 | | | |
|
|
2010-01-16, 13:33
2010-01-16, 08:51 - soev napisał/-a:
No to i ja dzisiaj zaczynam dzień od maaałego treningu;)
Wrrr a tak zimno..:)
Życzcie mi powodzenia. |
| ...poooooooooooowodzenia...jak będziesz się ruszała, to z pewnością nie zamarzniesz... |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 16:11
| Udało mi się myknąć dyszkę dzisiaj ale było ciężko, uff. Pocieszam się, że to pikuś (Pan Pikuś) w porównaniu z tym co czeka mnie w poniedziałek. Wywiadówka!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 16:13
2010-01-16, 08:51 - soev napisał/-a:
No to i ja dzisiaj zaczynam dzień od maaałego treningu;)
Wrrr a tak zimno..:)
Życzcie mi powodzenia. |
I to jest świetny pomysł:)
Ja to z rana zawsze mam lenia:)
Jutro idę rano na biegówki, niedaleko mnie jest przygotowana trasa do klasyka pętla długości ok.2,5km, więc powalczymy może kilkanaście kółek:)
Trzymajcie się ciepło:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 18:01
| Ja dziś zaledwie 6km + przebieżki ale jutro z ranka wybieram się do lasu na 14km. Mrozik wciąż trzyma ale jak widać nasza gromadka się nie poddaje:):) Pisaliście o startach w Mysłowicach (dziś) i Warszawie (jutro) a ja dopiero planuję biec ku Rogatemu Ranczu za nieco ponad miesiąc. Trasa krótka ale dla początkującego w sam raz na rozpoczęcie sezonu |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 18:04
| Witam! Ja dziś zaliczyłem III Bieg Spełnionych Marzeń w Mysłowicach. Trasa leśna, snieżna i selektywna (czas najlepszego zawodnika ponad godzine, jak na trase 15 km mówi chyba wszystko o niej). Jak mówiłem nie żyłowałem się i potraktowałem ten start jak porządny trening. Mimo to byłem na wynikach nioficjalnych 81 (14 w M20) więc nie tak źle. Pozdrawiam wszystkich! |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 18:27
Brawo Jakub!!!
Gratulacje :)
Nie lenić się kochani. Zmobilizowaliście mnie i jutro też wyruszam na dyszkę. Wieczorową porą za oknem -9 ale za dnia będzie kilka stopni mniej więc da się biegać.
Miłego weekendu! |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 18:46
Już teraz zapraszam na Maraton Świnoujście-Wolgast 04.09.2010 r. Ja tradycyjnie wezmę udział w półmaratonie w Wolgaście. Przypomnę tylko, że zazwyczaj OSiR w Świnoujście zapewni w cenie noclegi w kempingach oraz transport do Wolgastu dla połmaratończyków oraz transport powrotny dla wszystkich. Polski regulamin pewnie ukaże się pewnie dopiero na wiosnę. Wiadomo my zawsze w plecy. Niemieccy organizatorzy już na swojej stronie zamieszczają informacje dot. zawodów. Opłata w polskim OSir jest sporo tańsza niż opłata wnoszona u strony niemieckej.
www.osir.uznam.net.pl
www.usedom-marathon.de/1.html |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 19:18
2010-01-16, 18:46 - agawa71 napisał/-a:
Już teraz zapraszam na Maraton Świnoujście-Wolgast 04.09.2010 r. Ja tradycyjnie wezmę udział w półmaratonie w Wolgaście. Przypomnę tylko, że zazwyczaj OSiR w Świnoujście zapewni w cenie noclegi w kempingach oraz transport do Wolgastu dla połmaratończyków oraz transport powrotny dla wszystkich. Polski regulamin pewnie ukaże się pewnie dopiero na wiosnę. Wiadomo my zawsze w plecy. Niemieccy organizatorzy już na swojej stronie zamieszczają informacje dot. zawodów. Opłata w polskim OSir jest sporo tańsza niż opłata wnoszona u strony niemieckej.
www.osir.uznam.net.pl
www.usedom-marathon.de/1.html |
Jak będę przejeżdżał, to się przebiegnę:) No i widzisz, zima nie jest taka straszna:) choć sam niedawno chciałem się przesiąść na elektryczną przez zimę:)
Dzisiaj tylko 5, ale za to bardzo szybkie, że aż jestem z siebie dumny:) A jutro... upragniona Chomiczówka w stolicy naszego pięknego kraju:):) Podobno trasa nie jest za bardzo odśnieżona??:( Zobaczymy. |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 20:09
| Ja wczoraj i dziś odpoczynek a jutro rano dłuższe wybieganie około 20km :) a później na egzaminy do szkoły :-) |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 20:21
2010-01-16, 18:46 - agawa71 napisał/-a:
Już teraz zapraszam na Maraton Świnoujście-Wolgast 04.09.2010 r. Ja tradycyjnie wezmę udział w półmaratonie w Wolgaście. Przypomnę tylko, że zazwyczaj OSiR w Świnoujście zapewni w cenie noclegi w kempingach oraz transport do Wolgastu dla połmaratończyków oraz transport powrotny dla wszystkich. Polski regulamin pewnie ukaże się pewnie dopiero na wiosnę. Wiadomo my zawsze w plecy. Niemieccy organizatorzy już na swojej stronie zamieszczają informacje dot. zawodów. Opłata w polskim OSir jest sporo tańsza niż opłata wnoszona u strony niemieckej.
www.osir.uznam.net.pl
www.usedom-marathon.de/1.html |
| Ja akurat 04.09.2010r mam zaplanowany Bieg BACHUSA na 10km w Zielonej Górze u naszej GOSI u której nie wiemy co słychać bo dawno tu jej nie było :( a dzień później Półmaraton Philipsa w PILE w którym nie mogłem pobiec w 2009 więc mam nadzieje na ten rok na walkę na tam tej trasie ;) |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 20:51
| Rafał powodzenia jutro na zawodach!!! |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 22:27
2010-01-16, 18:01 - grześ71 napisał/-a:
Ja dziś zaledwie 6km + przebieżki ale jutro z ranka wybieram się do lasu na 14km. Mrozik wciąż trzyma ale jak widać nasza gromadka się nie poddaje:):) Pisaliście o startach w Mysłowicach (dziś) i Warszawie (jutro) a ja dopiero planuję biec ku Rogatemu Ranczu za nieco ponad miesiąc. Trasa krótka ale dla początkującego w sam raz na rozpoczęcie sezonu |
To jak będzie wszystko oki to spotkamy się na Ranczo:) Co do trasy to z tego co wiem to wcale nie jest trasa amatorska:) Pół na pół asfalt i leśną droga i pół na pół góra i dół:) - więc nie nazwałbym tego taką amatorką:)a na dodatek przypomnę, że mamy zimę więc nogi mogą solidnie jeździć niekoniecznie tam gdzie my chcemy:) Ale co tu straszyć bięg będzie super:)
Może ktoś biegał tą trasę to mnie poprawi?
Pozdrawiam:)
Ps. A i mam pytanko ktoś z forumowiczów biegał już może w bucikach ADIDAS SUPERNOVA CTL 9 ? Czekam ja jakieś opinie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-16, 22:44
2010-01-16, 22:27 - Zikom napisał/-a:
To jak będzie wszystko oki to spotkamy się na Ranczo:) Co do trasy to z tego co wiem to wcale nie jest trasa amatorska:) Pół na pół asfalt i leśną droga i pół na pół góra i dół:) - więc nie nazwałbym tego taką amatorką:)a na dodatek przypomnę, że mamy zimę więc nogi mogą solidnie jeździć niekoniecznie tam gdzie my chcemy:) Ale co tu straszyć bięg będzie super:)
Może ktoś biegał tą trasę to mnie poprawi?
Pozdrawiam:)
Ps. A i mam pytanko ktoś z forumowiczów biegał już może w bucikach ADIDAS SUPERNOVA CTL 9 ? Czekam ja jakieś opinie. |
Marek tak się składa że byłem na Biegu Ku Rogatemu Ranczu w tam tym roku :) organizacja była rewelka świetna :) super medal , zaplecze świetne
A co do trasy fajna trasa ale nie łatwa , dużo górek i zbiegów nie które ostre
Ja w tam tym roku zdecydowałem się na bieg w kolcach takich jak na bieżni dlatego że był tylko śnieg i błotko a asfaltu nie było wogóle widać i mi się rewelka biegło :) ale tak jak napisałeś trasa to nie jest amatorska ! :) ale biegło mi się dobrze i zająłem 7miejsce w OPEN na 198 wtedy :)
A moim pierwszym startem jak już mowa o nich będzie Podziemny 12-godzinny Bieg Sztafetowy z moją drużyną składem mam 4 osoby już :) teraz czekamy na zapisy które są od 1 do 10lutego a 12losowanie i czy uda nam się dostać bo zapisuje się mnóstwo drużyn a tylko 45 się przez losowanie dostaje |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 10:09
Rogate Ranczo
| Szkoda, że to tak daleko :( |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 12:32
7:00 pobódka - dla mnie w wolnym dniu to skoro świt:), bananik, narty biegówki w samochód, podjazd 5km, dwie godzinki biegówek - klasykiem bo łyżką to mógłbym się pozabijać:) (-4st), powrocik do domku, kąpiel, śniadanko, czy można piękniej?:) Teraz świeci słoneczko i po obiadku będę pracował za konia pociągowego przy sankach w dziećmi - uff:)
Dobrej niedzieli:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 12:46
2010-01-16, 18:46 - agawa71 napisał/-a:
Już teraz zapraszam na Maraton Świnoujście-Wolgast 04.09.2010 r. Ja tradycyjnie wezmę udział w półmaratonie w Wolgaście. Przypomnę tylko, że zazwyczaj OSiR w Świnoujście zapewni w cenie noclegi w kempingach oraz transport do Wolgastu dla połmaratończyków oraz transport powrotny dla wszystkich. Polski regulamin pewnie ukaże się pewnie dopiero na wiosnę. Wiadomo my zawsze w plecy. Niemieccy organizatorzy już na swojej stronie zamieszczają informacje dot. zawodów. Opłata w polskim OSir jest sporo tańsza niż opłata wnoszona u strony niemieckej.
www.osir.uznam.net.pl
www.usedom-marathon.de/1.html |
Moi koledzy biegli tam w zeszłym roku maraton i mówili, że było fajnie, choć trasa im dała popalić.
Szkoda, że termin koliduje z Piłą bo tak można byłoby spróbować, aczkolwiek czasu jeszcze dużo, więc niewiadomo jakie plany będą we wrześniu. Jeśli się zdecyduje to raczej też połówka.
Tak jak ostatnio wspominali Marek z Golonem aktualnie jest czas na robienie bazy pod sezon. Spokojnie nabiegany kilometraż powinien dać efekty wiosną. Oczywiście dla urozmaicenia, jeśli warunki pozwalają można pobiec coś szybszego, ale jest jeszcze trochę czasu na akcenty szybkościowe. U mnie dla przykładu na chodnikach już jest nieźle i można powiedzmy standardowo biegać, chociaż zdarzają się miejsca gdzie ciężkiego śniegu nie brakuje. Natomiast w lesie, w którym biegam w weekendy jest ślisko i sporo śniegu, który skutecznie obniża prędkość. W tym przypadku patrzę po treningu na tętno i widzę, że mimo wolniejszego tempa wykonałem dobrą pracę treningową.
Dziś popołudniu czas przetestować warunki na innej trasie zobaczymy czy tam będzie ciężko.
Kilometrażu najlepszych nie pobiję. Mój średniotygodniowy przebieg to ok 65km w 4 jednostkach treningowych (jedna niedzielna zdecydowanie najdłuższa). Zobaczymy jakie wyniki przyniesie wiosna?
Pozdrawiam Was serdecznie |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 15:27
Niedzielne bieganie
Dzisiaj nawet fajnie mi poszło. Zrobiłam 11 km. W niektórych momentach ciężko się biegło bo śnieg zamieniał się w breję. Najlepiej się biegło po stronie niemieckiej na ścieżce rowerowej, śnieg fajnie ubity. Jak ktoś woli po chodnikach to tam jest czyściutko i nie ma śladu ani brei ani śniegu. Na następne tygodnie mam ambitny plan, trzeba budować bazę.
Jutro dzień bez biegania za to jest wywiadówka :)
Weekendy zdecydowanie są za krótkie :( |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 15:35
| I znowu pogoda wygrała.Dziś miałobyć 20km,ale niestety tak wieje ze głowa mała,odczuwalna tem -25. |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 16:28
uff, już po wszystkim:)
| Pierwszy start w tym roku zaliczony:) Pękło 15 na "Chomiczówce". Trasa ciekawa, ale miejscami w ogóle nie odśnieżona :/ Dałbym jej 7 na 10. Organizacja fajna. Ważne, że życiówka poprawiona o minutkę:) czyli coś drgnęło:) Liczyłem na więcej:( A miejsce... nie jest ważne:) Idę teraz spać. |
|
| | | |
|
|
2010-01-17, 16:57
2010-01-17, 16:28 - miniaczek napisał/-a:
Pierwszy start w tym roku zaliczony:) Pękło 15 na "Chomiczówce". Trasa ciekawa, ale miejscami w ogóle nie odśnieżona :/ Dałbym jej 7 na 10. Organizacja fajna. Ważne, że życiówka poprawiona o minutkę:) czyli coś drgnęło:) Liczyłem na więcej:( A miejsce... nie jest ważne:) Idę teraz spać. |
|
