 | | | |
|
|
2009-09-17, 21:27
| 18km rozbiegania po 5"/km... z dużym luzem w nogach :) Jest dobrze... i to po całym dniu spędzonym w pracy :) Na jutro mam pomysł na fajny trening - ale nie wiem czy znajdę na niego czas... |
|
| | | |
|
|
2009-09-18, 09:49
18km wybiegania, padnieta
teraz mykam na EUROBASKET.... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-18, 11:16
| 16 km w tym 10x400m śred po 1,45 |
|
| | | |
|
|
2009-09-19, 06:28
| 12 km, z samego rana przed pracą. Miłego dnia życzę ;) |
|
| | | |
|
|
2009-09-19, 15:16
| Wreszcie jakiś trening,wczoraj i dziś dyszka po 4.08-09/km(cross),co napawa lekkim optymizmem w kontekście poznańskiego pacemaker"owania. |
|
| | | |
|
|
2009-09-20, 08:24
| Zaraz wychodzę na trzydziestkę... i mam problem: teraz jest zimno a jak będę kończył to już będzie na pewno bardzo ciepło... |
|
| | | |
|
|
2009-09-20, 08:40
30.................
2009-09-20, 08:24 - szmajchel napisał/-a:
Zaraz wychodzę na trzydziestkę... i mam problem: teraz jest zimno a jak będę kończył to już będzie na pewno bardzo ciepło... |
Piotrku,
Nie przesadzaj, nie jesteś jeszcze taki stary; w Twoim wieku jeszcze pownieneś chodzić na dwudziestki! "trzydziestki" zostaw nam, starszym:))
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-20, 12:49
Mirek pewnie że wolę przelecieć szesnastkę na treningu...
Ale nie zawsze to ode mnie zależy dlatego dzisiaj padło na 31... ;P |
|
| | | |
|
|
2009-09-20, 14:05
| 3km, 1km, 2x500m... :) masakra :) |
|
| | | |
|
|
2009-09-20, 20:13
| 21 km. Wieczorkiem. Fajnie było. Hej ;) |
|
| | | |
|
|
2009-09-21, 16:39
dzis 6km + ZB 6x2min/3min +4km na koniec ;))
ale duchota byla, ale dalam arde ;) |
|
| | | |
|
|
2009-09-21, 19:21
| dzisiaj 15km w tym 12km po 5;00/km super słoneczna pogoda |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-21, 21:24
przygotowania do X PM
| Witam wszystkich. W sobotę wieczorkiem pierwszy raz szarpnąłem się na "WB2-BC" jak wyczytałem w książce J. Skarżyńskiego. Tempo początkowe 4:30, ale że po 8km było wciąż nie chciało dobić do górnej granicy pracy wyznaczonej przez 80% HRmax to przyspieszylem do 4:22 by zakonczyć biec ciągły po 12km. Z rozgrzewką i przebiezkami 10x100x100 wyszło 16,4km, a już w niedziele o 10 wycieczka biegowa z zaprzyjaźnionym klubem biegowym w Geteborgu. Wyszlo tego 23km w 2h02min w niezłym krosie. W sumie w ciągu niespełna 16h wyszło ponad 39km i więc cieszę się, że forma rośnie :) Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-09-22, 14:15
| Po kilku dniach przerwy dzisiaj rozbieganie 30km śr-5:19km,kończyłem po 13-tej jak dla mnie za ciepło. |
|
| | | |
|
|
2009-09-22, 16:04
| dzisiaj 7km - puls 140-160 |
|
| | | |
|
|
2009-09-22, 18:56
| dzisiaj 12 km w tym 5x100 skip i 5x100 przebiezki,troszku cięzko. |
|
| | | |
|
|
2009-09-22, 19:14
| Ja po siedmiu dniach pauzowania sprawdzian na 12k w 40.52 co daje średnią 3:24/km-jest lepiej niż przewidywałem-gorzej z nogami:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-22, 19:27
| 18 km w tym 15 x 150 siły biegowej. |
|
| | | |
|
|
2009-09-23, 09:18
9km+ SB 10x150m ;)
na koniec 10 min :D |
|
| | | |
|
|
2009-09-23, 20:45
| 14 km ciągłego. Miłej nocki ;) |
|
