 | | | |
|
|
2010-07-05, 10:27
2010-06-30, 14:08 - piotrhierowski napisał/-a:
Dzisiaj 7km,co dało razem w tym miesiącu 277km!!!
Ciekawe jakie będa tego efekty... |
a mi padlo dziś 23 km ;)) |
|
| | | |
|
|
2010-07-05, 13:18
Hej!
2010-07-05, 10:27 - Dalija napisał/-a:
a mi padlo dziś 23 km ;)) |
| Masz "końskie" zdrowie Dalija! Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-07-05, 21:25
| Dzisiaj pod wieczór trochę rozbiegania,ciężko po dwóch tygodniach przerwy się biega. |
|
| | | |
|
|
2010-07-06, 20:56
| Dzisiaj wieczorem 17 km rozbieganie w lesie+kąpiel w jeziorze+ 3km rozbiegania. |
|
| | | |
|
|
2010-07-06, 20:59
| po dwudniowym bieganiu w Limanowej dzisiaj telikatne rozbieganko 10 km |
|
| | | |
|
|
2010-07-06, 21:11
2010-07-06, 20:59 - tarzan napisał/-a:
po dwudniowym bieganiu w Limanowej dzisiaj telikatne rozbieganko 10 km |
| Wiesiu u mnie po 2dniowym bieganiu w Limanowej było delikatnie 6km bo jeszcze nogi czułem :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-08, 09:51
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-07-08, 10:32
Po treningu już wyszło 10km w tym 3km trucht po 5:01/km i 7x1km z przerwą 2" 30""
kilometry wyszły po :
1km - 3:35 nie za szybko
2km - 3:25
3km - 3:24
4km - 3:20
5km - 3:19
6km - 3:21
7km - 3:20
|
|
| | | |
|
|
2010-07-10, 20:55
| Dzisiaj 12km śr. po 4:54 na kilometrach , rozciąganie i 10x 100m rytmy / 100m trucht - czyli łącznie 14km dziś wyszło :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-12, 07:59
| Dziś 4 x okład altacetem, podbiegi na jednej nodze do lodówki i siła biegowa z odkurzaczem.... ;-) |
|
| | | |
|
|
2010-07-12, 09:07
2010-07-12, 07:59 - Gulunek napisał/-a:
Dziś 4 x okład altacetem, podbiegi na jednej nodze do lodówki i siła biegowa z odkurzaczem.... ;-) |
podoba mi sie trening ;) ciekawy
ja 12km :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-12, 13:48
2010-07-12, 07:59 - Gulunek napisał/-a:
Dziś 4 x okład altacetem, podbiegi na jednej nodze do lodówki i siła biegowa z odkurzaczem.... ;-) |
| Niesamowite interwały, moje 10 x 300 m to przy tym wysiada |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-07-18, 20:56
dzisiaj wybieganie 20km śr. po 4:48 na kilometrach :)
po wczorajszej 10tce w Dobrodzieniu :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-20, 10:03
2010-07-18, 20:56 - golon napisał/-a:
dzisiaj wybieganie 20km śr. po 4:48 na kilometrach :)
po wczorajszej 10tce w Dobrodzieniu :) |
hehe odrazu? syzbko
ja dziś dopiero 12km :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-20, 11:36
2010-07-20, 10:03 - Dalija napisał/-a:
hehe odrazu? syzbko
ja dziś dopiero 12km :) |
| no ja dziś też 12km śr. po 4;48 / kilometrach , rozciąganie i 10x 100m rytmy / 100m trucht i na koniec trucht 1km czyli łącznie padło 15km :) |
|
| | | |
|
|
2010-07-21, 20:14
2010-07-20, 11:36 - golon napisał/-a:
no ja dziś też 12km śr. po 4;48 / kilometrach , rozciąganie i 10x 100m rytmy / 100m trucht i na koniec trucht 1km czyli łącznie padło 15km :) |
| Mateusz masz zdrowie umnie dzisiaj tylko,a moze az tyle co 6 km rozbieganko-powód brak tlenu i straszny upał i duchota jeszcze gorzej niz w Dobrodzeniu. |
|
| | | |
|
|
2010-07-21, 20:16
2010-07-21, 20:14 - tarzan napisał/-a:
Mateusz masz zdrowie umnie dzisiaj tylko,a moze az tyle co 6 km rozbieganko-powód brak tlenu i straszny upał i duchota jeszcze gorzej niz w Dobrodzeniu. |
Wiesiu jak ja dziś biegałem to też u mnie pogoda gorsza niż w Dobrodzieniu lekko nie było ale dziś zrobiłem :
3km trucht, rozciąganie 15 - 20min , no i II zakres 12km śr. po 3:58 / kilometrach :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-07-21, 20:41
Jutro zaczynam po 12 dniach pauzy....
Rowerek 20 min
kilka min truchtu
Rowerek 20 min
Zobaczę co będzie... ;-) |
|
| | | |
|
|
2010-07-21, 21:07
2010-07-21, 20:41 - Gulunek napisał/-a:
Jutro zaczynam po 12 dniach pauzy....
Rowerek 20 min
kilka min truchtu
Rowerek 20 min
Zobaczę co będzie... ;-) |
| Od jutra też wznawiam treningi, ale biegowe. Czuję, że kolano a dokładniej ścięgno wraca do formy i już mogę biegać. Może znów spotkam tego psa, to wtedy ja będę górą :D |
|
| | | |
|
|
2010-07-23, 19:29
| dzisiaj przy strasznej duchocie delikatnie i bardzo cięzko 12km |
|
