 | | | |
|
|
2010-04-06, 11:51
2010-04-06, 09:33 - aulinka napisał/-a:
Jakbyś usłyszał głośne sapanie to moge być ja. Nie wystrasz się na ANCE |
| Paulinka to co Ty masz zamiar tam wyczynić, że będziesz tak głośno sapać:-))) To co mam na myśli na łonie natury? Niezły pomysł i godny naśladowania!!! Pozdrawiam:-))) A jeszcze odpowiedź Tomka, że może wpadniecie na siebie wszystko mi wyjaśniła:-))) |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 12:01
| Chyba jednak zmodyfikuję plan treningowy, którego nie mam. Będę biegał w poniedziałek 8 km, w środę 10, w piątek 12 a w niedzielę 15 lub więcej jak będę miał siły. A potem znów w poniedziałek 8 km. Czyli po najdłuższym dystansie będę biegł najkrótszy. Chyba w miarę logiczne? Czy nie? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 12:11
2010-04-06, 12:01 - robusgalas napisał/-a:
Chyba jednak zmodyfikuję plan treningowy, którego nie mam. Będę biegał w poniedziałek 8 km, w środę 10, w piątek 12 a w niedzielę 15 lub więcej jak będę miał siły. A potem znów w poniedziałek 8 km. Czyli po najdłuższym dystansie będę biegł najkrótszy. Chyba w miarę logiczne? Czy nie? |
| Logiczna koncepcja z dłuższym wybieganiem raz w tygodniu czyli w niedzielę około 20km:)) |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 12:15
2010-04-06, 12:01 - robusgalas napisał/-a:
Chyba jednak zmodyfikuję plan treningowy, którego nie mam. Będę biegał w poniedziałek 8 km, w środę 10, w piątek 12 a w niedzielę 15 lub więcej jak będę miał siły. A potem znów w poniedziałek 8 km. Czyli po najdłuższym dystansie będę biegł najkrótszy. Chyba w miarę logiczne? Czy nie? |
| Ja osobiście preferuję system wtorek-czwartek-sobota-niedziela... Po niedzielnym wybieganku poniedziałek koniecznie regeneracyjny, a teraz na wiosnę w pośrednie dni częściej będę sięgał po zakurzony rowerek ;) |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 13:04
2010-04-06, 12:15 - szlaku13 napisał/-a:
Ja osobiście preferuję system wtorek-czwartek-sobota-niedziela... Po niedzielnym wybieganku poniedziałek koniecznie regeneracyjny, a teraz na wiosnę w pośrednie dni częściej będę sięgał po zakurzony rowerek ;) |
Artur,jak bedziesz szybko jechał rowerkiem, to kurz sam się
" zwieje" , więc nie trzeba czyścić :))
Co do planowania, mam pewną teorię, ale nie napiszę , bo za dużo kobiet tu zagląda i nie wypada używać brzydkich słów :))
Ja generalnie mam założenie biegać codziennie, bo i tak średnio dwa, trzy dni tygodniowo wypadną z kalendarza z przyczyn niezależnych ode mnie,i przynajmniej nie jestem wkurzony, ze znowu planu nie zrealizowałem.
A tak poza tym, to były moje pierwsze świeta w życiu, że waga po jest nizsza niż przed :)) i tego sie trzymam. |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 15:31
2010-04-06, 11:51 - robusgalas napisał/-a:
Paulinka to co Ty masz zamiar tam wyczynić, że będziesz tak głośno sapać:-))) To co mam na myśli na łonie natury? Niezły pomysł i godny naśladowania!!! Pozdrawiam:-))) A jeszcze odpowiedź Tomka, że może wpadniecie na siebie wszystko mi wyjaśniła:-))) |
| No i nasapałam się. Ciężko mi dzisiaj szło. Nie wiem nawet czy nie minął mnie Tomek, bo wyminął mnie jakiś gościu z psem jak miałam pauze. |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 18:18
| Witam wszystkich biegaczy :) Jestem nowa w tej "branży" i po dłuższym czytaniu waszych wypowiedzi tutaj, postanowiłam się odważyć i też coś naskrobać. Chciałabym wziąć udział w VIII biegu opolskim na 10 km, który odbędzie się 03.07.br. w Opolu. Wcześniej od roku biegałam 2-3 razy w tygodniu na bieżni mechanicznej i dzięki temu wiedziałam już, że bieganie mi się zdecydowanie podoba :) ale gdy natrafiłam na ten portal i to forum konkretnie, to postanowiłam wybiec poza mury. Zaczęłam tydzień temu w poniedziałek od 6 km w jakies 52 min. potem jeszcze byly jeszcze 3 dni-treningi po około 4 km w około 30 min. Mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu. Oczywiście przed bieganiem rozgrzewka a po rozciąganie. Biegam na opolskim stadionie lekkoatletycznym. Pełna pokory chętnie będę chłnąć wszelkie rady od bardziej doświadczonych by odpowiednio się przygotować do lipca i uniknąć kontuzji. Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 19:11
2010-04-06, 15:31 - aulinka napisał/-a:
No i nasapałam się. Ciężko mi dzisiaj szło. Nie wiem nawet czy nie minął mnie Tomek, bo wyminął mnie jakiś gościu z psem jak miałam pauze. |
Faktycznie dzisiaj biegałem z psem taki kudłaty a ja w żółtej koszulce .Biegłem z kolegą więc może się mineliśmy.Nie widziałem cię.
Biegało sie bardzo fajnie zrobiliśmy 16km w I zakresie . |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 19:13
2010-04-06, 18:18 - miokine napisał/-a:
Witam wszystkich biegaczy :) Jestem nowa w tej "branży" i po dłuższym czytaniu waszych wypowiedzi tutaj, postanowiłam się odważyć i też coś naskrobać. Chciałabym wziąć udział w VIII biegu opolskim na 10 km, który odbędzie się 03.07.br. w Opolu. Wcześniej od roku biegałam 2-3 razy w tygodniu na bieżni mechanicznej i dzięki temu wiedziałam już, że bieganie mi się zdecydowanie podoba :) ale gdy natrafiłam na ten portal i to forum konkretnie, to postanowiłam wybiec poza mury. Zaczęłam tydzień temu w poniedziałek od 6 km w jakies 52 min. potem jeszcze byly jeszcze 3 dni-treningi po około 4 km w około 30 min. Mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu. Oczywiście przed bieganiem rozgrzewka a po rozciąganie. Biegam na opolskim stadionie lekkoatletycznym. Pełna pokory chętnie będę chłnąć wszelkie rady od bardziej doświadczonych by odpowiednio się przygotować do lipca i uniknąć kontuzji. Pozdrawiam. |
| Witamy Basiu serdecznie:)) Przeczytałem uważnie treść Twojego wpisu i brzmi to wszystko bardzo rozsądnie. Zaczynasz wolniej ale systematycznie. I o to chodzi. Bardzo dobrze że trening zasadniczy ma tą otoczkę w postaci rozgrzewki i rozciągania. Nic tu dodać nic ująć. Ważna sprawa to obuwie. Buty to podstawowa rzecz w którą trzeba nieco zainwestować. To pozwoli uniknąć wielu problemów. Jeśli i tu sobie tak dobrze poradziłaś pozostaje Ci tylko kibicować. Słuchaj swojego organizmu , uzupełniaj płyny w czasie lub po treningu. Biegaj swobodnie i tak by sprawiało Ci to przyjemność. Z tygodnia na tydzień będą efekty.Myślę że na stałę zagościsz na forum by dzielić się z nami swoimi doświadczeniami...powodzenia. |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 19:18
2010-04-06, 18:18 - miokine napisał/-a:
Witam wszystkich biegaczy :) Jestem nowa w tej "branży" i po dłuższym czytaniu waszych wypowiedzi tutaj, postanowiłam się odważyć i też coś naskrobać. Chciałabym wziąć udział w VIII biegu opolskim na 10 km, który odbędzie się 03.07.br. w Opolu. Wcześniej od roku biegałam 2-3 razy w tygodniu na bieżni mechanicznej i dzięki temu wiedziałam już, że bieganie mi się zdecydowanie podoba :) ale gdy natrafiłam na ten portal i to forum konkretnie, to postanowiłam wybiec poza mury. Zaczęłam tydzień temu w poniedziałek od 6 km w jakies 52 min. potem jeszcze byly jeszcze 3 dni-treningi po około 4 km w około 30 min. Mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu. Oczywiście przed bieganiem rozgrzewka a po rozciąganie. Biegam na opolskim stadionie lekkoatletycznym. Pełna pokory chętnie będę chłnąć wszelkie rady od bardziej doświadczonych by odpowiednio się przygotować do lipca i uniknąć kontuzji. Pozdrawiam. |
Witamy na forum.Nie forsuj się nie idz na skróty, a będziesz biegała z radością i w zdrowiu.
Wszelkie informacje jak biegać w co się ubrać itp. są właśnie w tym miejsciu.Osoby na tym forum zaczynały tak jak ty od zera.Więć czytaj pytaj i biegaj.
Też startuję w Opolu więć może sie spotkamy.Powodzenia |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 20:50
| Tez chce startować w Opolu. Też zaczynam. Życze powodzenia. Bo mnie ciągle ciągnie by trenowac ponad własne siły, których mam nie za wiele. No i nie wiem jak mi to wszystko wyjdzie. |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 21:36
2010-04-06, 20:50 - aulinka napisał/-a:
Tez chce startować w Opolu. Też zaczynam. Życze powodzenia. Bo mnie ciągle ciągnie by trenowac ponad własne siły, których mam nie za wiele. No i nie wiem jak mi to wszystko wyjdzie. |
| Paulina....systematycznie i SPOKOJNIE a wszystko będzie dobrze. Świetnie że wciągnełaś siostrę...bieganie we dwójkę dodatkowo motywuje |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 21:50
| Ja dzisiaj myknęłam ok. 11 km. Suuuuuuuuuper się biegało. 2 dni bezrobocia i nogi mnie same niosły. Obrodziło w biegaczy polskich i niemieckich, minęłam ich chyba z 10, niestety nie spotkałam żadnej kobitki :( Za to miło mi jest zauważyć, że coraz więcej tuptaczy się pozdrawia :) |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 22:13
2010-04-06, 19:13 - grześ71 napisał/-a:
Witamy Basiu serdecznie:)) Przeczytałem uważnie treść Twojego wpisu i brzmi to wszystko bardzo rozsądnie. Zaczynasz wolniej ale systematycznie. I o to chodzi. Bardzo dobrze że trening zasadniczy ma tą otoczkę w postaci rozgrzewki i rozciągania. Nic tu dodać nic ująć. Ważna sprawa to obuwie. Buty to podstawowa rzecz w którą trzeba nieco zainwestować. To pozwoli uniknąć wielu problemów. Jeśli i tu sobie tak dobrze poradziłaś pozostaje Ci tylko kibicować. Słuchaj swojego organizmu , uzupełniaj płyny w czasie lub po treningu. Biegaj swobodnie i tak by sprawiało Ci to przyjemność. Z tygodnia na tydzień będą efekty.Myślę że na stałę zagościsz na forum by dzielić się z nami swoimi doświadczeniami...powodzenia. |
| Kolega zapomniał dodać, że buty muszą być dopasowane do Twoich indywidualnych cech stóp, bo źle dobrane mogą być dopiero powodem problemów i to chyba czasem większych niż zwykłe bieganie w zwykłych "tenisówkach". |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 22:59
Witam.
2010-04-06, 18:18 - miokine napisał/-a:
Witam wszystkich biegaczy :) Jestem nowa w tej "branży" i po dłuższym czytaniu waszych wypowiedzi tutaj, postanowiłam się odważyć i też coś naskrobać. Chciałabym wziąć udział w VIII biegu opolskim na 10 km, który odbędzie się 03.07.br. w Opolu. Wcześniej od roku biegałam 2-3 razy w tygodniu na bieżni mechanicznej i dzięki temu wiedziałam już, że bieganie mi się zdecydowanie podoba :) ale gdy natrafiłam na ten portal i to forum konkretnie, to postanowiłam wybiec poza mury. Zaczęłam tydzień temu w poniedziałek od 6 km w jakies 52 min. potem jeszcze byly jeszcze 3 dni-treningi po około 4 km w około 30 min. Mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu. Oczywiście przed bieganiem rozgrzewka a po rozciąganie. Biegam na opolskim stadionie lekkoatletycznym. Pełna pokory chętnie będę chłnąć wszelkie rady od bardziej doświadczonych by odpowiednio się przygotować do lipca i uniknąć kontuzji. Pozdrawiam. |
Zapraszam co sobote o godz.8:00 na wyspę Bolko na wspólne bieganie z ekipą ze Stowarzyszenia Bieg Opolski.Biegamy (w sobotę)ok.9 km tempem najwolniejszego biegacza.Jak Ci się spodoba to będziesz z nami biegała dłuższe wybiegania (ale to później jak złapiesz kondycję).Chłopaki udzielą Ci też fachowych porad bo wszyscy to maratończycy i ultra.
Poniżej link do strony Stowarzyszenia.Pozdrawiam.
http://www.stowarzyszenie.biegopolski.pl/index.php?option=com_agora&Itemid=19 |
|
| | | |
|
|
2010-04-06, 23:02
2010-04-06, 19:18 - tomek20064 napisał/-a:
Witamy na forum.Nie forsuj się nie idz na skróty, a będziesz biegała z radością i w zdrowiu.
Wszelkie informacje jak biegać w co się ubrać itp. są właśnie w tym miejsciu.Osoby na tym forum zaczynały tak jak ty od zera.Więć czytaj pytaj i biegaj.
Też startuję w Opolu więć może sie spotkamy.Powodzenia |
| No to się Tomek znowu pościgamy hi hi hi.Pozdro. |
|
| | | |
|
|
2010-04-07, 00:05
2010-04-06, 21:50 - agawa71 napisał/-a:
Ja dzisiaj myknęłam ok. 11 km. Suuuuuuuuuper się biegało. 2 dni bezrobocia i nogi mnie same niosły. Obrodziło w biegaczy polskich i niemieckich, minęłam ich chyba z 10, niestety nie spotkałam żadnej kobitki :( Za to miło mi jest zauważyć, że coraz więcej tuptaczy się pozdrawia :) |
A ja dzisiaj tylko 6km. Ale za to ze sprintami, pierwszy trening szybkościowy w tym roku :) Dotychczas to było tylko bieganie, teraz trzeba to urozmaicić :)
Około miesiąc do biegu Europejskiego został, więc chyba najwyższy czas pomyśleć o prędkości.
Mam zamiar się w poniżej 50minut wyrobić :)
Witaj Basiu. Sporo napisałaś, jak widać nie jesteś taka całkiem "zielona" w kwestii biegania :) Powodzenia! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-04-07, 07:36
2010-04-06, 12:11 - adamus napisał/-a:
Logiczna koncepcja z dłuższym wybieganiem raz w tygodniu czyli w niedzielę około 20km:)) |
| 20 km??Mirek zmiłuj się,on niedawno dopiero zaczął tuptać..już nie wspominam o sobie..tez mi tak proponujesz? |
|
| | | |
|
|
2010-04-07, 07:43
| no i niestety skręciłem kostkę...tydzień z głowy...a tak się fajnie grało w piłkę...:) |
|
| | | |
|
|
2010-04-07, 08:04
2010-04-06, 22:59 - benio79 napisał/-a:
Zapraszam co sobote o godz.8:00 na wyspę Bolko na wspólne bieganie z ekipą ze Stowarzyszenia Bieg Opolski.Biegamy (w sobotę)ok.9 km tempem najwolniejszego biegacza.Jak Ci się spodoba to będziesz z nami biegała dłuższe wybiegania (ale to później jak złapiesz kondycję).Chłopaki udzielą Ci też fachowych porad bo wszyscy to maratończycy i ultra.
Poniżej link do strony Stowarzyszenia.Pozdrawiam.
http://www.stowarzyszenie.biegopolski.pl/index.php?option=com_agora&Itemid=19 |
ja już dawno bym się przyłączył, ale własnie boje się tych ultrasów :)))
A tak na powaznie, od lipca też bede przychodził, a raczej przybiegał :)) |
|
