 | | | |
|
|
2009-07-11, 20:30
a ja mimo że nie byłem, pierwszej świeżości;-) pojechałem na zawody w Biegu na orientacje...ależ był ogień z dupy!
7.8km w 48,57 wow...jest forma, oj jest!
jutro wycieczka biegowa w ramach półmaratonu w Kępinie...
tak z 1.55 2.00 ma być...dziś się spompowałem nieco. |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 11:33
| Dzisiaj spokojne rozbieganko w lesie po pagórkach 10km 5:35 na kilometr,trochę mokro ale przyjemnie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 11:34
2009-07-13, 11:33 - dak66 napisał/-a:
Dzisiaj spokojne rozbieganko w lesie po pagórkach 10km 5:35 na kilometr,trochę mokro ale przyjemnie. |
mokro?
umnie słoneczko :))))
a ja dziś ciągly/cross 6km :))) |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 11:42
| W nocy sporo deszczu napadało,biegam po byłym poligonie wojskowym i miejscami jest jak w katorżniku.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 21:20
| a mój trening to 159km pociągiem...=)a jutro jakieś wybieganie po trzech biegach nad morzem |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 21:55
2009-07-13, 11:42 - dak66 napisał/-a:
W nocy sporo deszczu napadało,biegam po byłym poligonie wojskowym i miejscami jest jak w katorżniku.:))) |
| Miałem dziś wyśmienite warunki do biegu i je w 100-u % wykorzystałem. Po wczorajszej imprezie w Kołaczkowie i małych konsultacjach z Marysią dostałem takiego zapału że wykręciłem 10km w 49min! Oby tak dalej... |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 22:16
| U mnie dziś był debiut - na bieżni w siłowni - 8km po 4'50"-4'55"/km. Fajnie, tylko monotonnie w tych 4 ścianach. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 22:21
a ja dzisiaj kumpla z pokoju wyciągnąłem na małe bieganko;-)
8km po 5.40. Fajnie było! |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 22:25
2009-07-13, 22:21 - Fix-u napisał/-a:
a ja dzisiaj kumpla z pokoju wyciągnąłem na małe bieganko;-)
8km po 5.40. Fajnie było! |
| a ja dzisz zrobiłem trzydziestke, i jeszcze dochodze do siebie. Wyszedłem w upale, picia brać nie musiałem gdyż przeszła burza..., wróciłem do domu zmarznięty i jeszcze mnie z dwie godziny po treningu telepało. |
|
| | | |
|
|
2009-07-13, 22:47
Ja dzisiaj odpuściłem... Nogi mam zmęczone... ciężko połączyć sobotnią grę w piłkę z niedzielnymi długimi wybieganiami... muszę zmienić harmonogram treningów...
A teraz się zastanawiam czy wyjść jutro biegać przed pracą - czy znajdę czas po..? |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 07:36
2009-07-13, 22:25 - Krzysiek_biega napisał/-a:
a ja dzisz zrobiłem trzydziestke, i jeszcze dochodze do siebie. Wyszedłem w upale, picia brać nie musiałem gdyż przeszła burza..., wróciłem do domu zmarznięty i jeszcze mnie z dwie godziny po treningu telepało. |
| jak się bawić to się bawić;-) |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 14:56
Witam wszystkich ja dzis w okropnym upale bo o godzinie 12 zrobilem taki trening
Bc1 2km + Tempo 3x3km(4:20\km)p3min trucht + Bc1 1km
Było bardzo ciężko ale tylko własnie poprzez cieżką prace mozna cos ośiągnąc wiec trzeba zeby zaciskac i mocno trenowac, bo nic nie ma za darmo :).Pozdrawiam !!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 15:11
| Dajesz Przemek dajesz, będzie na jesień wynik :) |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 18:16
2009-07-14, 14:56 - kalenji84 napisał/-a:
Witam wszystkich ja dzis w okropnym upale bo o godzinie 12 zrobilem taki trening
Bc1 2km + Tempo 3x3km(4:20\km)p3min trucht + Bc1 1km
Było bardzo ciężko ale tylko własnie poprzez cieżką prace mozna cos ośiągnąc wiec trzeba zeby zaciskac i mocno trenowac, bo nic nie ma za darmo :).Pozdrawiam !!!! |
jaki tren :D
ja leniuchowałam hi :P
ale coś kolano czuję i nie jest chyba dobrze....zobaczymy jutro :)
aaa pozatym to sie caly czas zastanwiam nad Dobrodzienem :D hehe
milego trenowania
|
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 18:55
2009-07-14, 14:56 - kalenji84 napisał/-a:
Witam wszystkich ja dzis w okropnym upale bo o godzinie 12 zrobilem taki trening
Bc1 2km + Tempo 3x3km(4:20\km)p3min trucht + Bc1 1km
Było bardzo ciężko ale tylko własnie poprzez cieżką prace mozna cos ośiągnąc wiec trzeba zeby zaciskac i mocno trenowac, bo nic nie ma za darmo :).Pozdrawiam !!!! |
| Ja uznaje zasade: czym słabiej trenuje tym mocniejszy jesem na zawodach" Mi się ostanio to sprawdza, a Tobie? |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 20:49
| Hejka. Dzisiaj 12 km, w tym 5,5 wb3. Trening o 20-tej, a gorąco i parno jak w środku dnia. Masakra. |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 21:07
rozgrzewka 4km + cross 8km
wyszlo po 4.37...jak dla mnie git...bo sr tetno 160 max 165
wczoraj opijalem zaliczony egzamin;-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 21:14
| a ja dziś spokojnie wolnym tempem zrobiłem rozbieganko 15km.a teraz pije sobie piwko i odpoczywam...=) |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 21:32
| Ja także już po treningu. 9km na bieżni ruchomej w 43'05". Jutro wolne albo powtórka z dnia dzisiejszego. |
|
| | | |
|
|
2009-07-14, 22:24
| Lepiej późno niż wcale... skończyłem więc przed chwilą swój trening... trochę rozbiegania i SB - podbiegi :) |
|
