczości możesz robić coś w tym rodzaju: niedziela - dwa "kółeczka" nad zalewem (ok. 14,3 km), wtorek - OWB1 30’ + przebieżki 10x100/100, czwartek - OWB1 40-50’ + przebieżki 6x100/100 albo kros 40-45’
Kilka (6-8) tygodni wg. takiego planu da już jakieś podstawy do dalszego rozwoju.
Oczywiście to tylko propozycja, nie mam super doświadczenia biegowego, ale zawsze możesz skorzystać z porad profesjonalisty, swojego kolegi - Piotra.
|
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 22:41
2012-01-05, 18:55 - jokeroo1987 napisał/-a:
witam, wpadlem na wasze forum przypadkowo i bardzo mnie to ucieszylo gdyz jestem z okolic Jaroslawia i widzę ze trafilem na doswiadoczonych ludzi od ktorych mozna sie duzo dowiedziec na temat treningu biegowego i na temat zbllizajacych sie zawodow na podkarpaciu a moze kiedys nawet pobiegac.pozdrawiam |
Cześć Krzysztof! Witamy na forum!
Na bieganie do Rzeszowa zawsze możesz wpaść. Zapraszamy. A jak chciałbyś pobiegać w Jarosławiu to skontaktuj się z Krzyśkiem Ryznerem z Jarosławia właśnie (przebiegł 25 maratonów + 7 ultra), więc doświadcznia mu nie brakuje. Od roku wciąga do biegania swojego syna, więc wspólne bieganie jak najbardziej. poniżej masz namiary:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=2&action=13&code=2591.
Pozdrawiam i do zobaczenia na rzeszowskich ścieżkach biegowych.
Pozdrawiam
Wojtek |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 22:54
2012-01-05, 14:15 - boshka napisał/-a:
Ojoj, jaka różnorodność! Jeszcze ktoś powinien zaproponować Przylasek :)
Tylko teraz Panie Premierze, co wybrać? ;) |
Proszę bardzo - czy jest ktoś chętny na krosa w Przylasku w sobotę przed południem?
A tak poważnie - jak czas mi pozwoli to chętnie zwiedzę ten lasek w Słocinie, jeszcze tam nie byłem. Najwygodniej będzie mi dojechać swoim transportem tylko nie bardzo wiem gdzie. Proszę o kontakt (najlepiej telefoniczny 600396501) kogoś kto będzie jechał od strony Powstańców Warszawy - Armii Krajowej. |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 23:05
2012-01-05, 22:41 - Wojtek_Tri napisał/-a:
Cześć Krzysztof! Witamy na forum!
Na bieganie do Rzeszowa zawsze możesz wpaść. Zapraszamy. A jak chciałbyś pobiegać w Jarosławiu to skontaktuj się z Krzyśkiem Ryznerem z Jarosławia właśnie (przebiegł 25 maratonów + 7 ultra), więc doświadcznia mu nie brakuje. Od roku wciąga do biegania swojego syna, więc wspólne bieganie jak najbardziej. poniżej masz namiary:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=2&action=13&code=2591.
Pozdrawiam i do zobaczenia na rzeszowskich ścieżkach biegowych.
Pozdrawiam
Wojtek |
witam.dziekuje za namiary a przy okazji nasuwa mi sie takie pytanie a mianowicie zaczolem biegac z planme treningowym i na rozpisce mam sprawosc. Jakie cwiczenia moglbym w ramach sprawnosci wykonac?? oraz czy przykladowo jak mam rozpiske 30" na 75% + spr to cwiczenia sprawnosciowe mam wykonywac podczas tego 30 minutowego biegu czy dodatkowo po skonczieniu??
dziekuje i pozdrawiam rzeszowskich biegaczy |
|
| | | |
|
|
2012-01-05, 23:49
2012-01-05, 23:05 - jokeroo1987 napisał/-a:
witam.dziekuje za namiary a przy okazji nasuwa mi sie takie pytanie a mianowicie zaczolem biegac z planme treningowym i na rozpisce mam sprawosc. Jakie cwiczenia moglbym w ramach sprawnosci wykonac?? oraz czy przykladowo jak mam rozpiske 30" na 75% + spr to cwiczenia sprawnosciowe mam wykonywac podczas tego 30 minutowego biegu czy dodatkowo po skonczieniu??
dziekuje i pozdrawiam rzeszowskich biegaczy |
| sprawność robi się po biegu.Ćwiczenia sprawnościowe to różnego rodzaju skłony,przewroty,wymachy ramion,cwały,krok dostawny,przeplatanki a także ćwiczenia statyczne takie jak unoszenia bioder,zabawe z piłką lekarska,ćwiczenia na płotkachi również elementy siły biegowej np krótkie skipy,wieloskoki itd. |
|
| | | |
|
|
2012-01-06, 08:47
2012-01-05, 22:54 - maciej65 napisał/-a:
Proszę bardzo - czy jest ktoś chętny na krosa w Przylasku w sobotę przed południem?
A tak poważnie - jak czas mi pozwoli to chętnie zwiedzę ten lasek w Słocinie, jeszcze tam nie byłem. Najwygodniej będzie mi dojechać swoim transportem tylko nie bardzo wiem gdzie. Proszę o kontakt (najlepiej telefoniczny 600396501) kogoś kto będzie jechał od strony Powstańców Warszawy - Armii Krajowej. |
Maćku jeszcze dopiszę do namiarów na Słocinie co dał Andrzej
http://imageshack.us/photo/my-images/408/mapkaje.png/
że dość łatwo trafić, od momentu gdy ul. św Rocha przechodzi w Chmielnik jedziesz ok 600 metrów (po ok 200 metrach przy rozwidleniu Chmielnika ważne żeby skręcić w lewo a nie jechać dalej główną ulicą) i po lewej stronie będzie zjazd na pole które niby jest parkingiem. |
|
| | | |
|
|
2012-01-06, 09:22
2012-01-06, 08:47 - GrzegorzS napisał/-a:
Maćku jeszcze dopiszę do namiarów na Słocinie co dał Andrzej
http://imageshack.us/photo/my-images/408/mapkaje.png/
że dość łatwo trafić, od momentu gdy ul. św Rocha przechodzi w Chmielnik jedziesz ok 600 metrów (po ok 200 metrach przy rozwidleniu Chmielnika ważne żeby skręcić w lewo a nie jechać dalej główną ulicą) i po lewej stronie będzie zjazd na pole które niby jest parkingiem. |
Jak się kończy Rzeszów i zaczyna Chmielnik po 150-200 metrach
przed laskiem skręcamy w lewo nowa droga są dwa znaki ograniczający prędkość do 40 km i 15 ton oraz duża niebieska tablica po ok 300 metrach jak się kończy lasek po prawej stronie jest mały parking też z niebieską tablicą.Pozdro, |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-06, 09:31
2012-01-05, 18:50 - Indian84 napisał/-a:
..a nie może być troszke później? Np. o 12...? |
Ty Śpiochu:))
Jak Maciek nie ma nic przeciwko to dla mnie może być:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-06, 11:09
2012-01-06, 09:31 - TREBORUS napisał/-a:
Ty Śpiochu:))
Jak Maciek nie ma nic przeciwko to dla mnie może być:) |
| Robciu,jak dobrze pójdzie to sie w sobote położe o 8 rano spać,wiec nie "pośpiochuje " za bardzo żeby być gotwy pod Realem na 12..;o |
|
| | | |
|
|
2012-01-06, 11:53
2012-01-06, 08:47 - GrzegorzS napisał/-a:
Maćku jeszcze dopiszę do namiarów na Słocinie co dał Andrzej
http://imageshack.us/photo/my-images/408/mapkaje.png/
że dość łatwo trafić, od momentu gdy ul. św Rocha przechodzi w Chmielnik jedziesz ok 600 metrów (po ok 200 metrach przy rozwidleniu Chmielnika ważne żeby skręcić w lewo a nie jechać dalej główną ulicą) i po lewej stronie będzie zjazd na pole które niby jest parkingiem. |
Jednak nie mam transportu :( więc teraz robię wieeeelkie oczy jak kot w butach ze "Shreka" i zapytuję czy ktoś mógłby mnie zabrać na jutrzejszy kros do Słociny np. spod Filharmonii lub okolicy?
Jak tylko saab ożyje obiecuję rewanż :) a do "realistów" podczepię się innym razem ;)
|
|
