 | | | |
|
|
2011-03-16, 16:48
Dziś rano po 5:14/km wyszło 15ście km rozbiegania po górkach z kumplem :) a wieczorkiem o 18ej rozbieganie 12stka jeszcze
i jutro 12stka i 10rytmów i wolne i w sobotę o 12ej start Maniacka 10tka kolejna próba połamania 35min :)
To z kim będę mógł sie spotkać z was w sobotę ? wiem że Robert i Dak będą a ktoś jeszcze ? |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 19:36
2011-03-16, 16:48 - golon napisał/-a:
Dziś rano po 5:14/km wyszło 15ście km rozbiegania po górkach z kumplem :) a wieczorkiem o 18ej rozbieganie 12stka jeszcze
i jutro 12stka i 10rytmów i wolne i w sobotę o 12ej start Maniacka 10tka kolejna próba połamania 35min :)
To z kim będę mógł sie spotkać z was w sobotę ? wiem że Robert i Dak będą a ktoś jeszcze ? |
| LINK: http://Maniacka | Będę, jeżeli to o mnie chodziło?
Ale forma do kitu, dzisiaj tempo biegu było najwolniejsze w tym roku i nie szło nic przyspieszyć. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 19:37
| Mati widzimy się w sobotę,mi też marzy się nowa życiówka chciałbym nabiegać 38:40,będzie ciężko ale i będzie walka.:) |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 19:42
2011-03-16, 16:48 - golon napisał/-a:
Dziś rano po 5:14/km wyszło 15ście km rozbiegania po górkach z kumplem :) a wieczorkiem o 18ej rozbieganie 12stka jeszcze
i jutro 12stka i 10rytmów i wolne i w sobotę o 12ej start Maniacka 10tka kolejna próba połamania 35min :)
To z kim będę mógł sie spotkać z was w sobotę ? wiem że Robert i Dak będą a ktoś jeszcze ? |
Mati kurka jak ty to robisz że biegasz po 5:14/km toż to prawie marsz.Ja nie potrafię tak wolno biegać.Jeszcze nigdy tak nie biegałem.
Jak biegnę z kumplem się wściekam, że on człapie nogami. |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 19:48
2011-03-16, 19:42 - tomek20064 napisał/-a:
Mati kurka jak ty to robisz że biegasz po 5:14/km toż to prawie marsz.Ja nie potrafię tak wolno biegać.Jeszcze nigdy tak nie biegałem.
Jak biegnę z kumplem się wściekam, że on człapie nogami. |
| Ja często wybiegania biegam tempem 5-5:30 na kilometr,drugi zakres ostatnio biegałem 18km śr 4:20 km. |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 19:53
2011-03-16, 19:48 - dak66 napisał/-a:
Ja często wybiegania biegam tempem 5-5:30 na kilometr,drugi zakres ostatnio biegałem 18km śr 4:20 km. |
| Ja praktycznie każdy trening w 4:26 do 4:33 |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:02
5:14/km
2011-03-16, 19:42 - tomek20064 napisał/-a:
Mati kurka jak ty to robisz że biegasz po 5:14/km toż to prawie marsz.Ja nie potrafię tak wolno biegać.Jeszcze nigdy tak nie biegałem.
Jak biegnę z kumplem się wściekam, że on człapie nogami. |
| Ja to jestem zadowolony jak bieg powyżej 12 km biegnę w tempie 5:20. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:06
2011-03-16, 20:02 - robert77g napisał/-a:
Ja to jestem zadowolony jak bieg powyżej 12 km biegnę w tempie 5:20. |
| Z czasem zaczniesz biegać szybciej.tylko trzeba być cierpiliwym i systematycznie trenować. |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:08
2011-03-16, 19:53 - tomek20064 napisał/-a:
Ja praktycznie każdy trening w 4:26 do 4:33 |
| Mocne treningi przepleć właśnie z jak to nazwałeś człapaniem, a efekty zobaczysz.Takim człapniem regenerujesz mięśnie i pozwalasz się przygotować organizmowi do kolejnego jeszcze mocniejszego treningu. A jeśli biegasz wszystkie stosunkowo szybko to ciężko o progres. Mi to też kiedyś uzmysłowił nawet na tym forum pewien maratończyk - Dzięki Krzysiu:) |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:14
2011-03-16, 19:53 - tomek20064 napisał/-a:
Ja praktycznie każdy trening w 4:26 do 4:33 |
| I po co tak szybko? Ja gdy zaczynałem biegać to biegałem z muzą na uszach, a że słucham głównie ostrych "pałerowych" kawałków to nogi zawsze zapodawały pod muzykę... Wówczas biegałem na zawodach z predkością 4:40-4:55... na treningach prawie podobnie... 5 do 10 sekund wolniej na kilometr ;) Po każdym treningu czułem się "wyjechany"... Do drobnych urazów szybko to doprowadziło, więc trzeba było zacząć biegać z głową... i bez muzyki. Obecnie biegam połówki poniżej 4:30, ale wybiegania prawie zawsze robię w granicach 5 min/km do 5:30 (zimą i po górkach bywa czasem do 5:45) |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:19
2011-03-16, 19:53 - tomek20064 napisał/-a:
Ja praktycznie każdy trening w 4:26 do 4:33 |
zrób tak jak radziłem Ci przez telefon :) opowiadałem Ci o mnie jak się działo takim tempem jak robisz rozbiegania robiłem w Liceum i zawody mi nie wychodziły teraz zmieniłem i biegam właśnie ok. 5min nawet powyżej i zawody idą idealnie :)
Tomek ja się nie wkurzam na kumpli biegam sobie , możemy pogadać sobie i fajnie sie biegnie wtedy :)
Spróbuj na prawdę warto a zobaczysz progres jak to Marek pisał |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:22
Tak Robert chodziło mi właśnie o CIEBIE :) Darku fajnie że się spotkamy ponownie ! :)
Oby nam się udało poprawić i osiągnąć nasze zakładane cele :)
W piątek wyjazd :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:29
2011-03-16, 20:19 - golon napisał/-a:
zrób tak jak radziłem Ci przez telefon :) opowiadałem Ci o mnie jak się działo takim tempem jak robisz rozbiegania robiłem w Liceum i zawody mi nie wychodziły teraz zmieniłem i biegam właśnie ok. 5min nawet powyżej i zawody idą idealnie :)
Tomek ja się nie wkurzam na kumpli biegam sobie , możemy pogadać sobie i fajnie sie biegnie wtedy :)
Spróbuj na prawdę warto a zobaczysz progres jak to Marek pisał |
Pewnie macie panowie rację.Jutro idę i będę człapał 15km
MUszę sie wam pochwalić że mój młodszy brat w końcu zaczął biegać.Zaliczył już kilka treningów.Dostał odemnie buty jakieś gacie i biega po lesie.Ciekawe czy wytrwa. Juz daje radę przeczłapać ok 4 km .
|
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:37
2011-03-16, 20:29 - tomek20064 napisał/-a:
Pewnie macie panowie rację.Jutro idę i będę człapał 15km
MUszę sie wam pochwalić że mój młodszy brat w końcu zaczął biegać.Zaliczył już kilka treningów.Dostał odemnie buty jakieś gacie i biega po lesie.Ciekawe czy wytrwa. Juz daje radę przeczłapać ok 4 km .
|
W Niedziele startujesz SILESIA ECO RUN na 15km ?:) nie wiem ale znajomy mi radził raz który już biega ponad 20lat już ma sporo kilometrów żeby na 3dni przed startem już nie biegac tak długiego rozbiegania bo jutro masz czwartek a w Ndz start
Dyszka spokojnym tempem wystarczy i kilka przyśpieszeń piątek juz mniej a sobota wolne np. tak mi radził :) ale jak uważasz :D |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:48
2011-03-16, 20:37 - golon napisał/-a:
W Niedziele startujesz SILESIA ECO RUN na 15km ?:) nie wiem ale znajomy mi radził raz który już biega ponad 20lat już ma sporo kilometrów żeby na 3dni przed startem już nie biegac tak długiego rozbiegania bo jutro masz czwartek a w Ndz start
Dyszka spokojnym tempem wystarczy i kilka przyśpieszeń piątek juz mniej a sobota wolne np. tak mi radził :) ale jak uważasz :D |
Zrobię Mati tak .Jutro wolniutkie 15.6km i do niedzieli już nic nie biegam.
Zawsze przed zawodami robie dwa dni całkowitego luzu od biegania.Łapię świeżość i wypoczywam .Te dwa dni stawiam na psychikę czyli analizuję w głowie przebieg biegu i się nakręcam.Na lini startu jestem juz nabuzowany i gotowy do walki z czasem.
Myślę że uda mi się zrobić nową życiówke na 15km na treningach biegam teraz 15,6 km. crosu w czasie 1:09 -1:08 Do złamania 60 min jeszcze mi brakuje ale myślę że 1,5 min urwę. |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:55
2011-03-16, 20:48 - tomek20064 napisał/-a:
Zrobię Mati tak .Jutro wolniutkie 15.6km i do niedzieli już nic nie biegam.
Zawsze przed zawodami robie dwa dni całkowitego luzu od biegania.Łapię świeżość i wypoczywam .Te dwa dni stawiam na psychikę czyli analizuję w głowie przebieg biegu i się nakręcam.Na lini startu jestem juz nabuzowany i gotowy do walki z czasem.
Myślę że uda mi się zrobić nową życiówke na 15km na treningach biegam teraz 15,6 km. crosu w czasie 1:09 -1:08 Do złamania 60 min jeszcze mi brakuje ale myślę że 1,5 min urwę. |
W prawdzie planowałem trochę wolniej, ale jak Cię rozpoznam, to postaram się dotrzymać Ci kroku.-)
Jutro też planuję wolniutką 15-kę albo nawet mniej jak bedzie padało. Potem luz aż do niedzieli, najwyżej jakieś 5 km dla przyjemności, bo ja tak mam, że lubię biegać .-))) |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 20:59
2011-03-16, 20:48 - tomek20064 napisał/-a:
Zrobię Mati tak .Jutro wolniutkie 15.6km i do niedzieli już nic nie biegam.
Zawsze przed zawodami robie dwa dni całkowitego luzu od biegania.Łapię świeżość i wypoczywam .Te dwa dni stawiam na psychikę czyli analizuję w głowie przebieg biegu i się nakręcam.Na lini startu jestem juz nabuzowany i gotowy do walki z czasem.
Myślę że uda mi się zrobić nową życiówke na 15km na treningach biegam teraz 15,6 km. crosu w czasie 1:09 -1:08 Do złamania 60 min jeszcze mi brakuje ale myślę że 1,5 min urwę. |
Tomku a ja myślę, że złamiesz 60 minut bez problemu. Ja tam po średnio przepracowanej zimie zrobiłem 1:01:30 więc myślę, że będzie wynik poniżej 1h.
A mi już leci trzeci tydzień bez biegania. W piątek idę do ortopedy. Ciekawe, czy się sprawdzi moja diagnoza czyli zapalenie okostnej piszczela... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 21:02
| Rozmawiajcie tak więcej, dużo można się od Was dowiedzieć i nauczyć. Biegam krótko i każda informacja jest dla mnie cenna. |
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 21:07
2011-03-16, 20:59 - Kuba1985 napisał/-a:
Tomku a ja myślę, że złamiesz 60 minut bez problemu. Ja tam po średnio przepracowanej zimie zrobiłem 1:01:30 więc myślę, że będzie wynik poniżej 1h.
A mi już leci trzeci tydzień bez biegania. W piątek idę do ortopedy. Ciekawe, czy się sprawdzi moja diagnoza czyli zapalenie okostnej piszczela... |
Szkoda Kuba że nie polecimy razem wtedy może byśmy złamali 60 min.Samemu będzie ciężko.
Co za paskudztwo cię złapało.Wiem co czujesz bo ja miałem 3 miesiące bez biegania.Musiałem odczekać aż w końcu kolano przestanie boleć.
|
|
| | | |
|
|
2011-03-16, 21:45
2011-03-16, 21:07 - tomek20064 napisał/-a:
Szkoda Kuba że nie polecimy razem wtedy może byśmy złamali 60 min.Samemu będzie ciężko.
Co za paskudztwo cię złapało.Wiem co czujesz bo ja miałem 3 miesiące bez biegania.Musiałem odczekać aż w końcu kolano przestanie boleć.
|
| Ja też żałuje, że nie powalczymy razem o złamanie godziny. Już bym naprawdę wolał miec problemy mięśniowe niż z koścmi... Oby trzy miesiące to nie trwało, bo ja już nie wytrzymuje... |
|
