 | | | |
|
|
2010-06-19, 18:20
2010-06-18, 12:29 - bkulas74 napisał/-a:
Ano zgadza się:) To chyba jeden z najlepszych stadionów lekkoatletycznych w naszym kraju. Drugi atut mojego miasta to mnóstwo pięknych lasów na obrzeżach, w których mozna się nieźle wybiegać. Ja sam mam do lasu jakieś 200m. Pozdrawiam ze słonecznej bydzi |
| Nie ma lepszego. :) A biegasz czasami w Myślu? |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 18:45
2010-06-19, 16:45 - dak66 napisał/-a:
Witajcie,w moim przypadku na razie walczę z kontuzja achillesa i nie wiem kiedy będzie ok. |
| no to prze.....ne:( teraz Ciebie będziemy wspierać i pocieszać jak niegdyś Mateusza :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 18:46
2010-06-19, 18:20 - Truskawczak napisał/-a:
Nie ma lepszego. :) A biegasz czasami w Myślu? |
| ooooooo, a co y tutaj robisz??:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 18:46
2010-06-19, 18:20 - Truskawczak napisał/-a:
Nie ma lepszego. :) A biegasz czasami w Myślu? |
| ooooooo, a co Ty tutaj robisz??:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 18:52
2010-06-19, 18:45 - miniaczek napisał/-a:
no to prze.....ne:( teraz Ciebie będziemy wspierać i pocieszać jak niegdyś Mateusza :) |
| dzięki Rafał :) Darek wracaj szybko na trasy, musimy razem w końcu gdzieś pobiegać :) we wrześniu PIŁA czeka :) tam się musimy spotkać ! :) |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 21:28
2010-06-19, 18:52 - golon napisał/-a:
dzięki Rafał :) Darek wracaj szybko na trasy, musimy razem w końcu gdzieś pobiegać :) we wrześniu PIŁA czeka :) tam się musimy spotkać ! :) |
Hejka .Ja dzisiaj z kolegą Edkiem 18km ( 1:28 ) całą drogę przegadaliśmy .Do tego 7 x 150 m.To był bardzo fajny trening.Jutro pyknę z 15km .
Darak wracaj szybko do zdrowia.
Pozdro. |
|
| | | |
|
|
2010-06-19, 21:55
2010-06-19, 10:26 - Zikom napisał/-a:
Tomku 203 km w miesiącu? Zakładając, że biegasz około 20dni w miesiącu to daje 10,15km na jeden trening. Z tego co piszesz to biegasz dużo treningów siłowych, ale pod maraton jednostki treningowe muszą (powinny) wykraczać znacznie ponad godzinny trening - zakładasz, że pobiegniesz maraton na czas 3godz 20minut. Proponuję kilka treningów powyżej 2 godzin (przebyte km nie są tak bardzo istotne)- muszisz poznać jak reaguje Twój organizm na takie objętości treningowe. Kiedy poznasz swój organizm na treningu będziesz miał czas na jakieś korekty treningowe bo w maratonie już nie bedziesz miał takiej możliwości
Pozdrawiam:) |
Zgadza się Marek .Zgodnie z planem treningowym który po cześci realizuję do długich wybiegań dodaję średni 2 km co tydzień. Za tydzień długie wybieganie wyniesie 20 km tym samym wydłuży się czas biegu. Dojdę do 30 km pod koniec sierpnia.Potem we wrześniu zmniejsze dystans i obciążenia treningowe żeby organizm nieco odpoczął pzed Warszawą.
A i najważniesze zgodnie z twoimi sugestami wprowadzilem rytmy.Róznie to wygląda raz robie 4x100 lub 8x 150 ale troche wolniej.Stram siejednak zawsze kilka zrobić. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 11:15
Hello
Ja dzisiaj 2 dzień walki z przeziębieniem ale nie jest źle. Wygląda na to, że będę żyć :)Łepetyna co prawda kwadratowa od kataru ale za to gardełko już znacznie lepiej. Płukanie salviasept"em przyniosło efekty.
Miłej niedzieli i owocnych treningów :)
|
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 11:47
| U mnie jak na razie dość spory deszcz ;/ ale po południu w planie dłuższe wybieganie z kolegą a co z tego wyjdzie zobaczymy :) mam nadzieje że uda się coś pobiegać :) |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 12:26
2010-06-20, 11:47 - golon napisał/-a:
U mnie jak na razie dość spory deszcz ;/ ale po południu w planie dłuższe wybieganie z kolegą a co z tego wyjdzie zobaczymy :) mam nadzieje że uda się coś pobiegać :) |
| Mati co ma się nie udać? Spoko loko. Między kropami deszczu też można pobiegać :)Weźmiecie kalosze i sio w teren. |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 12:35
2010-06-20, 12:26 - agawa71 napisał/-a:
Mati co ma się nie udać? Spoko loko. Między kropami deszczu też można pobiegać :)Weźmiecie kalosze i sio w teren. |
No Aga miejmy nadzieje, jak kropi to można biegać, ale jak jest ulewa to ciężkie bieganie :) u mnie wyjdzie więcej km dziś niż u kolegi bo ja muszę do niego dobiec jeszcze ok. 5km więc trochę ich nabije dzisiaj :) zobaczymy
Też wam życzę miłego dnia :)
PS> a ciekawe co tam u ROBERTA i u GOSI która wypoczywa dalej ??:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 12:56
| Witajcie,u mnie kolejny dzień tabletek przeciwzapalnych i okładania lodem,w czasie feralnego treningu miałem takie odczucie w łydce jakby ktoś ciągnął od dołu do góry jakiś sznurek.Miłego dzionka życzę.:))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 13:33
2010-06-20, 12:26 - agawa71 napisał/-a:
Mati co ma się nie udać? Spoko loko. Między kropami deszczu też można pobiegać :)Weźmiecie kalosze i sio w teren. |
| tak jak Aga napisała, spoko loko:) dla mnie pogoda idealna, właśnie wróciłem z treningu:) a najbardziej właśnie podobało mi się między 7.a 14. km jak kropił deszczyk:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 15:21
2010-06-19, 18:46 - miniaczek napisał/-a:
ooooooo, a co y tutaj robisz??:) |
| A muszę się tłumaczyć?? :)))) Próbuję się dogadać z kolegą z Bydgoszczy. :PPP |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 20:36
2010-06-20, 15:21 - Truskawczak napisał/-a:
A muszę się tłumaczyć?? :)))) Próbuję się dogadać z kolegą z Bydgoszczy. :PPP |
Hej!
Kolega z Bydgoszczy biega w Myślu sporadycznie z drugim kolegą z Niemcza (tak gdzieś wypada raz w miesiącu)
Moje standardowe tereny wybiegań to osowa góra gdzie też aktualnie zamieszkuję
Serdecznie pozsdrawiam sympatyczną koleżankę z bydzi:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 20:43
U mnie dziś padła 20stka wybiegania :) a mnie zmoczyło - było super, ta lekkość dzisiaj na górkach i zbiegach :)
nie biegałem na czas, no i nie patrzyłem na niego tylko biegłem żeby sobie biec i było fajnie :) |
|
| | | |
|
|
2010-06-20, 20:50
2010-06-20, 11:15 - agawa71 napisał/-a:
Hello
Ja dzisiaj 2 dzień walki z przeziębieniem ale nie jest źle. Wygląda na to, że będę żyć :)Łepetyna co prawda kwadratowa od kataru ale za to gardełko już znacznie lepiej. Płukanie salviasept"em przyniosło efekty.
Miłej niedzieli i owocnych treningów :)
|
Hej Aga!
Ja dzisiaj w pełnej mobilizacji wstałem o 5:50 i chwilę po 6-tej już byłem na trasie. Nabiegałem 10 km dość intensywnie (jak na mnie oczywiście;)). Trochę było zimnawo, dopiero po 4 km jako tako się rozgrzałem. Ale za to super jest biegać przy przebudzonych dzięciołach i innych skrzydlatych (nie jestem zbyt mocny w ornitologii...). A słonko przygrzewało mocniej z każdą minutą. Bajka.
Pozdrwaiam biegaczy.
A swoją drogą spełniliście dzisiaj swój obywatelski obowiązek? :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-21, 08:16
| a mnie się przytrafiła wizyta w komorze kriogenicznej w cetniewie:) a potem 15 km w 90 minut :) |
|
| | | |
|
|
2010-06-21, 09:07
2010-06-20, 20:50 - bkulas74 napisał/-a:
Hej Aga!
Ja dzisiaj w pełnej mobilizacji wstałem o 5:50 i chwilę po 6-tej już byłem na trasie. Nabiegałem 10 km dość intensywnie (jak na mnie oczywiście;)). Trochę było zimnawo, dopiero po 4 km jako tako się rozgrzałem. Ale za to super jest biegać przy przebudzonych dzięciołach i innych skrzydlatych (nie jestem zbyt mocny w ornitologii...). A słonko przygrzewało mocniej z każdą minutą. Bajka.
Pozdrwaiam biegaczy.
A swoją drogą spełniliście dzisiaj swój obywatelski obowiązek? :) |
| Ja oczywiście byłam na głosowaniu. Na poprzednich wyborach nie byłam i potem oczy ze zdziwienia przecierałam, że mój faworyt przepadł więc na tych wyborach zmobilizowałam rodzinkę i dopilnowałam, żeby wszyscy stawili się przy urnie. |
|
| | | |
|
|
2010-06-21, 09:14
2010-06-21, 09:07 - agawa71 napisał/-a:
Ja oczywiście byłam na głosowaniu. Na poprzednich wyborach nie byłam i potem oczy ze zdziwienia przecierałam, że mój faworyt przepadł więc na tych wyborach zmobilizowałam rodzinkę i dopilnowałam, żeby wszyscy stawili się przy urnie. |
| Demokracja Aga demokracja. |
|
