 | | | |
|
|
2011-07-16, 08:57
Pielgrzymka Biegowa, Spotkanie
Przed chwilą rozmawiałem z P. Antoniną, spotkanie organizacyjne, przedpielgrzymkowe odbędzie się jutro czyli niedziela 17 lipca godz 18:00 w Domu Kultury na Podwisłoczu
na Nowym mieście (tam gdzie wszystkie dotychczasowe).
Zapraszam Wszystkich zaiteresowanych
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-07-16, 15:49
Młodzieżowy Mistrzostwa Europy Ostrava
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-16, 20:01
| Dziś na stadionie biegaliśmy z Renią Brandys w 10-osobowym składzie. Po raz pierwszy pojawiła się na zajęciach Jola Zaręba. Pokazał się również zdobywca 2 miejsca w II Rzeszowskim Biegu Ojców. Po solidnej rozgrzewce zrobiliśmy 20min biegu ciągłego jak zwykle każdy w swoim tempie, czyli np. 5,6km po 3:42min/km na tętnie 174 - 92% Hzmax :). Po zasadniczej części treningu Mareczek zrobił jeszcze 8x200, a ja dołożyłem sobie 3x1km z przerwą do pełnego wypoczynku (6min) po 3:13, 3:13 i 3:08. Kilometrówki biegałem z Michałem, który biegał 3x2km po 6:20 – 6:25 z przerwą 3min. Michał biegał kiedyś za juniora w Resovii, a teraz studiuje w Opolu i biega w lidze lekkoatletycznej. Na razie po kontuzji biega jeszcze wolno i tylko dlatego mogłem za Nim nadążyć :). |
|
| | | |
|
|
2011-07-16, 20:57
Ja wciera zrobiłem only siódemeczkę krosika za realem bo musiałem spierniczać przed burza która mnie pogoniła.
Dzisiaj więc powtórzyłem ten trening i wyszło około 20 kaemów krosowych. Pobiegłem po raz pierwszy w nowych bucikach- speed crosach salomona. Fajnie się w nich biega ale już widzę że stopa musi się do nich przyzwyczaić bo czuję z lekka moje achillesy.
Generalnie nie biega mi się ostatnio z weną. Jakiś taki nie świeży w kroku jestem;))
Pozdrówka for all i do zoba jutro z niektórymi:) |
|
| | | |
|
|
2011-07-17, 14:28
| No mi dziś wyszło około 29 km..był też kawałek troszke szybciej.nowy CAMELBAK dobrze sie sprawował i jestem z niego zadowolony;)Pozdrowionka;) |
|
| | | |
|
|
2011-07-17, 16:31
2011-07-16, 15:49 - mgajews napisał/-a:
pod tym linkiem można oglącać MME w lekkiej atletyce, transmisja w czasie rzeczywistym cała impreza, wszystkie konkurencje:) |
dziękujemy za linka:)
My wczoraj zrobiliśmy coś w rodzaju WT, niestety stadion był zamknięty na 4 spusty więc musieliśmy odbyć trening tempowy w terenie. Ja osobiście przebiegłam 3 x 2km w tempie nie za szybkim;) nie ma się co chwlić,( poniżej 4 min/km ale niewele) a następnie jeszcze 1 x km,
A dziś wybieganko, nie za długie bo tylko 12 km w spokojnym tempie, teraz oglądamy sobie MME i marzymy o takich rekordach;)
pozdrawiamy! |
|
| | | |
|
|
2011-07-17, 16:40
2011-07-17, 14:28 - Indian84 napisał/-a:
No mi dziś wyszło około 29 km..był też kawałek troszke szybciej.nowy CAMELBAK dobrze sie sprawował i jestem z niego zadowolony;)Pozdrowionka;) |
| Maciek w końcu pokazał się nad Wisłokiem. Było nas dzisiaj w sumie 12 osób – 4xMaciek, 2xMariusz, Renia i Ania, Zbyszek, Robert i Marek. Tempo dziś było bardzo szarpane. Na drugim okrążeniu Maciek przyśpieszał, żeby w końcu skończyć w tempie 3:40min/km. Ja zrobiłem 33,5km w czasie 2:59:48, a w całym tygodniu w sześciu treningach 123km. Dzisiejsze wybieganie trochę mnie kosztowało – trening kończyłem już po 12 (było upalnie) i ostatnie 2 km ledwo dociągnąłem. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-17, 18:21
2011-07-17, 16:40 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Maciek w końcu pokazał się nad Wisłokiem. Było nas dzisiaj w sumie 12 osób – 4xMaciek, 2xMariusz, Renia i Ania, Zbyszek, Robert i Marek. Tempo dziś było bardzo szarpane. Na drugim okrążeniu Maciek przyśpieszał, żeby w końcu skończyć w tempie 3:40min/km. Ja zrobiłem 33,5km w czasie 2:59:48, a w całym tygodniu w sześciu treningach 123km. Dzisiejsze wybieganie trochę mnie kosztowało – trening kończyłem już po 12 (było upalnie) i ostatnie 2 km ledwo dociągnąłem. |
| haha;D..jeszcze stadion zalicze i mam nadzieje Andrzejku że przestaniesz mnie męczyć przez jakiś czas;) |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 07:53
Witajcie!
Życzymy wszystkim maratończykom miłego dzionka;)
U nas lekko popaduje dletego z rowerków nici,
pozdrawiamy! |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 08:03
Czółko.
Dzisiaj o 18 robimy z Maćkiem( Machem 85) trening krosowy za REALEM. Zbiórka tradycyjnie przy wejściu głównym do hipermarketu. Jak ma ktoś chęci to zapraszamy. Ja mam w planie około 2h lotonia ( 4 pętelki). Jedna pętelka ma około 5 kaemów:)
Łegomi nadzio. |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 07:41
No i było Nas Trzech. Andrju , Maciek i Ja. To był dobry , ciężki trening. Lało się ze mnie ciurkiem.
W sunie razem z Maćkiem zaliczyliśmy trzy pętle - około 17 kaemów. Andrzej pokonał o jedną pętelkę mniej bo się śpieszył.
Za tydzień o tej samej porze powtórka:) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 12:29
2011-07-19, 07:53 - natka napisał/-a:
Witajcie!
Życzymy wszystkim maratończykom miłego dzionka;)
U nas lekko popaduje dletego z rowerków nici,
pozdrawiamy! |
Miłego dzionka, wzajemnie;)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 12:38
Pielgrzymka biegowa
W niedzielę odbyło się spotaknie, na którym usliliśmy wsptępnie sprawy organizacyjne związane z pielgrzymką,.
Wczoraj rozmawiałem z Wieśkiem Drozdem, poinformował, iż jest załotwiony bus. Następne spotkanie odbędzie się w niedzielę o godz.18:00 w Osiedlowym domu kultury na Podwisłoczu, tak jak ostatnio. Dogramy wtedy szczegóły.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 17:56
2011-07-20, 07:41 - TREBORUS napisał/-a:
No i było Nas Trzech. Andrju , Maciek i Ja. To był dobry , ciężki trening. Lało się ze mnie ciurkiem.
W sunie razem z Maćkiem zaliczyliśmy trzy pętle - około 17 kaemów. Andrzej pokonał o jedną pętelkę mniej bo się śpieszył.
Za tydzień o tej samej porze powtórka:) |
Potwierdzam, że był to ciężki trening :) Po górkach zawsze biega się super :) Ja też byłem cały mokry :)
Pozdro! |
|
| | | |
|
|
2011-07-21, 15:11
Pielgrzymka biegowa
2011-07-20, 12:38 - mgajews napisał/-a:
W niedzielę odbyło się spotaknie, na którym usliliśmy wsptępnie sprawy organizacyjne związane z pielgrzymką,.
Wczoraj rozmawiałem z Wieśkiem Drozdem, poinformował, iż jest załotwiony bus. Następne spotkanie odbędzie się w niedzielę o godz.18:00 w Osiedlowym domu kultury na Podwisłoczu, tak jak ostatnio. Dogramy wtedy szczegóły.
Pozdrawiam |
Dzisiaj rozmawiałem z Panią Antoniną ubezpieczenie, opieka medyczna, napoje oraz msza św. załatwione, prawdopodobnie koszulki też będą.
Przypominam spotkanie w tą niedzielę o 18:)
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-07-23, 20:16
| Na stadionie było nas dzisiaj kilkanaście osób. Między innymi była Jola Domańska, Jola Zaręba, Renia, Ania, Maciek Szpila, Marek, Maciek Piotrowski z małżonką. Biegania było niewiele – tradycyjnie trzy okrążenia na rozgrzewkę, a póżniej ćwiczenia rozciągające w truchcie i nie tylko. Zasadniczą częścią treningu była siła biegowa na poprawę techniki – po cztery serie wieloskoków, skipu A, Skipu C, skipu B na lewą nogę, na prawą nogę i na dwie nogi. Były też ćwiczenia na płotkach – na lewą nogę, na prawą nogę itp. Najtrudniejsze jednak było przechodzenie pod niskimi płotkami. Po treningu zrobiliśmy sobie jeszcze z Mareczkiem rytmy 3x200m ale już sił na bieganie nie było :) |
|
| | | |
|
|
2011-07-28, 22:52
| Wszystkim Pielgrzymom życzę bezpiecznego i radosnego truptania,oraz owocnego przeżywania, i siły na pokonanie wszystkich niedogodności na trasie! Myślami jesteśmy z Wami!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-29, 20:59
2011-07-28, 22:52 - natka napisał/-a:
Wszystkim Pielgrzymom życzę bezpiecznego i radosnego truptania,oraz owocnego przeżywania, i siły na pokonanie wszystkich niedogodności na trasie! Myślami jesteśmy z Wami!!! |
Dopiro co wróciłem.
Śuper atmosfera i fajniusio było .
Udało mi się przebiec cały etap czyli 77 kaemików w 7hi40min i w bajo dobrym samopoczuciu.
Nasz Andrju dokonał tego samego i tym samym stał się maratończykiem ( Z Mareczkiem G. zrobiliśmy mu lekkie otrzęsiny na 42 kaemie:))i zarazem niezłym Ultrasem:) Szacuneczek.
Pozostali też dawali z siebie ile mogli bacząc jednak na to że mają jeszcze trzy dni harówki:)
W Chmielowie dołączyli do Nas koledzy z Tarnobrzega i ostatnie 10 km pokonaliśmy wspólnie. No a póżniej kolacyja na plebani. Mniam. Mniam. A teraz browarek zimny i smaczny ale przeca bardzo zasłużony. Mniam, mniam, mniam:))
|
|
| | | |
|
|
2011-07-30, 10:18
|
| | | |
|
|
2011-08-02, 14:29
2011-07-29, 20:59 - TREBORUS napisał/-a:
Dopiro co wróciłem.
Śuper atmosfera i fajniusio było .
Udało mi się przebiec cały etap czyli 77 kaemików w 7hi40min i w bajo dobrym samopoczuciu.
Nasz Andrju dokonał tego samego i tym samym stał się maratończykiem ( Z Mareczkiem G. zrobiliśmy mu lekkie otrzęsiny na 42 kaemie:))i zarazem niezłym Ultrasem:) Szacuneczek.
Pozostali też dawali z siebie ile mogli bacząc jednak na to że mają jeszcze trzy dni harówki:)
W Chmielowie dołączyli do Nas koledzy z Tarnobrzega i ostatnie 10 km pokonaliśmy wspólnie. No a póżniej kolacyja na plebani. Mniam. Mniam. A teraz browarek zimny i smaczny ale przeca bardzo zasłużony. Mniam, mniam, mniam:))
|
| GRATKI I ŻAŁUJĘ BARDZO ŻE NIE MOGŁEM W TYM UCZESTNICZYĆ..ALE PO NAWALE PRACY JAKI MIAŁEM W TYM OKRESIE..SĄDZĘ ŻE DOBRZE ZROBIŁEM ŻE ZREZYGNOWAŁEM..BO JUŻ SAMA ONA WYKOŃCZYŁA MNIE ZUPEŁNIE..JESZCZE RAZ GRATKI...DLA WSZYSTKICH STARYCH I NOWYCH ULTRASÓW..::D |
|
