 | | | |
|
|
2010-12-08, 10:16
| Szymek - dużo zdrówka , szczęścia i dużo radości ! Wszystkiego co Najlepsze z Okazji Urodzin ;) |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:21
2010-12-08, 10:11 - pedroo12 napisał/-a:
No i byłem u ortopedy. Ale wymacał mi te moje kolano! Stwierdził, że mam uciekające na bok rzepki i jak to zwykle w takich przypadkach odradził bieganie, a już na pewno maratony. Ewentualnie 5-10 km. Jak w domu przyłożyłem dłonie do rzepek i zrobiłem przysiad, to przy wyproście w lewej czuję przeskok, a w prawej chrobotanie i słychać trzeszczenie. Na pytanie czy są na to jakieś ćwiczenia odpowiedział, że się już taki urodziłem, przepisał jakieś tabletki i tyle. Czytałem, że trzeba wzmocnić głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego. Może orteza przytrzymująca rzepkę? Poszukam jeszcze chyba jakiegoś innego ortopedy. |
Warto to jeszcze z kimś przekonsultować bo ja też kiedyś po wypadku rowerowym potłukłem kolano i ortopeda postawił diagnozę - "koniec z jakimkolwiek sportem" i wsadził kolano w szynogips - miałem chyba 23 lata (kurka jakby świat mi się zawalił w jednym momencie). Po dwóch dniach poszedłem do innego, który zwalił opatrunek zaaplikował jakieś maści i tabletki i zalecił półroczną ostrożność oraz ćwiczenia rehabilitacyjne i pamietam chodziłem z jakąś opaską na kolanie. Kolano wróciło do normy chociaż prawie rok trwało zanim głowę przestawiłem w myśleniu by przestać myśleć o tym kolanie.
Pozdrawiam.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:23
2010-12-08, 10:11 - golon napisał/-a:
Aga ja mam to samo u siebie w mieście ;/ jest chyba 5 sklepów sportowych a w żadnym butów nie znajdę do Biegania tylko piłka nożna , siatkówka i tenis ;/
A jak zapytałem o ciuchy do Biegania to gość na mnie tak popatrzył że nie wiem jakbym nie wiadomo o co zapytał |
Hehe to podobnie zareagował jak na moje pytanie kiedyś o buty do biegania:), ale chcąc wyjść z twarzą próbował mi zaoferować jakieś "szybkostrzałki" - but powyżej kostki:)
Ubaw po pachy:)
|
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:25
2010-12-08, 10:21 - Zikom napisał/-a:
Warto to jeszcze z kimś przekonsultować bo ja też kiedyś po wypadku rowerowym potłukłem kolano i ortopeda postawił diagnozę - "koniec z jakimkolwiek sportem" i wsadził kolano w szynogips - miałem chyba 23 lata (kurka jakby świat mi się zawalił w jednym momencie). Po dwóch dniach poszedłem do innego, który zwalił opatrunek zaaplikował jakieś maści i tabletki i zalecił półroczną ostrożność oraz ćwiczenia rehabilitacyjne i pamietam chodziłem z jakąś opaską na kolanie. Kolano wróciło do normy chociaż prawie rok trwało zanim głowę przestawiłem w myśleniu by przestać myśleć o tym kolanie.
Pozdrawiam.
|
| No ja też nie wyobrażam sobie, że miałbym nie biegać. Wciągnęło mnie to na dobre. Poszukam jeszcze jakiegoś innego, dobrego ortopedę. |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:32
2010-12-08, 10:25 - pedroo12 napisał/-a:
No ja też nie wyobrażam sobie, że miałbym nie biegać. Wciągnęło mnie to na dobre. Poszukam jeszcze jakiegoś innego, dobrego ortopedę. |
KOniecznie Piotrek idz do innego lekarza.
Kraków czeka do zrobienia . |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:33
2010-12-08, 10:15 - golon napisał/-a:
Piotrek w 2007r chodząc do Liceum Sportowego na lekką jak trenowałem w klubie podczas biegania II zakresu coś mi w kolanie siadło poszedłem do ortopedy i mówił że bieganie odpuścić że może jakimś innym sportem się zająć ja mu powiedziałem że nie ma takiej mowy i przepisał mi maść ale nic nie dawało i dni tyg. uciekały więc poszedłem prywatnie do ortopedy najlepszego od Kolan u nas w okolicy zrobił zdj. swoim sprzętem i powiedział że mam tak że mi rzepka przesuwa się w bok i dlatego tak boli żebym się nie przejmował i wrócił do treningów i wziął Glukozamine przez 3miechy i mi na prawdę pomogło i dzień po wizycie wróciłem do Biegania :)
Życzę zdrówka i powrotu na trasy ! |
| Mateusz, a robiłeś jakieś ćwiczenia na rzepkę? |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:38
2010-12-08, 10:33 - pedroo12 napisał/-a:
Mateusz, a robiłeś jakieś ćwiczenia na rzepkę? |
| nie specjalnych ćwiczeń nie robiłem na rzepkę tylko ogólnie dużo się rozciągałem , i brałem tą glukozaminę którą mi przepisał i na 2gi dzień wznowiłem już treningi :) a po miesiącu w kwietniu forma była a nie biegałem cały luty |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:41
| wracając do tematu butów zimowych, czytałem dużo dobrych opinii o ICEBUG-ach, niestety w mojej okolicy nie do zobaczenia, tym bardziej do kupienia... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 10:48
...Piotrze...należy zwracać szczególna uwagę na wzmacnianie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego...to właśnie ona utrzymuje rzepkę we właściwym torze ruchu...rzepka w trakcie zginania kolana przesuwa się ku dołowi w bruździe miedzy kłykciami kości udowej, w górę w trakcie wyprostu...w uproszczeniu można powiedzieć, że w torze tego ruchu trzyma ją zrównoważone napięcie między dwiema głowami mięśnia czworoglowego - bocznej i przyśrodkowej...w początkowej fazie wzmacniania należy ćwiczyć utrzymując kolano zgięte około 90-60st...przykład - wciskanie dużej piłki do ściany podudziem, w pozycji siedzącej...
...postaram się coś poszukać...prześlę na priv... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 11:08
2010-12-08, 10:48 - kudlaty_71 napisał/-a:
...Piotrze...należy zwracać szczególna uwagę na wzmacnianie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego...to właśnie ona utrzymuje rzepkę we właściwym torze ruchu...rzepka w trakcie zginania kolana przesuwa się ku dołowi w bruździe miedzy kłykciami kości udowej, w górę w trakcie wyprostu...w uproszczeniu można powiedzieć, że w torze tego ruchu trzyma ją zrównoważone napięcie między dwiema głowami mięśnia czworoglowego - bocznej i przyśrodkowej...w początkowej fazie wzmacniania należy ćwiczyć utrzymując kolano zgięte około 90-60st...przykład - wciskanie dużej piłki do ściany podudziem, w pozycji siedzącej...
...postaram się coś poszukać...prześlę na priv... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 11:16
2010-12-08, 11:08 - pedroo12 napisał/-a:
Będę wdzięczny. Dzięki! |
...natomiast co do konsultacji lekarskiej...
...postaraj się poszukać ortopedę sportowego ( mającego specjalizację z medycyny sportowej )...w przychodni sportowej, centrum rehabilitacyjne, klub sportowy...tam trzeba poszukać specjalisty, który zdiagnozuje Ciebie, jako sportowca ( nieważne amatora czy zawodowca )...
...nie daj się... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 11:22
O rany zagapiłam się.
Szymek najlepszego!!! 100 Lat!!! Zdrówka i duuuuuuuuużo uśmiechu :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 11:32
| Drugi dzień odpoczynku... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 11:49
2010-12-08, 09:12 - kudlaty_71 napisał/-a:
...no nie narzekaj...ja u siebie, to mogę kupić jedynie chińskie "pepegi"...ale za to kosztują jedyne 10 zł na targowisku... |
| chińskie " pepegi" to poważna sprawa, nie ma co żartować. Kiedyś tylko takie były i ludzie żyli długo i szczęśliwie :)) A swoją drogą, 10 zeta to troche drogo ... |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 12:29
2010-12-08, 11:49 - kwasiżur napisał/-a:
chińskie " pepegi" to poważna sprawa, nie ma co żartować. Kiedyś tylko takie były i ludzie żyli długo i szczęśliwie :)) A swoją drogą, 10 zeta to troche drogo ... |
| Na samą myśl o pepegach stopy i łydki bolą ;p. |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 15:25
| U mnie zaczyna padać śnieżek. Na razie z pewną dozą nieśmiałości :). Przydało by się przyspieszyć bo o 18,00 wychodzę na trening. |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 16:29
| U mnie 11km padło ale jak wbiegłem do Parku i zobaczyłem taką chlapę to zrezygnowałem i pobiegłem sobie w trasę i to asfaltem czarniusieńki i wychodziło po 4:46 :) było mega ! :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 17:29
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 18:47
| 12 km + 10*100/100m rytmow przy -12 stopniach. Te 12 km w pieknej ciemnosci od czasu do czasu rozswietlanej jakims przystrojonym swiatecznie oknem zagubionego domostwa. Bylo tak pieknie ze czolowke wlaczalem jedynie gdy mijal mnie jakis zblakany samochod. Bajka!!! Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2010-12-08, 21:37
U mnie dzisiaj była śniegowa dyszka, ciepło -2 :)))
Biało i bajkowo. Śnieg sypie cały czas, więc może jutro też będzie bieganie po puchu.
Zabieram się za obiad na jutro dla domowników. |
|
