 | | | |
|
|
2013-08-25, 12:50
2013-08-25, 08:36 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Kilka ciekawszych wyników :)
22 Grzegorz Surowiec 1:24:26
36 Andrzej Golański 1:27:47
120 Tomasz Zając 1:37:30
175 Elżbieta Gaweł 1:40:30
180 Piotrek Wyczawski 1:40:46
198 Damian Pyrkosz 1:42:11
273 Zbigniew Klimasz 1:46:41
422 Krzysztof Kopeć 1:58:29
517 Małgorzata Gałda 2:15:03
Wynik Grześka jest lepszy od najlepszego czasu Piotrka (1:24:31 Paryż) i niewiele gorszy od najlepszego czasu Roberta (1:24:00 Warszawa). :)
|
Wielke gratulacje dla wszystkich którzy ukończyli półmaraton, ale przede wszystkim dla Grześka, który do serca wziął sobie żarty przed startem o gonieniu Kenioli, za super czas i Piotrka za świetną nową życiówkę. Ja podszedłem do biegu na luzie, bez wielkich ambicji, ale biegło mi się tak miło że poprawłem swoją życiówkę o ponad dwie minuty.
Bardzo fajna trasa, w miarę płaska i umożliwiająca wykręcanie dobrych czasów, częściowo biegnąca przez las ale o szerokiej szutrowej twardej nawierzchni. Organizacja bez zarzutu. Festiwal chmielakowy był jak wisienka na szczycie smakowitego tortu. Myślę że warto wpisać Półmaraton Chmielakowy na stałe do kalendarza biegów w sierpniu i może warto tam się wybrać w przyszłym roku większą ekipą. |
|
| | | |
|
|
2013-08-25, 13:30
2013-08-25, 12:11 - TREBORUS napisał/-a:
Gratulacje dla Grześka. Piękny czas. Dla pozostałych Naszych również:)
Oj tam nie wiele Andrzeju. 26 sekund to przecież szmat czasu. Wiesz ile rzeczy można zrobić w tym czasie;)
A Ty Piterka weż się do roboty;) |
obiecuje czas w granicach 1:22 przy najblizszej okazji :)
ale teraz to gownie gorki bede ciupal |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-08-25, 21:06
2013-08-25, 08:36 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Kilka ciekawszych wyników :)
22 Grzegorz Surowiec 1:24:26
36 Andrzej Golański 1:27:47
120 Tomasz Zając 1:37:30
175 Elżbieta Gaweł 1:40:30
180 Piotrek Wyczawski 1:40:46
198 Damian Pyrkosz 1:42:11
273 Zbigniew Klimasz 1:46:41
422 Krzysztof Kopeć 1:58:29
517 Małgorzata Gałda 2:15:03
Wynik Grześka jest lepszy od najlepszego czasu Piotrka (1:24:31 Paryż) i niewiele gorszy od najlepszego czasu Roberta (1:24:00 Warszawa). :)
|
Gratulacje za super czasy.
Tym lepsze, że osiągnięte w miejscu gdzie pokusa wychylenia kufelka złocistego napoju z pianką na dwa palce zamiast męczenia się na biegowej trasie chyba w żadnym miejscu w Polsce nie była w tym dniu tak duża jak na Chmielakach :)
A propos piwa - moglibyście napisać też czy próbowaliście jakichś nowinek i co jest teraz na topie - w końcu nie samym biegiem żyje człowiek :) |
|
| | | |
|
|
2013-08-26, 10:32
Rzeszowski Bieg na Bulwarach
| W ubiegłym roku 30 września odbył się I Bieg na Bulwarach. Czy macie może jakieś informacje odnośnie drugiej edycji? Ciekaw jestem, czy będzie możliwość wystartowania w Rzeszowie jeszcze w jakimś terminie w tym roku poza najbliższą sobotą. |
|
| | | |
|
|
2013-08-26, 12:27
2013-08-26, 10:32 - Robb Stark napisał/-a:
W ubiegłym roku 30 września odbył się I Bieg na Bulwarach. Czy macie może jakieś informacje odnośnie drugiej edycji? Ciekaw jestem, czy będzie możliwość wystartowania w Rzeszowie jeszcze w jakimś terminie w tym roku poza najbliższą sobotą. |
| 11 listopada ma być bieg na 10km z okazji święta niepodległości. |
|
| | | |
|
|
2013-08-26, 21:15
|
| | | |
|
|
2013-08-28, 10:01
| Dzisiaj przed 18 mam zamiar wybrać się pobiegać trochę po lesie na Słocinie (okolice ul. św. Marcina). Jak ktoś ma ochotę to zapraszam do towarzystwa :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-08-29, 16:29
Hej, dzisiaj post z kategorii przepisów :)
Pewnie większość z nas korzysta z żeli energetycznych, niektórzy mniej, niektórzy zwłaszcza na ultra więcej. Trochę takie żele kosztują (np. QNT 75g - ok. 6,5 zł, isostar 90g - ok. 7,5 zł). Poszukałem trochę na necie i znalazłem rozwiązanie z kategorii "zrób to samemu".
Bierzemy coś co ma maltodekstrynę (np. coś takiego: http://allegro.pl/activlab-carbomax-ener-3000g-maltodekstryna-barsop-i3500959038.html) i mieszamy to z napojem w proporcji 3:1. Próbowałem już z sokiem pomarańczowym i colą i w obu przypadkach efekt był ok :) Żeby to się dobrze rozpuściło w takiej proporcji i powstał żel to trzeba to trochę podgrzać. Później to przelewamy i czekamy aż ostygnie (użyłem butelki po soczkach dla dzieci z "dziubkiem"). Gotowe :)
Porównując koszta to odpowiednik kaloryczny żela QNT wychodzi ok. 1 zł :) Próbowałem, jest niesamowicie słodkie, ale na pewno zjadliwe. Do tego w takim żelu mamy mnóstwo minerałów i witamin (jeżeli zamiast czystej maltodekstryny wziąć taki CarboMax).
Przepis można rozwijać, na pewno warto dodać trochę magnezu i potasu bo tego nie ma (np. aspargin). Widziałem też przepisy, gdzie ludzie dodają masła orzechowego (żeby uzupełnić miksturę o tłuszcze i białka). |
|
| | | |
|
|
2013-08-30, 11:14
2013-08-29, 16:29 - mpiotrowski napisał/-a:
Hej, dzisiaj post z kategorii przepisów :)
Pewnie większość z nas korzysta z żeli energetycznych, niektórzy mniej, niektórzy zwłaszcza na ultra więcej. Trochę takie żele kosztują (np. QNT 75g - ok. 6,5 zł, isostar 90g - ok. 7,5 zł). Poszukałem trochę na necie i znalazłem rozwiązanie z kategorii "zrób to samemu".
Bierzemy coś co ma maltodekstrynę (np. coś takiego: http://allegro.pl/activlab-carbomax-ener-3000g-maltodekstryna-barsop-i3500959038.html) i mieszamy to z napojem w proporcji 3:1. Próbowałem już z sokiem pomarańczowym i colą i w obu przypadkach efekt był ok :) Żeby to się dobrze rozpuściło w takiej proporcji i powstał żel to trzeba to trochę podgrzać. Później to przelewamy i czekamy aż ostygnie (użyłem butelki po soczkach dla dzieci z "dziubkiem"). Gotowe :)
Porównując koszta to odpowiednik kaloryczny żela QNT wychodzi ok. 1 zł :) Próbowałem, jest niesamowicie słodkie, ale na pewno zjadliwe. Do tego w takim żelu mamy mnóstwo minerałów i witamin (jeżeli zamiast czystej maltodekstryny wziąć taki CarboMax).
Przepis można rozwijać, na pewno warto dodać trochę magnezu i potasu bo tego nie ma (np. aspargin). Widziałem też przepisy, gdzie ludzie dodają masła orzechowego (żeby uzupełnić miksturę o tłuszcze i białka). |
Bardzo ciekawy pomysł Maćku i alternatywa dla żeli firmowych trzeba by to przetestować:).
To ja podzielę się z Wami sowim pomysłem:)
Łyżka siemienia lnianego, łyżeczka oliwy z oliwek (grecka, nie jest piekąca), dwie łyżeczki miodu,kawałek serka biełego typu włoskiego, wafle ryżowe (w biedronce są bardzo dobre rózne rodzeje np. z algami morskimi).
Siemie mielę w myłnku do kawy na dorbno, dodaje oliwe, miód i serek.
Mieszam na pastę, którą smaruję wafle. Bardzo pożywne, lekki i smaczny posiłek:)
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2013-08-31, 16:16
Przylasek
| Dzisiaj z Markiem G. i z Markiem K. od 6:00 biegaliśmy w Przylasku. Wyszło 20km w średnim tempie 7:44 min/km. Jadąc tam i z powrotem zrobiłem samochodem prawie 70km. Teraz już wiecie dlaczego tak rzadko tam z wami trenuję. Ale okolica i podbiegi przednie. |
|
| | | |
|
|
2013-08-31, 23:04
Bieg Solidarności
Witam wszystkich i gratuluję wyników w biegu w Rzeszowie.
Poniżej wyniki Gazel i Gepardów, których wyłapałem. Jeśli kogoś przegapiłem, przepraszam. Dopiszcie się bo znajomych było sporo:
Mce Mce kat. Imię Nazwisko Wynik
20 4 BARTOSZ BURZA 00:21:10
24 7 GRZEGORZ ZŁOTEK 00:21:15
27 9 GRZEGORZ SUROWIEC 00:21:37
56 11 WOJCIECH TOMAKA 00:23:34
65 18 MACIEJ CHLEBIŃSKI 00:23:58
79 24 TOMASZ SZALACHA 00:24:15
94 26 MARCIN ŻACZEK 00:24:57
109 19 PIOTR WYCZAWSKI 00:25:35
126 11 MAREK JAROSZ 00:26:02
143 27 DAMIAN PYRKOSZ 00:26:34
145 28 MACIEJ SZPILA 00:26:36
160 32 JACEK GROCHALA 00:26:54
163 16 MAREK GAJEWSKI 00:26:58
177 5 HENRYK SZYMKÓW 00:27:18
204 41 ZBIGNIEW KLIMASZ 00:27:49
242 1 RENATA GRABSKA 00:28:42
309 6 JOLANTA ZARĘBA 00:30:53
320 61 ZYGMUNT SZAFRAN 00:31:11
376 11 MALGORZATA BANAS 00:34:45
|
|
| | | |
|
|
2013-09-01, 03:52
2013-08-31, 23:04 - Wojtek_Tri napisał/-a:
Witam wszystkich i gratuluję wyników w biegu w Rzeszowie.
Poniżej wyniki Gazel i Gepardów, których wyłapałem. Jeśli kogoś przegapiłem, przepraszam. Dopiszcie się bo znajomych było sporo:
Mce Mce kat. Imię Nazwisko Wynik
20 4 BARTOSZ BURZA 00:21:10
24 7 GRZEGORZ ZŁOTEK 00:21:15
27 9 GRZEGORZ SUROWIEC 00:21:37
56 11 WOJCIECH TOMAKA 00:23:34
65 18 MACIEJ CHLEBIŃSKI 00:23:58
79 24 TOMASZ SZALACHA 00:24:15
94 26 MARCIN ŻACZEK 00:24:57
109 19 PIOTR WYCZAWSKI 00:25:35
126 11 MAREK JAROSZ 00:26:02
143 27 DAMIAN PYRKOSZ 00:26:34
145 28 MACIEJ SZPILA 00:26:36
160 32 JACEK GROCHALA 00:26:54
163 16 MAREK GAJEWSKI 00:26:58
177 5 HENRYK SZYMKÓW 00:27:18
204 41 ZBIGNIEW KLIMASZ 00:27:49
242 1 RENATA GRABSKA 00:28:42
309 6 JOLANTA ZARĘBA 00:30:53
320 61 ZYGMUNT SZAFRAN 00:31:11
376 11 MALGORZATA BANAS 00:34:45
|
gratulacje dla wszystkich :)
Nie wiem jak Wasze odczucia po biegu, ale ja mam takie, że w tym roku organizacyjnie było lepiej niż w poprzednim. Bardzo fajnie też, że tak szybko pokazały się wyniki, smsa z miejscem dostałem chyba zaraz po 21.
Problem stanowi przy coraz większej liczbie uczestników brak miejsca na pierwszych metrach, bo trzeba było się zmieścić w dość wąską bramkę, ale przy starcie w rynku ten problem będzie się pojawiał zawsze i o ile przy półmaratonie chociażby, nie ma to większego znaczenia, to na krótki dystans każda sekunda szybciej cieszy :)
ja osobiście jestem zadowolony, bo udało się zrobić to co planowałem, czyli dać z siebie wszystko na co mnie obecnie stać. Poza tym z uwagi na obraną taktykę, czyli start w sporej odległości za Kenijczykami, wyprzedzili mnie oni dopiero na trzecim okrążeniu - wnukom kiedyś będę opowiadał, że Kenijczyk nie mógł się do mnie dobrać przez 3/4 dystansu, a z uwagi na wiek na pewno nie będę już wtedy pamiętał, że byłem raczej dublowany niż traciłem szansę na podium ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-01, 13:11
Jako nawrócony na bieganie kolarz MTB od pewnego czas śledzę Rzeszowskie Gazele i Gepardy na facebooku. Także i ten wątek i wasze wyczyny. Być może nadszedł czas by się ujawnić... Wolałbym na żywo, gdyż już nie raz chciałem z Wami pobiegać, lecz niedzielny termin zbiórek zwykle kłócił mi się z innymi obowiązkami.
Wczorajszy dzień to mój pierwszy start w zawodach biegowych (czas 23:10), po dość krótkim okresie 1,5 miesiąca od momentu gdy zacząłem biegać regularnie (w połowie lipca). Wcześniej robiłem to naprawdę sporadycznie.
Czytam poprzedni post i nie mogę uwierzyć w fakt, że dawaliście z siebie wszystko... Naprawdę tak było? Wydaje mi się, że część Gepardów się wstrzymywała. Zapewne na poczet jakiś poważniejszych zawodów...
Przyznam, że mogłem dać z siebie więcej lecz nie za bardzo znałem swój limit możliwości. Taktycznie wciąż jestem żółtodziobem, nie miałem również pojęcia ile dodatkowej energii pomaga uwolnić taka grupowa rywalizacja i otoczka towarzysząca takim wydarzeniom. |
|
| | | |
|
|
2013-09-01, 21:07
Nocny Bieg Uliczny Solidarności 2013 film
|
| | | |
|
|
2013-09-02, 18:57
ULTRA TRAIL MOUNTAIN RUNNERS CUP of POLAND
| LINK: http://www.ultrarunning.pl/wp-content/uploads/2013/07/NOTOWANIE_UTMR_CoP_2013_08_17_Grania-Tatr-1.p | Może nie wszyscy wiedzą, iż Wojtek Sroka jest na 1 miejscu w klasyfikacji ULTRA TRAIL MOUNTAIN RUNNERS CUP of POLAND !!!
Wysokie 56 miejsce zajmuje Robert Korab!!! klasyfiacja po 12 rozegranych biegach ultra.
Wielka sprawa!!! Gratulacje Panowie!!!
http://www.ultrarunning.pl/wp-content/uploads/2013/07/NOTOWANIE_UTMR_CoP_2013_08_17_Grania-Tatr-1.pdf
W śród kobiet 19 miejsce zajmuje Lucyna Sroka!!! GratuLacje dla Pani:)!!! |
|
| | | |
|
|
2013-09-02, 20:09
2013-09-02, 18:57 - mgajews napisał/-a:
Może nie wszyscy wiedzą, iż Wojtek Sroka jest na 1 miejscu w klasyfikacji ULTRA TRAIL MOUNTAIN RUNNERS CUP of POLAND !!!
Wysokie 56 miejsce zajmuje Robert Korab!!! klasyfiacja po 12 rozegranych biegach ultra.
Wielka sprawa!!! Gratulacje Panowie!!!
http://www.ultrarunning.pl/wp-content/uploads/2013/07/NOTOWANIE_UTMR_CoP_2013_08_17_Grania-Tatr-1.pdf
W śród kobiet 19 miejsce zajmuje Lucyna Sroka!!! GratuLacje dla Pani:)!!! |
Ucięło końcówkę:
http://www.ultrarunning.pl/wp-content/uploads/2013/07/NOTOWANIE_UTMR_CoP_2013_08_17_Grania-Tatr-1.pdf
|
|
| | | |
|
|
2013-09-02, 20:52
2013-08-31, 23:04 - Wojtek_Tri napisał/-a:
Witam wszystkich i gratuluję wyników w biegu w Rzeszowie.
Poniżej wyniki Gazel i Gepardów, których wyłapałem. Jeśli kogoś przegapiłem, przepraszam. Dopiszcie się bo znajomych było sporo:
Mce Mce kat. Imię Nazwisko Wynik
20 4 BARTOSZ BURZA 00:21:10
24 7 GRZEGORZ ZŁOTEK 00:21:15
27 9 GRZEGORZ SUROWIEC 00:21:37
56 11 WOJCIECH TOMAKA 00:23:34
65 18 MACIEJ CHLEBIŃSKI 00:23:58
79 24 TOMASZ SZALACHA 00:24:15
94 26 MARCIN ŻACZEK 00:24:57
109 19 PIOTR WYCZAWSKI 00:25:35
126 11 MAREK JAROSZ 00:26:02
143 27 DAMIAN PYRKOSZ 00:26:34
145 28 MACIEJ SZPILA 00:26:36
160 32 JACEK GROCHALA 00:26:54
163 16 MAREK GAJEWSKI 00:26:58
177 5 HENRYK SZYMKÓW 00:27:18
204 41 ZBIGNIEW KLIMASZ 00:27:49
242 1 RENATA GRABSKA 00:28:42
309 6 JOLANTA ZARĘBA 00:30:53
320 61 ZYGMUNT SZAFRAN 00:31:11
376 11 MALGORZATA BANAS 00:34:45
|
Dopisałem jeszcze parę osób. :)
Mce Mce kat. Imię Nazwisko Wynik
9 2 Michał Gąsiorski 00:19:31 Podium
20 4 BARTOSZ BURZA 00:21:10
22 1 Józiu Kubik 00:21:12 Podium
24 7 GRZEGORZ ZŁOTEK 00:21:15
27 9 GRZEGORZ SUROWIEC 00:21:37
28 6 Marcin Bogusz 00:21:38
32 11 Andrzej Golański 00:22:13
56 11 WOJCIECH TOMAKA 00:23:34
65 18 MACIEJ CHLEBIŃSKI 00:23:58
79 24 TOMASZ SZALACHA 00:24:15
94 26 MARCIN ŻACZEK 00:24:57
103 1 Kasia Walus 00:25:19 Podium
109 19 PIOTR WYCZAWSKI 00:25:35
126 11 MAREK JAROSZ 00:26:02
143 27 DAMIAN PYRKOSZ 00:26:34
145 28 MACIEJ SZPILA 00:26:36
160 32 JACEK GROCHALA 00:26:54
163 16 MAREK GAJEWSKI 00:26:58
177 5 HENRYK SZYMKÓW 00:27:18
204 41 ZBIGNIEW KLIMASZ 00:27:49
242 1 RENATA GRABSKA 00:28:42 Podium
264 74 Leszek Szela 00:29:13
309 6 JOLANTA ZARĘBA 00:30:53
319 88 Andrzej Partyka 00:31:11
320 61 ZYGMUNT SZAFRAN 00:31:11
103 3 Anna Dziekan 00:32:43 Podium
376 11 MALGORZATA BANAS 00:34:45
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-02, 21:08
2013-09-02, 20:09 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Ucięło końcówkę:
http://www.ultrarunning.pl/wp-content/uploads/2013/07/NOTOWANIE_UTMR_CoP_2013_08_17_Grania-Tatr-1.pdf
|
| O! nawet nie wiedziałem o tej klasyfikacji :) Myślę, że "fruwające" małżeństwo jeszcze umocni się w klasyfikacji. Obydwoje startują w B7D i BUT, a że są mocni to nie zapeszając, jestem dobrej myśli :))) |
|
| | | |
|
|
2013-09-03, 15:14
2013-09-02, 21:08 - mpiotrowski napisał/-a:
O! nawet nie wiedziałem o tej klasyfikacji :) Myślę, że "fruwające" małżeństwo jeszcze umocni się w klasyfikacji. Obydwoje startują w B7D i BUT, a że są mocni to nie zapeszając, jestem dobrej myśli :))) |
Maćku,Ty też jesteś! na 132 miejscu, jest szansa podwyższenia pozycji:)Czego Ci życzę.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2013-09-03, 15:26
Gdyby ktoś był zainteresowany poniższymi książkami to będę składał zamówienie w przyszłym tygodniu jak tylko będą wszystkie dostępne:
1.ALBERTO SALAZAR, JOHN BRANT 14 MINUT. HISTORIA LEGENDARNEGO BIEGACZA I TRENERA
http://www.galaktyka.com.pl/product,,601.html
2.DEAN KARNAZES ULTRAMARATOŃCZYK. POZA GRANICAMI WYTRZYMAŁOŚCI
http://www.galaktyka.com.pl/product,,600.html
3.RICH ROLL UKRYTA SIŁA. JAK STAŁEM SIĘ JEDNYM Z NAJSPRAWNIEJSZYCH LUDZI NA ŚWIECIE I ODNALAZŁEM SIEBIE
http://www.galaktyka.com.pl/product,,596.html
Tą drugą pozycję mam w wersji oryginalnej i już nie będę zamawiał ale jest warta przeczytania (kiedyś opowiadałem o tej książce Eli i Januszowi).
Książki zamawiam na literacka.pl – pozycja nr 3 np. kosztuje 24,19zł, a nie 34,90zł jak na galaktyka.com.pl. W przypadku pozostałych podejrzewam, że może być podobnie. Zakładam optymistycznie, że w dniu wydania książek (11 września) będą one już dostępne.
Do 10kg koszt przesyłki wynosi 6,5zł – paczkomaty impost. Książki i tak będę zamawiał (te i kilka innych) więc opłatę za dostawę mogę wziąć na siebie.
Mam u siebie „Run or Die” Kiliana Jorneta w wersji angielskiej (oryginał ukazał się w wersji katalońskiej). Mogę wypożyczyć. Spodziewałem się po tej książce czegoś więcej ale przeczytać zawsze można.
|
|
