 | | | |
|
|
2012-06-29, 04:54
2012-06-28, 22:31 - Yoss napisał/-a:
Tempo biegu od początku staram się trzymać stałe, ew. siły zostawić na końcówkę, więc nie szaleję - jakieś 4:30 i szybki marsz powinny dać łączną średnią ok. 4:40.
Oczywiście jeśli warunki pogodowe nie będą sprzyjać, to te 10-15 sekund dodam to tempa :-)
Ćwiczenie interwałów nie jest konieczne, bo tempo biegu jest tylko nieco szybsze od "normalnego" (w przypadku braku przerw), podczas marszu traci się jedynie ok. 20 sekund w porównaniu do biegania. |
| Brzmi bardzo ciekawie..skłonny jestem spróbować :) Jakby co jeszcze napiszę dziś wieczorem do Ciebie i się jakoś umówimy na starcie :) |
|
| | | |
|
|
2012-06-29, 08:07
2012-06-28, 23:15 - Bartuś napisał/-a:
A mam pytanie jeszcze... Podobno są dni Unisławia w tym czasie, gdy jest Półmaraton.. Ktoś posiada z Was informacje co będzie w tym czasie? :-) |
| W poprzednich latach po dekoracji odbywał się festyn rodzinny |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-29, 09:29
|
| | | |
|
|
2012-06-29, 10:21
wiara czyni cuda
2012-06-28, 17:21 - agnieszka83 napisał/-a:
Tyle to ja nie dam rady;) myślę raczej o 5:40/km jeśli nie będzie upału! |
| z twoich wyników na treningu wynika że dasz rade na zawodach adrenalina powoduje ,że temp jest większe o jakieś 15-20 sek/km |
|
| | | |
|
|
2012-06-29, 11:38
2012-06-29, 10:21 - Pawel233 napisał/-a:
z twoich wyników na treningu wynika że dasz rade na zawodach adrenalina powoduje ,że temp jest większe o jakieś 15-20 sek/km |
| Obyś miał rację;) Do jutra zatem! |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 17:32
| Kolejny UNISŁAW zaliczony.Było ciężko(temperatura wysoka jak zwykle w Unisławiu).Organizacja na piątkę z plusem,kurtyny wodne to jest to-pomagały.Tak trzymać do zobaczenia za rok. |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 18:55
Ja też jestem bardzo zadowolona, z wszystkiego, oprócz wyniku.
Trasa malownicza, piękna i wcale nie trudna, tylko ta temperatura!!!
Dwa minusy - opóźnienie startu oraz pierwszy punkt odżywczy za "daleko". To drugie wynika z pierwszego, ponieważ przez opóźnienie startu byliśmy już głodni.( Przyjechaliśmy grupą 8 osób z Gdyni i wszyscy mieliśmy podobne odczucia).
Dziękujemy organizatorom,
pozdrawiamy Wszystkich startujących.
Gosia
biegamyrazem.pl
GDYNIA |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 19:24
| o godzinie 22 w lokalnej TV Bydgoskiej - obszerna relacja z biegu. |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 19:32
nic się nie stało, kasjerze, nic się nie stało...:)
Tyle mogłem na mecie sobie zanucić;). Wykończyło mnie palące słońce. Nie lubię tego i tyle. Dobiegłem do mety a to najważniejsze. A górka wcale nie była taka straszna, bo akurat słońce zaszło za chmury i pokropił deszcz. Szkoda, że tak późno.
Agnieszce dziękuję za wspólny bieg. Zrobiliśmy tyle ile mogliśmy. |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 19:34
2012-06-30, 18:55 - gosiama napisał/-a:
Ja też jestem bardzo zadowolona, z wszystkiego, oprócz wyniku.
Trasa malownicza, piękna i wcale nie trudna, tylko ta temperatura!!!
Dwa minusy - opóźnienie startu oraz pierwszy punkt odżywczy za "daleko". To drugie wynika z pierwszego, ponieważ przez opóźnienie startu byliśmy już głodni.( Przyjechaliśmy grupą 8 osób z Gdyni i wszyscy mieliśmy podobne odczucia).
Dziękujemy organizatorom,
pozdrawiamy Wszystkich startujących.
Gosia
biegamyrazem.pl
GDYNIA |
Trochę mnie zmobilizowałś do biegu na chyba 16 km. Dzięki:)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 22:11
2012-06-30, 18:55 - gosiama napisał/-a:
Ja też jestem bardzo zadowolona, z wszystkiego, oprócz wyniku.
Trasa malownicza, piękna i wcale nie trudna, tylko ta temperatura!!!
Dwa minusy - opóźnienie startu oraz pierwszy punkt odżywczy za "daleko". To drugie wynika z pierwszego, ponieważ przez opóźnienie startu byliśmy już głodni.( Przyjechaliśmy grupą 8 osób z Gdyni i wszyscy mieliśmy podobne odczucia).
Dziękujemy organizatorom,
pozdrawiamy Wszystkich startujących.
Gosia
biegamyrazem.pl
GDYNIA |
| Gosia,ale ogólnie przecież,było ok.-tylko ten szybki oddech troszkę myśle przeszkadzał.POZDRAWIAM |
|
| | | |
|
|
2012-06-30, 22:58
W tak ciężkich warunkach jeszcze nie biegłem (biegam od roku więc jeszcze wiele przede mną). W Toruniu było mi lżej. Gdybym faktycznie zadebiutował w połówce jak przez pewien czas rozważałem, to pewnie by mnie zwieźli z tej trasy.
Wysoka frekwencja zaskoczyła organizatorów i zrobił się zator, a w efekcie opóźnienie startu. Nie oszukujmy się jednak, byłoby też sprawniej, gdyby zawodnicy nie stawiali się po odbiór tak późno!
Kto zaliczył niedawno Chełmno-Świecie oraz dzisiaj Unisław ten ma zasłużone wakacje na regenerację :D
Grochóweczka była smaczna. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 09:58
2012-06-30, 19:32 - kasjer napisał/-a:
Tyle mogłem na mecie sobie zanucić;). Wykończyło mnie palące słońce. Nie lubię tego i tyle. Dobiegłem do mety a to najważniejsze. A górka wcale nie była taka straszna, bo akurat słońce zaszło za chmury i pokropił deszcz. Szkoda, że tak późno.
Agnieszce dziękuję za wspólny bieg. Zrobiliśmy tyle ile mogliśmy. |
| Grzegorz ja również dziękuję. W przyszłym roku poprawimy ten wynik!:) |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 11:18
Podziękowania dla Organizatorów. Bardzo fajna impreza, Widać zaangażowanie.Wyniki i zdjęcia bezpośrednio po biegu. Brawo. Na pogodę nie mamy wpływu. Dobiegłem, to już sukces. Nie poddaję się za tydzień Kretowiny 33km i według prognoz ... 32 stopnie.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 18:53
podziękowania
| Zapomniałem podziękować strażakom. Te kurtyny wodne były ratunkiem dla mnie i pewnie wielu biegaczy. Wielkie dzięki. |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 18:58
2012-07-01, 11:18 - waldekolsztyn napisał/-a:
Podziękowania dla Organizatorów. Bardzo fajna impreza, Widać zaangażowanie.Wyniki i zdjęcia bezpośrednio po biegu. Brawo. Na pogodę nie mamy wpływu. Dobiegłem, to już sukces. Nie poddaję się za tydzień Kretowiny 33km i według prognoz ... 32 stopnie.
Pozdrawiam |
| Tak, za tydzień mordercza walka o Perłę Jeziora Narie :) Do zobaczenia!!!! |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 19:45
Gosia,Waldek przyznajcie że rewelacyjnie nam się biegło-szło;)
A serio to zrobiłam anty życiówkę,i szczerze powiedziawszy byłam juz zmęczona po przebiegnięciu startu honorowego.Ale było też tyle miłych chwil,spotkań z przyjaciółmi,gorąca woda pod prysznicem i piękny medal.:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 19:49
2012-07-01, 18:58 - meg.wolff napisał/-a:
Tak, za tydzień mordercza walka o Perłę Jeziora Narie :) Do zobaczenia!!!! |
| Magda Ty jesteś twarda kobieta;),w Unisławiu pobiegłaś tak dobrze to Perła będzie pestką;) |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 21:44
a ja za
2012-06-30, 18:55 - gosiama napisał/-a:
Ja też jestem bardzo zadowolona, z wszystkiego, oprócz wyniku.
Trasa malownicza, piękna i wcale nie trudna, tylko ta temperatura!!!
Dwa minusy - opóźnienie startu oraz pierwszy punkt odżywczy za "daleko". To drugie wynika z pierwszego, ponieważ przez opóźnienie startu byliśmy już głodni.( Przyjechaliśmy grupą 8 osób z Gdyni i wszyscy mieliśmy podobne odczucia).
Dziękujemy organizatorom,
pozdrawiamy Wszystkich startujących.
Gosia
biegamyrazem.pl
GDYNIA |
| tydzień w Gdyni. Dzięki organizatorom za bieg |
|
| | | |
|
|
2012-07-01, 23:05
2012-07-01, 18:58 - meg.wolff napisał/-a:
Tak, za tydzień mordercza walka o Perłę Jeziora Narie :) Do zobaczenia!!!! |
| Na pewno będzie mordercza...Obiecałem sobie,że nigdy więcej w taką pogodę...ale cóż...są ludzie którzy wodzą na pokuszenie...i masz Ci los...Kretowiny w sobotę będą ;)Jadę po perłę..:) |
|
