 | | | |
|
|
2009-11-16, 08:16
2009-11-15, 19:19 - Silver108 napisał/-a:
Ja dzisiaj w bardzo ponurych warunkach zaliczyłem 5km - ciemno, mgła, latarnie ledwo oświetlały drogę - jak z jakiegoś horroru, fajnie było :P
No i tylko 5km dzisiaj, ale nogi jeszcze pamiętają środowy bieg.
Poza tym właściwy sezon już zakończyłem - teraz roztrenowanie.
Planuję robić po 10km raz w tygodniu. Forma ucieknie, ale na początku przyszłego roku z pewnością będzie lepiej niż w tym, kiedy to w nogach nie miałem ani kilometra :P
Pozdrawiam wszystkich, udanych treningów :) |
| Ja jeszcz w tym roku jeden lub dwa starty i również daję na wsteczny. Na cztery tygodnie zmniejszam obciążenie o połowę czyli na 5-6km cztery razy w tygodniu i również jedno dłuższe wybieganie raz na 10dni. |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 08:32
2009-11-15, 19:32 - Zikom napisał/-a:
Kurcze coraz bardziej kręci mnie myśl o kąpieli jesienno-zimowej w otwartym oczku wodnym, ale narazie muszę się mentalnie przygotować bo to zdecydowanie coś nowego dla mnie:)
Pytanie mam tylko jedno czy na ta kąpiel zabieracie jakaś asekurację czy tak solowo na żywioł? No i jakaś podpowiedź jak to technicznie wykonać bo chyba nie ot tak chlup na baniaka?:) Czyli w sumie dwa pytania:)
Pozdrawiam:) |
| Za mną też od roku już chodzi morsowanie jesienno-zimowe. W końcu się odważę i polecę nad morze się popluskać. Słyszałam, że przed kąpielą powinno się nieco rozgrzać. Potruchtać, poskakać. Ciekawi mnie jak często powinno się brać takie kąpiele? Raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie czy częściej? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 08:33
| A w poniedziałkowy poranek za oknem szaro i buro. Skorzystałam już z sauny a wieczorkiem polatam troszkę po promenadzie :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 11:08
2009-11-16, 08:33 - agawa71 napisał/-a:
A w poniedziałkowy poranek za oknem szaro i buro. Skorzystałam już z sauny a wieczorkiem polatam troszkę po promenadzie :) |
| A mnie boli prawe kolano jak biegam i mam doła . |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 14:45
| Tomek wszystko będzie dobrze,dzisiaj kumpel namówił mnie na bieganko wieczorem,szczerzę nie pamiętam kiedy biegałem po zmroku.Raz na jakiś czas i tak też można,miłego wieczoru.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 15:29
2009-11-16, 11:08 - tomek20064 napisał/-a:
A mnie boli prawe kolano jak biegam i mam doła . |
trzeba odpoczać :))
by kontuzji nie bylo poważnej :))) :D albo biegać z rozsadkiem |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 18:22
2009-11-16, 11:08 - tomek20064 napisał/-a:
A mnie boli prawe kolano jak biegam i mam doła . |
| A mnie bolą plecy, bo wczoraj telewizor podnosiłem i coś mi "wlazło". Przy bieganiu na szczęście nie przeszkadza. Ponadto muszę utrzymywać prostą postawę bo inaczej boli - same zalety :P |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 21:10
| A ja czuję się świetnie, zawsze biegam po zmroku i na razie dół mi nie straszny, bo od wczoraj jestem już pewny na 100%, że mogę wystartować w "Bełchatowskiej Piętnastce":) Zrobiłem wczoraj właśnie taki trening. Tym bardziej się cieszę, bo zacząłem biegać dopiero miesiąc temu. Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę i poświęciłem swój wolny czas synkowi. A ten pomysł z kąpielami jesienią coraz bardziej mi się podoba:) Chociaż mieszkam blisko Spały a tam jest komora kriogeniczna i chyba zacznę od tego. |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 21:51
2009-11-16, 11:08 - tomek20064 napisał/-a:
A mnie boli prawe kolano jak biegam i mam doła . |
| Tomek na doła najlepsze jest piwo :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 21:54
Wieczorową porą myknęłam 8 km, lajtowo :)
Będzie mi się lepiej spało, heh.
Kolorowych... |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 21:55
2009-11-16, 21:51 - agawa71 napisał/-a:
Tomek na doła najlepsze jest piwo :) |
| A na dwa dołki to dwa piwka:)) |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 22:17
2009-11-16, 21:55 - adamus napisał/-a:
A na dwa dołki to dwa piwka:)) |
O Mirku to jest myśl:)
Kilka dołków więcej i można wpaść w kolejny nałóg :( - ten niestety niebezpieczny.
Zachować rozsądek, a będzie łatwiej ustrzec się kontuzji - nic na siłę się nie da.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-16, 22:36
W mroku
Najczęściej biegam po ciemku, ale zwykle na osiedlu. Jest tu trochę świateł. Dziś zaliczyłem ósemkę na Biskupinie. Na popularnych wałach nad Odrą biega za dnia sporo osób. Jak się okazało także po ciemku. Nie ma tu żadnego oświetlenia.
Tup, tup, tup i minąłem się z pierwszą zjawą. A potem jeszcze z dwoma. Bardzo serdecznie je pozdrawiam.
Do zobaczenia w mroku. |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 07:45
2009-11-16, 21:10 - miniaczek napisał/-a:
A ja czuję się świetnie, zawsze biegam po zmroku i na razie dół mi nie straszny, bo od wczoraj jestem już pewny na 100%, że mogę wystartować w "Bełchatowskiej Piętnastce":) Zrobiłem wczoraj właśnie taki trening. Tym bardziej się cieszę, bo zacząłem biegać dopiero miesiąc temu. Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę i poświęciłem swój wolny czas synkowi. A ten pomysł z kąpielami jesienią coraz bardziej mi się podoba:) Chociaż mieszkam blisko Spały a tam jest komora kriogeniczna i chyba zacznę od tego. |
| Rafał, ale komora strasznie dużo kosztuje, a kąpiel w jeziorku jest za darmo :))) No, trzeba zainwestować w kąpielówki, ale te przecież nie są obowiązkowe :)) |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 08:16
2009-11-17, 07:45 - kwasiżur napisał/-a:
Rafał, ale komora strasznie dużo kosztuje, a kąpiel w jeziorku jest za darmo :))) No, trzeba zainwestować w kąpielówki, ale te przecież nie są obowiązkowe :)) |
| Tomek, zapomniałeś dodać, że przy okazji można zostać gwiazdą lokalną, hehe. Zawsze takie kąpiele zwracają uwagę gapiów. |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 08:36
2009-11-17, 08:16 - agawa71 napisał/-a:
Tomek, zapomniałeś dodać, że przy okazji można zostać gwiazdą lokalną, hehe. Zawsze takie kąpiele zwracają uwagę gapiów. |
| I co biegacie.Ale macie fajowo.ja biorę teraz zabiegi lasera na kolano 10 sesji po 20 min.Musi pomóc.Pozdro. |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 12:53
2009-11-17, 08:36 - tomek20064 napisał/-a:
I co biegacie.Ale macie fajowo.ja biorę teraz zabiegi lasera na kolano 10 sesji po 20 min.Musi pomóc.Pozdro. |
Tomek, polecam też suplementację Piascledine :)
Ja to łykam okresowo, profilaktycznie na stawy. Nie jest tanie ale przy uprawianiu sportów obciążających stawy niestety trzeba się wspomagać. Mam nadzieje, że lasery Ci pomogą. Heh, dobrze, że lasery wykorzystują do leczenia a nie do produkcji broni P; |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 17:41
Cześć wszystkim - wróciłem z Krakowa byłem na Badaniu , truchtałem 5km po Bulwarach trochę czułem nogę ale nie tak jak zawsze , USG badanie wszystko w porządku wyszło nic po wysiłku tam nie ma Zespół wykluczony , powiedział smarować maśćmi chłodzącymi i Biegać , biegać !!
A jak truchtałem po Bulwarach przy Wiśle fajnie było tylko trochę ciężko po takiej przerwie |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 17:49
| Mati wracaj nam na biegowe ścieżki,musisz bardziej w to wierzyć.:)))wiosną będziesz śmigał na zawodach.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-11-17, 18:05
2009-11-17, 17:49 - dak66 napisał/-a:
Mati wracaj nam na biegowe ścieżki,musisz bardziej w to wierzyć.:)))wiosną będziesz śmigał na zawodach.:))) |
| Darek dzięki no tak ale powoli :-) a obawy będą żeby ból się nie pojawiał żeby go nie było a jak będzie to co wtedy robić czy truchtać czy odpuszczać ;/ |
|
