 | | | |
|
|
2010-01-28, 10:57
2010-01-28, 10:37 - golon napisał/-a:
jeśli nogę wyleczę to tak bo już połówkę w Dąbrowie Górniczej zapłaciłem :) |
| a jak nie wyleczysz to też wystartujesz? ale np na lajcie? |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:00
2010-01-28, 10:57 - Dalija napisał/-a:
a jak nie wyleczysz to też wystartujesz? ale np na lajcie? |
| Pewnie Mati nie usiedzi i pojedzie fotki popstrykać. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:04
2010-01-28, 11:00 - tomek20064 napisał/-a:
Pewnie Mati nie usiedzi i pojedzie fotki popstrykać. |
pewnie taaak :))) albo na spokojnie pobiegnie ;))) bo jak zaplacone :P
sport to zdrowie... ale wyczynowy juz nie ;/ ... |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:14
2010-01-28, 10:57 - tomek20064 napisał/-a:
Ja wyszukałem sobie w necie zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan.Biorę się za siebie i od dzisiaj zasowam z kolanami.Nię będzie lekko bo ostatno zrobiłem się leniwy i nic mi się nie chce ale muszę się zmobilizować. |
| Tomku jeśli są to cwiczenia, które ja robie od września to polecam. Przynajmniej jak narazie (odpukac)od sierpnia nie mam żadnych problemów z kolanami. Panowie szybkiego powrotu na trasy biegowe! Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:34
2010-01-28, 10:57 - Dalija napisał/-a:
a jak nie wyleczysz to też wystartujesz? ale np na lajcie? |
TY mi tu nie krakaj że nie wyleczę ! :)
Jakby coś to się pojawię odbiorę pakiet i porobię fotki, nie będę biegł 21km z kontuzjowanym Achillesem wtedy :(
Ale ja mam nadzieje że uda mi się z tego wyjść że będe mógł wreszcie normalnie trenować i startować bez żadnych głupich kontuzji i przerw :( bo ja mam ich już za nadto ;/
Zobaczymy co w sobotę będzie jak pójdę na to USG i znów kasa bo prywatnie ;/ |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:46
2010-01-28, 11:34 - golon napisał/-a:
TY mi tu nie krakaj że nie wyleczę ! :)
Jakby coś to się pojawię odbiorę pakiet i porobię fotki, nie będę biegł 21km z kontuzjowanym Achillesem wtedy :(
Ale ja mam nadzieje że uda mi się z tego wyjść że będe mógł wreszcie normalnie trenować i startować bez żadnych głupich kontuzji i przerw :( bo ja mam ich już za nadto ;/
Zobaczymy co w sobotę będzie jak pójdę na to USG i znów kasa bo prywatnie ;/ |
| Ty biiidoku :) ...trzymam kciuki by było doobrze ;)) |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:51
2010-01-28, 11:46 - Dalija napisał/-a:
Ty biiidoku :) ...trzymam kciuki by było doobrze ;)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 11:52
2010-01-28, 10:57 - tomek20064 napisał/-a:
Ja wyszukałem sobie w necie zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan.Biorę się za siebie i od dzisiaj zasowam z kolanami.Nię będzie lekko bo ostatno zrobiłem się leniwy i nic mi się nie chce ale muszę się zmobilizować. |
Często problem z kolanami wynika z faktu, że mięśnie ud są słabe.
Polecam zestaw przysiady (obunóż i na jedną nogę) oraz żelki Haribo. |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 12:01
2010-01-28, 11:51 - golon napisał/-a:
Oj dziękuję hehe :* :) |
| daj znac jaki wynik wyszeddł :) |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 12:54
2010-01-28, 10:57 - tomek20064 napisał/-a:
Ja wyszukałem sobie w necie zestawy ćwiczeń na wzmocnienie kolan.Biorę się za siebie i od dzisiaj zasowam z kolanami.Nię będzie lekko bo ostatno zrobiłem się leniwy i nic mi się nie chce ale muszę się zmobilizować. |
| Tomek, najlepszy sposób to iść na kolanach do Częstochowy, to zawsze pomaga :)))) |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 13:08
2010-01-27, 21:03 - golon napisał/-a:
Marek takie pytanko jak miałeś z tym Achillesem i obkładałeś lodem to on Cie tylko bolał czy miałeś też spuchniętego - obrzęk ??
Bo ja niestety też mam mocno spuchniętego Achillesa i nie wiem czy 1/2tyg. przerwy wystarczy żeby go wyleczyć ;( |
| Obrzęku nie miałem ani przez moment. Bolał trochę rankiem i na początku treningu, po treningu zaraz go lodem traktowałem, ale tak czy owak wtedy tydzień przerwy na samym początku powstania bólu i częste okłady lodem. Nie chcę się wymądrzać, ale czytając to jak szybko po kontuzji wróciłeś do regularnego treningu byłem pełen obaw (rytm i siła) to już trzeba być na zdrowego - sorry to tylko moje zdanie. Trzymam kciuki i wykuruj się bo BOCHNIA czeka:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 13:36
2010-01-28, 13:08 - Zikom napisał/-a:
Obrzęku nie miałem ani przez moment. Bolał trochę rankiem i na początku treningu, po treningu zaraz go lodem traktowałem, ale tak czy owak wtedy tydzień przerwy na samym początku powstania bólu i częste okłady lodem. Nie chcę się wymądrzać, ale czytając to jak szybko po kontuzji wróciłeś do regularnego treningu byłem pełen obaw (rytm i siła) to już trzeba być na zdrowego - sorry to tylko moje zdanie. Trzymam kciuki i wykuruj się bo BOCHNIA czeka:) |
Ja cały czas leczę maść , lodem obkładam :=) też odpuszczam już aż wyleczę :-)
A no rytmy zacząłem robić w drugiej połowie grudnia gdzieś wtedy już było wszystko OK a siłę już w nowym roku zacząłem robić powoli :-)
Tak wszystko było ok tylko przez to uderzenie na kuligu sankami , no i na następny dzien mi spuchł Achilles :(
damy radę Bochnia jest za miesiąc jak co to jest jeszcze 1 rezerwowy zawodnik a ja porobię fotki wtedy :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 14:06
2010-01-28, 13:36 - golon napisał/-a:
Ja cały czas leczę maść , lodem obkładam :=) też odpuszczam już aż wyleczę :-)
A no rytmy zacząłem robić w drugiej połowie grudnia gdzieś wtedy już było wszystko OK a siłę już w nowym roku zacząłem robić powoli :-)
Tak wszystko było ok tylko przez to uderzenie na kuligu sankami , no i na następny dzien mi spuchł Achilles :(
damy radę Bochnia jest za miesiąc jak co to jest jeszcze 1 rezerwowy zawodnik a ja porobię fotki wtedy :) |
| Wniosek jest prosty: zero kuligów!!! |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 14:09
| A ja siedzę w pracy i już nogami przebieram. Tak fajna pogoda na bieganie a ja tu okupuje biurko. Jeszcze tylko 2 godzinki i zawijam do domku. |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 18:43
2010-01-28, 13:36 - golon napisał/-a:
Ja cały czas leczę maść , lodem obkładam :=) też odpuszczam już aż wyleczę :-)
A no rytmy zacząłem robić w drugiej połowie grudnia gdzieś wtedy już było wszystko OK a siłę już w nowym roku zacząłem robić powoli :-)
Tak wszystko było ok tylko przez to uderzenie na kuligu sankami , no i na następny dzien mi spuchł Achilles :(
damy radę Bochnia jest za miesiąc jak co to jest jeszcze 1 rezerwowy zawodnik a ja porobię fotki wtedy :) |
Fachowiec od medycyny ze mnie marny ale może to tylko stłuczenie. Pewnie kilka-kilkanaście dni wyleci ale mniejmy nadzieję że szybko wydobrzejesz.
|
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 19:46
2010-01-28, 18:43 - grześ71 napisał/-a:
Fachowiec od medycyny ze mnie marny ale może to tylko stłuczenie. Pewnie kilka-kilkanaście dni wyleci ale mniejmy nadzieję że szybko wydobrzejesz.
|
heh oj dobrze by było oj dobrze gdyby to kilka dni było odpoczynku a nie wiecej bo ja mam już dosyć przerw ;/
Ostatni raz wybrałem się na kulig czy w góry lub nie wiadomo jeszcze gdzie ;/ jak po nich mam kontuzje łapać :(
Ja już chce normalnie wreszcie zacząć biegać - trenować bez tych cholernych przerw |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 21:26
2010-01-28, 12:54 - kwasiżur napisał/-a:
Tomek, najlepszy sposób to iść na kolanach do Częstochowy, to zawsze pomaga :)))) |
| Tyle, że później te kolana trzeba wymienić na nowe :)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 21:44
! ! ! ! !
2010-01-28, 19:46 - golon napisał/-a:
heh oj dobrze by było oj dobrze gdyby to kilka dni było odpoczynku a nie wiecej bo ja mam już dosyć przerw ;/
Ostatni raz wybrałem się na kulig czy w góry lub nie wiadomo jeszcze gdzie ;/ jak po nich mam kontuzje łapać :(
Ja już chce normalnie wreszcie zacząć biegać - trenować bez tych cholernych przerw |
Mateusz,
Chcesz normalnie biegać to biegaj z głową!! Twoje kontuzje to tylko efekt TWOICH działań; Najpierw za wcześnie po kontuzji pobiegłeś Katorżnika, odnowiłeś tą kontuzje i.... nic się nie nauczyłeś:(((
31 grudnia, 3 tygodnie po wznowieniu treningów pobiegłeś na maxa bieg sylwestrowy na 5km:( A ostatnie Twoje treningi wyglądały tak jak byś biegał conajmniej pół roku i przygotowywał się do pobicia jakieś życiówki:(((
PO wznowieniu treningów powinieneś nawet kilka miesięcy poświęcić na spokojne biegi, powoli przyzwyczajać organizm do coraz większych obciążeń. Dopiero na końcu powinieneś planować kolejne biegi i pod nie ustawiać swoje treningi.
Mateusz, zacznij trenować z głową to wrócisz do normalnego biegania!!!
P.S. Miałem Cię "zjechać" po biegu w Krakowie, ale sobie darowałem...... szkoda:((
|
|
| | | |
|
|
2010-01-28, 22:05
2010-01-28, 21:44 - adamus napisał/-a:
Mateusz,
Chcesz normalnie biegać to biegaj z głową!! Twoje kontuzje to tylko efekt TWOICH działań; Najpierw za wcześnie po kontuzji pobiegłeś Katorżnika, odnowiłeś tą kontuzje i.... nic się nie nauczyłeś:(((
31 grudnia, 3 tygodnie po wznowieniu treningów pobiegłeś na maxa bieg sylwestrowy na 5km:( A ostatnie Twoje treningi wyglądały tak jak byś biegał conajmniej pół roku i przygotowywał się do pobicia jakieś życiówki:(((
PO wznowieniu treningów powinieneś nawet kilka miesięcy poświęcić na spokojne biegi, powoli przyzwyczajać organizm do coraz większych obciążeń. Dopiero na końcu powinieneś planować kolejne biegi i pod nie ustawiać swoje treningi.
Mateusz, zacznij trenować z głową to wrócisz do normalnego biegania!!!
P.S. Miałem Cię "zjechać" po biegu w Krakowie, ale sobie darowałem...... szkoda:((
|
| Mati przykro, ale niestety zgadzam się z Mirkiem. |
|
| | | |
|
|
2010-01-29, 08:23
2010-01-28, 22:05 - Zikom napisał/-a:
Mati przykro, ale niestety zgadzam się z Mirkiem. |
Coś w tym jest panowie.Ja wczoraj po wyleczeniu stanu zapalnego kolana zacząłem ćwiczenia na wzmocnienie mięśmi okołokolanowych.Trzy strony A4 ćwiczeń z netu.MOgi dzisiaj boją jak po jakimś biegu górskim.Ale czuję się świetnie brakowało mi tego bólu to maprawdę może być fajne uczucie.
Jakoś tak jest że jak się jest zdrowym a inni piszą o swoich kontuzjach to do człowieka to za bardzo nie dociera.Trzeba dopiero rozwalić sobie nogę nie biegać przez kilka miesięcy żeby w końcu zmądrzeć.Lepiej późno niż wcale.
Jutro z córką Agnieszką z samego rana wyjeżdżam do Czarnej Góry na narty z .Oczywiście ja nie będę jeździł, a jedyniu uczył Agę szusowania.
POzdrawiam. |
|
