 | | | |
|
|
2012-01-15, 18:40
2012-01-15, 08:00 - Indian84 napisał/-a:
..żeby w niedziele? Tak rano? Ty to dziewczyno spania nie masz..;p ..Ja dziś krosik śmigne jak noga pozwoli;) |
A nie słyszałeś o tym, że kto rano wstaje...:)
Sytuacja mnie zmusiła do porannego biegania, ale nie narzekam:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 19:04
2012-01-15, 09:10 - pełzacz napisał/-a:
no widzisz Andrzeju a u nas przyczepnie że można na slickach grzać :) i zamiast wb2 zrobiłem wb3 średnio 170 po 4:11 też "dyche", pewnie teraz śmigacie nad zalewem, ja też zaraz ide na jakieś małe co nie co przed pracą pozdrawiamy :) |
Śmigaliśmy nad zalewem w 8-osobowym składzie :). Na trzecim kółku dołączył jeszcze Jacek czyli ogólnie było nas 9 osób w tym jedna Gazela Ania.
Śniegu przez noc trochę w końcu napadało więc mieliśmy miękko pod nogami. Był lekki mróz i lekki wiatr – śnieg padał ale coraz mniej i na końcu było już spokojnie. Pierwsze okrążenie biegliśmy w tempie ok. 6min/km; kolejne były odrobinę szybsze.
Po dzisiejszych 26,1km w czasie 2:28:46 (5:41min/km) przy średnim tętnie 122 (64%Hrmax) zakończyłem tydzień na 105km :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 20:23
2012-01-15, 18:40 - GazEla napisał/-a:
A nie słyszałeś o tym, że kto rano wstaje...:)
Sytuacja mnie zmusiła do porannego biegania, ale nie narzekam:) |
| ..słyszałem..ale czy do tego trzeba od razu rano biegać?;p ..ja dziś za Realem około 15,7 km..dużo śniegu na trasie,jednak noga boli i nie da szaleć;/ |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 20:42
2012-01-15, 20:23 - Indian84 napisał/-a:
..słyszałem..ale czy do tego trzeba od razu rano biegać?;p ..ja dziś za Realem około 15,7 km..dużo śniegu na trasie,jednak noga boli i nie da szaleć;/ |
| Oczywiście, że nie trzeba. Ja nie musiałam ale chciałam:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-16, 13:49
2012-01-15, 20:42 - GazEla napisał/-a:
Oczywiście, że nie trzeba. Ja nie musiałam ale chciałam:) |
|
| | | |
|
|
2012-01-17, 20:54
| Dzisiaj po zrobieniu OBW1 10 km i rozciąganiu, zrobiłem z Andrzejem 10 x 100m SkipA w połączeniu ze 100m wieloskoku w przerwie w truchcie - razem 4 km. Wieloskok wg. różnych sposobów: z lądowaniem na pięcie (jak pisze Skarżyński) albo z lądowaniem na przedniej części stopy. W piątek o 18,00 powtórka kto chętny zapraszam. |
|
| | | |
|
|
2012-01-17, 21:55
2012-01-17, 20:54 - GrzegorzS napisał/-a:
Dzisiaj po zrobieniu OBW1 10 km i rozciąganiu, zrobiłem z Andrzejem 10 x 100m SkipA w połączeniu ze 100m wieloskoku w przerwie w truchcie - razem 4 km. Wieloskok wg. różnych sposobów: z lądowaniem na pięcie (jak pisze Skarżyński) albo z lądowaniem na przedniej części stopy. W piątek o 18,00 powtórka kto chętny zapraszam. |
A już myślałem, że afrykańskie zwierzaczki przestraszyły się śniegu i mrozu :)
Nawet na forum mało piszą :)
Ja dzisiaj swoje owb1 zrobiłem w lewo i byłem nad zalewem tak mniej więcej od 19:30 do 19:50 i nie widziałem żadnego geparda ani żadnej gazeli. Było tylko dwóch "patyczaków", dwóch rowerzystów, dwóch biegających (nieznanych mi) i kilka spacerujących par.
W tygodniu bieganie zaczynam około godziny 19, więc na wspólne raczej nie ma szans. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-17, 23:36
2012-01-17, 21:55 - maciej65 napisał/-a:
A już myślałem, że afrykańskie zwierzaczki przestraszyły się śniegu i mrozu :)
Nawet na forum mało piszą :)
Ja dzisiaj swoje owb1 zrobiłem w lewo i byłem nad zalewem tak mniej więcej od 19:30 do 19:50 i nie widziałem żadnego geparda ani żadnej gazeli. Było tylko dwóch "patyczaków", dwóch rowerzystów, dwóch biegających (nieznanych mi) i kilka spacerujących par.
W tygodniu bieganie zaczynam około godziny 19, więc na wspólne raczej nie ma szans. |
Maćku ja dzisiaj biegałem rano przy 1,5 st i było mi zimno, człowiek jest jednak zmienno ciepnly gdyż jak sobie przypomne bieganie po pętli w lesie w głogowie (której Wy nie znacie, a szkoda) przy -20 st czy wypadach z Andrzejem na krosa przy niskich temperturach to aż czlowik za głowe się łapie jak mu dać rade przy takich temperaturach pozdrówka :)
|
|
| | | |
|
|
2012-01-18, 17:41
| dzisiaj zero terenu, ma być tartan i tempówki I od nie pamiętam kiedy zobaczymy jak będzie :) u nas 6st pogoda prawie idealna |
|
| | | |
|
|
2012-01-18, 19:30
2012-01-18, 17:41 - pełzacz napisał/-a:
dzisiaj zero terenu, ma być tartan i tempówki I od nie pamiętam kiedy zobaczymy jak będzie :) u nas 6st pogoda prawie idealna |
| A ja jestem w Krakowie;) niestety do Rzeszowa przyjechać nie mogę bo jestem na szkoleniu i zaraz po wracam, z bieganiem teraz cięzko. pozdrowionka! |
|
| | | |
|
|
2012-01-18, 23:38
Hej ekipa! Po miesiącu prawie "nicnierobienia" wracam do biegów, głównie krosy i jakieś dłuższe wybiegania. W tym tygodniu 2x zaliczałem śnieżne zaspy i całkiem mi się to podobało:) Kiedy latacie za Realem albo na Słocinie, coby się czasem podczepić?
Pozdrawiam,
Maciek |
|
| | | |
|
|
2012-01-19, 17:16
2012-01-18, 23:38 - mpiotrowski napisał/-a:
Hej ekipa! Po miesiącu prawie "nicnierobienia" wracam do biegów, głównie krosy i jakieś dłuższe wybiegania. W tym tygodniu 2x zaliczałem śnieżne zaspy i całkiem mi się to podobało:) Kiedy latacie za Realem albo na Słocinie, coby się czasem podczepić?
Pozdrawiam,
Maciek |
| Ja mykam za Realem...jak coś napisze kiedy,i sie zgadamy;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-19, 17:39
2012-01-19, 17:16 - Indian84 napisał/-a:
Ja mykam za Realem...jak coś napisze kiedy,i sie zgadamy;) |
| Jakby tak jutro lub w sobotę ok. 15 to ja bym chętnie się też podczepiła ;) |
|
| | | |
|
|
2012-01-19, 21:36
2012-01-18, 23:38 - mpiotrowski napisał/-a:
Hej ekipa! Po miesiącu prawie "nicnierobienia" wracam do biegów, głównie krosy i jakieś dłuższe wybiegania. W tym tygodniu 2x zaliczałem śnieżne zaspy i całkiem mi się to podobało:) Kiedy latacie za Realem albo na Słocinie, coby się czasem podczepić?
Pozdrawiam,
Maciek |
Ja w sobotę o 11 mam zamiar polatać za Realem. Tak około 1,5h. Może Maciek ( Mach85) i Apacz też dołączy.
Już się powoli niepokoiłem o Ciebie Maćku bo tak zamilkłeś:)
Jutro 20 styczeń a więc ważkie kwestie dla Nas się rozstrzygną!
ps
Ja wczoraj śmignąłem w Rabce 12 km po kopnym śniegu i po górkach. Dzisiaj moje nogi były dziwnie ciężkie a więc z bieganka zrezygnowałem a zafundowałem sobie basenik w Szczyrku:)
Pozdrówka |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 08:27
2012-01-19, 17:39 - boshka napisał/-a:
Jakby tak jutro lub w sobotę ok. 15 to ja bym chętnie się też podczepiła ;) |
| Chcesz sie Bożenka podczepić?;) Znaczy mamy Cie na sankach po śniegu ciągać?;p Apacz w sobote robi kilku godzinny wypad w pokryte śniegiem Bieszczady ze znajomkami łazić,ale za Realem też na pewno będzie fajnie,ale jednak wybiore Biesy..;p;p;p |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 10:53
2012-01-19, 21:36 - TREBORUS napisał/-a:
Ja w sobotę o 11 mam zamiar polatać za Realem. Tak około 1,5h. Może Maciek ( Mach85) i Apacz też dołączy.
Już się powoli niepokoiłem o Ciebie Maćku bo tak zamilkłeś:)
Jutro 20 styczeń a więc ważkie kwestie dla Nas się rozstrzygną!
ps
Ja wczoraj śmignąłem w Rabce 12 km po kopnym śniegu i po górkach. Dzisiaj moje nogi były dziwnie ciężkie a więc z bieganka zrezygnowałem a zafundowałem sobie basenik w Szczyrku:)
Pozdrówka |
| Ja chętnie pośmigam za Realem w sobotę o 11, jeszcze tam nie biegałem, napisz gdzie zaczynasz to się umówimy, a dzisiaj (piątek) zrobię sobie siłę o 18 przy zaporze, jak ktoś jest chętny się przyłączyć to zapraszam |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 11:01
2012-01-19, 21:36 - TREBORUS napisał/-a:
Ja w sobotę o 11 mam zamiar polatać za Realem. Tak około 1,5h. Może Maciek ( Mach85) i Apacz też dołączy.
Już się powoli niepokoiłem o Ciebie Maćku bo tak zamilkłeś:)
Jutro 20 styczeń a więc ważkie kwestie dla Nas się rozstrzygną!
ps
Ja wczoraj śmignąłem w Rabce 12 km po kopnym śniegu i po górkach. Dzisiaj moje nogi były dziwnie ciężkie a więc z bieganka zrezygnowałem a zafundowałem sobie basenik w Szczyrku:)
Pozdrówka |
O to musiał być udany trening w tamtych okolicach :)
A pewnie, że się dołącze! Do zobaczenia w sobotę :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 11:16
2012-01-20, 10:53 - GrzegorzS napisał/-a:
Ja chętnie pośmigam za Realem w sobotę o 11, jeszcze tam nie biegałem, napisz gdzie zaczynasz to się umówimy, a dzisiaj (piątek) zrobię sobie siłę o 18 przy zaporze, jak ktoś jest chętny się przyłączyć to zapraszam |
| Zmiana godziny siły biegowej w piątek na 16,45 |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 11:21
Dzisiejszy trening siły biegowej 10x100s100w/200 przenosimy na godz. 16:45 - może uda się skończyć przed drugą seria skoków w Zakopanem :)
Jutro planuję jak zwykle ostatnio WB2. W środę w warunkach zimowych (wiatr + padający śnieg) zrobiłem 12km w 48:40 w średnim tempie 4:03-4:04 na tętnie 157 :)
|
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 12:12
2012-01-20, 08:27 - Indian84 napisał/-a:
Chcesz sie Bożenka podczepić?;) Znaczy mamy Cie na sankach po śniegu ciągać?;p Apacz w sobote robi kilku godzinny wypad w pokryte śniegiem Bieszczady ze znajomkami łazić,ale za Realem też na pewno będzie fajnie,ale jednak wybiore Biesy..;p;p;p |
| ciąganie mnie w sankach po śniegu to najlepsza siła biegowa ;) a nie jakieś tam skipy czy Biesy... |
|
