|
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-09-06, 10:27
| Dzięki wielki za podpowiedzi, spróbuje na razie bez młotka :) |
| | | | | |
|
2012-09-06, 12:43
| Marcin, jak jest kontuzja to powinno się natychmiast leczyć zamiast dobijać startami ;) Inaczej nawet zima może nie starczyć aby wyleczyć ;) Zdrówko |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-06, 12:56
2012-09-06, 12:43 - Arti napisał/-a:
Marcin, jak jest kontuzja to powinno się natychmiast leczyć zamiast dobijać startami ;) Inaczej nawet zima może nie starczyć aby wyleczyć ;) Zdrówko |
Wiem Arti :) ale pisząc kontuzja jest to zbyt mocno powiedziane. Po prostu zacząłem czuć. Wczoraj wieczorem już było prawie wszystko OK, a trening celowo odpuściłem, tak zapobiegawczo :)
Są "kontuzje" z którymi możesz dalej ostrożnie biegać i są kontuzje przy których zapominasz o bieganiu na jakiś czas.
Dobiegając dziś rano do tramwaju nic już nie czułem, ale to było tylko dobiegnięcie a nie np. 10km :)
Zobaczę jutro co będzie na treningu. No chyba, że odpuszczę go sobie, bo w Pile w tym roku i tak o czas nie będę walczył, a jedynie o przyjemne dobiegnięcie do mety po medal ze Skarżyńskim, a jak już pisałem osoba pana Jerzego ma w moim biegowym życiu bardzo ważne miejsce :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
| | | | | |
|
2012-09-06, 13:09
| Marbej liczy prawidłowo. Jak przebiegłem 1,6 km w czasie 6:24 to wychodzi mi tempo 4:00/1km i mnożę 4:00 przez 1,3 i wychodzi mi tempo 5:12/1km. Tak mniej więcej właśnie pobiegłem swój pierwszy maraton mimo że jeszcze wtedy nie słyszałem o tej metodzie. Nie działa to zapewne w sporcie zawodowym, a i w amatorskim pewnie tylko w przybliżeniu. Ja swoje szacunki opierałem na czasach z dwóch połówek zrobionych na 5 tygodni i na 2 tygodnie przed maratonem. |
| | | | | |
|
2012-09-07, 09:59
2012-09-06, 13:09 - mizaj napisał/-a:
Marbej liczy prawidłowo. Jak przebiegłem 1,6 km w czasie 6:24 to wychodzi mi tempo 4:00/1km i mnożę 4:00 przez 1,3 i wychodzi mi tempo 5:12/1km. Tak mniej więcej właśnie pobiegłem swój pierwszy maraton mimo że jeszcze wtedy nie słyszałem o tej metodzie. Nie działa to zapewne w sporcie zawodowym, a i w amatorskim pewnie tylko w przybliżeniu. Ja swoje szacunki opierałem na czasach z dwóch połówek zrobionych na 5 tygodni i na 2 tygodnie przed maratonem. |
| LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=8&code=7 | Nie twierdzę, że nie znajdą się osoby, dla których ten test się nie sprawdzi. Dla prawie każdej teorii można znaleźć pojedyncze przykłady. Twierdzę, że nie działa w ogólności. Dlaczego? Z wielu powodów, np.:
1. Tak krótki dystans i czas wysiłku nie uruchamia mechanizmów, które są wykorzystywane przez organizm w biegu tak długim jak maraton. Nie uwzględnia wytrzymałości organizmu na długotrwałe obciążenie.
2. Tak krótki dystans i czas nie uwzględnia typu biegacza, tzn. czy jest on szybkościowy, czy wytrzymałościowy. Jeżeli dwa różne typy biegacza na dystansie 1600 metrów uzyskają ten sam czas, to w maratonie będą mieli już zupełnie inne czasy. Podaje linka z którego może coś więcej będzie można wyczytać na temat tych typów biegacza. Yasoo 800 ma tą zaletę, że trwa dużo dłużej, ale jednak jest to dystans krótszy niż półmaraton. Tempo trzeba zaplanować dużo wcześniej, np. w oparciu o dotychczasowe biegi z założeniem jakiegoś progresu, a potem ewentualnie tylko przetestować czy nie byliśmy zbytnimi optymistami, czy pesymistami i wprowadzić ewentualną drobną korektę.
No i przy korzystaniu z każdego testu, czy też kalkulatora biegowego (dostępny np. na konkurencyjnym portalu, ale chyba z tego względu linka tutaj podać nie wypada :( ) trzeba mieć na uwadze to, czy ma się ogólne przygotowanie do przebiegnięcia tak długiego dystansu. Bez tego każda metoda, czy kalkulator biegowy będzie prognozował nam fikcję. |
| | | | | |
|
2012-09-07, 11:03
| I jeszcze wiek biegacza. Zacząłem biegać w wieku 55 lat. I widzę stałą tendencję. Na 10 km z reguły jestem gdzieś w ostatnich 30-25% stawki, w płmaratonie zbliżyłem się już do 50% (jeszcze nigdy nie byłem w pierwszej połówce i to też jest mój cel:)). Myślę, że z wiekiem traci się na szybkości a zyskuje na wytzymałości. Nie oglądałem tych testów (nie chcę sobie psuć przyjemności biegania ;)) ale czy one uwzględniają wiek biegacza? |
| | | | | |
|
2012-09-07, 11:57
2012-09-05, 08:17 - kubak napisał/-a:
Zapisany, opłacony,
To będzie mój pierwszy maraton i pierwsze spotkanie ze ścianą,
Macie jakieś sprawdzone metody jak ją przetrwać?
Będę wdzięczny za każdą podpowiedź,
ps. za każdym podbiegiem musi być zbieg ;) |
| Ja pierwszy maraton biegłam w Dębnie na wiosnę i nie miałam ściany. Ale tempo narzuciłam sobie spokojne;-) Mimo wszystko od 30km już tylko wyprzedzałam idących;-) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-07, 12:28
2012-09-07, 11:57 - doda.s napisał/-a:
Ja pierwszy maraton biegłam w Dębnie na wiosnę i nie miałam ściany. Ale tempo narzuciłam sobie spokojne;-) Mimo wszystko od 30km już tylko wyprzedzałam idących;-) |
| i to jest dobra taktyka:) a wyprzedzając nawet idących jeszcze bardziej pobudza, prawda??:) |
| | | | | |
|
2012-09-07, 13:14
Planuje zacząć bardzo wolno (na pierwszym półmaratonie to się sprawdziło), a co do czasu założenie jest następujące: "Time does not exist" ale mniej niż limit ;)
dzięki bardzo za wszystkie podpowiedzi i do zobaczenia na starcie i mecie :) |
| | | | | |
|
2012-09-09, 19:21
2012-09-07, 12:28 - miniaczek napisał/-a:
i to jest dobra taktyka:) a wyprzedzając nawet idących jeszcze bardziej pobudza, prawda??:) |
| I to jak;-) Liczyłam 1, 2, 3,....30;-) Dawało psychicznego powera!!!! |
| | | | | |
|
2012-09-10, 07:32
2012-09-09, 19:21 - doda.s napisał/-a:
I to jak;-) Liczyłam 1, 2, 3,....30;-) Dawało psychicznego powera!!!! |
| ja tak wczoraj liczyłem, ale w drugą stronę:) na maratonie w Krynicy:) |
| | | | | |
|
2012-09-10, 21:12
Koszulka
"Oprócz zgłoszeń do maratonu w Poznaniu uczestnicy Mistrzostw muszę przesłać
swoje zgłoszenie celem weryfikacji na adres internetowy mpiwm13@gazeta.pl
najpóźniej do 3.10.2012r. W zgłoszeniu należy podać imię i nazwisko, adres do
korespondencji, e-mail."
Czy dostaliście jakąś odpowiedź????
Czy może otrzymaliście już koszulki???
Czy może macie informację że zotaliście zakwalifikowani??
Coż, czas reakcji na zgłoszenie biegnie... powiedziałbym że przy sprawności naszej poczty obecnie jest Critical.
|
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-10, 23:37
2012-09-10, 21:12 - ryszard_copa napisał/-a:
"Oprócz zgłoszeń do maratonu w Poznaniu uczestnicy Mistrzostw muszę przesłać
swoje zgłoszenie celem weryfikacji na adres internetowy mpiwm13@gazeta.pl
najpóźniej do 3.10.2012r. W zgłoszeniu należy podać imię i nazwisko, adres do
korespondencji, e-mail."
Czy dostaliście jakąś odpowiedź????
Czy może otrzymaliście już koszulki???
Czy może macie informację że zotaliście zakwalifikowani??
Coż, czas reakcji na zgłoszenie biegnie... powiedziałbym że przy sprawności naszej poczty obecnie jest Critical.
|
Panie... Ja wysłałem moje zgłoszenie w dniu rozpoczęcia zapisów na maraton i jeszcze nie dostałem żadnej plakietki, żadnej koszulki, żadnej informacji o zakwalifikowaniu, żadnej odpowiedzi... Więc jeżeli czas oczekiwania dla każdego będzie taki sam, to większość dostanie informacje już po maratonie.
Coś zaczynam odnosić wrażenie, że z tych mistrzostw nic nie będzie... Może chociaż tylko klasyfikacja po biegu ;) |
| | | | | |
|
2012-09-10, 23:59
Swoje zgłoszenie wysłałem w pierwszych godzinach otwarcia zapisów na maraton :) Po paru mailach i dłuuuuugich oczekiwaniach na odpowiedź dowiedziałem się dokładnie dziś, że cytuję:
"Został Pan zakwalifikowany do MPIwM. Każdy uczestnik Mistrzostw zostanie wyposażony w koszulkę, czapkę, frotkę i inne gadżety, ale nie musi w nich występować, co zostało odnotowane w regulaminie. Biegnie Pan w tym, czym chce :)
Wydawaniem pakietów zajmuje się POSiR i to na stronach Maratonu znajdzie Pan wszystkie informacje. Obecnie staramy się aby "nasze" gadżety zostały dołaczone do pakietów startowych POSiR-u. Jesli się nie uda dostarczymy je w inny sposób (np. pocztą)."
Podobno wszystkie ważne informacje dotyczące MPIwM są prezentowane na ich facebooku - jakby każdy miał tam konto... Dziwne założenie.
Informatycy... toż aż się prosi o własną stronę www na temat IMPwM, nie uważacie :)
Kontakt z organizatorem IMPwM faktycznie jest tragiczny(!), a podawanie informacji, że ktoś tam z organizatorów po 2 tyg. urlopie czuje się wypoczęty jest raczej mało interesujące i moim zdaniem zupełnie nieprzydatne :)
Regulamin mistrzostw (http://marathon.poznan.pl/images/pliki/13pm_regulamin_inf.pdf) pkt III.4 Ciekawe kiedy zostaniemy poproszeni :) Do startu zostało 34 dni :)
Jest to forum, specjalnie stworzone na potrzeby MPIwM.
Po co facebook, gdzie aby się czegoś dowiedzieć trzeba założyć sobie konto? Nie wiem. Nawet nie staram się zrozumieć :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
| | | | | |
|
2012-09-11, 00:15
Ma ktoś jakieś news"y od marbej"a bo zaczynam się martwić o stan jego przygotowań. Tyle wyliczań i planów, a tu cisza od paru dni.
marbej daj znać że wszystko ok |
| | | | | |
|
2012-09-11, 00:32
2012-09-11, 00:15 - PiterSport napisał/-a:
Ma ktoś jakieś news"y od marbej"a bo zaczynam się martwić o stan jego przygotowań. Tyle wyliczań i planów, a tu cisza od paru dni.
marbej daj znać że wszystko ok |
Dzięki za troskę :)
Tak, jak najbardziej wszystko OK biorąc pod uwagę kontuzje ;)
Z zapalenia okostnej jestem już wyleczony, ale po ostatnim 32km długim wybieganiu zacząłem czuć okolicę zewnętrznej łękotki prawego kolana. Znów muszę trochę na treningach odpuścić :( Tak więc o planach czasowych na maraton mogę definitywnie zapomnieć :( Niestety będę musiał pobiec ot tak na zaliczenie tylko. Dobrze, że przed połówką w Pile zrobiłem sobie przerwę w treningach, aby kolano odpoczęło i biegło mi się dobrze, aczkolwiek znów zacząłem je czuć. Dziś już jest OK, mogę nawet zbiegać po schodach, jednak profilaktycznie jutrzejszy trening odpuszczam, środowy chyba też. Niech kolano sobie dobrze wypocznie, bo za niecałe 2 tyg. czeka mnie najdłuższe wybieganie przed maratonem - 45km :)
Test bojowy na połówce w Pile wyszedł wyśmienicie :)
Jestem mega zadowolony! :D Impreza była fantastyczna!
Szkoda tylko, że tak gorąca - dla mnie to był afrykański upał ;)
Mam nadzieje, że wszystkim innym przygotowania do maratonu - to już za 34 dni - idą z większą dozą szczęścia niż mnie :)
O wynik powalczę niestety dopiero w przyszłym roku.
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
| | | | | |
|
2012-09-11, 08:10
2012-09-10, 23:59 - marbej napisał/-a:
Swoje zgłoszenie wysłałem w pierwszych godzinach otwarcia zapisów na maraton :) Po paru mailach i dłuuuuugich oczekiwaniach na odpowiedź dowiedziałem się dokładnie dziś, że cytuję:
"Został Pan zakwalifikowany do MPIwM. Każdy uczestnik Mistrzostw zostanie wyposażony w koszulkę, czapkę, frotkę i inne gadżety, ale nie musi w nich występować, co zostało odnotowane w regulaminie. Biegnie Pan w tym, czym chce :)
Wydawaniem pakietów zajmuje się POSiR i to na stronach Maratonu znajdzie Pan wszystkie informacje. Obecnie staramy się aby "nasze" gadżety zostały dołaczone do pakietów startowych POSiR-u. Jesli się nie uda dostarczymy je w inny sposób (np. pocztą)."
Podobno wszystkie ważne informacje dotyczące MPIwM są prezentowane na ich facebooku - jakby każdy miał tam konto... Dziwne założenie.
Informatycy... toż aż się prosi o własną stronę www na temat IMPwM, nie uważacie :)
Kontakt z organizatorem IMPwM faktycznie jest tragiczny(!), a podawanie informacji, że ktoś tam z organizatorów po 2 tyg. urlopie czuje się wypoczęty jest raczej mało interesujące i moim zdaniem zupełnie nieprzydatne :)
Regulamin mistrzostw (http://marathon.poznan.pl/images/pliki/13pm_regulamin_inf.pdf) pkt III.4 Ciekawe kiedy zostaniemy poproszeni :) Do startu zostało 34 dni :)
Jest to forum, specjalnie stworzone na potrzeby MPIwM.
Po co facebook, gdzie aby się czegoś dowiedzieć trzeba założyć sobie konto? Nie wiem. Nawet nie staram się zrozumieć :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
| A kto tam zrozumie informatyków? Właśnie dlatego wymyślono wdrożeniowców, którzy nawiązują kontakt pomiędzy informatykami a społeczeństwem :-) Tylko czy ten projekt ma wdrożeniowca? |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-09-11, 08:16
2012-09-11, 08:10 - Admin napisał/-a:
A kto tam zrozumie informatyków? Właśnie dlatego wymyślono wdrożeniowców, którzy nawiązują kontakt pomiędzy informatykami a społeczeństwem :-) Tylko czy ten projekt ma wdrożeniowca? |
A któż ich tam wie :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
| | | | | |
|
2012-09-11, 08:44
2012-09-11, 00:32 - marbej napisał/-a:
Dzięki za troskę :)
Tak, jak najbardziej wszystko OK biorąc pod uwagę kontuzje ;)
Z zapalenia okostnej jestem już wyleczony, ale po ostatnim 32km długim wybieganiu zacząłem czuć okolicę zewnętrznej łękotki prawego kolana. Znów muszę trochę na treningach odpuścić :( Tak więc o planach czasowych na maraton mogę definitywnie zapomnieć :( Niestety będę musiał pobiec ot tak na zaliczenie tylko. Dobrze, że przed połówką w Pile zrobiłem sobie przerwę w treningach, aby kolano odpoczęło i biegło mi się dobrze, aczkolwiek znów zacząłem je czuć. Dziś już jest OK, mogę nawet zbiegać po schodach, jednak profilaktycznie jutrzejszy trening odpuszczam, środowy chyba też. Niech kolano sobie dobrze wypocznie, bo za niecałe 2 tyg. czeka mnie najdłuższe wybieganie przed maratonem - 45km :)
Test bojowy na połówce w Pile wyszedł wyśmienicie :)
Jestem mega zadowolony! :D Impreza była fantastyczna!
Szkoda tylko, że tak gorąca - dla mnie to był afrykański upał ;)
Mam nadzieje, że wszystkim innym przygotowania do maratonu - to już za 34 dni - idą z większą dozą szczęścia niż mnie :)
O wynik powalczę niestety dopiero w przyszłym roku.
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
Ukończenie maratonu samo w sobie jest wynikiem :)
Życzę zdrowia i powodzenia za 33 dni |
| | | | | |
|
2012-09-11, 09:13
2012-09-11, 08:44 - BiegaczAmator napisał/-a:
Ukończenie maratonu samo w sobie jest wynikiem :)
Życzę zdrowia i powodzenia za 33 dni |
Tyle, że ambicje mam nieco większe ;) Planowałem biegiem ciągłym 3:45 złamać.
No, ale siła wyższa i nic z tym już w tym sezonie nie zrobię. Szczęściem bieganiem na życie nie zarabiam, więc spinki żadnej nie mam :) Ot, pozamiastam w tym roku tyły na maratonie :) W tym roku to ja będę oglądać plecy rywali w przyszłym oni moje :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
|
|
|
| |
