 | | | |
|
|
2012-10-02, 08:47
2012-10-02, 08:05 - Borrro napisał/-a:
To będzie mój pierwszy maraton i tak się zastanawiam, o jaka pomoc można prosić pomoc medyczną? Magnez? Masaż? Zimny lód? Możecie rozwinąć? W razie czego nie chciał bym prosić o rzeczy niemożliwe, ew. bać się zapytać o rzeczy oczywiste. |
wiem, że np. mają duuuużo różnych plastrów, ketonal - maść i coś zimnego w sprayu:) bardzo fajna rzecz:)
ja kiedyś prosiłem w sumie w dwóch miejscach gdzie stał ambulans o espumisan i... nie mieli:( |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 08:48
Ja tam jadę biegać
2012-10-01, 21:22 - Pawel233 napisał/-a:
ty chyba już za siebie nie możesz - ?!
ty na prawie wszystko mówisz nie
jak chcesz to poszukam twoich wypowiedzi |
| Ja na bieg jadę biegać i patrzę pod moim kątem . Przecież Ty biegasz 15 km 20 minut wolniej ode mnie a jesteś dużo młodszy. Na 10 km masz 50 minut , ja biegam szybciej na treningu. Jeśli ktoś jedzie zaliczyć imprezę i się pobawić to mu wszystko jedno. Ja na Malcie miałem samochód na parkingu przed campingiem i było to 100 m od biura i 400 m od mety a w samochodzie miałem szatnie i wszystkie inne potrzebne rzeczy , a teraz muszę jechać tramwajem bo samochodu na targach nie postawię, tylko gdzieś na ulicy daleko od startu i mety. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 08:53
poprostu...
2012-10-02, 08:05 - Borrro napisał/-a:
To będzie mój pierwszy maraton i tak się zastanawiam, o jaka pomoc można prosić pomoc medyczną? Magnez? Masaż? Zimny lód? Możecie rozwinąć? W razie czego nie chciał bym prosić o rzeczy niemożliwe, ew. bać się zapytać o rzeczy oczywiste. |
...być sobą i biec równiutko swoim tempem. Nie dać się ponieść emocja że wszyscy biegną szybciej od de mnie. Fajnie będzie dopiero po 35-38 kilometrze. Dużo osób wtedy już "odpoczywa" a Ty biegniesz dale po swojemu i może nawet leciutko wydłużysz krok nie zwiększając rytmu biegu. W Poznaniu pobiegnę mój 6-raz i metoda mnie się sprawdza. Ostatnio we Wrocławiu było tak:
5km - 2898,
10km - 2860,
21km - 2716,
30km - 2472,
35km - 2305,
META - 1939. A cały czas biegłem równiutko!!!
Pozdrawiam i do zobaczenia w Poznaniu. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 09:16
Ja też tak chcę
2012-10-02, 08:53 - andrzejgonciarz napisał/-a:
...być sobą i biec równiutko swoim tempem. Nie dać się ponieść emocja że wszyscy biegną szybciej od de mnie. Fajnie będzie dopiero po 35-38 kilometrze. Dużo osób wtedy już "odpoczywa" a Ty biegniesz dale po swojemu i może nawet leciutko wydłużysz krok nie zwiększając rytmu biegu. W Poznaniu pobiegnę mój 6-raz i metoda mnie się sprawdza. Ostatnio we Wrocławiu było tak:
5km - 2898,
10km - 2860,
21km - 2716,
30km - 2472,
35km - 2305,
META - 1939. A cały czas biegłem równiutko!!!
Pozdrawiam i do zobaczenia w Poznaniu. |
Widzę, że miałeś wtedy czas netto 4:08:47. Ja na Poznań nastawiam się optymistycznie na podobny czas więc może się spotkamy w jakieś grupie. Liczę na dobre rady po drodze od "troszkę starszego" kolegi.
Najprawdopodobniej będę miał koszulkę z nadrukiem "TATA TROJACZKÓW".
Do zobaczenia na trasie. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 10:30
i ...
2012-10-02, 09:16 - trojmar napisał/-a:
Widzę, że miałeś wtedy czas netto 4:08:47. Ja na Poznań nastawiam się optymistycznie na podobny czas więc może się spotkamy w jakieś grupie. Liczę na dobre rady po drodze od "troszkę starszego" kolegi.
Najprawdopodobniej będę miał koszulkę z nadrukiem "TATA TROJACZKÓW".
Do zobaczenia na trasie. |
| ...to jest właśnie radość biegania. A trojaczków gratuluję czekając na wnuki!!! |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 11:00
2012-10-02, 08:53 - andrzejgonciarz napisał/-a:
...być sobą i biec równiutko swoim tempem. Nie dać się ponieść emocja że wszyscy biegną szybciej od de mnie. Fajnie będzie dopiero po 35-38 kilometrze. Dużo osób wtedy już "odpoczywa" a Ty biegniesz dale po swojemu i może nawet leciutko wydłużysz krok nie zwiększając rytmu biegu. W Poznaniu pobiegnę mój 6-raz i metoda mnie się sprawdza. Ostatnio we Wrocławiu było tak:
5km - 2898,
10km - 2860,
21km - 2716,
30km - 2472,
35km - 2305,
META - 1939. A cały czas biegłem równiutko!!!
Pozdrawiam i do zobaczenia w Poznaniu. |
| Pierwszy raz będę biegł w tak dużym biegu i nie wiem, jak się ustawić, żeby zacząć po swojemu, czyli gdzieś ok.5:55-6:00. Ustawianie się w tłumie powoduje, że trochę trudno utrzymać swoje tempo na początkowych kilometrach. Jedni depczą po piętach, drudzy zawdzają, bo biegną jeszcze wolniej. Co radzisz? |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 11:04
2012-10-02, 08:48 - henry napisał/-a:
Ja na bieg jadę biegać i patrzę pod moim kątem . Przecież Ty biegasz 15 km 20 minut wolniej ode mnie a jesteś dużo młodszy. Na 10 km masz 50 minut , ja biegam szybciej na treningu. Jeśli ktoś jedzie zaliczyć imprezę i się pobawić to mu wszystko jedno. Ja na Malcie miałem samochód na parkingu przed campingiem i było to 100 m od biura i 400 m od mety a w samochodzie miałem szatnie i wszystkie inne potrzebne rzeczy , a teraz muszę jechać tramwajem bo samochodu na targach nie postawię, tylko gdzieś na ulicy daleko od startu i mety. |
W dniu maratonu podjedź na parking na Malcie przy ul. Krańcowej, zaparkuj (powinno być pusto). Przebierasz się i idziesz biegać. Możesz robić standardowo kółka dookoła jeziora (wyjdzie niecałe 8) lub wydłużyć pętlę aż do Antoninka i pobiegać w lesie (3 pętle). Wskazówka: Możesz biec naprawdę szybko... :))) Jak na liczniku stuknie 42,195 dotruchtaj sobie spokojnie do samochodu i jedź do domu (południowa jezdnia ul. Warszawskiej będzie otwarta - wyjedziesz bez problemu:)
Serio, imprezy masowe nie są dla kogoś kto widzi tylko czubek własnego nosa.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 11:22
Dojazd Warszawa - Poznań
| Oferuję miejsce w samochodzie na trasie Wa-wa - Poznań - Wa-wa. Wyjazd w sobotę po południu. Tradycyjnie mile widziana zrzutka na koszty przejazdu. Gdyby ktoś był zainteresowany proszę o info. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 12:15
2012-10-02, 11:00 - kasjer napisał/-a:
Pierwszy raz będę biegł w tak dużym biegu i nie wiem, jak się ustawić, żeby zacząć po swojemu, czyli gdzieś ok.5:55-6:00. Ustawianie się w tłumie powoduje, że trochę trudno utrzymać swoje tempo na początkowych kilometrach. Jedni depczą po piętach, drudzy zawdzają, bo biegną jeszcze wolniej. Co radzisz? |
| Po prostu ustaw się z tyłu. Z tym czasem to najlepiej za balonikami z napisem 4:15. Niech młodzi gniewni walą do przodu a ty spokojnie swoim tempem. A jak się przeludni i poczujesz, że możesz szybciej to spokojnie znajdziesz miejsce na wyprzedzanie. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 12:37
PACEMAKER 4:15
2012-10-02, 11:00 - kasjer napisał/-a:
Pierwszy raz będę biegł w tak dużym biegu i nie wiem, jak się ustawić, żeby zacząć po swojemu, czyli gdzieś ok.5:55-6:00. Ustawianie się w tłumie powoduje, że trochę trudno utrzymać swoje tempo na początkowych kilometrach. Jedni depczą po piętach, drudzy zawdzają, bo biegną jeszcze wolniej. Co radzisz? |
Kasjerze. Podane przez Ciebie tempo biegu będzie mniej więcej tempem, w jakim do mety poruszać się będzie grupa, którą będę miał przyjemność prowadzić. Tempo na 4:15 wynosi 6:03, jednak najprawdopodobniej pacemakerzy będą biec na czas BRUTTO, więc trzeba pamiętać o odrobieniu straty do kreski. Jeśli strata będzie wynosić ok. 5 minut, do odrobienia będzie ok. 300 sekund. Im dłużej będziemy tę odrabiać, tym wolniej (w stosunku do tempa 6:03) będziemy biec.
Na razie nie myślę o bieganiu; moje uda po Maratonie Warszawskim (3:05:00) mi na to nie pozwalają. :) |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 12:40
2012-10-02, 12:15 - trojmar napisał/-a:
Po prostu ustaw się z tyłu. Z tym czasem to najlepiej za balonikami z napisem 4:15. Niech młodzi gniewni walą do przodu a ty spokojnie swoim tempem. A jak się przeludni i poczujesz, że możesz szybciej to spokojnie znajdziesz miejsce na wyprzedzanie. |
| Dzięki. Tak planowałem ale to się nie zawsze sprawdza. W Pile ustawiłem się z zającami na 2:00 a oni stali niecałe 30 sek za linią startu. No i poniosło ich pierwsze kilometry na poniżej 5:30. Nie wiem jak baloniki na 4:15 się ustawią. Może to zmylić trochę. Nic, poradzę sobie:). Tak w zasadzie to będę biegł pod pulsometr. Ostatnie długie wubiegania tak robiłem i to się bardzo dobrze sprawdziło. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 15:08
Miejsce wolne w samochodzie z Krakowa
Witam,
mam jedno max 2 miejsca wolne w samochodzie z Krakowa, jeżeli ktoś jest chętny to zapraszam
najlepiej na gonzokce@gmail.com
Pozdrawiam
Rafał |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 16:06
2012-10-01, 21:22 - Pawel233 napisał/-a:
ty chyba już za siebie nie możesz - ?!
ty na prawie wszystko mówisz nie
jak chcesz to poszukam twoich wypowiedzi |
| Na razie Henry (H.Czerniak) nie widnieje na liście startowej i nie przypuszczam aby się pojawił. Jak zwykle zresztą. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 16:40
2012-10-02, 16:06 - cosmita napisał/-a:
Na razie Henry (H.Czerniak) nie widnieje na liście startowej i nie przypuszczam aby się pojawił. Jak zwykle zresztą. |
To fakt, że Henry przedstawia przeważnie krytyczne uwagi i ja sam nie zawsze się zgadzam z jego opinią.
Ale po to jest to forum, żeby każdy mógł przedstawić swoje zdanie. Dopóki Henry robi to w sposób rzeczowy, nie widzę powodów, żeby go za to krytykować.
Weźcie też pod uwagę, że jest tutaj jedną z osób o największym doświadczeniu - zarówno jeżeli chodzi o wyniki jak i uczestnictwo w imprezach na całym świecie. Więc zapewne ma coś do powiedzenia.
PS - jeszcze coś dla fanów Malty: być może Półmaraton w Poznaniu jeszcze będzie organizowany nad Maltą, więc się będzie można tamtym miejscem nacieszyć.
I jeszcze raz odpalić rakietę na finiszu zbiegając z mostka nad Cybinką :)))))
|
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 16:42
Dzień dobry,
Czy ktoś wie, czy w pomieszczeniach targowych jest odpowiednia liczba toalet? Nigdy tam nie byłem.
Dziękuję za informację. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 16:46
2012-10-02, 16:42 - papillon_pk napisał/-a:
Dzień dobry,
Czy ktoś wie, czy w pomieszczeniach targowych jest odpowiednia liczba toalet? Nigdy tam nie byłem.
Dziękuję za informację. |
| Z tego co wiem, prysznice jak i toalety będą specjalnie przygotowane w jednej z hal. |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 17:07
chyba...
2012-10-02, 11:00 - kasjer napisał/-a:
Pierwszy raz będę biegł w tak dużym biegu i nie wiem, jak się ustawić, żeby zacząć po swojemu, czyli gdzieś ok.5:55-6:00. Ustawianie się w tłumie powoduje, że trochę trudno utrzymać swoje tempo na początkowych kilometrach. Jedni depczą po piętach, drudzy zawdzają, bo biegną jeszcze wolniej. Co radzisz? |
| ...wszystko już powiedziano!!! Ja ustawiam się spokojnie zaraz za planowanym czasem w Poznaniu będzie to 4.00 (we Wrocławiu było 4.15) Od 4.00 w dół raczej nie trafiłem jeszcze na taki tłok żeby nie można było się spokojnie "przemieszczać" w kierunku linii startu. Na początku spokojnie - Wszyscy gonią a ja staram się nie wyrywać mimo ze wydaje się za wolno. Biegnę mając "na oku" prowadzącego - tak do 10m (tu już nie ma tłoku). Wiadomo trzeba się liczyć z opóźnieniem na linii startowej do około 5mim ale to spokojnie odrobi się na trasie. Jeśli dobiegam tak do około 38-40km to wtedy zaczynam mocniej (dziękując prowadzącemu za korekty tępa na trasie) tak aby na wszelki wypadek zegar brutto był jak w założeniu. Ot i wszystko. A czy i tym razem się sprawdzi??? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 17:09
ktoś...
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 17:22
2012-10-02, 17:09 - andrzejgonciarz napisał/-a:
...pytał o to spotkanie więc:
http://marathon.poznan.pl/pl/home-pl/14-aktualnosci/294-scott-jurek-gosciem-13-poznan-maraton |
|
| | | |
|
|
2012-10-02, 17:48
Jakie tempo
To mój pierwszy maraton i myślę na jaki czas mam biec.
Półmaraton w Poznaniu zrobiłem w 1:58, w pile chciałem zrobić 1:55. Do 15km było ok, a potem ledwo się zmieściłem na 1:58.
A w lipcu, sierpniu i wrześniu po 150 km biegałem.
Jakby bez postępów ...
Przymierzam się do 4:30 ale kusi mnie 4:15.
Co rodzicie amatorowi?
Dzięki |
|
