 | | | |
|
|
2009-10-07, 11:54
2009-10-07, 11:41 - agawa71 napisał/-a:
Heh
W międzyczasie pogoda się zmieniła na jeszcze fajniejszą bo chmury gdzieś polazły i wyszło piękne słoneczko i temperatura jest też wyższa :)Po prostu piknie :=)))) |
W Katowicach tez jest bosko!
Piekna Polska Jesień! |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 12:03
kurcze, w tym tygodniu mialem tylko sobie lekko truchtac i do tego dolozyc troche rozciagania. I tak sie w poniedzialem rozciagalem ze teraz mam zakwasy. :) Wiedziale, ze nie ma co starego organizmu zbytnio forsowac i zmieniac przyzwyczajen :) mam za swoje nigdy sie nie rozciagalem a teraz mi sie zachcialo :))
A pogoda faktycznie piekna i na grzyby sie chyba jutro wybiore mam nadzieje, ze wyrosna. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 12:17
| Witajcie,w Pile też niezła pogoda,zaliczyłem dyszkę tempem planowanym pobiec w Poznaniu ,czyli spokojnie 4:58 km,miłego dzionka.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 12:25
2009-10-07, 12:03 - smolny napisał/-a:
kurcze, w tym tygodniu mialem tylko sobie lekko truchtac i do tego dolozyc troche rozciagania. I tak sie w poniedzialem rozciagalem ze teraz mam zakwasy. :) Wiedziale, ze nie ma co starego organizmu zbytnio forsowac i zmieniac przyzwyczajen :) mam za swoje nigdy sie nie rozciagalem a teraz mi sie zachcialo :))
A pogoda faktycznie piekna i na grzyby sie chyba jutro wybiore mam nadzieje, ze wyrosna. |
| Jak długo nie będziesz pisał, to znaczy że złe grzyby zbierałeś :))) Podobno po niektórych grzybkach fajnie się biega, taka jakby lewitacja:))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 15:04
2009-10-07, 12:25 - kwasiżur napisał/-a:
Jak długo nie będziesz pisał, to znaczy że złe grzyby zbierałeś :))) Podobno po niektórych grzybkach fajnie się biega, taka jakby lewitacja:))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 15:14
2009-10-07, 15:04 - agawa71 napisał/-a:
Halllooooo grzybki????? |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 15:29
2009-10-07, 12:25 - kwasiżur napisał/-a:
Jak długo nie będziesz pisał, to znaczy że złe grzyby zbierałeś :))) Podobno po niektórych grzybkach fajnie się biega, taka jakby lewitacja:))) |
| Albo zabłądziłeś w lesie ? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 18:48
2009-10-07, 15:29 - tomek20064 napisał/-a:
Albo zabłądziłeś w lesie ? |
| I znowu dzisiaj nie biegałem.Jutro musze muszę muszę iść pobiegać . |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 19:50
2009-10-07, 12:17 - dak66 napisał/-a:
Witajcie,w Pile też niezła pogoda,zaliczyłem dyszkę tempem planowanym pobiec w Poznaniu ,czyli spokojnie 4:58 km,miłego dzionka.:))) |
Spokojnie????? Darku, to czas moich marzeń. Ehhhhhh
Tego Poznania to zazdroszcze bardzo. Jeszcze mam kilka dni na podjęcie ew. decyzji. Jak mnie jakaś ułańska fantazja poniesie to może pojadę. Serce mi krzyczy jedź i walcz a rozum podpowiada, że nie jestem gotowa i halluks dokucza przy dłuższym dystansie. Ehhhhh |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 11:32
Witajcie biegacze :) Wszyscy teraz pewnie w pracy albo w szkołach :P Ja dzisiaj dopiero na 13 więc sobie z rana pobiegałem.
Jesień już w pełni, pogody niestety nie można już chwalić. Dzisiaj u mnie co chwilę pada deszczyk, na szczęście nie za mocny.
Pozdrawiam, miłego dnia. |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 12:31
2009-10-08, 11:32 - Silver108 napisał/-a:
Witajcie biegacze :) Wszyscy teraz pewnie w pracy albo w szkołach :P Ja dzisiaj dopiero na 13 więc sobie z rana pobiegałem.
Jesień już w pełni, pogody niestety nie można już chwalić. Dzisiaj u mnie co chwilę pada deszczyk, na szczęście nie za mocny.
Pozdrawiam, miłego dnia. |
Hello
U mnie tez taka pogoda. Idę dzisiaj po południu do ortopedy i mam nadzieję, że się dostanę.
To będzie moja chwila prawdy :) |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 13:00
2009-10-08, 12:31 - agawa71 napisał/-a:
Hello
U mnie tez taka pogoda. Idę dzisiaj po południu do ortopedy i mam nadzieję, że się dostanę.
To będzie moja chwila prawdy :) |
| A ja tam lubię taką pogodę, trochę deszczu, lekki chłodek, w sam raz do biegania. Tym bardziej ,że robie ostatnie szlify przed " połowką " w Katowicach, potem jeszcze w grudniu w Strzelcach Op. 15 km, i pierwszy sezon startów uważam za zakończony. Nie był specjalnie udany, ale pierwsze koty za płoty :))No chyba że wypadnie nagle jakiś fajny bieg, to nie widzę przeszkód, jak powiedział niewidomy dżokej przed Wielką Pardubicką. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 14:24
| Witajcie,Aga Poznań czeka,przed maratonem już nie biegam i teraz zawiązuję sadełko,miłego dzionka.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 14:44
2009-10-08, 14:24 - dak66 napisał/-a:
Witajcie,Aga Poznań czeka,przed maratonem już nie biegam i teraz zawiązuję sadełko,miłego dzionka.:))) |
| Witam! oj Poznań czeka, czeka, oj będzie się działo:))) Pogoda zamówiona - chłodek, chmurki i lekki deszczyk:))) Życzę powodzenia i trzymam kciuki za wszystkich. Mam nadzieję że się gdzieś tam zobaczymy:))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 15:15
2009-10-08, 14:44 - gosia2303 napisał/-a:
Witam! oj Poznań czeka, czeka, oj będzie się działo:))) Pogoda zamówiona - chłodek, chmurki i lekki deszczyk:))) Życzę powodzenia i trzymam kciuki za wszystkich. Mam nadzieję że się gdzieś tam zobaczymy:))) |
| Gosia to super jak zamówiłaś pogodę :D no ja będę też trzymał kciuki kibicując na miejscu w POZNANIU bo się pojawię heh więc mam nadzieje że jakoś się uda nam zobaczyć hih :-) |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 16:23
2009-10-08, 15:15 - golon napisał/-a:
Gosia to super jak zamówiłaś pogodę :D no ja będę też trzymał kciuki kibicując na miejscu w POZNANIU bo się pojawię heh więc mam nadzieje że jakoś się uda nam zobaczyć hih :-) |
Nie jestem doświadczony w treningu jesienno- zimowym, a musze zbudować dobrą formę, bo chce pobiegnąć za rok na 5km na czas 15:30 min. Proszę o zdanie na temat mojego treningu, czy pozwoli mi zbudować dobrą formę i nie zatracić szybkości, wygląda to tak :
TRENING
Poniedziałek
- 12 km (wybieganie)
- 8x 100m Przebieżki
Wtorek
- 6km (szybko)
- 60 min (rozbieganie)
Środa
- 12 km (wybieganie)
- 10x 80m Przebieżki
- Skakanka
Czwartek
- 6km (szybko)
- 40 min (rozbieganie)
- skakanka
Piątek
- 10km (wybieganie) + 2km (szybko)
- 8x 60m (od 11s do 8s)
- skakanka
Sobota
- 6km (szybko)
- 1h (wybieganie)
- Przebieżki 8x 100m
Niedziela
- 3x 2km (Szybko)
- 30 minut (wybieganie)
- skakanka
|
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 16:31
Wiktor wg mnie plan zły aż nie jest nawet spoko :-)
ale pytanko mam takie jak robisz te treningi szybsze to od razu je biegasz mocniejszy akcent tak jak np.w Niedziele 3x2km i później dopiero rozbieganie długie ?? nie truchtasz nic przed tymi Dwójkami ??
przed takim treningiem to ja truchtam zawsze 2-3km rozciągam się , no i 1-2rytmy i wtedy biegam a po tym robię rozruch 1km
takie długie wybiegania po takim szybkim bieganiu robisz ??:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 16:37
2009-10-08, 16:31 - golon napisał/-a:
Wiktor wg mnie plan zły aż nie jest nawet spoko :-)
ale pytanko mam takie jak robisz te treningi szybsze to od razu je biegasz mocniejszy akcent tak jak np.w Niedziele 3x2km i później dopiero rozbieganie długie ?? nie truchtasz nic przed tymi Dwójkami ??
przed takim treningiem to ja truchtam zawsze 2-3km rozciągam się , no i 1-2rytmy i wtedy biegam a po tym robię rozruch 1km
takie długie wybiegania po takim szybkim bieganiu robisz ??:) |
| nie... rano te szybsze zazwyczaj, a wieczorem rozbieganie. Po rozbieganiu tylko przbebieżki lub sprinty nieraz. Heh, chodzi mi tylko, żeby zrobić kondycje przez tą zime i jesień, żeby później mieć wytrzymałość wysoką na 5km. |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 16:41
2009-10-08, 16:37 - Ultimate_Runner napisał/-a:
nie... rano te szybsze zazwyczaj, a wieczorem rozbieganie. Po rozbieganiu tylko przbebieżki lub sprinty nieraz. Heh, chodzi mi tylko, żeby zrobić kondycje przez tą zime i jesień, żeby później mieć wytrzymałość wysoką na 5km. |
| A jeżeli chodzi o rozgrzewkę przed szybszymi biegami np 6km, to biegam około 2km, trochę przyspieszeń i dynamiczne rozciąganie. Ale tego nie napisałem, tylko trening właściwy pisałem. |
|
| | | |
|
|
2009-10-08, 16:42
| OK no to spoko :-) będę 3mal kciuki żeby Ci się udało tyle nabiegać co chcesz :-) |
|
