 | | | |
|
|
2012-12-16, 16:33
2012-12-13, 15:31 - mgajews napisał/-a:
Z całego serca Wam dziękuję za troskę, porady i wsparcie,
bardzo pomaga:)
Gratuluję udanego startu w crossie!
Zastosuję się do wszystkich zaleceń;)
wcześniej już trochę wzmacniałem i przez to myślę uraz nie jest, aż tak rozległy, jest opuchlizna i ból jednak to raczej tylko b. duże nadwyrężenie.
Serdecznie pozdrawiam |
| Witaj Mareczku! Jakieś fatum Cię widze prześladuje z tymi stawami skokowymi. ;( .Ja ze swojej strony mogę zaproponować Ci w ramach pomocy masaż stawu i jego okolicy w celu szybszego powrotu do sprawności,odżywienia tych tkanek,oraz zapobiegnięciu wystąpienia dalszych następstw tego urazu.Jak coś to się odezwij.;) a tym czasem stosuj maści i stabilizacje,nie obciążaj stawu,i staraj się trzymać nogę uniesioną .Wracaj szybko do zdrowia ;) |
|
| | | |
|
|
2012-12-17, 23:30
Hej, nie mielibyście ochoty obejrzeć tego filmiku z Kilianem?
Może byłoby więcej chętnych coby koszta rozłozyć?;)
http://www.summitsofmylife.com/
Pozdrowienia
Maciek
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-12-18, 01:39
2012-12-17, 23:30 - mpiotrowski napisał/-a:
Hej, nie mielibyście ochoty obejrzeć tego filmiku z Kilianem?
Może byłoby więcej chętnych coby koszta rozłozyć?;)
http://www.summitsofmylife.com/
Pozdrowienia
Maciek
|
| Dobra, taki mały prezent sobie zrobiłem, już się ściąga. Ale jak ktoś byłby chętny obejrzeć to dajcie znać. Jakoś udostępnię :) |
|
| | | |
|
|
2012-12-19, 08:20
Witam
Jak tam samopoczucie uczestników po wczorajszej sali tortur? |
|
| | | |
|
|
2012-12-19, 08:40
2012-12-19, 08:20 - balon napisał/-a:
Witam
Jak tam samopoczucie uczestników po wczorajszej sali tortur? |
| Lekko czuję plecy ale znośnie, wczoraj po treningu czułem mocno i trochę się bałem że rano się nie podniosę ale jest ok. Dobrze że ćwiczenia są bardzo zróżnicowane to się rozkładają na całe ciała a nie tylko obciążają jedną partię mięśni. Tylko tak dalej... |
|
| | | |
|
|
2012-12-19, 10:00
2012-12-16, 16:33 - -APACZ- napisał/-a:
Witaj Mareczku! Jakieś fatum Cię widze prześladuje z tymi stawami skokowymi. ;( .Ja ze swojej strony mogę zaproponować Ci w ramach pomocy masaż stawu i jego okolicy w celu szybszego powrotu do sprawności,odżywienia tych tkanek,oraz zapobiegnięciu wystąpienia dalszych następstw tego urazu.Jak coś to się odezwij.;) a tym czasem stosuj maści i stabilizacje,nie obciążaj stawu,i staraj się trzymać nogę uniesioną .Wracaj szybko do zdrowia ;) |
Maćku, dziękuję, jak coś to się odezwę.
Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2012-12-19, 12:13
2012-12-19, 08:20 - balon napisał/-a:
Witam
Jak tam samopoczucie uczestników po wczorajszej sali tortur? |
Mnie bolą mięśnie karku od martwego ciągu – to zadzieranie głowy do góry podczas ćwiczenia mi nie posłużyło. Plecy też mnie bolą ale to raczej wina niewygodnego łóżka i przesiadywania przed komputerem :)
W sobotę na stadionie było nas 16 osób – 8 panów i 8 pań :). Głównym tematem zajęć była siła biegowa – zrobiliśmy kilka serii skipów A, B, C i wieloskoków na coraz dłuższych odcinkach. Biegaliśmy po lekko ośnieżonej murawie – wtedy był jeszcze śnieg. Po piątkowej siłowni gdzie też nie było lekko nieźle mnie to wszystko wymęczyło. :)
W niedzielę na wybieganiu uzbierało się nas 11 sztuk. Pierwszą pętlę zrobiliśmy wspólnie, a na drugą wybrałem się z Bartkiem i Michałem na Kopiec Konfederatów Barskich. Było ślisko, mokro, a miejscami błotniście. Po 24km takiej mordęgi po powrocie do domu byłem tak zziębnięty, że musiałem się zagrzebać w łóżku i porządnie wygrzać.
Dzisiaj jak zwykle w środy wybieramy się na krosa. O 18:30 Marcin zabiera Janusza, chwilę później mnie i na końcu Grześka. :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-12-21, 14:36
Silesia 2013
właśnie dostałem maila z informacją o Nr startowym jaki mi się trafił po rejestracji do Silesia Maraton 2013, najchętniej już bym pobiegł, ale licznik na stronie maratonu nie chce pokazać inaczej, jak tylko że jeszcze 141 dni do samego biegu. Na pewno pamiętacie jak to było przed Waszym pierwszym maratonem, więc wiecie jaką powoli zaczynam odczuwać ekscytację - jak tak dalej pójdzie, to do maja nie dotrwam, bo eksploduję wcześniej :)
W kazdym razie mam Nr 180.
Wybiera się ktoś z Was może na Śląsk w przyszłym roku na ten bieg? |
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 19:34
Dzisiaj po doliczeniu spóźnialskiego Maćka uzbierało się nas na niedzielnym wybieganiu rekordowe 18 sztuk gazelogepardów:). Pojawiła się dwójka debiutantów z BBL oraz nasi zagraniczni reprezentanci Natalka z Piotrkiem. Gdyby jeszcze nieobecnym zechciało się pofatygować (Robert mógł się przecież zwlec z ciepłego łózka, Mareczek dałby pewnie radę zrobić kilka kilometrów mimo niedawno skręconej kostki; Jacek i Marcin też się mogli pojawić) to zebrało by się nas troszkę więcej.
W sobotę na stadionie w 16-osobowym składzie biegaliśmy bieg ciągły 25 minutowy. Biegaliśmy po ósmym nieoblodzonym torze. Forma typowo zimowa więc było dosyć ciężko zwłaszcza po piątkowej siłowni. W sumie mnie i Michałowi wyszło 6,8km w tempie ok. 3:48min/km. :).
W czwartek jak co tydzień była sauna – tym razem jakby bardziej gorąca niż zwykle. Zimny prysznic pomiędzy sesjami tez był jakiś mniej zimny :)
W środę biegaliśmy krosa na Słocinie. Śniegu prawie wcale – było za to bardzo twardo i ślisko. Z Januszem, Grześkiem i Marcinem zaliczyliśmy 14km w czasie ok. 1:40. :)
W najbliższą środę z racji świątecznego dnia planujemy zrobić krosa na Słocinie o jakiejś normalniejszej godzinie. Proponuję godz. 10:00. Jest szansa, że będzie nas spora grupka (będę m. in. Ja, Natalka, Piotrek, Bożenka) więc tempo będzie pewnie typowo świąteczne – jak zwykle ostatnio. :)
|
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 19:58
2012-12-23, 19:34 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Dzisiaj po doliczeniu spóźnialskiego Maćka uzbierało się nas na niedzielnym wybieganiu rekordowe 18 sztuk gazelogepardów:). Pojawiła się dwójka debiutantów z BBL oraz nasi zagraniczni reprezentanci Natalka z Piotrkiem. Gdyby jeszcze nieobecnym zechciało się pofatygować (Robert mógł się przecież zwlec z ciepłego łózka, Mareczek dałby pewnie radę zrobić kilka kilometrów mimo niedawno skręconej kostki; Jacek i Marcin też się mogli pojawić) to zebrało by się nas troszkę więcej.
W sobotę na stadionie w 16-osobowym składzie biegaliśmy bieg ciągły 25 minutowy. Biegaliśmy po ósmym nieoblodzonym torze. Forma typowo zimowa więc było dosyć ciężko zwłaszcza po piątkowej siłowni. W sumie mnie i Michałowi wyszło 6,8km w tempie ok. 3:48min/km. :).
W czwartek jak co tydzień była sauna – tym razem jakby bardziej gorąca niż zwykle. Zimny prysznic pomiędzy sesjami tez był jakiś mniej zimny :)
W środę biegaliśmy krosa na Słocinie. Śniegu prawie wcale – było za to bardzo twardo i ślisko. Z Januszem, Grześkiem i Marcinem zaliczyliśmy 14km w czasie ok. 1:40. :)
W najbliższą środę z racji świątecznego dnia planujemy zrobić krosa na Słocinie o jakiejś normalniejszej godzinie. Proponuję godz. 10:00. Jest szansa, że będzie nas spora grupka (będę m. in. Ja, Natalka, Piotrek, Bożenka) więc tempo będzie pewnie typowo świąteczne – jak zwykle ostatnio. :)
|
Robert z ciepłego łóżka zwlec się nie mógł bo od wtorku walczy z przeziębieniem które wyeliminowało go z wszelkiej aktywności.
Tym większy żal że Francuzy przyjechały:(
Tymczasem. Refleksyjnych i pogodnych Świąt dla wszystkich:) |
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 20:57
| ja też dzisiaj zawitałem do Rzeszowa i jutro truchtamy Wigilijną 10-kę nad zalewem około 8.25 zapraszamy |
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 21:45
| jutro o 9:00 bieganiemy w 4-rke na Boguchwałe zapraszamy, Robercik powrotu do zdrowia życzymy :) i miłych świąt |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 21:51
2012-12-23, 21:45 - pełzacz napisał/-a:
jutro o 9:00 bieganiemy w 4-rke na Boguchwałe zapraszamy, Robercik powrotu do zdrowia życzymy :) i miłych świąt |
| dołączymy o 9-tej przy zaporze |
|
| | | |
|
|
2012-12-23, 22:05
Witajcie!
Bardzo sympatycznie biegało się dziś z Wami, byłam pod wrażeniem tak licznej gromadki zwłaszcza że pogoda mroźna;)
Mam nadzieje, że jeszcze się jakoś zorganizujemy w większej grupce, bo ostatnimi czasy często jestem zmuszona do samotnego biegania co w żaden sposób nie umywa się do biegania w stadzie;)
Na szczęście Andrzej i Michał oszczędzili nas dzisiaj i nie podrywali za bardzo tempa (pewnie to zasługa sobotniego treningu na stadionie) więc jutro zapraszamy na godz 9 pod zapore na kolejny relaksacyjny truchcik;) dzięki któremu Wigilijne potrawy lepiej się strawią i można będzie więcej pomieścić;) pozdrówka
ps. Robercik i Mareczek wracać do zdrowia! czekamy na Was;) |
|
| | | |
|
|
2012-12-24, 07:19
Święta
Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życze Wszystkim
Gazelom i Gepardom sukcesów w realizacji planów i marzeń,
mniej kontuzji,rekordów życiowych oraz pomyślności w
nadchodzącym 2013 roku.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-12-24, 12:41
Dzisiaj rano z Natalką, Piotrkiem, Sławkiem, Andrzejem i Michałem zrobiliśmy wycieczkę na Kopiec Konfederatów Barskich. W sumie wyszło 15km. Warunki do biegania fatalne – wszędzie strasznie ślisko.
Jutro mieliśmy biegać na stadionie ale ze względu na warunki pogodowe i świąteczne odpuścimy sobie.
W środę o 9:40 Natalka z Piotrkiem meldują się u mnie i jedziemy na Słocinę na krosa. Można się dołączyć. :)
|
|
| | | |
|
|
2012-12-25, 11:26
2012-12-24, 12:41 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Dzisiaj rano z Natalką, Piotrkiem, Sławkiem, Andrzejem i Michałem zrobiliśmy wycieczkę na Kopiec Konfederatów Barskich. W sumie wyszło 15km. Warunki do biegania fatalne – wszędzie strasznie ślisko.
Jutro mieliśmy biegać na stadionie ale ze względu na warunki pogodowe i świąteczne odpuścimy sobie.
W środę o 9:40 Natalka z Piotrkiem meldują się u mnie i jedziemy na Słocinę na krosa. Można się dołączyć. :)
|
| Z przyjemnością się dołączę jak się znajdzie jakieś miejsce... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-12-25, 12:38
2012-12-25, 11:26 - GrzegorzS napisał/-a:
Z przyjemnością się dołączę jak się znajdzie jakieś miejsce... |
| ja mam jakiegoś ostrego wirusa drug pokarmowych, jeśli się wylecze do jutra pojedziemy w czwórkę, jeśli nie pojedziecie w trójke myśle pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-12-25, 14:09
Mamy 2 wolne miejsca w aucie więc możesz się do nas dołączyć,
Będziemy u Andrzeja o 9:40, napisz gdzie Cię zgrnąć to podjedziemy po Ciebie,
Miłego Świętowania!!! |
|
| | | |
|
|
2012-12-25, 20:48
2012-12-25, 14:09 - natka napisał/-a:
Mamy 2 wolne miejsca w aucie więc możesz się do nas dołączyć,
Będziemy u Andrzeja o 9:40, napisz gdzie Cię zgrnąć to podjedziemy po Ciebie,
Miłego Świętowania!!! |
| Jak najpierw zgarniecie Andrzeja to on wam powie którędy jechać, będę o 9:45 na przystanku po Urzędem Skarbowym na Nowym Mieście, do zobaczenia |
|
