 | | | |
|
|
2010-10-12, 17:40
2010-10-12, 07:52 - tomek20064 napisał/-a:
Gratki Adam nowej życiowki.W niedzielę widzimy się w Oleszcze jest parę górek do pokonania. |
| Spoko Tomek zdobędziemy je!!!Chociaż nie będę się ścigał, bo za dwa tygodnie debiutuje w Kaliszu na 100 km i "wyrabiam" kilometry. |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 17:43
2010-10-12, 09:23 - Kuba1985 napisał/-a:
Grzegorz wielkie gratulacje debiutu!!! Mądrze postąpiłeś i się opłacało! A właśnie kiedy zagościsz znowu nad Pogorie? :)
Adam także gratulacje! To co następnym razem zabierasz się z ze mną i Tomkiem na życiówkę? :D |
| Mam w planie pobiec na wiosnę właśnie w Krakowie.Pomysł świetny i do realizacji.Czyli w Krakowie łamiemy 3:15???Szykuje się niezła paka!!! ;D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 17:51
2010-10-12, 17:43 - benio79 napisał/-a:
Mam w planie pobiec na wiosnę właśnie w Krakowie.Pomysł świetny i do realizacji.Czyli w Krakowie łamiemy 3:15???Szykuje się niezła paka!!! ;D |
| Łamiemy, łamiemy nie ma innej opcji :)) Tylko trzeba dobrze przepracować zimę, a w Krakowie będzie piękny wynik :D Oj paka będzie, aż strach będzie do nas podchodzić przed startem jak będziemy mieli taką mobilizację i adrenalinę :)) |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 17:53
| no widać paka się szykuje - wpadnę na pewno do Krakowa pokibicować jak szalejecie :) |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 18:43
2010-10-12, 17:43 - benio79 napisał/-a:
Mam w planie pobiec na wiosnę właśnie w Krakowie.Pomysł świetny i do realizacji.Czyli w Krakowie łamiemy 3:15???Szykuje się niezła paka!!! ;D |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 19:31
2010-10-12, 17:53 - golon napisał/-a:
no widać paka się szykuje - wpadnę na pewno do Krakowa pokibicować jak szalejecie :) |
| Ja bym cie Mati widział raczej w roli zawodnika a nie kibica. Masz 7 miesięcy na wzmocnienie i zrobienie wytrzymałości. |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 19:35
2010-10-12, 17:40 - benio79 napisał/-a:
Spoko Tomek zdobędziemy je!!!Chociaż nie będę się ścigał, bo za dwa tygodnie debiutuje w Kaliszu na 100 km i "wyrabiam" kilometry. |
| Ja mam mały pojedynek z Szafarem do rozegrania.Już wiem jaką Janusz zastosuje na mnie taktykę bo mi napisał. O dziwo ja w stosunku do niego mam identyczną.Będzie wesoło. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 19:49
2010-10-12, 19:31 - tomek20064 napisał/-a:
Ja bym cie Mati widział raczej w roli zawodnika a nie kibica. Masz 7 miesięcy na wzmocnienie i zrobienie wytrzymałości. |
| Ja też za miesiąc zaczynam orkę. W Krakowie chcę urwać te naście minut i zobaczyć ,,trójkę"" z przodu choćby i 3.59.59 |
|
| | | |
|
|
2010-10-12, 20:12
2010-10-11, 23:30 - harpaganzwola napisał/-a:
Mam pytanie dla znających się w tej sprawie. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać w przygotowaniu przedstartowym ciągłe dwa razy w tygodniu oraz WT 6-7X1km (przerwa 2.30) i trening szybkościowy 8x400m na przerwie 2min. Prędkości ciągłych po jakimś czasie polepszyły się o 6 sek/km przy tym samym tętnie. Ciągły biegam ok 9km na tętnie zaledwie 160-165 (przy max 200). Przygotowuję się do biegu na 10km. Ten zakres jest w dolnych wartościach jaki się biega. Teraz czy zwiększać szybkość i tętno czy pozostać przy tych wartościach. Wybiegania realizuję na tętnie ok 140 (70%), nawet długie ok 20-21km (90min) |
W moim odczuciu zostawiasz sobie trochę rezerwy w tych 400 metrówkach. Zgodzę się z kolegą i koleżanką, że chyba należało bu "przyłożyć trochę do pieca" na tych 400 metrówkach przynajmniej te ostatnie 2 lub 3 i nie odpuszczać. Jak zaczniesz czuć na końcówkach , że nogi są gumowe to znaczy, że trening oki, a tętno to będzie tylko wynikowa rzecz:) Po takim treningu trzeba się dobrze porozciągać i zadbać o dobrą regenerację.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 09:05
2010-10-12, 19:35 - tomek20064 napisał/-a:
Ja mam mały pojedynek z Szafarem do rozegrania.Już wiem jaką Janusz zastosuje na mnie taktykę bo mi napisał. O dziwo ja w stosunku do niego mam identyczną.Będzie wesoło. |
| Ostatnio mi "łoisz" na każdych zawodach i w niedzielę zapewne też tak bedzie. Te 40 sekund zapasu to zaledwie 3 sekundy szybciej na każdy km.... |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 09:21
2010-10-12, 19:49 - grześ71 napisał/-a:
Ja też za miesiąc zaczynam orkę. W Krakowie chcę urwać te naście minut i zobaczyć ,,trójkę"" z przodu choćby i 3.59.59 |
| Kraków ja też mam w planie. Będzie nas tam trochę. Wczoraj wieczorem pierwszy raz od 10 dni wyszedłem pobiegać, wyszło 10 km spokojnego biegu. Zastanawiam się nad startem w niedzielę na 10 km w Lubinie. |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 10:18
2010-10-13, 09:05 - Szafar69 napisał/-a:
Ostatnio mi "łoisz" na każdych zawodach i w niedzielę zapewne też tak bedzie. Te 40 sekund zapasu to zaledwie 3 sekundy szybciej na każdy km.... |
| Łatwo nie będzie bo biegamy na równym poziomie, a i trasa jest tak skonfigorowana, że ostatni moment żeby doskoczyć jest ostro w górę i cholernie daje w kość. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 10:28
Moje Wy gepardy :)
Ja mam kolejny dzień niebiegowy. Zaczyna mnie to już irytować. Pewnie też dlatego zjadłam 3 rogaliki z jabłkami. Koleżanka upiekła i przyniosła do pracy. Musze jej zakazać tego robić bo cholernie dobre są.
Wojtek jak tam biegasz cosik teraz? |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 11:00
| Będę trzymał kciuki za łamanie przez Was 3:15,być może w przyszłym roku też pobiegnę w Krakowie więc się pościgamy.:))) |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 11:10
2010-10-13, 11:00 - dak66 napisał/-a:
Będę trzymał kciuki za łamanie przez Was 3:15,być może w przyszłym roku też pobiegnę w Krakowie więc się pościgamy.:))) |
| Darek będziesz naszym zającem.Polecisz na szpicy. |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 11:17
| Nie ma sprawy,jak zdrówko dopisze to melduję się na biegu i pociągniemy peletonik.:))) |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 11:42
2010-10-13, 11:17 - dak66 napisał/-a:
Nie ma sprawy,jak zdrówko dopisze to melduję się na biegu i pociągniemy peletonik.:))) |
Super już mamy wodza !!
Czy ktoś z was biega rano?Rano czyli ok 5:45
Ja chyba będę musiał zacząć biegać rano. Po pracy dzieci mnie obłażą i mam coraz mniej czasu.
Biegająć rano mogę robić i 7 treningów w tygodniu tylko jak tu wstać w nocy w taki ziąb.Ciemno że nawet pies z budy nie chce wyjść żeby mnie przywitać.
Do tej pory raz biegałem rano i w połowie drogi zrobiłem się głodny i zanotowałem spadek glikogenu. Fatalne uczucie.
Ale te codzienne treningi kuszą jak cholera.
Mogę wtedy robic z 350 km miesięcznie a to na pewno ma przełożenie na formę. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 12:05
u mnie Kraków odpada :) 6marca Maraton BARCELONA - już opłacone mam startowe i znajduje się na liście startowej :)
żeby się na niej znaleźć trzeba od razu opłacić :)
tym razem muszę w końcu pobiec lepiej niż te 3h 30min bo mam wynik powyżej |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 12:11
2010-10-13, 12:05 - golon napisał/-a:
u mnie Kraków odpada :) 6marca Maraton BARCELONA - już opłacone mam startowe i znajduje się na liście startowej :)
żeby się na niej znaleźć trzeba od razu opłacić :)
tym razem muszę w końcu pobiec lepiej niż te 3h 30min bo mam wynik powyżej |
| Oooo Barcelona. Piękne miasto :) |
|
| | | |
|
|
2010-10-13, 12:13
2010-10-13, 12:11 - agawa71 napisał/-a:
Oooo Barcelona. Piękne miasto :) |
| no i ją pozwiedzam w 2011r w marcu no i sobie pobiegam w niej heh :) |
|
