|
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-09-17, 10:20
2012-09-17, 09:00 - BiegaczAmator napisał/-a:
Co jest za 30 km?
Otóż po 30/35 kilometrze ZACZYNA SIĘ MARATON.
Sama zobaczysz, jeśli nie na sobie, to na pewno po innych :)))))
Powodzenia |
Bardzo proszę nie straszyć nowicjuszy!;))) Ale fakt, lepiej wiedzieć.
Przy okazji pytanie (bo przeczytałem bloga biegacza z Maratonu Wrocław, padł 150 m przed metą a jako jeden z powodów podaje to, że trenował po miękim a maraton był po asfalcie). Trenuję po raczej miękim (dobieg i powrót, łącznie 2,5 km, asfalt). Czy sugerujecie pobiegać następne 30 km w części po asfalcie?
|
| | | | | |
|
2012-09-17, 10:47
2012-09-17, 09:00 - BiegaczAmator napisał/-a:
Co jest za 30 km?
Otóż po 30/35 kilometrze ZACZYNA SIĘ MARATON.
Sama zobaczysz, jeśli nie na sobie, to na pewno po innych :)))))
Powodzenia |
nie straszcie debiutantów! Przecież MARATON JEST TO DYSTANS NA KTÓRYM MOŻNA NABIEGAĆ SIĘ DO BULU :))
Ja wczoraj biegałem we Wrocławiu, boli ale żyję i jest fajnie, teraz czas na kolejny już Poznań :)) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-17, 10:50
2012-09-17, 09:43 - Martix napisał/-a:
Wrocław zaliczony,czas na Poznań.Mam z 10 startów we Wrocku i tyle samo w Poznaniu. Dzisiaj opłacam za bieg. |
| i to jest fajne z Poznaniem, że mozna nawet się zapisać i opłacić tuż przed zawodami:) |
| | | | | |
|
2012-09-17, 10:52
2012-09-17, 10:50 - miniaczek napisał/-a:
i to jest fajne z Poznaniem, że mozna nawet się zapisać i opłacić tuż przed zawodami:) |
| owszem fajne, tylko trzeba na bieżąco pilnować nadanych numerów, bo może się okazać że 5 dni przed końcem zapisów został wyczerpany limit i nie ma zapisów. |
| | | | | |
|
2012-09-17, 10:55
2012-09-17, 10:20 - kasjer napisał/-a:
Bardzo proszę nie straszyć nowicjuszy!;))) Ale fakt, lepiej wiedzieć.
Przy okazji pytanie (bo przeczytałem bloga biegacza z Maratonu Wrocław, padł 150 m przed metą a jako jeden z powodów podaje to, że trenował po miękim a maraton był po asfalcie). Trenuję po raczej miękim (dobieg i powrót, łącznie 2,5 km, asfalt). Czy sugerujecie pobiegać następne 30 km w części po asfalcie?
|
1. Oczywiste, że jeżeli maraton jest po asfalcie, to należy się przygotowywać również w dużej części na takim podłożu. Kości/stawy powinny się przyzwyczaiś do takiego biegania, żeby na maratonie nie nastąpił "szok". Wprost pisze o tym daniels, nazywając do "zasadą swoistości treningu" - biegi w terenie ćwicz w terenie a biegi uliczne trenuj na ulicy. Ale też bez przesady, uważam, że nie ma sensu katować nóg tylko na asfalcie, warto pobiegać po różnym podłożu, tym bardziej, że dla samych mięśni bieganie po miękkim terenie (zwłaszcza piaszczyste drogi leśne - skąd ja to znam...) jest bardziej wymagająca.
2. Absolutnie nie wierzę, że przyczyną "zgaśnięcia" 150m przed metą było zasadniczo "trenowanie po miękkim". O ile nie jest tak, że zepsuło się kolano czy w inny mechaniczny sposób uszkodził sobie konstrukcję, to wydolnościowo/ kondycyjnie nie ma to nic wspólnego z przygotowaniami na miękkim podłożu.
3. Ja -broń mnie P.B.- nikogo nie straszę, tylko zwracam uwagę, i mam nadzieję, że to dla Was będzie pomocne.
Chyba już to raz wrzucałem, ale dla przypomnienia: tak wygląda trasa maratonu (co prawda nie Poznań, ale chodzi o odległość). Proponuję się z tym oswoić :)
http://vimeo.com/user11068139/recorrido-rocknroll-madrid-maraton
|
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:03
2012-09-17, 10:55 - BiegaczAmator napisał/-a:
1. Oczywiste, że jeżeli maraton jest po asfalcie, to należy się przygotowywać również w dużej części na takim podłożu. Kości/stawy powinny się przyzwyczaiś do takiego biegania, żeby na maratonie nie nastąpił "szok". Wprost pisze o tym daniels, nazywając do "zasadą swoistości treningu" - biegi w terenie ćwicz w terenie a biegi uliczne trenuj na ulicy. Ale też bez przesady, uważam, że nie ma sensu katować nóg tylko na asfalcie, warto pobiegać po różnym podłożu, tym bardziej, że dla samych mięśni bieganie po miękkim terenie (zwłaszcza piaszczyste drogi leśne - skąd ja to znam...) jest bardziej wymagająca.
2. Absolutnie nie wierzę, że przyczyną "zgaśnięcia" 150m przed metą było zasadniczo "trenowanie po miękkim". O ile nie jest tak, że zepsuło się kolano czy w inny mechaniczny sposób uszkodził sobie konstrukcję, to wydolnościowo/ kondycyjnie nie ma to nic wspólnego z przygotowaniami na miękkim podłożu.
3. Ja -broń mnie P.B.- nikogo nie straszę, tylko zwracam uwagę, i mam nadzieję, że to dla Was będzie pomocne.
Chyba już to raz wrzucałem, ale dla przypomnienia: tak wygląda trasa maratonu (co prawda nie Poznań, ale chodzi o odległość). Proponuję się z tym oswoić :)
http://vimeo.com/user11068139/recorrido-rocknroll-madrid-maraton
|
Dzięki. Z tym straszeniem to oczywiście żart był:) A ten "zgaszony" napisał tak
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=2&action=44&code=33823
Ten filmik z Madrytu już widziałem i w pierwszej chwili mnie przeraził:) Ale teraz patrzę już na niego inaczej.
|
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:08
2012-09-17, 10:20 - kasjer napisał/-a:
Bardzo proszę nie straszyć nowicjuszy!;))) Ale fakt, lepiej wiedzieć.
Przy okazji pytanie (bo przeczytałem bloga biegacza z Maratonu Wrocław, padł 150 m przed metą a jako jeden z powodów podaje to, że trenował po miękim a maraton był po asfalcie). Trenuję po raczej miękim (dobieg i powrót, łącznie 2,5 km, asfalt). Czy sugerujecie pobiegać następne 30 km w części po asfalcie?
|
oczywiście bieganie po asfalcie bardziej obciąża nasze ciało, ale też uważam, że padnięcie 150m przed metą nie mogło mieć nic wspólnego z tym iż biegał po miękkim:) chyba że nabawił się kontuzji??:)
moze kiedyś tu zajrzy i nam opowie??:) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:17
2012-09-17, 11:03 - kasjer napisał/-a:
Dzięki. Z tym straszeniem to oczywiście żart był:) A ten "zgaszony" napisał tak
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=2&action=44&code=33823
Ten filmik z Madrytu już widziałem i w pierwszej chwili mnie przeraził:) Ale teraz patrzę już na niego inaczej.
|
Cytuję słowa głównego zainteresowanego"
"za mało wybieganych km na takie tempo w maratonie (byloby 3.16 gdybym nie padl), bo tylko ok. 35km/tydzien"
Ludzie, bez jaj!!
Jak ktoś biegając 35km/tydz chce łamać 3:16, to naprawdę ma ułańską fantazję.
Ale z drugiej strony - jestem pod MEGA wrażeniem, bo kolega był tylko o 150m od tego spektakularnego sukcesu.
Trzymam za niego kciuki następnym razem :)
|
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:22
2012-09-17, 11:17 - BiegaczAmator napisał/-a:
Cytuję słowa głównego zainteresowanego"
"za mało wybieganych km na takie tempo w maratonie (byloby 3.16 gdybym nie padl), bo tylko ok. 35km/tydzien"
Ludzie, bez jaj!!
Jak ktoś biegając 35km/tydz chce łamać 3:16, to naprawdę ma ułańską fantazję.
Ale z drugiej strony - jestem pod MEGA wrażeniem, bo kolega był tylko o 150m od tego spektakularnego sukcesu.
Trzymam za niego kciuki następnym razem :)
|
| hehe to już ja więcej tygodniowo biegam, chociaż się nie przemęczam za bardzo ;) |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:38
2012-09-17, 11:22 - toRUN napisał/-a:
hehe to już ja więcej tygodniowo biegam, chociaż się nie przemęczam za bardzo ;) |
| to poprowadzisz Ikusię na 3:16, bo też mało biega:) |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:41
2012-09-17, 11:17 - BiegaczAmator napisał/-a:
Cytuję słowa głównego zainteresowanego"
"za mało wybieganych km na takie tempo w maratonie (byloby 3.16 gdybym nie padl), bo tylko ok. 35km/tydzien"
Ludzie, bez jaj!!
Jak ktoś biegając 35km/tydz chce łamać 3:16, to naprawdę ma ułańską fantazję.
Ale z drugiej strony - jestem pod MEGA wrażeniem, bo kolega był tylko o 150m od tego spektakularnego sukcesu.
Trzymam za niego kciuki następnym razem :)
|
| Nie zwróciłem na to uwagi. No to ja jestem przy nim "miszczu";) z moimi ostatnimi 67km w zeszłym tygodniu. |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:47
2012-09-17, 11:38 - miniaczek napisał/-a:
to poprowadzisz Ikusię na 3:16, bo też mało biega:) |
| nie śmiej się, mam w najbliższym czasie taki plan ;) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:49
2012-09-17, 11:47 - toRUN napisał/-a:
nie śmiej się, mam w najbliższym czasie taki plan ;) |
| no to odpadasz:) najpierw musimy się pozbyć u niej cyferek 4:30:) |
| | | | | |
|
2012-09-17, 11:52
2012-09-17, 11:49 - miniaczek napisał/-a:
no to odpadasz:) najpierw musimy się pozbyć u niej cyferek 4:30:) |
| racja, wszystko po kolei, z głową, nie tak jak u mnie :P |
| | | | | |
|
2012-09-17, 20:48
2012-09-17, 10:47 - zgrzecho napisał/-a:
nie straszcie debiutantów! Przecież MARATON JEST TO DYSTANS NA KTÓRYM MOŻNA NABIEGAĆ SIĘ DO BULU :))
Ja wczoraj biegałem we Wrocławiu, boli ale żyję i jest fajnie, teraz czas na kolejny już Poznań :)) |
| Dosłownie Grzesiu nazwane :-). Pzdr... i do zobaczenia... jak Wa- wkę oczywiście bezbólowo zdobędę. |
| | | | | |
|
2012-09-17, 21:58
Witam wszystkich zgromadzonych ;)
Mam małe pytanko. W Poznaniu planuje swój debiut maratoński, i przygotowania idą pełną parą ;) Ale zastanawiam się jak rozplanować ostatni tydzień przed startem, czy zrobić jakieś rozbieganko czwartek, piątek? czy sobie zupełnie przykładowo od środy odpuścić? Z góry dziękuje za porady, Pozdrawiam i dozobaczenia na starcie ;))) |
| | | | | |
|
2012-09-17, 22:52
2012-09-17, 21:58 - Meta napisał/-a:
Witam wszystkich zgromadzonych ;)
Mam małe pytanko. W Poznaniu planuje swój debiut maratoński, i przygotowania idą pełną parą ;) Ale zastanawiam się jak rozplanować ostatni tydzień przed startem, czy zrobić jakieś rozbieganko czwartek, piątek? czy sobie zupełnie przykładowo od środy odpuścić? Z góry dziękuje za porady, Pozdrawiam i dozobaczenia na starcie ;))) |
| ja np. jeszcze w pt. truchtam 4km:) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-18, 01:36
ostatni tydzień
2012-09-17, 21:58 - Meta napisał/-a:
Witam wszystkich zgromadzonych ;)
Mam małe pytanko. W Poznaniu planuje swój debiut maratoński, i przygotowania idą pełną parą ;) Ale zastanawiam się jak rozplanować ostatni tydzień przed startem, czy zrobić jakieś rozbieganko czwartek, piątek? czy sobie zupełnie przykładowo od środy odpuścić? Z góry dziękuje za porady, Pozdrawiam i dozobaczenia na starcie ;))) |
| Są różne szkoły. Jeśli solidnie zasuwałeś na treningach w ostatnim okresie to w ostatnim tygodniu luzujemy, raczej odpoczywamy - to żelazna zasada. Oczywiście luźna dyszka w czwartek nie zaszkodzi, jakiś rozruch w piątek też nie. Ważne żeby już nie szarżować - luźno, w tempie żółwia, z nogi na noge, kilka przebieżek motywujących może też być. W ostatnim tygodniu można więcej zepsuć niż jeszcze coś poprawić. Ja osobiście lubię trochę zatęsknić za butami. W piątek i sobotę w ogóle ich nie zakładam. Pamiętamy o tym by się dobrze nawodnić. W piątek, sobotę nie rozstajemy się z butelką - pijemy małymi łykami. Nie eksperymentujemy z jedzeniem, wysypiamy się :) Na tydzień przed startem obcinamy paznokcie u stóp. Przed maratonem solidnie kremujemy stopy. I jeszcze wiele innych uwag i detali, ale przesadnie nie zawracamy sobie nimi głowy. I tak o czymś zapomnisz, czegoś nie dopilnujesz. Co głowa to inne podejście, które się wraz z doświadczeniem zdobywa. Ostatni tydzień się żyje maratonem - w głowie już się biegnie. Sam maraton? Jak odrobiłeś zadanie domowe to spokojnie dasz radę. Nie tacy jak Ty kończyli. Ważne by nie zacząć za szybko. Często debiutanci niesieni adrenaliną i euforią startową zaczynają za szybko, wtedy są męki od 3/4 dystansu. Życzę powodzenia. Nawet jak trochę poboli to pamiętaj, że ból jest przemijający, a duma dożywotnia. |
| | | | | |
|
2012-09-18, 07:37
2012-09-18, 01:36 - mario_m napisał/-a:
Są różne szkoły. Jeśli solidnie zasuwałeś na treningach w ostatnim okresie to w ostatnim tygodniu luzujemy, raczej odpoczywamy - to żelazna zasada. Oczywiście luźna dyszka w czwartek nie zaszkodzi, jakiś rozruch w piątek też nie. Ważne żeby już nie szarżować - luźno, w tempie żółwia, z nogi na noge, kilka przebieżek motywujących może też być. W ostatnim tygodniu można więcej zepsuć niż jeszcze coś poprawić. Ja osobiście lubię trochę zatęsknić za butami. W piątek i sobotę w ogóle ich nie zakładam. Pamiętamy o tym by się dobrze nawodnić. W piątek, sobotę nie rozstajemy się z butelką - pijemy małymi łykami. Nie eksperymentujemy z jedzeniem, wysypiamy się :) Na tydzień przed startem obcinamy paznokcie u stóp. Przed maratonem solidnie kremujemy stopy. I jeszcze wiele innych uwag i detali, ale przesadnie nie zawracamy sobie nimi głowy. I tak o czymś zapomnisz, czegoś nie dopilnujesz. Co głowa to inne podejście, które się wraz z doświadczeniem zdobywa. Ostatni tydzień się żyje maratonem - w głowie już się biegnie. Sam maraton? Jak odrobiłeś zadanie domowe to spokojnie dasz radę. Nie tacy jak Ty kończyli. Ważne by nie zacząć za szybko. Często debiutanci niesieni adrenaliną i euforią startową zaczynają za szybko, wtedy są męki od 3/4 dystansu. Życzę powodzenia. Nawet jak trochę poboli to pamiętaj, że ból jest przemijający, a duma dożywotnia. |
Dziękuję, że w końcu ktoś doradza z życzliwością a nie z uśmiechem pogardy. Wszyscy debiutanci zdajemy sobie sprawę, że maraton to nieludzki wysiłek więc spodziewamy się od weteranów raczej porad w stylu tej udzielonej przez mario niż straszenia (bo strachu i tak mamy pełne gacie).
|
| | | | | |
|
2012-09-18, 07:52
2012-09-18, 01:36 - mario_m napisał/-a:
Są różne szkoły. Jeśli solidnie zasuwałeś na treningach w ostatnim okresie to w ostatnim tygodniu luzujemy, raczej odpoczywamy - to żelazna zasada. Oczywiście luźna dyszka w czwartek nie zaszkodzi, jakiś rozruch w piątek też nie. Ważne żeby już nie szarżować - luźno, w tempie żółwia, z nogi na noge, kilka przebieżek motywujących może też być. W ostatnim tygodniu można więcej zepsuć niż jeszcze coś poprawić. Ja osobiście lubię trochę zatęsknić za butami. W piątek i sobotę w ogóle ich nie zakładam. Pamiętamy o tym by się dobrze nawodnić. W piątek, sobotę nie rozstajemy się z butelką - pijemy małymi łykami. Nie eksperymentujemy z jedzeniem, wysypiamy się :) Na tydzień przed startem obcinamy paznokcie u stóp. Przed maratonem solidnie kremujemy stopy. I jeszcze wiele innych uwag i detali, ale przesadnie nie zawracamy sobie nimi głowy. I tak o czymś zapomnisz, czegoś nie dopilnujesz. Co głowa to inne podejście, które się wraz z doświadczeniem zdobywa. Ostatni tydzień się żyje maratonem - w głowie już się biegnie. Sam maraton? Jak odrobiłeś zadanie domowe to spokojnie dasz radę. Nie tacy jak Ty kończyli. Ważne by nie zacząć za szybko. Często debiutanci niesieni adrenaliną i euforią startową zaczynają za szybko, wtedy są męki od 3/4 dystansu. Życzę powodzenia. Nawet jak trochę poboli to pamiętaj, że ból jest przemijający, a duma dożywotnia. |
Nigdy nie smarowałem kremem stóp przed biegiem ale to były tylko półmaratony. Jakim kremem smarować? Chciałbym to wypróbować w czasie najbliżśzego wybiegania 30km.
Jestem debiutantem ale już nawet półmaraton nauczył mnie jednej rzeczy - zakleić plastrami sutki. Jeszcze nie krwawiły mi, tylko otarcia, ale widziałem takich na pólmatatonach. Przyjemne to pewnie nie jest. |
|
|
|
| |
