 | | | |
|
|
2010-09-20, 18:18
| Witam. Zwracam się z prośbą o podanie jakim autobusem jestem w stanie dotrzeć do biura zawodów w sobotę z dworca centralnego (bądź też inny środek lokomocji). Wielkie dzięki. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:25
2010-09-20, 18:18 - Holland2008 napisał/-a:
Witam. Zwracam się z prośbą o podanie jakim autobusem jestem w stanie dotrzeć do biura zawodów w sobotę z dworca centralnego (bądź też inny środek lokomocji). Wielkie dzięki. |
z Dworca centralnego dojdziesz do marszałkowskiej i tam wsiądź do tramwaju nr 10 w kierunku WYSCIGI i wysiadasz na ul Puławskiej na przystanku MALCZEWSKIEGO
Mając za plecami stację paliw Bliska, kierujesz się przed siebie. Musisz obejsć taki niewysoki dłuzszy budynek i juz jestes u celu;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:33
2010-09-19, 21:24 - Mijagi napisał/-a:
Ja zacznę spokojnie, na 4 h. Ale jak będzie szło, to i szybciej pójdzie. |
| Zaczynanie zbyt spokojnie nie zawsze gwarantuje że się póżniej rozpędzisz! Ja wiele razy tak zaczynałem, m.w. ostatnio we Wrocławiu i to spokojne zaczynanie okazało się maximum moich możliwości. Jak masz formę na dany dzień to zacznij mocniej ale oczywiście nie najmocniej. Kryzys jak ma przyjśc to i tak przyjdzie a zanim przyjdzie zyskac można na czasie! |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:36
2010-09-19, 21:28 - Mijagi napisał/-a:
Ja ostatnie "długie" zrobiłem w sobotę - 16,5 km. Teraz odpoczywam, tylko we czwartek z 8 km przedrepczę na totalnym luzie. Tygodniowy wypoczynek przed Piłą pomógł w nabieganiu życiówki. |
| Ja dzis jeszcze "walnąłem" jakieś 13 km i to wcale nie wolno. I teraz tak jak ty planuję dopiero w czwartek te 6,8 kilosów a nogi i organizm bedą jak piórko! |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:39
2010-09-20, 16:10 - mociumpan napisał/-a:
A ja w sobotę zrobiłem 32km( w tym 10 km crossu po lesie) w czasie 3.22- co baaaaaaardzo podniosło mnie na duchu- teraz wierzę, że dam radę "zrobić Warszawę " w 4.30-4-45- co, jak na debiut, jest szczytem moich marzeń i mozliwości. |
| Na przyszłośc pamiętaj że ostatnią 30-tkę najpóżniej robimy na 2 tygodnie przed maratonem. To może nie dotyczyc tylko zawodowców którzy nieraz te 30-tki robią dosłownie dzień w dzień. Inaczej tą 30-tkę odczuje się na maratonie. Chyba że nie zależy ci szczególnie na lepszym wyniku! Pozdro! |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 18:41
| Ja wczoraj zaliczyłem treningowo półmaraton w tempie 5.20-5.30 tak jak planuję na maratonie. Nie wiem co teraz - tylko wypoczywać czy jeszcze coś potruchtać. Przyznam, że mam jeszcze trochę zakwasów z treningów przedłikendowych. Co proponujecie? |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:02
2010-09-20, 18:39 - Martix napisał/-a:
Na przyszłośc pamiętaj że ostatnią 30-tkę najpóżniej robimy na 2 tygodnie przed maratonem. To może nie dotyczyc tylko zawodowców którzy nieraz te 30-tki robią dosłownie dzień w dzień. Inaczej tą 30-tkę odczuje się na maratonie. Chyba że nie zależy ci szczególnie na lepszym wyniku! Pozdro! |
| Diabli wiedzą co i jak odczuję, ale "30" była mi potrzebna. Dodam, że od 3 tygodni trenuję na "szerszeniu" i efekty są nader zadawalające. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:11
2010-09-20, 18:41 - grzeniu79 napisał/-a:
Ja wczoraj zaliczyłem treningowo półmaraton w tempie 5.20-5.30 tak jak planuję na maratonie. Nie wiem co teraz - tylko wypoczywać czy jeszcze coś potruchtać. Przyznam, że mam jeszcze trochę zakwasów z treningów przedłikendowych. Co proponujecie? |
| Polecam lekką 5,6-tkę w odstępach jednodniowych,ostatnią w czwartek. Nicnierobienie nie jest dobre dla mięśni i wogle rytmu! |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:13
2010-09-20, 19:02 - mociumpan napisał/-a:
Diabli wiedzą co i jak odczuję, ale "30" była mi potrzebna. Dodam, że od 3 tygodni trenuję na "szerszeniu" i efekty są nader zadawalające. |
| Grunt to pozytywne myślenie przed maratonem i wiara w siebie że da się radę. Więc do boju! |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 19:15
2010-09-20, 19:11 - Martix napisał/-a:
Polecam lekką 5,6-tkę w odstępach jednodniowych,ostatnią w czwartek. Nicnierobienie nie jest dobre dla mięśni i wogle rytmu! |
| Dlatego ostatnie tupanie będzie we czwartek, tak około 6-8 km. No właśnie, jak zacząć? Niby para w nogach jest. |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:27
2010-09-20, 19:15 - Mijagi napisał/-a:
Dlatego ostatnie tupanie będzie we czwartek, tak około 6-8 km. No właśnie, jak zacząć? Niby para w nogach jest. |
zacznij tak:
RAZ DWA TRZY, biegniesz ty
RAZ I DWA biegnę ja
DWA I RAZ gonię czas
a ten czas goni nas
szybko, szybciej, rachu, ciachu
i na mecie jesteś brachu;))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:57
2010-09-20, 20:27 - kluseczka - KAKADOO napisał/-a:
zacznij tak:
RAZ DWA TRZY, biegniesz ty
RAZ I DWA biegnę ja
DWA I RAZ gonię czas
a ten czas goni nas
szybko, szybciej, rachu, ciachu
i na mecie jesteś brachu;))) |
| Dobre!!! Dzięki!!! I po problemie |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-20, 20:57
2010-09-20, 19:15 - Mijagi napisał/-a:
Dlatego ostatnie tupanie będzie we czwartek, tak około 6-8 km. No właśnie, jak zacząć? Niby para w nogach jest. |
| Najlepiej na miarę swojego wytrenowania i równo od początku do końca. Wtedy i czas jest dobry a przede wszystkim przyjemność z biegania. Pozdrawiam i do zobaczenia na starcie:-) |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 00:38
KOW na 32.MW
Już po raz czwarty zapraszamy wszystkich zawodników do skorzystania z bezpłatnych, całkowicie spontanicznych punktów KOW. Jeśli nie biegniecie, to pomóżcie przy organizacji - kontakt emailowy: bmuzyka ... wp.pl
Regulamin 2010
Koleżeńska Spontaniczna Inicjatywa - Komitet d/s Odżywek Własnych (w skrócie KOW):
- grupa KOW zorganizuje 3 punkty z odżywkami własnymi, które będą zlokalizowane na 11-tym, 24-gim i 35-tym kilometrze trasy i nazwane są odpowiednio KOW11, KOW24 i KOW35 (oznaczenia kilometrów są PRZYBLIŻONE!!!);
- odżywki własne oznaczone numerem zawodnika będzie można zostawiać w specjalnych styropianowych lub kartonowych pudłach w okolicy Biura Zawodów w miejscu oznaczonym KOW wyłącznie w sobotę 25 września br. w godz. 12.00-20.00; (będą przechowywane w pudłach styropianowych z zamrożonymi wkładami lodówkowymi - prosimy o zastosowanie się do prośby o zamykanie pudła pokrywą), odżywki należy oznaczyć dokładnie wg instrukcji za pomocą naklejek KOW i opisać markerami KOW; zaleca się, aby zrezygnować z oryginalnych opakowań napojów energetyzujących lub szczelnie zaklejać je taśmą papierową lub foliową;
- KOW11 będzie usytuowany przy KS Polonia;
- KOW24 będzie usytuowany na zbiegu z Mostu Świętokrzyskiego (po prawej stronie);
- KOW35 będzie usytuowany na Solcu pod mostem kolejowym;
- przed punktami odżywek własnych będą rozstawione tablice formatu A3 informujące o zbliżaniu się do tego punktu - osoby, które będą korzystały proszone są o wcześniejsze informowanie obsługi poprzez podniesienie ręki; odżywki będą wydawane osobom tylko i wyłącznie na podstawie numeru startowego umieszczonego w widocznym miejscu;
- odżywki na stołach będą wstępnie posegregowane wg numeru zawodnika i ustawione w odpowiednich "sektorach"; obsługa KOW dołoży wszelkich starań, aby podać odżywkę do ręki zawodnika;
- grupa KOW zobowiązuje się do posprzątania ze wszelkich butelek trasy w okolicy swoich punktów z odżywkami i pozostawienia worków ze śmieciami do wywiezienia Organizatorowi.
Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 02:40
2010-09-16, 14:09 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Tak tylko na wszelki wypadek poczytajcie o kontroli antydopingowej (w linku). |
To bardzo dobrze i w tej sprawie wszystkie maratony powinny wziąć przykład z Warszawy.
Jako, że przy okazji różnych afer dotyczących dopingu znanych sportowców, większość się tłumaczy, że np łyknął coś na przeziębienie, a potem okazało się, że to było zakazane, to mi przyszło do głowy pytanie.
CZY KTOŚ MÓGŁBY TU PODAĆ LINKA DO JAKIEGOŚ WYKAZU LEKÓW (tych zwykłych nie dopingujących), pod kontem czy nie zawierają w swoim składzie czegoś, co mogłoby dopingiem.
Przyznam się bez bicia, że przed każdym maratonem połykam dwie tabletki Stoperanu. Po prostu absolutnie muszę i zanim wpadłam na to, żeby tak robić, to za półmetkiem zaczynała mi się taaka jazda, że ledwie docierałam do mety - to już był tylko slalom między TOIkami. I nie zastanawiałam się nawet "czy Stoperan ma coś w sobie" - na oko nie powinien, ale przecież tego nie sprawdzałam.
Innych nie łykam, no chyba, że coś mnie rozboli to mam przy sobie Paracetamol lub Aspirynę - na wszelki wypadek.
No właśnie takie coś, to więcej ludzi może łyknąć więc leki przeciwbólowe powinny być zwłaszcza dobrze oznaczone pod tym kontem, a nie są. |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 09:20
Przejazdy MPK
| A ja mam pytanko w sprawie przejazdów liniami MPK, czy maratończycy na podstawie numeru startowego są zwolnieni z opłaty za przejazdy autobusami i tramwajami, bo nie bardzo mogę znaleźć taką informację na stronie Maratonu? |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 09:33
2010-09-21, 09:20 - justyna00 napisał/-a:
A ja mam pytanko w sprawie przejazdów liniami MPK, czy maratończycy na podstawie numeru startowego są zwolnieni z opłaty za przejazdy autobusami i tramwajami, bo nie bardzo mogę znaleźć taką informację na stronie Maratonu? |
| LINK: http://ztm.waw.pl/?c=142&l=1 | wejdź w link
a tu masz ten fragment:
Uczestnicy Maratonu Warszawskiego, Biegu Powstania Warszawskiego, Biegu Niepodległości oraz Półmaratonu Warszawskiego w dniu zawodów (tylko w strefie 1) Numer startowy
tak więc spoko jeździmy za free;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 09:36
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 09:40
2010-09-21, 09:33 - kluseczka - KAKADOO napisał/-a:
wejdź w link
a tu masz ten fragment:
Uczestnicy Maratonu Warszawskiego, Biegu Powstania Warszawskiego, Biegu Niepodległości oraz Półmaratonu Warszawskiego w dniu zawodów (tylko w strefie 1) Numer startowy
tak więc spoko jeździmy za free;) |
| Wielkie dzięki i pozdrawiam serdecznie, do zobaczenia w Warszawie:)))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-21, 10:37
2010-09-21, 00:38 - MEL. napisał/-a:
Już po raz czwarty zapraszamy wszystkich zawodników do skorzystania z bezpłatnych, całkowicie spontanicznych punktów KOW. Jeśli nie biegniecie, to pomóżcie przy organizacji - kontakt emailowy: bmuzyka ... wp.pl
Regulamin 2010
Koleżeńska Spontaniczna Inicjatywa - Komitet d/s Odżywek Własnych (w skrócie KOW):
- grupa KOW zorganizuje 3 punkty z odżywkami własnymi, które będą zlokalizowane na 11-tym, 24-gim i 35-tym kilometrze trasy i nazwane są odpowiednio KOW11, KOW24 i KOW35 (oznaczenia kilometrów są PRZYBLIŻONE!!!);
- odżywki własne oznaczone numerem zawodnika będzie można zostawiać w specjalnych styropianowych lub kartonowych pudłach w okolicy Biura Zawodów w miejscu oznaczonym KOW wyłącznie w sobotę 25 września br. w godz. 12.00-20.00; (będą przechowywane w pudłach styropianowych z zamrożonymi wkładami lodówkowymi - prosimy o zastosowanie się do prośby o zamykanie pudła pokrywą), odżywki należy oznaczyć dokładnie wg instrukcji za pomocą naklejek KOW i opisać markerami KOW; zaleca się, aby zrezygnować z oryginalnych opakowań napojów energetyzujących lub szczelnie zaklejać je taśmą papierową lub foliową;
- KOW11 będzie usytuowany przy KS Polonia;
- KOW24 będzie usytuowany na zbiegu z Mostu Świętokrzyskiego (po prawej stronie);
- KOW35 będzie usytuowany na Solcu pod mostem kolejowym;
- przed punktami odżywek własnych będą rozstawione tablice formatu A3 informujące o zbliżaniu się do tego punktu - osoby, które będą korzystały proszone są o wcześniejsze informowanie obsługi poprzez podniesienie ręki; odżywki będą wydawane osobom tylko i wyłącznie na podstawie numeru startowego umieszczonego w widocznym miejscu;
- odżywki na stołach będą wstępnie posegregowane wg numeru zawodnika i ustawione w odpowiednich "sektorach"; obsługa KOW dołoży wszelkich starań, aby podać odżywkę do ręki zawodnika;
- grupa KOW zobowiązuje się do posprzątania ze wszelkich butelek trasy w okolicy swoich punktów z odżywkami i pozostawienia worków ze śmieciami do wywiezienia Organizatorowi.
Pozdrawiam! |
Świetna sprawa, Basiu:)
Skorzystam! |
|
