 | | | |
|
|
2013-09-24, 10:45
2013-09-24, 07:46 - kubak napisał/-a:
Dla mnie osobiście spacery i rower to najlepsza metoda na zmęczone nogi po bieganiu :)
Na siłownię nie chodzę, bo jak dla mnie to za nudne ;) |
| Racja rower ładnie rozprowadza zmęczenie z nóg. Zwłaszcza po niedzielnym długim wybieganiu, a we wtorek można już w pełni zrobić kolejny trening |
|
| | | |
|
|
2013-09-24, 13:01
2013-09-24, 10:42 - darken napisał/-a:
generalnie 3 razy trening biegowy i i do pracy rowerem 20km dziennie. Siłownie odpuszczam bo również uważam że nudna jak dla mnie. Wolę zrobić wieloskoki pod górkę:) wtedy jest ogień:).
Ps. ale nie pogardzę basenem ale to już rzadko bo brakuję czasu |
| LINK: http://www.runmageddon.pl | | A ja uważam, że bieganie jest nudniejsze niż siłownia. W ogóle bieganie jest nudne, ale jakoś je lubię :) A co do siłowni, to od czasu jak chodzę regularnie to zdecydowanie lepiej biegam. Mam takie wrażenie, że biegacze biegają za dużo, a za mało mają ogólnorozwojówki. A propos - kto by sie pisał na taki 9 km bieg (patrz link)? Samo bieganie nie wystarcza... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-24, 13:13
| Leci ktoś na 3 godziny? Ewentualnie ciut je złamać? :) |
|
| | | |
|
|
2013-09-24, 14:00
2013-09-24, 13:13 - 100wka napisał/-a:
Leci ktoś na 3 godziny? Ewentualnie ciut je złamać? :) |
| póki co atak na 3:30 , a pózniej co maraton bede chciał poprawaic o 5min , więc pogadamy za kilka lat:) |
|
| | | |
|
|
2013-09-24, 20:32
| w zeszłym roku gdzies na forach można było ogłosić się w temacie wspólny transport.... kto wie gdzie można się zgadać z tym roku?? |
|
| | | |
|
|
2013-09-24, 20:52
Wspólny transport
2013-09-24, 20:32 - benekwalker napisał/-a:
w zeszłym roku gdzies na forach można było ogłosić się w temacie wspólny transport.... kto wie gdzie można się zgadać z tym roku?? |
|
| | | |
|
|
2013-09-25, 09:42
2013-09-24, 13:01 - mzuk napisał/-a:
A ja uważam, że bieganie jest nudniejsze niż siłownia. W ogóle bieganie jest nudne, ale jakoś je lubię :) A co do siłowni, to od czasu jak chodzę regularnie to zdecydowanie lepiej biegam. Mam takie wrażenie, że biegacze biegają za dużo, a za mało mają ogólnorozwojówki. A propos - kto by sie pisał na taki 9 km bieg (patrz link)? Samo bieganie nie wystarcza... |
Byłem na Służewcu na Wielkiej Ursynowskiej. Przed biegiem była wielka ulewa więc mieliśmy małą namiastkę. To był bieg przez bagno, ale było super :)
Co do siłowni to mam zamiar ze 2-3 miesiące na niej popracować. Dodatkowo gram raz w tygodniu w tenisa, chociaż ostatnio partnerzy mi się wykruszają i jest kiepsko.
Można też w domu pomachać pompki, brzuszki i podciągania. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-25, 15:45
eksperyment sprawnościowy
2013-09-25, 09:42 - mizaj napisał/-a:
Byłem na Służewcu na Wielkiej Ursynowskiej. Przed biegiem była wielka ulewa więc mieliśmy małą namiastkę. To był bieg przez bagno, ale było super :)
Co do siłowni to mam zamiar ze 2-3 miesiące na niej popracować. Dodatkowo gram raz w tygodniu w tenisa, chociaż ostatnio partnerzy mi się wykruszają i jest kiepsko.
Można też w domu pomachać pompki, brzuszki i podciągania. |
Proponuję zrobić eksperyment. Do swojego rekordu życiowego na 10 km dodać po 30 sek na kilometr (czyli 5 minut) i takim tempem biec. Po 1 km zrobić 20 przysiadów i 10 pompek, po 2im 20 przuysiadów i 10 pompek, itd, i po 9 20 przysiadów i 10 pompek. Na prawidłowo zrobione przysiady potrzeba 22-25 sek, na pompki 11-13 sek, co w sumie daje 300-342 sek, ale policzmy że to będzie 360 czyli 6 minut. Zobaczcie jak będziecie się czuć. I to odda w pełni naszą formę :)
Uprzedzam - niełatwa sprawa.
Ja mając życiówkę 48:40 dobiegłem na miękkich nogach w 59:46 i stwierdziłem że muszę zacząć chodzić na siłownię. I tak robię już 3 miesiące. Życiówkę w półmaratonie poprawiłem o 6:15 wcale nie biegnąc na maksa. Jest moc. Zobaczymy jak pójdzie w Poznaniu... Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2013-09-26, 09:34
2013-09-25, 15:45 - mzuk napisał/-a:
Proponuję zrobić eksperyment. Do swojego rekordu życiowego na 10 km dodać po 30 sek na kilometr (czyli 5 minut) i takim tempem biec. Po 1 km zrobić 20 przysiadów i 10 pompek, po 2im 20 przuysiadów i 10 pompek, itd, i po 9 20 przysiadów i 10 pompek. Na prawidłowo zrobione przysiady potrzeba 22-25 sek, na pompki 11-13 sek, co w sumie daje 300-342 sek, ale policzmy że to będzie 360 czyli 6 minut. Zobaczcie jak będziecie się czuć. I to odda w pełni naszą formę :)
Uprzedzam - niełatwa sprawa.
Ja mając życiówkę 48:40 dobiegłem na miękkich nogach w 59:46 i stwierdziłem że muszę zacząć chodzić na siłownię. I tak robię już 3 miesiące. Życiówkę w półmaratonie poprawiłem o 6:15 wcale nie biegnąc na maksa. Jest moc. Zobaczymy jak pójdzie w Poznaniu... Pozdrawiam
|
| na pewno sprawdzę, ale dopiero po maratonie :) |
|
| | | |
|
|
2013-09-26, 15:09
|
| | | |
|
|
2013-09-26, 21:09
Odstępowanie numeru
| Hej! Czytałam w regulaminie, że nie ma możliwości rezygnacji/odstąpienia numeru startowego innej osobie. Opłatę 100zł wpłaciłam zaraz po możliwości zapisów, ale niestety nie będę mogła wystartować w biegu. Macie może pomysły w jaki sposób udałoby mi się odzyskać pieniądze/chociaż część? Wątpię, żeby ktokolwiek chciał startować pod moim nazwiskiem i uważam, że nie byłoby to w porządku. Proszę o małą pomoc. ;) |
|
| | | |
|
|
2013-09-27, 22:34
| czy będą w tym roku pacemakerzy? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-09-28, 11:35
2013-09-27, 22:34 - kwolana napisał/-a:
czy będą w tym roku pacemakerzy? |
bedą, niebawem będzie info kto na jaki czas poprowadzi...
takie info ze strony: http://biegajznami.pl/Forum/Maraton-i-P%C3%B3%C5%82maraton-Pozna%C5%84ski/STS-Timing-PaceMaker-TEAM-podczas-14-Pozna%C5%84-Maraton
podobno ma być nawet po 3 prowadzących na poszczególne czasy;) |
|
| | | |
|
|
2013-09-28, 11:37
2013-09-26, 21:09 - idorotka napisał/-a:
Hej! Czytałam w regulaminie, że nie ma możliwości rezygnacji/odstąpienia numeru startowego innej osobie. Opłatę 100zł wpłaciłam zaraz po możliwości zapisów, ale niestety nie będę mogła wystartować w biegu. Macie może pomysły w jaki sposób udałoby mi się odzyskać pieniądze/chociaż część? Wątpię, żeby ktokolwiek chciał startować pod moim nazwiskiem i uważam, że nie byłoby to w porządku. Proszę o małą pomoc. ;) |
| jak ktoś zna jakiś sposób to również mam do sprzedania numer startowy... |
|
| | | |
|
|
2013-09-29, 21:46
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=7&action=82&code=25221
tutaj są dodani pacemakerzy, tylko nie wiem dlaczego nie ma żadnego prowadzącego na 3:15... |
|
| | | |
|
|
2013-09-30, 17:04
wszyscy trenują :)
ale cisza. Chyba wszyscy trenują a tylko ja siedzę przy kompie :) |
|
| | | |
|
|
2013-09-30, 17:32
| Ja dziś długie wybieganie - ostatnie bo zostało 2 tygodnie do startu. Udało się zrobić 22km;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-10-01, 06:44
2013-09-30, 17:04 - mzuk napisał/-a:
ale cisza. Chyba wszyscy trenują a tylko ja siedzę przy kompie :) |
Odpoczywamy po Berlinie i czekamy, aż łydki przestaną rwać ;)
Korzystając z okazji zapraszam wszystkich chętnych do wspólnej maratońskiej zabawy na ulicach Poznania. Fiesta potrwa mniej więcej trzy godziny i dwadzieścia dziewięć minut.
Jeden z trójki pacemakerów na 3:30. |
|
| | | |
|
|
2013-10-01, 07:12
Odebrać pakiet startowy
2013-09-26, 21:09 - idorotka napisał/-a:
Hej! Czytałam w regulaminie, że nie ma możliwości rezygnacji/odstąpienia numeru startowego innej osobie. Opłatę 100zł wpłaciłam zaraz po możliwości zapisów, ale niestety nie będę mogła wystartować w biegu. Macie może pomysły w jaki sposób udałoby mi się odzyskać pieniądze/chociaż część? Wątpię, żeby ktokolwiek chciał startować pod moim nazwiskiem i uważam, że nie byłoby to w porządku. Proszę o małą pomoc. ;) |
| Można chociaż odebrać pakiet startowy. |
|
| | | |
|
|
2013-10-01, 10:17
2013-10-01, 06:44 - Conrados napisał/-a:
Odpoczywamy po Berlinie i czekamy, aż łydki przestaną rwać ;)
Korzystając z okazji zapraszam wszystkich chętnych do wspólnej maratońskiej zabawy na ulicach Poznania. Fiesta potrwa mniej więcej trzy godziny i dwadzieścia dziewięć minut.
Jeden z trójki pacemakerów na 3:30. |
| Dzięki za zaproszenie. Ja jeszcze za słaby na takie harce :) Biegnę na 3:55. |
|
