 | | | |
|
|
2010-12-22, 12:20
2010-12-22, 08:57 - tomek20064 napisał/-a:
100 lat Mirek.Szybkości i wytrzymałości życzę. |
| ...i full zdrówka...to podstawa...coś o tym wiem... |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 13:34
| Mirek 100lat zdrówka , szczęścia dużo radości i żeby nóżki Ci podawały na trasach :) Wszystkiego co Najlepsze :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 14:29
| Mirku wszystkiego najlepszego,spełnienia wszystkich marzeń.:))) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 14:38
2010-12-18, 22:02 - adamus napisał/-a:
Dla mnie natomiast przełomem był 12 września tego roku. W tym dniu we Wrocławiu po raz pierwszy złamałem "trójkę" w maratonie!! Teraz to już będzie z górki:)) |
| Mirku 100 szybkich lat w zdrowiu |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 15:41
| Mirek pewnie piecze teraz tort :)))) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 19:17
2010-12-22, 15:41 - agawa71 napisał/-a:
Mirek pewnie piecze teraz tort :)))) |
Dziękuję Wszystkim za serdeczne życzenia:))
P.S. Tort tylko konsumuję, w prezencie dostałem:)) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 20:05
| LINK: http://przeprawa.swi.pl/ | Ja dzisiaj korzystałam jeszcze z uroków zimy i pobiegałam po świeżym puchu. Oczywiście swoją dawkę śniegu przyjęłam na twarz :)))). Na promenadzie przepięknie. Zero ludzi. Masa śniegu i duuużo lampek na chojakach i na domach wczasowych. Bajka :)))))
Juto już niestety nic nie polatam. Gary, gary, gary......
Jak to przed świętami. A rano oczywiście akcja "łap szpadel". Kilka godzin a już autko zasypane :). |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 20:59
2010-12-22, 19:17 - adamus napisał/-a:
Dziękuję Wszystkim za serdeczne życzenia:))
P.S. Tort tylko konsumuję, w prezencie dostałem:)) |
Dzisiaj Mirek nie musisz liczyć kalorii.
Przed chwilą zakończyłem szybkie bieganko wyszło 10km w 44 min.Fajnie sie biegło bo po asfalcie.Szkoda tylko że zabrałem buty terenowe trochę mi ciażyły.
Dzisiaj dostałem nowe buty z klubu NB400 .Jest to raczej prosty but bez fajerwerków ale jest leciutki i na wiosenne bieganie będzie jak znalazł.
|
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 21:37
| Jako nauczyciel mam teraz parę dni wolnego. |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 22:12
| A ja w poniedziałek polatałem pierwszy raz od dawna za dnia i było tak cudownie, że nie chciało mi się wracać mimo że ślisko było. Ale następne dni to tylko wizyty u dentysty i przygotowania do świąt. A jutro przyjdzie czas na test nowych butków Adidas Kanadia TR3... Nie mogę się doczekać :) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 22:52
Dzisiejszy plan wykonany - 40` kros na zajechanie - oj drętwiały nóżki na końcówce (ależ piękne uczucie :) ), a w domku zimny prysznic przeplatany z ciepłym wystudził rozgrzane do czerwoności nóżki:)
Mirku ten krosik był dla Ciebie Ty mój "rzeźnicki" kompanie:) - trzym się zdrowo.
Święta tuż tuż:) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 23:01
2010-12-22, 22:52 - Zikom napisał/-a:
Dzisiejszy plan wykonany - 40` kros na zajechanie - oj drętwiały nóżki na końcówce (ależ piękne uczucie :) ), a w domku zimny prysznic przeplatany z ciepłym wystudził rozgrzane do czerwoności nóżki:)
Mirku ten krosik był dla Ciebie Ty mój "rzeźnicki" kompanie:) - trzym się zdrowo.
Święta tuż tuż:) |
Marku widzę, że z prysznicem mamy podobną taktykę :) Ale ja tylko schładzam w ten sposób kolana, kostki, Achillesy i łydki :)
Ja dzisiaj zaliczyłem kolejny trening siły - 10 km w tym
6x(100m skip A + 60m rytm) i 6x(100m wieloskok + 60m rytm). Dawno po treningu tak nie czułem łydek :)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 23:01
Marek początek trasy biegu się zmienił z tego co słyszałem :)
start jest przeniesiony bo rynek w remoncie :) no i będzie na samym dole tam gdzie meta i zaczniemy bieg od podbiegu a nie zbiegu :) no i potem już w połowie drogie skręcamy w lewo i w dół i dalej trasa tak samo idzie :)
prawdopodobnie będę się ścigał na 5km walczył o jak najlepszy wynik Aga mówiła żebym zajął miejsce na pudle i powalczył tak samo jej rodzice :) obiecałem jej że się zastanowie nad tym :D |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 23:47
2010-12-22, 22:52 - Zikom napisał/-a:
Dzisiejszy plan wykonany - 40` kros na zajechanie - oj drętwiały nóżki na końcówce (ależ piękne uczucie :) ), a w domku zimny prysznic przeplatany z ciepłym wystudził rozgrzane do czerwoności nóżki:)
Mirku ten krosik był dla Ciebie Ty mój "rzeźnicki" kompanie:) - trzym się zdrowo.
Święta tuż tuż:) |
Dziękuję Marku za ten krosik!!
Czerwcowy Rzeźnik już na nas czeka:)) |
|
| | | |
|
|
2010-12-22, 23:49
2010-12-22, 22:12 - tdrapella napisał/-a:
A ja w poniedziałek polatałem pierwszy raz od dawna za dnia i było tak cudownie, że nie chciało mi się wracać mimo że ślisko było. Ale następne dni to tylko wizyty u dentysty i przygotowania do świąt. A jutro przyjdzie czas na test nowych butków Adidas Kanadia TR3... Nie mogę się doczekać :) |
Adidasy o których piszesz dostałem dzisiaj w prezencie na urodziny:) W niedzielę je przetestuję a na Rzeźniku wykorzystam do krwi !!!
|
|
| | | |
|
|
2010-12-23, 08:37
Hello!
Wstajemy kochani, wstajemy :))))
U mnie śniegu napadało przez noc.Niestety dzisiaj wieczorkiem mam tzw.garowanie więc nie polatam po puchu.
Miłego dni i owocnych treningów :)))
|
|
| | | |
|
|
2010-12-23, 10:29
2010-12-22, 23:49 - adamus napisał/-a:
Adidasy o których piszesz dostałem dzisiaj w prezencie na urodziny:) W niedzielę je przetestuję a na Rzeźniku wykorzystam do krwi !!!
|
| Mirku, fajne dostajesz prezenty. Tort, adidaski. Pozazdrościć :)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-23, 10:31
Idą Swięta , trzeba troche wyluzować, a że nie samym bieganiem człowiek żyje, mam łamigłówkę logiczną:
Cyrulik sewilski goli w Sewilli tych, i tylko tych, co nie golą się sami. Pytanie: czy cyrulik goli sam siebie ??? :))
|
|
| | | |
|
|
2010-12-23, 10:46
2010-12-23, 10:31 - kwasiżur napisał/-a:
Idą Swięta , trzeba troche wyluzować, a że nie samym bieganiem człowiek żyje, mam łamigłówkę logiczną:
Cyrulik sewilski goli w Sewilli tych, i tylko tych, co nie golą się sami. Pytanie: czy cyrulik goli sam siebie ??? :))
|
| Tomku ale strzeliłeś paradoksem przed świętami :)) |
|
| | | |
|
|
2010-12-23, 11:35
2010-12-23, 10:31 - kwasiżur napisał/-a:
Idą Swięta , trzeba troche wyluzować, a że nie samym bieganiem człowiek żyje, mam łamigłówkę logiczną:
Cyrulik sewilski goli w Sewilli tych, i tylko tych, co nie golą się sami. Pytanie: czy cyrulik goli sam siebie ??? :))
|
Po diabła ma się golić?????
Nie ogolonemu cieplej :)))))) |
|
