 | | | |
|
|
2010-09-19, 15:26
2010-09-19, 15:20 - golon napisał/-a:
No i po biegu - dyst. 6km ale znowu górki - trasa 500m w dół a potem ok. 1.5km podbieg i tyle samo zbiegu i potem z 2km płasko i na koniec 500m podbieg tak wyglądała trasa Biegu
Wystartowało ok. 25 zawodników
Już na 1szym podbiegu czułem nogi po ubiegło tyg. Maratonie
więc mijali mnie zawodnicy i biegłem 4ty jak na zbiegu wziął mnie gość ale potem na płaskim go doszedłem i mu uciekłem i dobiegłem na 3m. ale zmęczenie czułem jeszcze po Maratonie
Więc ten tydz. jeszcze luźny będzie spokojnie bieganie z rytmami a kolejny tydz. troszkę mocniej i na tydz. przed startem luz
No i do tego niestety przegrana z 16-stolatkiem ;/ cóż szkoda gadać |
no to gratulacje Mati:)
rzeczywiście, uważaj z tymi treningami, żebyśmy zobaczyli się w Poznaniu:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 15:36
2010-09-19, 15:26 - miniaczek napisał/-a:
no to gratulacje Mati:)
rzeczywiście, uważaj z tymi treningami, żebyśmy zobaczyli się w Poznaniu:) |
spotkamy się spotkamy ! :)
ten tydz. będzie luźny , wolne rozbiegania i rytmy :)
a w przyszłym jeszcze coś szybszego pobiegam z 2x i tyle szybkiego biegania przed Poznaniem :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 15:39
a ja dziś ukończyłem maraton ;)
|
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 15:48
2010-09-19, 15:20 - golon napisał/-a:
No i po biegu - dyst. 6km ale znowu górki - trasa 500m w dół a potem ok. 1.5km podbieg i tyle samo zbiegu i potem z 2km płasko i na koniec 500m podbieg tak wyglądała trasa Biegu
Wystartowało ok. 25 zawodników
Już na 1szym podbiegu czułem nogi po ubiegło tyg. Maratonie
więc mijali mnie zawodnicy i biegłem 4ty jak na zbiegu wziął mnie gość ale potem na płaskim go doszedłem i mu uciekłem i dobiegłem na 3m. ale zmęczenie czułem jeszcze po Maratonie
Więc ten tydz. jeszcze luźny będzie spokojnie bieganie z rytmami a kolejny tydz. troszkę mocniej i na tydz. przed startem luz
No i do tego niestety przegrana z 16-stolatkiem ;/ cóż szkoda gadać |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 15:51
2010-09-19, 15:39 - miniaczek napisał/-a:
a ja dziś ukończyłem maraton ;)
|
| Oooooooooo. Gratulacje!!! Gdzie ten maraton? |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 15:57
2010-09-19, 15:48 - agawa71 napisał/-a:
Mati, gratulacje!!! |
dzięki Aga ! :) ale coś nie wiem nie jestem zadowolony z tego startu :)
Ten tydz. luźny i spokojnego biegania :)
Miłej reszty dnia życzę :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 16:00
2010-09-19, 15:51 - agawa71 napisał/-a:
Oooooooooo. Gratulacje!!! Gdzie ten maraton? |
dobr juz dobra:) maraton był w okolicach mojego miasta:)
tzn. wczoraj zrobiłem 9,1 a dziś 33,1 :) w trakcie dzisiejszego treningu pomyślałem sobie, że może chociaż dobiegnę do "ściany":) ale nie miałem pomysłu jak przedłużyć trasę o 2km:( ale schudłem ok. 3kg:)
uzupełniłem już kalorie a teraz płyny "złotym napojem":) i tak jestem szczęśliwy, bo do tej pory mój najdłuższy dystans to 26km:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 18:51
2010-09-19, 15:57 - golon napisał/-a:
dzięki Aga ! :) ale coś nie wiem nie jestem zadowolony z tego startu :)
Ten tydz. luźny i spokojnego biegania :)
Miłej reszty dnia życzę :) |
Gratki Mati .
Młodzi są zdolni nawet 16-latkowe.Ja też dzisiaj biegałem z 10km i niby juz mnie nic nie boli ale jednak nogi jakieś nie swoje. |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 18:59
| Tomek dzięki ! :) no ja też je czułem ale tylko na podbiegu je czułem bo tak po płaskim biegło mi się super i przyśpieszyłem i zgrzałem gościa który mnie na zbiegu wziął i odstawiłem go o ok. 200m :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-19, 19:57
2010-09-19, 16:00 - miniaczek napisał/-a:
dobr juz dobra:) maraton był w okolicach mojego miasta:)
tzn. wczoraj zrobiłem 9,1 a dziś 33,1 :) w trakcie dzisiejszego treningu pomyślałem sobie, że może chociaż dobiegnę do "ściany":) ale nie miałem pomysłu jak przedłużyć trasę o 2km:( ale schudłem ok. 3kg:)
uzupełniłem już kalorie a teraz płyny "złotym napojem":) i tak jestem szczęśliwy, bo do tej pory mój najdłuższy dystans to 26km:) |
Ja też mam takie ubytki w wadze niestety szybko się uzupełniają P:
Ja dzisiaj 15 km. Ciężko się biegło, czułam w nogach i w formie wczorajsze zawody. Jutro tylko sauna i odpoczynek :)
|
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 08:46
| Miłego dnia kochani. Owocnych treningów. Brak kawy w organizmie już uzupełniony, więc ..... do pracy :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 17:04
ahh... cóż za cisza dzisiaj :)
właśnie wróciłem z Bieganka - 10km padło w tym rozbieganie 8km śr. po 5:02 na kilometrach, rozciąganie i 5x100m rytmy / 100m trucht :)
Biegając dzisiaj rytmy czułem luz biegając więc biegało mi się dzisiaj świetnie :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:36
2010-09-19, 16:00 - miniaczek napisał/-a:
dobr juz dobra:) maraton był w okolicach mojego miasta:)
tzn. wczoraj zrobiłem 9,1 a dziś 33,1 :) w trakcie dzisiejszego treningu pomyślałem sobie, że może chociaż dobiegnę do "ściany":) ale nie miałem pomysłu jak przedłużyć trasę o 2km:( ale schudłem ok. 3kg:)
uzupełniłem już kalorie a teraz płyny "złotym napojem":) i tak jestem szczęśliwy, bo do tej pory mój najdłuższy dystans to 26km:) |
| Rafał to nie schudnięcie to utrata 3kg płynów czyli ok. 3 litrów wody. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:40
| Ja wczoraj zrobiłem trening na tempo: rozgrzewka, 9km po 3:40/km, 5 minut truchciku i ponowne 9km po 3:40/km i wychłodzenie. Łatwo nie było, ale czuję, że mnie to odmuliło dzisiaj nogi jak szalone nie mogą wystać w miejscu. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:43
Może ktoś z czytających ten wątek wybiera się na maraton do Warszawy? Poszukuję transportu z Tarnowa lub Krakowa - oczywiście dokładam się do kosztów.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:27
2010-09-20, 18:40 - Zikom napisał/-a:
Ja wczoraj zrobiłem trening na tempo: rozgrzewka, 9km po 3:40/km, 5 minut truchciku i ponowne 9km po 3:40/km i wychłodzenie. Łatwo nie było, ale czuję, że mnie to odmuliło dzisiaj nogi jak szalone nie mogą wystać w miejscu. |
| Dobre Marek rozgrzewka po 3:40 to jaka jest twoja prędkość startowa? |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:59
2010-09-20, 19:27 - tomek20064 napisał/-a:
Dobre Marek rozgrzewka po 3:40 to jaka jest twoja prędkość startowa? |
| Tomku no co Ty? Rozgrzewka to było jakieś 8:00/km, a te 9km to już była odrębna część treningu:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:22
Hejka, widzę, że się nie obijacie :)
Ja od dzisiaj chodzę na rehabilitację. Czeka mnie 2 tygodnie dojeżdżania prawie na drugi koniec miasta, no ale wolałem to niż terminy dopiero w przyszłym roku. Jest więc szansa, że to w końcu pomoże i dostanę zielone światło na bieganie jeszcze w tym roku.
Pozdrawiam, udanych treningów. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:23
| Mateusz wielkie gratki,u mnie pod wieczór 14 km rozbiegania w tym 10x100m rytmy. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:26
2010-09-20, 20:22 - Silver108 napisał/-a:
Hejka, widzę, że się nie obijacie :)
Ja od dzisiaj chodzę na rehabilitację. Czeka mnie 2 tygodnie dojeżdżania prawie na drugi koniec miasta, no ale wolałem to niż terminy dopiero w przyszłym roku. Jest więc szansa, że to w końcu pomoże i dostanę zielone światło na bieganie jeszcze w tym roku.
Pozdrawiam, udanych treningów. |
|
