 | | | |
|
|
2009-08-04, 12:52
a ja dzis 9km wybieganie + 2/8/100m
przerwa 4'
pogoda fajna :))
|
|
| | | |
|
|
2009-08-04, 13:17
| Witajcie,robię sobie kilka dni przerwy w treningu,mój kręgosłup tego mocno się domaga.:((( |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-08-04, 13:25
| Witam wszystkich ja dzis Bc1-10km+10x100m(21s)+Bc1-1km schłodzenia razem wyszło 13km w taka pogode az mi sie chcialo biegac hihihi Pozdrawiam i życze miłego dnia !!! |
|
| | | |
|
|
2009-08-04, 20:11
12 km owb1 plus 6 x 200 metrów ostro pod górkę - uffff.
Miłego wieczorku. Pozdro |
|
| | | |
|
|
2009-08-04, 20:26
| Witam. Dzisiaj rozbieganie 10 km. Pozdrówka ;) |
|
| | | |
|
|
2009-08-05, 08:19
11kmwybiegania jest:)
fajnie się nawet biegało :P
|
|
| | | |
|
|
2009-08-05, 09:08
W sobote i niedziele po dlugim wybieganiu, powyzej 20km kazdego dnia. W poniedzialek lenistwo, zas wczoraj bez wiekszej checi 6x 1' na maxa a potem 9km truchtu.
Wczoraj nie chcialo mi sie, zadnej radosci, oby dzis bylo inaczej. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-08-07, 11:36
| witam,dzisiaj 15km[2km trucht 5x2km na czs sred,4,55 na km]ciezko sie biegło.duszno.jutro zaczynam około 5,30 .Pozdrowienia dla wszystkich |
|
| | | |
|
|
2009-08-07, 14:36
| Dzisiaj 13 km wybiegania. Pozdrówka. |
|
| | | |
|
|
2009-08-07, 14:39
a ja dziś sie trochę pobijam i ide pograć w tenisa stołowego.
Życzę miłego popołudnia...=) |
|
| | | |
|
|
2009-08-07, 18:55
| Mój dzisiejszy trening to 12 godzin w pracy,przed chwilą wróciłem i jestem skonany,jutro może jakieś małe wybieganie,oczywiście po pracy.:((( |
|
| | | |
|
|
2009-08-07, 21:15
| Ja dziś 12 godzin na rusztowaniu ;-))) Jutro bieg Dominika, ciekawe ile mi sił zostało ..... Pozdrowionka |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-08-08, 11:41
ja dzis spokojne wybieganie 20km :)) |
|
| | | |
|
|
2009-08-08, 12:45
2009-08-07, 21:15 - Gulunek napisał/-a:
Ja dziś 12 godzin na rusztowaniu ;-))) Jutro bieg Dominika, ciekawe ile mi sił zostało ..... Pozdrowionka |
dobrze ze 12 godzinny okres pracy jest za mna..
wspölczuje Wam...
mam wakacje :D do konca zycia...
a dzis na trening nie wychodze...mam lenia...
ale wiem ze b€de musial..nadrobic wszystko...
powodzonnka na Dominiku :D |
|
| | | |
|
|
2009-08-08, 19:37
| Trochę za ciepło na bieganie,dzisiaj machnąłem 15km interwałem,średnio wyszło 5:04 na kilometr,najwolniejszy kilometr 5:34,najszybszy 3:50.Miłego wieczoru.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-08-08, 22:23
| Na tydzień przed Maratonem Solidarności posatnowiłem zrobić wybieganie w podobnej temperaturze . 2 pętle po 12.5 km .Po 20.5 km zanotowałem zgon . 2 Powerade to było za mało. Powrót do żywych nastąpił po godzinie i wypiciu 2.5 litra płynów. Jak będzie podobna temperatura za tydzień to już się boję :( |
|
| | | |
|
|
2009-08-09, 11:08
sobotni poranek
witam.
dzisiaj 20km[2km trucht i 18km rozbieganie w tym na koniec przebiezki 5x200m śred po 50s]ale był upał.pozdrowionka dla wszystkich |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-08-09, 16:58
| Wczoraj prowadziłem trening piłkarzy Nielby - i było wbrew pozorom ciężko - bo ich trener chciał, żebym na koniec się z nimi pościgał ;) Później jeszcze półtora godziny gry w piłkę - dzisiaj więc tylko jeziorko - długie wybieganie przekładam na jutro :) |
|
| | | |
|
|
2009-08-09, 17:54
| Nielbie kibicuję od dość dawna,w tym roku idą jak burza.Dzisiaj trening tempowy na stadionie 3x2km(8:16,8:12,7:44)przerwa pomiędzy seriami 4minuty.Miłego wieczoru wszystkim.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-08-09, 19:14
wyszedlem i zrobilem...
I TO JEST W DNIU DZISIEJSZYM NAJWAZNIEJSZE!!!
|
|
