 | | | |
|
|
2012-09-12, 19:36
2012-09-12, 18:51 - Rafcio napisał/-a:
a wiara i trening czynią cuda :-) |
| coś Wam teraz napiszę:) wszystko by było super gdybym nie palił:( |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 19:57
2012-09-12, 18:51 - Rafcio napisał/-a:
a wiara i trening czynią cuda :-) |
taak, tylko kolejność odwrotna- najpierw trening, dużo, doprawiony odrobiną wiary ;)
Miniek, to na co Ty jeszcze czekasz? dajesz rady różnym dystansom i trudnym trasom, a papierochom nie dasz? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 20:31
2012-09-12, 19:57 - Magda napisał/-a:
taak, tylko kolejność odwrotna- najpierw trening, dużo, doprawiony odrobiną wiary ;)
Miniek, to na co Ty jeszcze czekasz? dajesz rady różnym dystansom i trudnym trasom, a papierochom nie dasz? |
| mam w planach zrobić to jutro:) albo już, jeśli pójdę zaraz spać:) |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 20:35
2012-09-12, 19:36 - miniaczek napisał/-a:
coś Wam teraz napiszę:) wszystko by było super gdybym nie palił:( |
| jakoś nie mogę sobie wyobrazić Ciebie palącego ...na starcie ;-) |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 20:38
2012-09-12, 19:57 - Magda napisał/-a:
taak, tylko kolejność odwrotna- najpierw trening, dużo, doprawiony odrobiną wiary ;)
Miniek, to na co Ty jeszcze czekasz? dajesz rady różnym dystansom i trudnym trasom, a papierochom nie dasz? |
| kolejność jest dowolna, ale waga jest różna :-) |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 20:39
2012-09-12, 20:35 - Rafcio napisał/-a:
jakoś nie mogę sobie wyobrazić Ciebie palącego ...na starcie ;-) |
| bo ja na starcie nie palę tylko podczas biegu :D:D |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 22:33
Galloway
| czy ktos biegnie "Gallowayem" na 4:00?? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-09-12, 22:44
| a tak z ciekawości, jak wygląda rozpiska galla na 4? |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 12:49
u mnie wczoraj lało...dzisiaj leje, a biegać trzeba. U Was pewnie słońce świeci :-)
no i ciekaw jestem tego galla na 4. |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 13:16
| Mam pytanie. Jakie macie obciążenia biegowe na trzy tygodnie przed maratonem? Ile biegacie kilometrów w jednostce biegowej, ile przebiegacie tygodniowo? |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 13:35
2012-09-13, 13:16 - góral swietokrzyski napisał/-a:
Mam pytanie. Jakie macie obciążenia biegowe na trzy tygodnie przed maratonem? Ile biegacie kilometrów w jednostce biegowej, ile przebiegacie tygodniowo? |
| Osobiście... tydzień po tygodniu mam w weekend start na 3 kolejnych połówkach i w sumie maraton tak... z biegu lecę. Robię tak w sumie 3 raz z rzędu, więc dam radę. W tygodniu normalne codzienne poranne bieganie 5,6 km. Sobota- laba (choć Gniezno było w Sobotę, to laba była w niedzielę). Ważne jest jednak, żeby słuchać swojego organizmu i robić wszystko z rozumem. Powodzenia. |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 13:52
2012-09-13, 12:49 - Rafcio napisał/-a:
u mnie wczoraj lało...dzisiaj leje, a biegać trzeba. U Was pewnie słońce świeci :-)
no i ciekaw jestem tego galla na 4. |
Nic nie świeci :) Wczoraj padało i dziś też pada. Mój kolega, z którym wczoraj biegałem, stwierdził, że podczas ulewy biega mu się lepiej, szybciej i życzył sobie ulewnego deszczu podczas każdych zawodów, w których będzie brał udział. Chyba coś w tym jest, bo jeden z najcięższych treningów z planu udało się wykonać śpiewająco. Biegaliśmy WB2 2 x 7 km na przerwie 5 minut. Nie dość, że udało się utrzymać zakładane tempo (siódemki w t. 4:16 i 4:15), to jeszce daliśmy radę ostatni kilometr przycisnąć w 4:03. Deszcz przyjacielem biegacza?
Góralu świętokrzyski, pytasz o obciążenia treningowe. Wszystko zależy od poziomu wytrenowania i czasu, w jaki celujesz w maratonie. Do maratonu zostało dwa i pół tygodnia, więc nie może jeszcze być mowy o całkowitym odpuszczeniu, choć powoli należy schodzić z kilometrażu.
Ja ostatnie tygodnie przepracuję wg planu:
DZISIAJ lub JUTRO: OWB1 14km
SOBOTA: Start na 10 km
NIEDZIELA: 25km+ rozciąganie
Tydzień 14
WTOREK: 8km+ SB 10x200m podbiegi+ 3-4km trucht
ŚRODA: 3km+ WB2 10km+ 2km trucht
CZWARTEK: 12km+ 10x100m rytm
SOBOTA: 3km+ 8x1km przerwa 400m trucht+ 2km trucht
NIEDZIELA: 16km+ rozciąganie
Tydzień 15
WTOREK: 8km+ SB 8x200m podbiegi (+ 3-4km trucht
ŚRODA: 3km+ WB2 8km w tempie maratonu+ 2km trucht
CZWARTEK: 10km+ 10x100rytm
NIEDZIELA: Święto – MARATON
Dziś chyba sobie odpuszczę. Deszcz pada, w lesie pewnie będzie błoto. Mam nowe, nieużywane jeszcze, pachnące świeżością buty i sumienie nie pozwala mi ich zabrać na mokradła :D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 14:12
Pytam tak z czystej ciekawości o te obciążenia, ponieważ chciałem zrobić sobie porównanie z innymi. Celuję w czas 3,40. Dzięki za informacje ;).
|
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 15:48
2012-09-03, 20:57 - mzuk napisał/-a:
Nie pytam o miejsce, tylko podaję dobre miejsce.
Na 11,85 km trasy a więc 900m od mostu Poniatowskiego którym przebiegamy na początku i którym kończymy maraton jest hotel Ibis Budget (d. Etap, jeszcze dawniejszy Orbis Solec) - wyremontowany, czysty, schludny i w dobrej cenie. Dzwoniłem przed chwilą - 2 os pokój kosztuje 149 zł. Dodatkowo śniadanie 23zł od osoby a więc całość 195zł. Tel 227453660 - są wolne miejsca.
|
dzięki wielkie ;) rezerwując przez stronę płaci się mniej bo 129 zł ;) podaje linka do strony z rezerwacją ;)
http://www.accorhotels.com/pl/hotel-6401-ibis-budget-warszawa-centrum-przedtem-etap-hotel/index.shtml |
|
| | | |
|
|
2012-09-13, 17:36
Galloway
2012-09-12, 22:44 - Magda napisał/-a:
a tak z ciekawości, jak wygląda rozpiska galla na 4? |
rozpiska wyglada następująco:
startuje o 9.00 co kilometr 30 sekund marszu i przed 13 całuje zonkę na stadionie narodowym! |
|
| | | |
|
|
2012-09-14, 09:45
KARTY STARTOWE
| Dziś otrzymałem kartę startową na maraton, tzn na półmaraton. Ktoś gdzieś byka walnął i mniemam, że problem dotyczy także innych. Też macie taki błąd w swoich kartach? Ja już im zgłosiłem pomyłkę. |
|
| | | |
|
|
2012-09-14, 09:47
2012-09-14, 09:45 - tatamak napisał/-a:
Dziś otrzymałem kartę startową na maraton, tzn na półmaraton. Ktoś gdzieś byka walnął i mniemam, że problem dotyczy także innych. Też macie taki błąd w swoich kartach? Ja już im zgłosiłem pomyłkę. |
hehe tiaaa
tak samo mam, widocznie ktoś się machnął i szablonu nie zmienił ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-09-14, 09:59
2012-09-14, 09:47 - snipster napisał/-a:
hehe tiaaa
tak samo mam, widocznie ktoś się machnął i szablonu nie zmienił ;) |
| Chyba wszyscy mają tak samo z błędem. Ja też. Czyli 34 warszawski ma już swoją wpadkę, niestety. W ostatnim Bieganiu jest duży artykuł o historii Maratonu Warszawskiego i są też wymienione wpadki organizacyjne. A tutaj historia pisze się dalej sama. Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2012-09-14, 10:08
Info ze strony maratonu:
"W dniu dzisiejszym rozpoczęła się wysyłka kart startowych uczestników 34. Maratonu Warszawskiego. Oczywiście nie udało się uniknąć błędów - nasi informatycy opatrzyli karty nagłówkiem i danymi... Półmaratonu Warszawskiego. Przepraszamy za pomyłkę i prosimy o chwilę cierpliwości - wkrótce poprawne karty zostaną wysłane ponownie..." |
|
| | | |
|
|
2012-09-14, 10:08
Powiedzieć, że historia dzieje się na naszych oczach to tak, jakby nic nie powiedzieć. Jesteśmy częścią tej historii, to my ją piszemy :D
Sprawdziłem pocztę; rzeczywiście byk jest :) |
|
