 | | | |
|
|
2011-03-28, 11:07
| Choć to mój debiut, to marzę o dobiegnięciu poniżej 4 godzin. Jeśli nie macie nic przeciwko to chętnie zacznę z Wami (grupa na 3:50). Pewnie w pewnym momencie odpadnę i pobiegnę już wolniej, ale chciałbym mieć jak najdłużej kogoś obok siebie, bo to zawsze motywuje. |
|
| | | |
|
|
2011-03-28, 12:29
2011-03-27, 21:30 - zgrzecho napisał/-a:
być może polecę na 3:15, zobaczę jak mi wyjdzie połówka w Poznaniu.
Podaję ściągę z przelicznikiem czasów na km |
| Coś nie widać tej ściągi....a by się przydała. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-28, 14:00
Widać widać, spróbuj w innej przeglądarce (ale swoją drogą to nie najlepszy przelicznik - na pokrewnej polskiej stronie jest dokładniejszy kalkulator - a przynajmniej w moje wyniki trafia idealnie).
Jak nie będzie wiało, lecę po 3:09:59. Nie wiadomo, czy poznański półmaraton cokolwiek pokaże, bo zapowiadają nieciekawą pogodę... tzn ciekawą aż za bardzo, by osiągać turbo czasy. |
|
| | | |
|
|
2011-03-28, 21:32
2011-03-28, 12:29 - mapp napisał/-a:
Coś nie widać tej ściągi....a by się przydała. |
|
| | | |
|
|
2011-03-28, 21:34
2011-03-28, 14:00 - tomash_k napisał/-a:
Widać widać, spróbuj w innej przeglądarce (ale swoją drogą to nie najlepszy przelicznik - na pokrewnej polskiej stronie jest dokładniejszy kalkulator - a przynajmniej w moje wyniki trafia idealnie).
Jak nie będzie wiało, lecę po 3:09:59. Nie wiadomo, czy poznański półmaraton cokolwiek pokaże, bo zapowiadają nieciekawą pogodę... tzn ciekawą aż za bardzo, by osiągać turbo czasy. |
mam taki, z gazetki wydawanej na maratonie Berlińskim w latach 90-tych ubiegłego wieku ;))
jak tylko komuś się przyda to super! |
|
| | | |
|
|
2011-03-29, 14:18
2011-03-28, 21:32 - zgrzecho napisał/-a:
u mnie widać |
Tak u mnie już też widać to tylko pomroczność niejasna wpodła na moment
Czytam, analizuję i wypadało by biec ten maraton tak poniżej 3h a tu o oficjalnym pacemekerze na trójeczkę nic niema więc....
plis o mejkera na trójkę |
|
| | | |
|
|
2011-03-29, 20:06
2011-03-29, 14:18 - mapp napisał/-a:
Tak u mnie już też widać to tylko pomroczność niejasna wpodła na moment
Czytam, analizuję i wypadało by biec ten maraton tak poniżej 3h a tu o oficjalnym pacemekerze na trójeczkę nic niema więc....
plis o mejkera na trójkę |
| prawdę powiedziawszy nie spotkałem na maratonie pacemakera na 3 godziny. Chyba że był to ktoś prywatnie i prowadził 1 osobę. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-29, 20:07
| Wczoraj oplaciłem Cracovię mam numer 1694 coś mały na tyle zapisanych osób. |
|
| | | |
|
|
2011-03-29, 23:13
Pacemaker na 3:30h
Hi ,
This year i will be a pacemaker in Cracovia marathon.I hope that together will be much easier ;)
During last year I ran as a pacemaker in those marathons :
2008 09 14 Vilnius 3:30:00 (2008 year)
2009 04 26 Krakow 3:30:00
2009 09 13 Vilnius 3:30:00
2009 09 27 Warsaw 3:20:00
2009 10 11 Poznan 3:20:00
2010 04 26 Krakow 3:30:00
2010 06 05 Torun- Bydgoszcz 3:15:00
2010 09 19 Valmiera 3:30:00
2010 09 26 Berlin 3:15:00
2010 10 10 Poznan 3:20:00
In 2009 - 8 marathon,
2010- 22 marathon
2011- maybe 20-30;) |
|
| | | |
|
|
2011-03-30, 08:09
debiut
witam!
to mój pierwszy post i pierwszy maraton, jak dobrze pójdzie...
chciałbym go przebiec z pomocą pań/panów zajęcy:))
bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych o poradę, do jakiej grupy się podpiąć!
półówkę w Żywcu /w tą niedzielę/ przebiegłem w 1h42min i 11sa to, bardzo proszę o podpowiedzi, i z góry za nie dzięuję!
powodzenia wszystkim!
co Wy n
|
|
| | | |
|
|
2011-03-30, 16:21
2011-03-30, 08:09 - TieM napisał/-a:
witam!
to mój pierwszy post i pierwszy maraton, jak dobrze pójdzie...
chciałbym go przebiec z pomocą pań/panów zajęcy:))
bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych o poradę, do jakiej grupy się podpiąć!
półówkę w Żywcu /w tą niedzielę/ przebiegłem w 1h42min i 11sa to, bardzo proszę o podpowiedzi, i z góry za nie dzięuję!
powodzenia wszystkim!
co Wy n
|
Tutaj możesz sprawdzić z przelicznika http://www.kb-rebus.pl/kalkulatory/kalkulator-czasu-w-maratonie.html.
Jednak ostateczny czas który uzyskasz, zależy od tego jak się przygotowywałeś pod kątem maratonu, dodatkowo wchodzi kilka małych czynników ( np. pogoda, taktyka biegu itp.) Ja proponuję trzymaj się grupy na 3:45, a jak będziesz się dobrze czuł, to na 5 km przed metą możesz przyspieszyć. powodzenia |
|
| | | |
|
|
2011-03-30, 22:14
2011-03-30, 08:09 - TieM napisał/-a:
witam!
to mój pierwszy post i pierwszy maraton, jak dobrze pójdzie...
chciałbym go przebiec z pomocą pań/panów zajęcy:))
bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych o poradę, do jakiej grupy się podpiąć!
półówkę w Żywcu /w tą niedzielę/ przebiegłem w 1h42min i 11sa to, bardzo proszę o podpowiedzi, i z góry za nie dzięuję!
powodzenia wszystkim!
co Wy n
|
Witaj!
Myślę, że możesz myśleć o złamaniu 3:40 jeśli zaczniesz wolniej, półmetek możesz minąć ze "stratą" nawet 1,5minuty (czas ok 1:51:30). Kolega powyżej powiedział chyba wszystko na co powinieneś zwrócić uwagę. Ja dodam jeszcze od siebie, że warto przestrzegać diety wysokowęglowodanowej w ostatnich 3 dniach przed startem zaś na trasie oprócz kubeczka Powerade co 5km dobrze by było, gdybyś miał kilka żeli energetycznych albo innych dawek szybkiej energii (np. Vitargo). Należy zacząć je przyjmować jeszcze przed półmetkiem kiedy wydaje Ci się, że czujesz się komfortowo. Jeśli masz jeszcze jakies pytania - pytaj śmiało. Ja debiutowałem również w Krakowie. Ten maraton dość mocno mnie skarcił;) ale też wiele nauczył. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 07:52
2011-03-30, 22:14 - KrzysiekWRC napisał/-a:
Witaj!
Myślę, że możesz myśleć o złamaniu 3:40 jeśli zaczniesz wolniej, półmetek możesz minąć ze "stratą" nawet 1,5minuty (czas ok 1:51:30). Kolega powyżej powiedział chyba wszystko na co powinieneś zwrócić uwagę. Ja dodam jeszcze od siebie, że warto przestrzegać diety wysokowęglowodanowej w ostatnich 3 dniach przed startem zaś na trasie oprócz kubeczka Powerade co 5km dobrze by było, gdybyś miał kilka żeli energetycznych albo innych dawek szybkiej energii (np. Vitargo). Należy zacząć je przyjmować jeszcze przed półmetkiem kiedy wydaje Ci się, że czujesz się komfortowo. Jeśli masz jeszcze jakies pytania - pytaj śmiało. Ja debiutowałem również w Krakowie. Ten maraton dość mocno mnie skarcił;) ale też wiele nauczył. |
W Krakowie będę biegł pierwszy raz .Napiszcie coś o trasie.Wiem że nad Wisłą będzie wiało.
Czy są jakieś podbiegi bądź inne niespodzianki. |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 08:07
2011-03-31, 07:52 - tomek20064 napisał/-a:
W Krakowie będę biegł pierwszy raz .Napiszcie coś o trasie.Wiem że nad Wisłą będzie wiało.
Czy są jakieś podbiegi bądź inne niespodzianki. |
Podbiegi są znikome, a na Błoniach na finiszowej pętli możesz liczyć na sporą dawkę wiatru:) Niespodzianką mogą być nierówności podłoża.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 08:56
2011-03-31, 08:07 - Zikom napisał/-a:
Podbiegi są znikome, a na Błoniach na finiszowej pętli możesz liczyć na sporą dawkę wiatru:) Niespodzianką mogą być nierówności podłoża.
Pozdrawiam:) |
| Dzięki Marek.Szkoda że wiatr nię będzie wiał w plecy. |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 09:49
2011-03-31, 08:56 - tomek20064 napisał/-a:
Dzięki Marek.Szkoda że wiatr nię będzie wiał w plecy. |
Źle piszesz. Obiegamy Błonia dookoła więc wiatr będziesz miał zarówno w twarz jak i w plecy. |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 10:46
2011-03-31, 09:49 - adamus napisał/-a:
Źle piszesz. Obiegamy Błonia dookoła więc wiatr będziesz miał zarówno w twarz jak i w plecy. |
| Mirku jak będzie wiatr zmienny? to niewiadomo:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 12:00
2011-03-31, 09:49 - adamus napisał/-a:
Źle piszesz. Obiegamy Błonia dookoła więc wiatr będziesz miał zarówno w twarz jak i w plecy. |
| Tylko tego w plecy na ostatnich kilometrach się nie odczuwa, za to ten w twarz skutecznie destabiluzuje każdą taktykę biegu i o przyspieszeniu można pomarzyć... |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 12:06
2011-03-31, 12:00 - zolek napisał/-a:
Tylko tego w plecy na ostatnich kilometrach się nie odczuwa, za to ten w twarz skutecznie destabiluzuje każdą taktykę biegu i o przyspieszeniu można pomarzyć... |
Dwa razy w życiu przebiegłem drugą połowę maratonu szybciej niż pierwszą. Za obydwoma razami nastąpiło to właśnie w Krakowie. Dokładnie na Błoniach zawsze dostaję wiatr w plecy, który pomaga mi robić tu znakomite jak na mnie wyniki:)) |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 20:14
2011-03-31, 12:06 - adamus napisał/-a:
Dwa razy w życiu przebiegłem drugą połowę maratonu szybciej niż pierwszą. Za obydwoma razami nastąpiło to właśnie w Krakowie. Dokładnie na Błoniach zawsze dostaję wiatr w plecy, który pomaga mi robić tu znakomite jak na mnie wyniki:)) |
No to mnie trochę uspokoiłeś.Przyda się dopalach w postaci wiatru.
|
|
