 | | | |
|
|
2010-03-24, 20:09
2010-03-24, 19:53 - tomek20064 napisał/-a:
O to dzięki bo ja właśnie z kolegą chciałem się zapisać.Lista już dawno zamknięta.Jutro zadzwonię może uda sie wkręcić na tą imprezkę.
Dzisiaj zrobiłem super trening 12 km w II zakresie w crossie.Kiedy tak sobie biegłem w zachodzącym słoneczku nad moją głową przeleciały setki dzikich gęsi.
Wiosna idzie pełną parą. |
| Uważaj na te gęsi:) W moim mieście, nade mną przelatują często śmigłowce wojskowe:) Po niektórych to nawet widać, że to raczej uczy się jakaś młodzież wojskowa:) Takie obserwję ze strachem. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 20:36
Prośba o poradę treningową.
Witam wszystkich bardzo serdecznie.
Jestem nowy na forum i początkującym w biegach.
Chciałbym się przygotować do maratonu wrocławskiego i zastanawiam się jak najlepiej ułożyć plan treningowy.
Biegam około pół roku, korzystając ze schematycznego treningu napisanego przez jedną z firm produkujących odzież sportową, efektem tego biegania był start w półmaratonie ślężańskim z czasem 2.02.10. Chciałbym tym razem dobrać coś bardziej indywidualnego.
Bardzo proszę o pomoc. :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 20:44
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 20:50
2010-03-24, 20:44 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Zgłoś się do Piotra Suchenia |
| A konkretnie do Piotra Sucheni :) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 20:58
2010-03-24, 20:44 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Zgłoś się do Piotra Suchenia |
| LINK: http://www.piotrsuchenia.pl/ | dokładnie to samo chciałem napisać kiedy zobaczyłem nagłówek. Uczęszczam na spotkania Piotrka, które prowadzi na Gdyńskim bulwarze i mogę go gorąco polecić
http://www.piotrsuchenia.pl/
http://run-passion.blogspot.com/ |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 21:00
2010-03-24, 19:05 - miniaczek napisał/-a:
Już mogę zapomnieć o jednym obowiązku:) Wysłałem właśnie maila z prośbą o wykreślenie mnie z listy startowej. Pewnie komuś chętnemu zrobiłem pezent??:) |
| Zapewne ktoś dzieki Twojej decyzji zrobi życiówkę! W duchu na pewno będzie Tobie dziekował:)) |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 21:01
2010-03-24, 20:09 - miniaczek napisał/-a:
Uważaj na te gęsi:) W moim mieście, nade mną przelatują często śmigłowce wojskowe:) Po niektórych to nawet widać, że to raczej uczy się jakaś młodzież wojskowa:) Takie obserwję ze strachem. |
| My zamiast gęsi mamy łabędzie :)i to cały rok. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 21:03
| W sobotę zawody u niemiaszków w Korswand. Jak zwykle na sobotę zapowiadają deszcze. Jak przychodzi weekend to pogoda robi się do bani :( |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 21:40
| Dziś dzień bez biegowy. Za to byłem w kinie na filmie "Trick". Nie polecam:-) ale wieczór spędziłem milutko:-))). Jutro, jak dobrze pójdzie, lecimy 12 km. A w weekend szkoła. Praca dyplomowa napisana, zawiozę do sprawdzenia. Ciekawe czy się spodoba. Pozdrawiam wszystkich. Spokojnej nocy. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 22:07
Proszę o radę
| Witam, od nie dawna biegam, mój trening trwa do 50min, pokonuję trasy 5-7km.Chciałabym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening, by móc pokonywać większe dystansy i jak powinna wyglądać dieta.Nie ukrywam, że chcem schudnąć. |
|
| | | |
|
|
2010-03-24, 23:38
Moi mili parafianie...wiosna ruszyła z kopyta i na forum pojawiają się nowi adepci biegania. Mamy Agnieszkę i Paulinę...( o tobie Robert nie wspominam by ty stary wyjadacz juz jesteś :))) ha ha)
Witamy serdecznie....wasza rola pytać nasza odpowiadać. Każdy z nas ma nieco inny bagaż doświadczeń. O kilku miesięcy do kilku(nastu) lat więc jest się czym dzielić i radzić |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 00:02
2010-03-24, 22:07 - aga2380 napisał/-a:
Witam, od nie dawna biegam, mój trening trwa do 50min, pokonuję trasy 5-7km.Chciałabym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening, by móc pokonywać większe dystansy i jak powinna wyglądać dieta.Nie ukrywam, że chcem schudnąć. |
Witamy Agnieszko...Napisz coś wiecej o sobie. Jak długo biegasz ,jakie jest Twoje BMI (stosunek wagi do wzrostu) i w jakich bucikach biegasz. Piszesz że chcesz zrzucić nieco kilogramów więc przyzwoite obuwie to ważny element tej ,,kuracji"". Ważny dla stawów skokowych i kolanowych. Jeśli te 50min obejmuje wszystkie elementy treningu czyli rozgrzewka ,ćwiczenia rozciągające , bieg , marsz i na końcu znowu rozciąganie to w porządku. Jeśli te 50min to sam bieg to radzę ograniczyć to do góra 30min. Podobnie pisałem juz Paulinie. Odpukać...nie piszesz by coś Ci dolegało ale lepiej dmuchać na zimne. Trzy treningi w tyg. po 30min plus ćwiczenia rozciągające. To dobre na pierwszy miesiąc potem można zwiększać obciążenia.Dieta...hm...jaka polska kuchnia jest każdy widzi. Mniej zawiesistych zupek , ziemniaczków polanych sosikiem , mniej białego pieczywa o słodyczach nie wspomnę.
Każdy biegający poleci kasze , makarony , gotowane mięsko , surówki.Przy bieganiu organizm się odwadnia a więc ważne jest systematyczne spożywanie płynów (najlepiej izotonicznych) lub mieszanki na miodzie. To tak krótko na początek... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 06:31
2010-03-24, 22:07 - aga2380 napisał/-a:
Witam, od nie dawna biegam, mój trening trwa do 50min, pokonuję trasy 5-7km.Chciałabym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening, by móc pokonywać większe dystansy i jak powinna wyglądać dieta.Nie ukrywam, że chcem schudnąć. |
Cześć Agnieszko! Co do treningów to niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ode mnie. A co do wagi ja biegam od grudnia, ograniczyłem tylko wieczorne jedzenie, plus oczywiście bieganie i wynik -8 kg.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 08:34
| Fajnie, że jest nas coraz więcej. Agnieszko, tak jak widzisz każdy z nas ma swoje zdjęcie, tak, że poprosimy o foto:-). Co do biegania w zupełności zgadzam się z Grzesiem. Na początek spokojnie i z rozsądkiem. Ja biegam od lipca 2009 i gdyby nie łakomstwo to pewnie bym schudł bardzo. Ale ja biegam po to, żeby z czystym sumieniem móc zeżreć naraz całą czekoladę:-))). Tak, że każdy ma jakiś cel w bieganiu. Dziś wieczorkiem znów, mam nadzieje pęknie 12 km. Powiedzcie mi moi mili czy to prawda, że jabłka mogą powodować wzdęcia? A jakie owoce tego nie powodują? Proszę o podpowiedź. |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 08:36
| Ja zaniechałam podjadania różnych przekąsek typu chipsy, paluszki, cukiereczki, ciasteczka i schudłam kilka kg. No i ograniczyłam mocno ziemniaki a białego pieczywa w ogóle nie jem. Tylko pełnoziarniste. A tak jem standardowo ale raczej małe porcje puls przekąski owoc, jogurt lub batonik musli :) |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 08:36
Cieszy mnie, że nowych przybywa :)
Powodzenia!!! |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 17:20
Witajcie,
Nie było mnie chyba dwa dni tylko i widzę nowe twarze, super. W zeszłym roku w kwietniu ja zaczynałam swoją przygodę z bieganiem. Co prawda nie przebiegłam jeszcze nawet połówki, ale w tym roku mam ambitne plany. :-)
Staram się jeść dużo białka i węglowodanów, dlatego też często sprawdzam w czym jest tego najwięcej i ta moja "dieta" jest dość urozmaicona. Poza tym wspomagam się witaminami i cukrami, gdyż mam niedobór cukru w organiźmie, przez co senna jestem okrutnie i non stop zmęczona. ;-)
Trzyma kciuki, życzę powodzenia i liczę, że z nami zostaniecie dziewczyny! :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 18:18
2010-03-25, 06:31 - pedroo12 napisał/-a:
Cześć Agnieszko! Co do treningów to niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ode mnie. A co do wagi ja biegam od grudnia, ograniczyłem tylko wieczorne jedzenie, plus oczywiście bieganie i wynik -8 kg.
Pozdrawiam |
| Ja "prawie" tak samo... Od grudnia ograniczyłem... bieganie (kontuzja) i wynik... +8 kg ;)))) |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 18:36
| Witam ponownie, a więc biegam od niedawna jakieś 2 miesiące i tak naprawdę to nie zaczynam chudnąc tylko przybieram na wadze:( ważę 67 kg wzrost 165.Jeśli chodzi o buty jestem w trakcie wybierania obuwia i szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia jakie są najlepsze buty na dłuższe dystansy, bo takie dystanse w przyszłości chcę pokonywać.Trening twa tak jak już pisałam 50 min ale bez rozciągania.\Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2010-03-25, 19:28
...hmmm...robi się nam wiosennie za oknem...a wraz z wiosną nowe twarze ( i znaki zapytania ) w naszym wątku...witam wszystkich bardzo serdecznie...
...problemy zdrowotne sprawiły, że z lekka się zaszyłem i udzielam się sporadycznie...mam nadzieję, że wiosna też to zmieni...
...mój trening wygląda w tym roku bardzo regularnie...3 - 4 treningi...2 - 3 tygodnie przerwy na bieganie po jednostkach służby zdrowia...do duszy... |
|
