 | | | |
|
|
2009-10-04, 20:43
Niezłe mają synchrony :)
Tylko pytanie, jak to powielić?????????????
Jak pokonać przyciąganie ziemskie. |
|
| | | |
|
|
2009-10-04, 22:04
| niezła jazda,znaczy się bieg..;)wygląda jakby im te nogo same tak do przodu śmigały,może to właśnie o to chodzi odbijając je o pośladki?Tak zaoszczędzą siły,prosta fizyka..ale mimo tego,chyba i tak pokonali grawitacje ziemską ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 13:56
2009-10-04, 19:32 - smolny napisał/-a:
kiedys jak bylem murzynem to tez tak biegalem :)
ale filmik jest naprawde fajny, przypuszczam, ze oni sa tej techniki uczeni od najmlodszych lat i inaczej biegac nie potrafia. Byc moze nawet na przebiezce tak robia tylko wtedy tak jak na tym filmie robia to w technice slow motion :)) |
Sławek, widzę że też lubisz stare , dobre polskie filmy :)))
Moim zdaniem, samej techmiki można się nauczyć, ale utrzymać ją przez około 30 min, to już jest kłopot, niestety |
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 19:02
Witam wszystkich,
Pozwole sobie rozpoczac nowy temat. Sadzac po tytule watku, mam nadzieje, iz dobrze trafilem.
Znam pewna gimnazjalistke, ktora zaczela biegac. Narazie biega sobie od tak. Chcialbym jej opracowac jakis prosty parotygodniowy plan treningowy. Mam rozne plany dla poczatkujacych ale raczej chyba skierowane na doroslych. Poza tym narazie dysponujemy tylko stoperem... jak sie spodoba - bedzie i pulsometr :)
Czy moge liczyc na jakies wskazowki? Bylbym niezmiernie wdzieczny.
P.S Ja sam dopiero "ucze" sie biegac... |
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 20:20
Hello
Przepis na super udany trening:
Weź garść nowych przebojów np. Kayah, Morandi, Afromental, Metro Station itd. dodaj szczyptę starzyzny (pamiętacie OMD, Def Lepard,Genesis czy "Brzydkich" Grażyny Ł.???). Wyjdź z tą mieszanką na plażę o zachodzie słońca i przy pełni księżyca.
Wrażenia.... szkoda gadać. Po prostu suuuuuuuuuuuuuper :)
Naładowałam się endorfinami na fuuuulllaaa
|
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 22:04
2009-10-05, 20:20 - agawa71 napisał/-a:
Przepis na super udany trening:
Weź garść nowych przebojów np. Kayah, Morandi, Afromental, Metro Station itd. dodaj szczyptę starzyzny (pamiętacie OMD, Def Lepard,Genesis czy "Brzydkich" Grażyny Ł.???). Wyjdź z tą mieszanką na plażę o zachodzie słońca i przy pełni księżyca.
Wrażenia.... szkoda gadać. Po prostu suuuuuuuuuuuuuper :)
Naładowałam się endorfinami na fuuuulllaaa
|
Bardzo fajna koncepcja!!! ale ja zmieniłbym w niej garść tych przebojów na szum wiatru pośród drzew i odgłos fal rozbijanych tymże wiatrem o brzegi jeziorka wokół, którego biegam:))
A takie moje przyziemne przemyślenia.............
|
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 22:05
2009-10-05, 20:20 - agawa71 napisał/-a:
Przepis na super udany trening:
Weź garść nowych przebojów np. Kayah, Morandi, Afromental, Metro Station itd. dodaj szczyptę starzyzny (pamiętacie OMD, Def Lepard,Genesis czy "Brzydkich" Grażyny Ł.???). Wyjdź z tą mieszanką na plażę o zachodzie słońca i przy pełni księżyca.
Wrażenia.... szkoda gadać. Po prostu suuuuuuuuuuuuuper :)
Naładowałam się endorfinami na fuuuulllaaa
|
| Świetnie Aga, tylko skad wziąć plażę?:) Pozwolisz, że nieco zmodyfikuje przepis i zamienię ją na moje krzaki:) ja jutro dam czadu:) Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 22:26
2009-10-04, 18:43 - Ultimate_Runner napisał/-a:
Znalazłem ciekawą animacje biegu Kenenisy Bekele i Haile Gebrselassie, na stronce była ona szczegółowo opisana. Specjaliści twierdzą, że technika biegu tych zawodników jest jednym z elementów dzięki którym osiągnęli tak wielki sukces. Proszę spojrzeć na link u góry. Widać idealną synchronizację pracy rąk do nóg, 0 zbędnych ruchów i wyjątkowo mocne odbicie, po którym noga przechodzi do pośladka i odbija się z niego. Jeżeli ktoś chce szybciej biegać, niech robi przebieżki naśladując tą technikę, polecam. |
fajną rzecz wylukałeś, ale obawiam się, że 90% z nas nie jest w stanie tego wdrożyć w swoją technikę - a szkoda. Pokonać swoje nawyki jest niezmiernie trudno - mnóstwo pracy. Obawiam się, ze część z nas nawet nie jest w stanie w naturalny sposób dotknąć piętami pośladków a co dopiero tak biec:)
Ale fakt faktem super technika biegania bo zarówna miła dla oka jak i skuteczna skoro takie kosmiczne wyniki:) |
|
| | | |
|
|
2009-10-05, 23:11
2009-10-05, 20:20 - agawa71 napisał/-a:
Przepis na super udany trening:
Weź garść nowych przebojów np. Kayah, Morandi, Afromental, Metro Station itd. dodaj szczyptę starzyzny (pamiętacie OMD, Def Lepard,Genesis czy "Brzydkich" Grażyny Ł.???). Wyjdź z tą mieszanką na plażę o zachodzie słońca i przy pełni księżyca.
Wrażenia.... szkoda gadać. Po prostu suuuuuuuuuuuuuper :)
Naładowałam się endorfinami na fuuuulllaaa
|
Odtwarzacz mp3 jest, sluchawki sa, plaza tez sie znajdzie. Moze nieco inny zestaw muzyczny... Ale widze ze idziemy w dobrym kierunku.. :).
A jakies rady bardziej biegowe... ile, po ile i jak czesto... ?? |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 09:31
Hello
2009-10-05, 23:11 - grujac napisał/-a:
Odtwarzacz mp3 jest, sluchawki sa, plaza tez sie znajdzie. Moze nieco inny zestaw muzyczny... Ale widze ze idziemy w dobrym kierunku.. :).
A jakies rady bardziej biegowe... ile, po ile i jak czesto... ?? |
| Po ile i jak często - to sprawa indywidualna. Z moich obserwacji wynika, że faceci więcej i częściej mogą biegać od kobiet i szybciej dochodzą do fajnej formy. Ja pracowałam ok. 2-2,5 miesiąca by przebiec 10 km. Potem długo pracowałam nad pokonaniem tej bariery. Aktualnie biegam 40-60 km tygodniowo. Tydzień zaczynam od przebiegnięcia 10-12 km lajtowo w terenie (poniedziałek lub wtorek), następny trening (wtorek lub środa) jest na bieżni (zwykle lajtowe 8 km + 10x100 m szybko). Czasami trzecim (czwartek)treningiem jest np. 15 km a czasami szybka dycha albo dwunastka. Zdarza się, że biegam też w piątek lub sobotę ale raczej krótko 5-max 8 km. W niedzielę zwykle dłuższe wybieganie np. 20 km lub nieco więcej. Zwykle więc biegam 4-5 razy w tygodniu :)Ale urozmaicone treningi wprowadziłam stopniowo od wiosny. Wcześniej po prostu biegałam 3-4 razy w tygodniu po 10-12 km. |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 09:33
Planów treningowych jest trochę w necie dla początkujących i zaawansowanych. Najlepiej mieć swojego trenera :) :) :)
Tylko skąd takiego wziąć?????? |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 11:59
| Witam! Nie było mnie kilka dni a tu tyle do przeczytania :D Ja przez otatnich kilka dni spełniłem swoją tegoroczną obietnicę i byłem w Tatrach :D Było pięknie :D A i o bieganiu nie zapominałem - wcześnie rano kilka kilometrów po "Drodze pod reglami" było, a później po śniadanku 6-7 h chodzenia po górach :D Heh... Taki trening przed Altusem :D Pozdrawiam wszystkich i życzę udanych treningów! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 14:59
2009-10-06, 11:59 - Kuba1985 napisał/-a:
Witam! Nie było mnie kilka dni a tu tyle do przeczytania :D Ja przez otatnich kilka dni spełniłem swoją tegoroczną obietnicę i byłem w Tatrach :D Było pięknie :D A i o bieganiu nie zapominałem - wcześnie rano kilka kilometrów po "Drodze pod reglami" było, a później po śniadanku 6-7 h chodzenia po górach :D Heh... Taki trening przed Altusem :D Pozdrawiam wszystkich i życzę udanych treningów! |
| A ja jestem tak urobiony, że nie mam mawet siły tu zaglądać.Pozdro. |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 17:12
2009-10-06, 09:33 - agawa71 napisał/-a:
Planów treningowych jest trochę w necie dla początkujących i zaawansowanych. Najlepiej mieć swojego trenera :) :) :)
Tylko skąd takiego wziąć?????? |
znaleźć:))
zawsze się znajdzie opdowiedni trener :))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 18:53
2009-10-06, 14:59 - tomek20064 napisał/-a:
A ja jestem tak urobiony, że nie mam mawet siły tu zaglądać.Pozdro. |
Oj Tomek, tylko się nie przemęczaj, bo nie będziesz miał siły biegać :D
Ja kurczę ostatnio też coś czasu nie mam, ale czytam wszystko o czym piszecie :)
W weekend byłem na weselu... no i dzisiaj na treningu to nogi jak z waty itp... mam nadzieję, że do końca tygodnia wrócę do formy i nie będzie śladu po weekendowej zabawie :D
Pozdrawiam, udanych treningów. |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:05
2009-10-06, 18:53 - Silver108 napisał/-a:
Oj Tomek, tylko się nie przemęczaj, bo nie będziesz miał siły biegać :D
Ja kurczę ostatnio też coś czasu nie mam, ale czytam wszystko o czym piszecie :)
W weekend byłem na weselu... no i dzisiaj na treningu to nogi jak z waty itp... mam nadzieję, że do końca tygodnia wrócę do formy i nie będzie śladu po weekendowej zabawie :D
Pozdrawiam, udanych treningów. |
Praca umysłowa też potrafi sponiewierać człowieka.
Jutro pierwszy raz od soboty idę biegać.Też nie miałem czasu na trening.Teraz przygotowuję się do biegu który organizuje kolega z Opola.Bieg będzie bardzo kameralny ok. 50 osób max.Bieg odbędzie się w Ligocie Dolnie 4 km od mojego domu wiec nie mogę dać plamy i muszę dobrze sie zaprezentować.Trasa biega to typowy kross z licznymi podbiegami z zbiegami .Jutro właśnie tam będę trenował.Postaram się porobić fotki. Jak bedę miał siłę to wam je pokażę.Pozdro. |
|
| | | |
|
| 
2009-10-06, 20:28
2009-10-06, 20:05 - tomek20064 napisał/-a:
Praca umysłowa też potrafi sponiewierać człowieka.
Jutro pierwszy raz od soboty idę biegać.Też nie miałem czasu na trening.Teraz przygotowuję się do biegu który organizuje kolega z Opola.Bieg będzie bardzo kameralny ok. 50 osób max.Bieg odbędzie się w Ligocie Dolnie 4 km od mojego domu wiec nie mogę dać plamy i muszę dobrze sie zaprezentować.Trasa biega to typowy kross z licznymi podbiegami z zbiegami .Jutro właśnie tam będę trenował.Postaram się porobić fotki. Jak bedę miał siłę to wam je pokażę.Pozdro. |
| A tak biegaliśmy w sobotę .Piękne trasy mają w tym Lublińcu. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:35
2009-10-06, 20:28 - tomek20064 napisał/-a:
A tak biegaliśmy w sobotę .Piękne trasy mają w tym Lublińcu. |
Tomek zgadzam się z Tobą :D w Lublińcu mają super trasy :)
biegałem na Nożu w tam tym roku i było super szczególnie ta górka ostatnia do mety :-)
Ja w ten weekend wybieram się do POZNANIA na Maraton :=)
oj będzie się tam działo spotkam dużo osób :=) |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 09:38
Hello :=))))))))
Ja wczoraj polatałam po bieżni, fajnie, że mam blisko na Orlika. Jedyne porządnie oświetlone miejsce do biegania. Dzisiaj chyba odpocznę a może nie :) Pogoda do biegania fajna bo dosyć ciepło, wilgoć się unosi w powietrzu, niebo zachmurzone lecz nie wieje :)co nad morzem jest rzadkością.
Pozdrawiam i miłego dnia życzę :)))))) |
|
| | | |
|
|
2009-10-07, 11:41
2009-10-07, 09:38 - agawa71 napisał/-a:
Hello :=))))))))
Ja wczoraj polatałam po bieżni, fajnie, że mam blisko na Orlika. Jedyne porządnie oświetlone miejsce do biegania. Dzisiaj chyba odpocznę a może nie :) Pogoda do biegania fajna bo dosyć ciepło, wilgoć się unosi w powietrzu, niebo zachmurzone lecz nie wieje :)co nad morzem jest rzadkością.
Pozdrawiam i miłego dnia życzę :)))))) |
Heh
W międzyczasie pogoda się zmieniła na jeszcze fajniejszą bo chmury gdzieś polazły i wyszło piękne słoneczko i temperatura jest też wyższa :)Po prostu piknie :=)))) |
|
