 | | | |
|
|
2010-03-23, 23:21
| ja dzisiaj króciutko, bo od wczoraj nie mam nawet gdzie rąk włożyć:) Wszystkiego Najlepszego Gosiu:* W prezencie dla Ciebie dołożyłem dziś do treningu 5km i wyszlo 15:) A teraz to nie wiem, czy jutro wyruszę do Poznania??:) no i nie wiem też kiedy odbiorę pakiet, bo plan wizyty mam podobno napięty :))))))) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 08:05
2010-03-23, 20:37 - aulinka napisał/-a:
Chyba rzeczywiście przesadzam, ale wobec tego będę musiała znaleźć sobie dodatkowy sport na pozostałe dni tygodnia. Obrałam sobie plan cztery razy w tygodniu do startu na 10 km. Szkoda tylko ze z tym planem nie wyrobie się do 1 maja bo w Krapkowicach blisko mnie będzie bieg na 10 km. Aż mnie kusi żeby go zmodyfikować. |
Do startu masz prawie 6tyg. więc nie jest to aż tak mało czasu. Myślę że autor planu nie obrazi się jak go nieco ,,zmodyfikujesz"" więc zacznij od 6-7tyg planu. Biorę tu pod uwagę fakt że biegasz od 4 tyg. i twoja wydolność napewno już ruszyła nieco z miejsca. Ale na Twoim miejscu nie biegał bym zakładanych tam 12-tu km tydzień przed startem. Jeśli zaliczysz 8-9km to i z ,,dyszką"" na starcie dasz sobie radę.
Pamiętaj że to ma być spokojny trening który ma Ci sprawiać przyjemność. Robi się coraz cieplej więc pamiętaj o uzupełnieniu płynów w organiźmie po każdym biegu a i w trakcie treningu jeśli poczujesz lekkie pragnienie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 08:06
| Dzień dobry wszystkim. Ja dziś się regeneruje. Jak dobrze pójdzie to może wyląduję w kinie. Nie wiem na jakim filmie ale jakie to ma znaczenie:-))). Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 08:11
2010-03-23, 21:32 - Gosiulek napisał/-a:
Paulinko Grześ ma rację. Nie mam jeszcze zbyt dużego doswiadczenia ale dobrze pamietam jak pół roku temu zaczynałam bieganie. Organizm zaczął się buntować na zbyt częsty wysiłek i trzeba było od czasu do czasu zrobic przerwę mimo wielkich chęci wyjścia na trening, pozwolić mu sie zregenerować. Nie oznacza to jednak że dyszka która Ci sie marzy nie jest w Twoim zasięgu, to jeszcze miesiąc czasu więc może z rozsądkiem uda Ci się przygotować i przetruchtać pierwszy start. Chodzi o to żeby czerpać z biegania jak najwięcej radości a nie robić od razu życiówki:)))Pozdrawiam |
| Potwierdzam....tylko spokój i rozsądek Paulinko. Na szybsze bieganie masz jeszcze duuuużo czasu. Teraz czerp radość z każdego treningu by na każdy kolejny iść z szerokim uśmiechem na twarzy:))) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 08:12
2010-03-24, 08:05 - grześ71 napisał/-a:
Do startu masz prawie 6tyg. więc nie jest to aż tak mało czasu. Myślę że autor planu nie obrazi się jak go nieco ,,zmodyfikujesz"" więc zacznij od 6-7tyg planu. Biorę tu pod uwagę fakt że biegasz od 4 tyg. i twoja wydolność napewno już ruszyła nieco z miejsca. Ale na Twoim miejscu nie biegał bym zakładanych tam 12-tu km tydzień przed startem. Jeśli zaliczysz 8-9km to i z ,,dyszką"" na starcie dasz sobie radę.
Pamiętaj że to ma być spokojny trening który ma Ci sprawiać przyjemność. Robi się coraz cieplej więc pamiętaj o uzupełnieniu płynów w organiźmie po każdym biegu a i w trakcie treningu jeśli poczujesz lekkie pragnienie. |
| Myślałem, że dziś będę pierwszy jako komentujący ale ubiegłeś mnie o 1 minutę. Jesteś po prostu szybszy nie tylko w bieganiu:-))). Pozdrawiam. Co do Paulinki. Bieg musi sprawiać radość!!! I odprężenie!!! Nie może prowadzić do wycieńczenia organizmu. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 08:40
2010-03-23, 21:33 - robusgalas napisał/-a:
Siema Piotrze. Biegaj bo widzę, że jesteś lepszy ode mnie. Ja dłużej udaję, że biegam a dopiero raz startowałem. Tak, że życzę wytrwałości i rekordów. Ja dziś 12 machnąłem ale jakoś było niefajnie:-(. Ciężko w nogach i na żołądku. Nie wiem czemu. |
| Cześć Robert. liczba startów o niczym nie świadczy, bo moje tempo nie powala. Ale nie o to chodzi, ważna jest przyjemność z biegania, a lepsze wyniki przyjdą powoli same. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 09:17
| Hej Wszystkim:) Zaraz wyjeżdżam do Poznania i nie wiem jak tam będzie z dostępem do netu, więc życzę Wszystkim miłego i spokojnego weekendu oraz udanych startów i życiówek:) Będę się starał chociaż zaglądać i czytać:) Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 10:06
2010-03-22, 20:33 - miniaczek napisał/-a:
Zapisałem sie też do Dąbrowy, ale nie pomyślałem, że to będzie dwa tygodnie po połówce w Poznaniu i jednak mnie nie będzie. A tydzień po Dąbrowie jadę na dwa razy po 10km w sb. i nd. A jeśli chodzi o Ciebie, to nie bądź taki skromny, bo pewnie dobrze wiesz, że z takim czasem to złamiesz te 2h. |
Rafale,
Jeśli jednak rezygnujesz z dąbrowskiej połówki to daj znać o tym organizatorowi aby na Twoje miejsce mógł wpisać inną osobę.
M> |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 10:22
2010-03-24, 10:06 - adamus napisał/-a:
Rafale,
Jeśli jednak rezygnujesz z dąbrowskiej połówki to daj znać o tym organizatorowi aby na Twoje miejsce mógł wpisać inną osobę.
M> |
Właśnie myślałem o tym. Zrobię to dziś bądź jutro, bo na razie nie mam gdzie rąk włożyć:) Co mi proponujecie??
Zaraz wyjeżdżam:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 11:11
| No, już wyjeżdżam:) Na razie Wszystkim:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 12:10
Wreszcie powrót ??:)
Hey wszystkim :)
Byłem u ortopedy, wreszcie trafiłem na jakiegoś dobrego gościa a nie na jakiś ben cwałów co byłem u nich w tam tym roku :) tego poleciła mi właśnie rehabilitantka do której chodzę :-)
A ortopeda powiedział tak : no jest malutki obrzęk jeszcze ale już nie wielki, przepisał mi lek tabletki na zwalczenie stanu zapalnego i mam brać 1tabletke na dzień przez tydzień, a od poniedziałku będę mógł wreszcie wyjść potruchtać i powiedział że powoli mogę wrócić do Biegania ! :) tylko powoli a jak będzie ból przerwać i zrobić dalej przerwę ;/
Więc wszystko okaże się w poniedziałek jak to będzie więc zobaczymy :) ale mam nadzieje że będzie OK i powoli uda mi się wrócić :D
A przed 15 idę dzisiaj już na 10 masaż :-) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 15:46
Hello
Piękny dzionek dzisiaj. Słonecznie i ciepło. 12 stopni. Na tę okoliczność zaliczyłam dzisiaj 12 km :)
I wymieniłam opony na letnie P; |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 16:39
2010-03-24, 15:46 - agawa71 napisał/-a:
Piękny dzionek dzisiaj. Słonecznie i ciepło. 12 stopni. Na tę okoliczność zaliczyłam dzisiaj 12 km :)
I wymieniłam opony na letnie P; |
| opony - w sensie buty??:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 16:42
2010-03-24, 12:10 - golon napisał/-a:
Hey wszystkim :)
Byłem u ortopedy, wreszcie trafiłem na jakiegoś dobrego gościa a nie na jakiś ben cwałów co byłem u nich w tam tym roku :) tego poleciła mi właśnie rehabilitantka do której chodzę :-)
A ortopeda powiedział tak : no jest malutki obrzęk jeszcze ale już nie wielki, przepisał mi lek tabletki na zwalczenie stanu zapalnego i mam brać 1tabletke na dzień przez tydzień, a od poniedziałku będę mógł wreszcie wyjść potruchtać i powiedział że powoli mogę wrócić do Biegania ! :) tylko powoli a jak będzie ból przerwać i zrobić dalej przerwę ;/
Więc wszystko okaże się w poniedziałek jak to będzie więc zobaczymy :) ale mam nadzieje że będzie OK i powoli uda mi się wrócić :D
A przed 15 idę dzisiaj już na 10 masaż :-) |
| i bardzo się cieszę:) nie wiem jak inni??:] wracaj jak najszybciej, trasy czekają:) ja już jestem w Poznaniu:) dzisiaj trening przy stole a od jutra normalny:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 18:05
2010-03-24, 16:42 - miniaczek napisał/-a:
i bardzo się cieszę:) nie wiem jak inni??:] wracaj jak najszybciej, trasy czekają:) ja już jestem w Poznaniu:) dzisiaj trening przy stole a od jutra normalny:) |
Rafał dzięki :) ja też się bardzo ciesze :-)
tak trasy czekają :) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 18:57
2010-03-24, 16:42 - miniaczek napisał/-a:
i bardzo się cieszę:) nie wiem jak inni??:] wracaj jak najszybciej, trasy czekają:) ja już jestem w Poznaniu:) dzisiaj trening przy stole a od jutra normalny:) |
| Witaj w Poznaniu Rafał:))) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 19:03
2010-03-24, 18:57 - Gosiulek napisał/-a:
Witaj w Poznaniu Rafał:))) |
Dzięki:) Na razie nudy, szwagier pojechał na piłkę:(
Jutro pewnie większość czasu spędzę w ETC a w pt. poganiam trochę za ciuchami startowymi na wiosnę:) Bo jak zapewne nie pamiętacie, to moją przygodę z bieganiem zacząłem w połowie października zeszłego roku. Było już chłodno w Centrum. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 19:05
2010-03-24, 10:06 - adamus napisał/-a:
Rafale,
Jeśli jednak rezygnujesz z dąbrowskiej połówki to daj znać o tym organizatorowi aby na Twoje miejsce mógł wpisać inną osobę.
M> |
| Już mogę zapomnieć o jednym obowiązku:) Wysłałem właśnie maila z prośbą o wykreślenie mnie z listy startowej. Pewnie komuś chętnemu zrobiłem pezent??:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 19:12
2010-03-24, 19:03 - miniaczek napisał/-a:
Dzięki:) Na razie nudy, szwagier pojechał na piłkę:(
Jutro pewnie większość czasu spędzę w ETC a w pt. poganiam trochę za ciuchami startowymi na wiosnę:) Bo jak zapewne nie pamiętacie, to moją przygodę z bieganiem zacząłem w połowie października zeszłego roku. Było już chłodno w Centrum. |
| Jak masz blisko nad Rusałkę to zapraszam na wspólny trening jutro albo w piątek:))) Wspaniałe miejsce do biegania:))) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 19:53
2010-03-24, 19:05 - miniaczek napisał/-a:
Już mogę zapomnieć o jednym obowiązku:) Wysłałem właśnie maila z prośbą o wykreślenie mnie z listy startowej. Pewnie komuś chętnemu zrobiłem pezent??:) |
O to dzięki bo ja właśnie z kolegą chciałem się zapisać.Lista już dawno zamknięta.Jutro zadzwonię może uda sie wkręcić na tą imprezkę.
Dzisiaj zrobiłem super trening 12 km w II zakresie w crossie.Kiedy tak sobie biegłem w zachodzącym słoneczku nad moją głową przeleciały setki dzikich gęsi.
Wiosna idzie pełną parą. |
|
