 | | | |
|
|
2010-01-19, 22:36
| dzis spokojne 9km z 10x100x100 na koniec |
|
| | | |
|
|
2010-01-20, 12:46
| Witajcie,dzisiaj 14 km śr 5:01 na kilometr. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-20, 14:57
Witam,
Dzisiaj 2 km rozgrzewki i później 4 x 12min w tempie 3:56/km z przerwa 2 minuty, ostatnia minuta czwartej dwunastki na maksa. Na koniec 2 km roztruchtania i rozciąganie. w sumie wylszo okolo 16 km.
|
|
| | | |
|
|
2010-01-20, 15:23
Dzisiaj miało być :
15 min truchtu
60 min biegu
15 min truchtu
a było:
15 min truchtu
135 min biegu
a to dlatego że zabłądziłem w lesie w lesie w którym tysiące km przejechałem na rowerze i setki przebiegłem.
A tu bach ...zabłądziłem.....i tak bywa.
A jutro planowy odpoczynek od biegania za to 2 godziny maszerowania i podziwianie zimowej szaty w lesie , wieczorem sala .
|
|
| | | |
|
|
2010-01-20, 16:24
| Wczoraj godzinka truchtu, dziś też lekko polatam 11 km. Pozdrowionka |
|
| | | |
|
|
2010-01-20, 16:31
| Rozbieganie 15km w sniegu po 5min 05sek na kilometrach , rozciaganie do tego |
|
| | | |
|
|
2010-01-21, 19:45
| 80 min na orbitreku... ale się obijam ;-)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-21, 20:31
2010-01-19, 21:21 - szpaq napisał/-a:
dziś 12 km, wydawało mi się lekko i fajnie, ale jednak gps pokazał, że było wolno... wszystko przez ten śnieg ;-)
miniaczek a jak tam Twoje treningi, bo dawno nie pisałeś ;P |
Już się poprawiam:)
Na razie przegrałem ze śniegiem i wtorek, środa była na siłowni:
pół godziny ćwiczeń na nogi
pół godziny biegu w tempie 12km/h
20min. marszu
pół godziny biegu tym razem 14km/h
20min. ćwiczeń na ręce
Przesadziłem. Chciałbym jutro, ale najwcześniej wybiegnę raczej w sobotę:( Wiem jedno, bieżnia elektryczna i zapachy na siłowni jednak mi nie odpowiadają. Muszę się przeprosić z moją ścieżką treningową:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-21, 20:52
miniaczek - dobrze, że żyjesz... :-)
ja dziś ambitnie chciałem pobiegać przed śniadaniem,
ale mróz i pusty żoładek skróciły trening i wysżło
raptem 5.5km....
golon - jak ja czytam w jakim tempie Ty masz rozbieganie to mam wrażenie, że ludzie szybciej chodzą niż ja biegam :P |
|
| | | |
|
|
2010-01-22, 15:25
2010-01-21, 20:52 - szpaq napisał/-a:
miniaczek - dobrze, że żyjesz... :-)
ja dziś ambitnie chciałem pobiegać przed śniadaniem,
ale mróz i pusty żoładek skróciły trening i wysżło
raptem 5.5km....
golon - jak ja czytam w jakim tempie Ty masz rozbieganie to mam wrażenie, że ludzie szybciej chodzą niż ja biegam :P |
słaabiutko :))
ja dziś 14km gdzie mi twarz i posladki zamarzly ... :P a chcialm wiecej pobiegac :D |
|
| | | |
|
|
2010-01-22, 22:06
| Ja dziś 7 z bolącymi nogami, w śniegu i mrozie:( ale lepsze to niż elektryczna:) |
|
| | | |
|
|
2010-01-22, 22:12
2010-01-21, 20:52 - szpaq napisał/-a:
miniaczek - dobrze, że żyjesz... :-)
ja dziś ambitnie chciałem pobiegać przed śniadaniem,
ale mróz i pusty żoładek skróciły trening i wysżło
raptem 5.5km....
golon - jak ja czytam w jakim tempie Ty masz rozbieganie to mam wrażenie, że ludzie szybciej chodzą niż ja biegam :P |
hah :) no ja rozbiegania robię od 5:20 do 4:50 :-)
za szybko powiadasz Szpaqu ??:) może nie którzy i chodzą szybciej na pewno Korzeniowski i inni czołowi chodziarze :P a reszta to kto wie :D
A dziś wolne - odpoczynek :-)
Jutro już będę chciał wyjść pobiegać :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2010-01-23, 12:15
| w żwawym tempie 12,5 km... przy kilkunastospopniowym mrozie... bosko :) |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 13:56
| dzisiaj miało być wolne od biegania, ale w koncu wyszedłem potruchtac 6 km i przy okazji sprawdzilem jak tam pogoda we Wro. zimno ale słonecznie :) |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 14:37
Dzisiaj
Rozgrzewka 5 km na trasie startu.
Start w Grand Prix Koszalina 5 km
open 8
kat. 2 ,a wygrał Heniek Chudy
temperatura powietrza minus 14.
godz. po zawodach
ok 15 km biegu i plan na dzisiaj wykonany.
Samopoczucie super. |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 16:21
Dzisiaj to nóżki same niosły
15 km zrobione przy pieknym słoneczku i skwierczącym sniegu przy każdym kroku. No rewelacja - nie rozumiem ludzi, którzy nie lubia biegać zimą :)
Pewnie wyszło by więcej ale słońce zachodziło i robiło sie o wiele zimniej :) |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 18:31
| Witajcie,dzisiaj 14 km rozbiegania śr 5:03km,pomimo -12stopni biegało się przyzwoicie,miłego wieczoru. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 20:28
Hej ;)
Dzisiaj 16 km, ale niestety na siłowni ;( Za to jutro planuję wycieczkę biegową w terenie ;)) |
|
| | | |
|
|
2010-01-23, 21:46
| Dzisiaj 7 jak zwykle w głębokim śniegu przy -17" + duży wiatr:( |
|
| | | |
|
|
2010-01-24, 14:56
| 26 km wycieczka biegowa. Zimno ;) |
|
