 | | | |
|
|
2012-06-15, 17:51
2012-06-15, 16:40 - boshka napisał/-a:
Powodzenia dla Andrzeja i Marka na maratonie wyszehradzkim! Oby pogoda miała litość i aby wszystko poszło zgodnie z planem! |
:)dzięki za pamięć, właśnie zabieram się za pakowanie na jutro, euro już kupione;), trzymajcie kciuki!!!
pozdrówka dla Wszystkich |
|
| | | |
|
|
2012-06-15, 18:36
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-15, 20:09
| Andrzej i Marek powodzenia na maratonie trzymam kciuki |
|
| | | |
|
|
2012-06-16, 07:28
2012-06-15, 17:51 - mgajews napisał/-a:
:)dzięki za pamięć, właśnie zabieram się za pakowanie na jutro, euro już kupione;), trzymajcie kciuki!!!
pozdrówka dla Wszystkich |
Powodzenia Mareczku. Oj coś czuje że aura Wam zadania nie ułatwi:) Ale twarde z Was chłopaki więc rade dacie:)
Zazdraszczam odrobinkę:) |
|
| | | |
|
|
2012-06-16, 10:46
| ale cichaczem atakujecie ten maraton :) powodzenia..."allez allez les mec" :) |
|
| | | |
|
|
2012-06-16, 16:52
Chudy Wawrzyniec
|
| | | |
|
|
2012-06-16, 23:28
2012-06-16, 16:52 - mach85 napisał/-a:
Mam ochotę się wybrać... ktoś by jeszcze reflektował?:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 06:02
2012-06-16, 16:52 - mach85 napisał/-a:
Mam ochotę się wybrać... ktoś by jeszcze reflektował?:) |
Widzę że już się zregenerowałeś jak ci chodzi po głowie następny ultra...
Wczoraj na stadionie było prawie 20 osób, robiliśmy bieg ciągły w 3 seriach po 6 minut z przerwami po 3 minuty.
Mi wyszło trochę nierówno 1500m., 1600m., 1400m. czyli 4min/km, 3,45min/km, 4,17min/km. Słońce dość szybko się podniosło i zrobiła się lampa więc moc szybko siadała.
A dzisiaj też ma być podobnie,na ICM-ie widzę że w Rytrze temp do 25 st. bez chmur i bez wiatru, lekko chłopakom na maratonie nie będzie. Tym bardziej że to jest górski maraton.
Profil trasy: górzysty, start na wysokości 540 m n.p.m., najwyższy punkt 743 m n.p.m., najniższy punkt 345 m n.p.m., meta 420 m n.p.m. Start o 9,00 trzymam kciuki. |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 09:50
2012-06-16, 16:52 - mach85 napisał/-a:
Mam ochotę się wybrać... ktoś by jeszcze reflektował?:) |
| Fajny pomysł.Ciekawa trasa.Jak zdrówko pozwoli to bym pojechał.Połączenie gór i biegania to jest to. |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 14:11
maraton:
Andrzej Cisek- M35-10 3:42:29 open 34
nie znalazłem Marka, ostro z pogodą podobno :/ |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 20:08
2012-06-17, 14:11 - pełzacz napisał/-a:
maraton:
Andrzej Cisek- M35-10 3:42:29 open 34
nie znalazłem Marka, ostro z pogodą podobno :/ |
Oj, to faktycznie musiało być cieplutko. Mam nadzieję, że chłopcy jakoś to jednak przeżyli...
Jeśli chodzi o start na dyszkę w przyszły weekend, o którym mówiliśmy dzisiaj to sprawa wygląda tak:
Niedziela, godz. 9.30. Sokołów Młp. IV Bieg Sokoła. Opłata startowa - 35 zł (!). Jedyny pasujący transport to Marcel Bus o 7.30 (spod Europy, na miejscu o 8.00). Cena biletu - 4 zł, ale niewykluczone, że jak będzie dużo chętnych pasażerów, to trzeba będzie zapłacić całość za kurs do St. Woli (9 zł, te osoby mają pierwszeństwo) i po prostu wysiąść wcześniej. Jest też o 7.35 PKS pospieszny do Białegostoku, ale nie wiadomo, czy się kierowca zechce zatrzymać w Sokołowie. O 8.20 jest też kolejny PKS, ale on z kolei może być ciut za późno na miejscu.
W sobotę o godz. 9.00 jest też dyszka w Tarnobrzegu jako impreza towarzysząca maratonowi. Tutaj wpisowe to 20 zł. Transport - też Marcel Bus o godz. 6.00 (na miejscu o 7.30). Cena biletu - 11 zł.
Jak dla mnie to małe przegięcie 35 zeta za start w Sokołowie. Chyba, że o czymś nie wiem, że ten bieg jest megafajny? Dlatego nęci mnie - w ramach bojkotu też - ten Tarnobrzeg. Ale dostosuję się oczywiście do reszty. Albo i nie ;) |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 20:38
2012-06-17, 14:11 - pełzacz napisał/-a:
maraton:
Andrzej Cisek- M35-10 3:42:29 open 34
nie znalazłem Marka, ostro z pogodą podobno :/ |
Mareczek 5:15:28 i Staszek Rut 5:54:06. W tym roku wyniki były najsłabsze z wszystkich dotychczasowych edycji. Tylko 3 osoby pokonały barierę 3 godz., a zwycięzca miał najgorszy czas z dotychczasowych zwycięzców - ok. 2:50. Grzesiu Czyż tym razem drugi z czasem 9-10 min gorszym niż w roku ubiegłym.
Limit czasu wynosił teoretycznie 6 godz ale organizatorzy zrezygnowali z egzekwowania tego punktu regulaminu. Pogoda do biegania fatalna – przy tak prażącym słońcu nie wyszedł bym na żaden mocny akcent – na długi wolny trening tez nie :)
Mnie się bieg nie udał. Popełniłem dwa błędy. Wydawało mi się że pierwsze kilometry mam pod kontrolą ale już ok. 10 km wiedziałem, że się pomyliłem. Pierwszą piątkę zrobiłem w 21min, a dychę w 41:20. Trasa początkowo tylko lekko pofałdowana – na zbiegach miałem tętno w górnym II zakresie 158 – 160 ale na pozostałych kilometrach pulsometr pokazywał z reguły tętno 164 i to było niestety w dzisiejszych warunkach i przy tej trasie za dużo. Po 10 km byłem prawdopodobnie na 10 pozycji. Po 14 kilometrze zaczął się 5-kilometrowy podbieg aż do 19 kilometra i tutaj zrobiłem drugi błąd. Trzymając się kurczowo rywala z przodu zrobiłem 5 km podbiegu z intensywnością jak w wyścigu na 10 km – tętno miejscami dochodziło do 95-96% tętna maksymalnego. Myślałem że na szczycie się otrząsnę i polecę w dół z nowymi siłami ale tak się nie stało. Zamiast tego poczułem, że wskaźnik paliwa stoi na zerze, wyścig się dla mnie skończył, a ja mam przed sobą koszmarne 23 kilometry do mety. Do półmetka dotarłem w czasie 1:34-1:35 i byłem chyba na 12 pozycji jeśli mnie wcześniej dobrze poinformowano. Do 29 kilometra było praktycznie cały czas z górki ale niewiele mi to już mogło pomóc – czułem że się odwadniam; przed 25km zjadłem żela ale nic mi to nie dało. Na pierwszy minimalny podbieg jeszcze się wtoczyłem ale już wiedziałem że na następne już nie dam rady. Po 30 km mięśniowo już też zacząłem wysiadać, po 35 zaczęło mi się zbierać na wymioty a po 40 już nie widziałem wskazań garmina. Większość odcinków musiałem maszerować i drugą część dystansu pokonałem w ok. 2:08. Na metę wbiegłem ale jeszcze przez godzinę się męczyłem żeby dojść do siebie. Moje najwolniejsze kilometry: 9:29, 8:32, 8:25, 7:10, 7:02. :)
Trasa typowo górska i w stosunku do wyniku z maratonu płaskiego traci się średnio z 15min z tego co się zdołałem zorientować.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 21:03
2012-06-17, 20:38 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Mareczek 5:15:28 i Staszek Rut 5:54:06. W tym roku wyniki były najsłabsze z wszystkich dotychczasowych edycji. Tylko 3 osoby pokonały barierę 3 godz., a zwycięzca miał najgorszy czas z dotychczasowych zwycięzców - ok. 2:50. Grzesiu Czyż tym razem drugi z czasem 9-10 min gorszym niż w roku ubiegłym.
Limit czasu wynosił teoretycznie 6 godz ale organizatorzy zrezygnowali z egzekwowania tego punktu regulaminu. Pogoda do biegania fatalna – przy tak prażącym słońcu nie wyszedł bym na żaden mocny akcent – na długi wolny trening tez nie :)
Mnie się bieg nie udał. Popełniłem dwa błędy. Wydawało mi się że pierwsze kilometry mam pod kontrolą ale już ok. 10 km wiedziałem, że się pomyliłem. Pierwszą piątkę zrobiłem w 21min, a dychę w 41:20. Trasa początkowo tylko lekko pofałdowana – na zbiegach miałem tętno w górnym II zakresie 158 – 160 ale na pozostałych kilometrach pulsometr pokazywał z reguły tętno 164 i to było niestety w dzisiejszych warunkach i przy tej trasie za dużo. Po 10 km byłem prawdopodobnie na 10 pozycji. Po 14 kilometrze zaczął się 5-kilometrowy podbieg aż do 19 kilometra i tutaj zrobiłem drugi błąd. Trzymając się kurczowo rywala z przodu zrobiłem 5 km podbiegu z intensywnością jak w wyścigu na 10 km – tętno miejscami dochodziło do 95-96% tętna maksymalnego. Myślałem że na szczycie się otrząsnę i polecę w dół z nowymi siłami ale tak się nie stało. Zamiast tego poczułem, że wskaźnik paliwa stoi na zerze, wyścig się dla mnie skończył, a ja mam przed sobą koszmarne 23 kilometry do mety. Do półmetka dotarłem w czasie 1:34-1:35 i byłem chyba na 12 pozycji jeśli mnie wcześniej dobrze poinformowano. Do 29 kilometra było praktycznie cały czas z górki ale niewiele mi to już mogło pomóc – czułem że się odwadniam; przed 25km zjadłem żela ale nic mi to nie dało. Na pierwszy minimalny podbieg jeszcze się wtoczyłem ale już wiedziałem że na następne już nie dam rady. Po 30 km mięśniowo już też zacząłem wysiadać, po 35 zaczęło mi się zbierać na wymioty a po 40 już nie widziałem wskazań garmina. Większość odcinków musiałem maszerować i drugą część dystansu pokonałem w ok. 2:08. Na metę wbiegłem ale jeszcze przez godzinę się męczyłem żeby dojść do siebie. Moje najwolniejsze kilometry: 9:29, 8:32, 8:25, 7:10, 7:02. :)
Trasa typowo górska i w stosunku do wyniku z maratonu płaskiego traci się średnio z 15min z tego co się zdołałem zorientować.
|
| "co CIĘ nie zabije to CIĘ wzmocni" |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 21:47
2012-06-17, 20:38 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Mareczek 5:15:28 i Staszek Rut 5:54:06. W tym roku wyniki były najsłabsze z wszystkich dotychczasowych edycji. Tylko 3 osoby pokonały barierę 3 godz., a zwycięzca miał najgorszy czas z dotychczasowych zwycięzców - ok. 2:50. Grzesiu Czyż tym razem drugi z czasem 9-10 min gorszym niż w roku ubiegłym.
Limit czasu wynosił teoretycznie 6 godz ale organizatorzy zrezygnowali z egzekwowania tego punktu regulaminu. Pogoda do biegania fatalna – przy tak prażącym słońcu nie wyszedł bym na żaden mocny akcent – na długi wolny trening tez nie :)
Mnie się bieg nie udał. Popełniłem dwa błędy. Wydawało mi się że pierwsze kilometry mam pod kontrolą ale już ok. 10 km wiedziałem, że się pomyliłem. Pierwszą piątkę zrobiłem w 21min, a dychę w 41:20. Trasa początkowo tylko lekko pofałdowana – na zbiegach miałem tętno w górnym II zakresie 158 – 160 ale na pozostałych kilometrach pulsometr pokazywał z reguły tętno 164 i to było niestety w dzisiejszych warunkach i przy tej trasie za dużo. Po 10 km byłem prawdopodobnie na 10 pozycji. Po 14 kilometrze zaczął się 5-kilometrowy podbieg aż do 19 kilometra i tutaj zrobiłem drugi błąd. Trzymając się kurczowo rywala z przodu zrobiłem 5 km podbiegu z intensywnością jak w wyścigu na 10 km – tętno miejscami dochodziło do 95-96% tętna maksymalnego. Myślałem że na szczycie się otrząsnę i polecę w dół z nowymi siłami ale tak się nie stało. Zamiast tego poczułem, że wskaźnik paliwa stoi na zerze, wyścig się dla mnie skończył, a ja mam przed sobą koszmarne 23 kilometry do mety. Do półmetka dotarłem w czasie 1:34-1:35 i byłem chyba na 12 pozycji jeśli mnie wcześniej dobrze poinformowano. Do 29 kilometra było praktycznie cały czas z górki ale niewiele mi to już mogło pomóc – czułem że się odwadniam; przed 25km zjadłem żela ale nic mi to nie dało. Na pierwszy minimalny podbieg jeszcze się wtoczyłem ale już wiedziałem że na następne już nie dam rady. Po 30 km mięśniowo już też zacząłem wysiadać, po 35 zaczęło mi się zbierać na wymioty a po 40 już nie widziałem wskazań garmina. Większość odcinków musiałem maszerować i drugą część dystansu pokonałem w ok. 2:08. Na metę wbiegłem ale jeszcze przez godzinę się męczyłem żeby dojść do siebie. Moje najwolniejsze kilometry: 9:29, 8:32, 8:25, 7:10, 7:02. :)
Trasa typowo górska i w stosunku do wyniku z maratonu płaskiego traci się średnio z 15min z tego co się zdołałem zorientować.
|
Wielkie Gratulacje dla Was!!!
Przede wszystkim za ukończenie biegu w takich warunkach i walkę ze sobą! Andrzej tan maraton nieźle Cię zahartuje;)
Nie zapomnijcie teraz o dobrej regeneracji i suplementacji, nie żałujcie sobie krwistych steków;) befsztyków i innych mięsiw;) pozdrowionka i jeszcze raz Wielkie Gratulacje!!! |
|
| | | |
|
|
2012-06-17, 22:31
2012-06-17, 20:38 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Mareczek 5:15:28 i Staszek Rut 5:54:06. W tym roku wyniki były najsłabsze z wszystkich dotychczasowych edycji. Tylko 3 osoby pokonały barierę 3 godz., a zwycięzca miał najgorszy czas z dotychczasowych zwycięzców - ok. 2:50. Grzesiu Czyż tym razem drugi z czasem 9-10 min gorszym niż w roku ubiegłym.
Limit czasu wynosił teoretycznie 6 godz ale organizatorzy zrezygnowali z egzekwowania tego punktu regulaminu. Pogoda do biegania fatalna – przy tak prażącym słońcu nie wyszedł bym na żaden mocny akcent – na długi wolny trening tez nie :)
Mnie się bieg nie udał. Popełniłem dwa błędy. Wydawało mi się że pierwsze kilometry mam pod kontrolą ale już ok. 10 km wiedziałem, że się pomyliłem. Pierwszą piątkę zrobiłem w 21min, a dychę w 41:20. Trasa początkowo tylko lekko pofałdowana – na zbiegach miałem tętno w górnym II zakresie 158 – 160 ale na pozostałych kilometrach pulsometr pokazywał z reguły tętno 164 i to było niestety w dzisiejszych warunkach i przy tej trasie za dużo. Po 10 km byłem prawdopodobnie na 10 pozycji. Po 14 kilometrze zaczął się 5-kilometrowy podbieg aż do 19 kilometra i tutaj zrobiłem drugi błąd. Trzymając się kurczowo rywala z przodu zrobiłem 5 km podbiegu z intensywnością jak w wyścigu na 10 km – tętno miejscami dochodziło do 95-96% tętna maksymalnego. Myślałem że na szczycie się otrząsnę i polecę w dół z nowymi siłami ale tak się nie stało. Zamiast tego poczułem, że wskaźnik paliwa stoi na zerze, wyścig się dla mnie skończył, a ja mam przed sobą koszmarne 23 kilometry do mety. Do półmetka dotarłem w czasie 1:34-1:35 i byłem chyba na 12 pozycji jeśli mnie wcześniej dobrze poinformowano. Do 29 kilometra było praktycznie cały czas z górki ale niewiele mi to już mogło pomóc – czułem że się odwadniam; przed 25km zjadłem żela ale nic mi to nie dało. Na pierwszy minimalny podbieg jeszcze się wtoczyłem ale już wiedziałem że na następne już nie dam rady. Po 30 km mięśniowo już też zacząłem wysiadać, po 35 zaczęło mi się zbierać na wymioty a po 40 już nie widziałem wskazań garmina. Większość odcinków musiałem maszerować i drugą część dystansu pokonałem w ok. 2:08. Na metę wbiegłem ale jeszcze przez godzinę się męczyłem żeby dojść do siebie. Moje najwolniejsze kilometry: 9:29, 8:32, 8:25, 7:10, 7:02. :)
Trasa typowo górska i w stosunku do wyniku z maratonu płaskiego traci się średnio z 15min z tego co się zdołałem zorientować.
|
| No to pogoda zrobiła robotę, przypomniał mi się Wrocław z zeszłego roku i 35 st., jak szedłem z rzeką ludzi a kierowcy stojący na blokadach ulic klęli na nas żebyśmy szybciej zwolnili przejazdy |
|
| | | |
|
|
2012-06-18, 06:18
Visegrad
Serdeczne dzięki za trzymanie kciuków i duchowe wsparcie:)bardzo się przydało:)
Było bardzo gorąco zero cienia, termometr w moim zegarku wskazywał 31C, a w słońcu od asfalut było chyba z 50C,
Bieg na zaliczenie przerodził się w marszobieg o przetrwanie temperatura nas zabijała każda próba przyspieszenia kończyła się na skraju utraty kontaktu z rzeczywistością;) natomiast namoczone na punktach gąbki i czapeczka wysychały błyskawicznie. Był to mój najdłuższy maraton cieszę się, że wytrawałem i że staw po kontuzji wytrzymał tak długotrawałe obciążenie. Dzisiaj od 4 rano już nie śpię i jestem już po dobrym śniadaniu to znak że organizm pracuje;)
Serdeczne pozdrówka dla Wszystkich
p.s.
biegłem z plecaczkiem i mogłem pozwolić sobie na zabranie aparatu zrobiłem kilka fotek póki mózg pracował, potem to funkconował tylko rdzeń kręgowy;)
wkrótce dam linka. |
|
| | | |
|
|
2012-06-18, 08:08
Wielkie gratulacje za ukonczenie w tak morderczych warunkach:) Wiem co czuliście, też przypomniał mi się piekielny Wrocław w debiucie i jak od 28 km juz tylko truchtalem do mety;) Andrzej gratuluje debiutu:) Fajnie Marku, że noga wytrzymała... niedługo całkiem zapomnisz o kontuzji:)
Pozdrowienia! |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2012-06-18, 08:20
|
| | | |
|
|
2012-06-18, 08:40
2012-06-18, 06:18 - mgajews napisał/-a:
Serdeczne dzięki za trzymanie kciuków i duchowe wsparcie:)bardzo się przydało:)
Było bardzo gorąco zero cienia, termometr w moim zegarku wskazywał 31C, a w słońcu od asfalut było chyba z 50C,
Bieg na zaliczenie przerodził się w marszobieg o przetrwanie temperatura nas zabijała każda próba przyspieszenia kończyła się na skraju utraty kontaktu z rzeczywistością;) natomiast namoczone na punktach gąbki i czapeczka wysychały błyskawicznie. Był to mój najdłuższy maraton cieszę się, że wytrawałem i że staw po kontuzji wytrzymał tak długotrawałe obciążenie. Dzisiaj od 4 rano już nie śpię i jestem już po dobrym śniadaniu to znak że organizm pracuje;)
Serdeczne pozdrówka dla Wszystkich
p.s.
biegłem z plecaczkiem i mogłem pozwolić sobie na zabranie aparatu zrobiłem kilka fotek póki mózg pracował, potem to funkconował tylko rdzeń kręgowy;)
wkrótce dam linka. |
Gratki chłopaki za ukończenie maratonu w tych "piekielnych" warunkach. Po takim bieganiu teraz spokojnie możecie się przygotowywać do Maratonu Piasków;)
A Andrzej miał chrzest maratoński - hardcorowy. Na pewno nie zapomni go do końca życia:)
|
|
| | | |
|
|
2012-06-18, 19:02
| HOŁK ! Gratulacje dla Maratończyków;) Pogoda daje teraz mocno po dupinie;) ale jak napisał Robert..właśnie takie rzeczy pozostają w pamięci.;) Ciekawie się ten Wawrzyniec zapowiada;) Można by go łyknąć;D Ja jak pisałem wcześniej wybieram się na trening..jednak w Biesy a konkretnie Ustrzyki..na osławione Połoniny;D.,.nocleg tam gdzie ostatnio;) z piątku na sobotę i z soboty na niedziele (29.06-01.07) jeżeli ktoś się wybiera..to dajcie proszę znać do 22.06..tak się umówiłem że dam znać na noclegu ile osób będzie.Cena 30-35 zł za doboryja;) ..a przynajmniej mam nadzieję że się więcej nie zrobiło..;) Jeżeli nikt się nie wybierze jadę na samotny ultra trening.;) Pozdrowionka;) |
|
