 | | | |
|
|
2008-05-27, 14:09
| przeniosłem się na Maraton Poznański, przy moim poziomie wytrenowania marzenie o ukończeniu takiego dystansu jest mało realne, ale postawiłem sobie takie zadanie, a miesiąc później to zawsze miesiąc dodatkowych przygotowań, w niedzielę startowałem w Skotnikach (13,5 km) a w poniedziałek przebiegłem 9 km no to jakbym zaliczył Mały Maraton w dwóch ratach, a suma czasów wskazuje , że zapas czasu do limitu 3 godzin wynosi tylko nieco ponad pół godziny; może uda mi się ; szybko się o tym przekonam bo 15 czerwca w Rudawie |
|
| | | |
|
|
2008-06-24, 22:45
| Maraton Wrocławski ogłosił listę pacemakerów. M.in. ja wraz z naszy forumowym Treborusem (dzięki niemu wystartuję w tej imprezie jako zając i zadebiutuję w tej roli) będziemy prowadzić grupę na 4:00. Pacemakerów na ten czas będzie czterech, zapraszamy chętnych... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-30, 00:19
|
| | | |
|
|
2008-06-30, 08:28
2008-06-30, 00:19 - Elkanah napisał/-a:
Ejże...brak chętnych? |
spoko spoko uzbiera się Grzesiu całkiem spora gromadka:)
Zobaczysz:) |
|
| | | |
|
|
2008-06-30, 10:10
2008-06-30, 08:28 - TREBORUS napisał/-a:
spoko spoko uzbiera się Grzesiu całkiem spora gromadka:)
Zobaczysz:) |
| Czas aż za nadto popularny :)Tak się zestresowałem tym zającowaniem, że trenuję jak szalony co by plamy nie dać:) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:05
| Trasa w porównaniu z ostatnią bedzie ciekawsza i mniej wyboista, mniej kostkowa a przez to szybsza.Przeanalizowałem całą i myślę że nam się spodoba oby pogoda i forma była dobra! |
|
| | | |
|
|
2008-07-31, 19:00
2008-06-24, 22:45 - Elkanah napisał/-a:
Maraton Wrocławski ogłosił listę pacemakerów. M.in. ja wraz z naszy forumowym Treborusem (dzięki niemu wystartuję w tej imprezie jako zając i zadebiutuję w tej roli) będziemy prowadzić grupę na 4:00. Pacemakerów na ten czas będzie czterech, zapraszamy chętnych... |
| Pacemakerów na 4:00?? Hehe... Ja w Krakowie w mundurze minąłem Pacemakerów na 4:00 i miałem czas 4h/32minuty. To może ja poprowadzę czas na 4:30 :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-31, 19:57
2008-07-31, 19:00 - GREG napisał/-a:
Pacemakerów na 4:00?? Hehe... Ja w Krakowie w mundurze minąłem Pacemakerów na 4:00 i miałem czas 4h/32minuty. To może ja poprowadzę czas na 4:30 :) |
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 09:35
4:00 to chyba tempo w jakim te "Zające" maja robić 1km :)
4min/km* 42km = 168 minut = 2h 48 minut
Jeśli się mylę proszę o korektę :)
|
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 09:56
2008-08-20, 09:35 - savvy napisał/-a:
4:00 to chyba tempo w jakim te "Zające" maja robić 1km :)
4min/km* 42km = 168 minut = 2h 48 minut
Jeśli się mylę proszę o korektę :)
|
| Nie. Pacemaker na 4:00 prowadzi grupę tak, aby być na mecie po 4 godzinach 0 minutach. |
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 14:14
2008-08-20, 09:56 - MEL. napisał/-a:
Nie. Pacemaker na 4:00 prowadzi grupę tak, aby być na mecie po 4 godzinach 0 minutach. |
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 21:54
2008-08-20, 14:14 - Tusik napisał/-a:
Marcin - tak jak Mel pisze - jeśli chcesz zrobić 4 h w maratonie, to musisz biec tempo 5:40/na km. lub ewentualnie... 9:10/na milę.
Podaję Ci link do przeliczania - w milach lub w kilometrach. |
Dziękuję za info i ciekawy link...
Planuję pobiec w granicach 3:50 - to pierwszy start - chętnie pod kogoś się podczepię :)
Może tutaj na forum skrzykniemy jakieś grupki ? :)
pozdro |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-25, 20:27
Realizacją moich tegorocznych założeń byłoby ukończenie maratonu we Wrocku poniżej 4 godzin. Jednak z powodu porządnie przepracowanych (niestety nie biegowo :( ) wakacji może okazać się, że to jeszcze zbyt wysokie progi dla mnie.
No ale próbował będę :)
Tak czy inaczej życiówka raczej będzie :) :) :)
Do zobaczenia na trasie |
|
| | | |
|
|
2008-08-25, 21:49
2008-08-25, 20:27 - lesiu napisał/-a:
Realizacją moich tegorocznych założeń byłoby ukończenie maratonu we Wrocku poniżej 4 godzin. Jednak z powodu porządnie przepracowanych (niestety nie biegowo :( ) wakacji może okazać się, że to jeszcze zbyt wysokie progi dla mnie.
No ale próbował będę :)
Tak czy inaczej życiówka raczej będzie :) :) :)
Do zobaczenia na trasie |
Jeżeli utrzymasz te tempo jakie robisz na zawodach na krótszych dystansach to na luzie się zmieścisz w czterech godz.,będziesz miał jeszcze spory zapas.
Ja z koleii patrząc na moje wyniczki z ostatnich biegów i treningów gdzie np.w sobotę na 12 kilosów stuknąłem czas jaki miałem tylko ze 3 razy i to z 4 lata temu,oraz patząc na moją wczorajszą ponad 30-stkę bez odpoczynku po przebieganym piątku i sobocie doszłem do wniosku,że powinienem zmiścić się w 3.50.Daj Bóg! |
|
| | | |
|
|
2008-08-25, 21:51
2008-08-25, 20:27 - lesiu napisał/-a:
Realizacją moich tegorocznych założeń byłoby ukończenie maratonu we Wrocku poniżej 4 godzin. Jednak z powodu porządnie przepracowanych (niestety nie biegowo :( ) wakacji może okazać się, że to jeszcze zbyt wysokie progi dla mnie.
No ale próbował będę :)
Tak czy inaczej życiówka raczej będzie :) :) :)
Do zobaczenia na trasie |
Jeżeli utrzymasz te tempo jakie robisz na zawodach na krótszych dystansach to na luzie się zmieścisz w czterech godz.,będziesz miał jeszcze spory zapas.
Ja z koleii patrząc na to,że ostatnio trochę zrzuciłem bardziej na wadze,patrząc na moje wyniczki z ostatnich biegów i treningów gdzie np.w sobotę na 12 kilosów stuknąłem czas jaki miałem tylko ze 3 razy i to z 4 lata temu,oraz patząc na moją wczorajszą ponad 30-stkę bez odpoczynku po przebieganym piątku i sobocie doszłem do wniosku,że powinienem zmieścić się w 3.50.Daj Bóg! |
|
| | | |
|
|
2008-09-04, 08:20
| Konkurs wygrały numery 242, 243, 244 |
|
| | | |
|
|
2008-09-04, 14:41
Punkty odżywiania
Czy wiadomo gdzie będą usytuowane punkty odświeżania, odżywiania, medyczny na trasie Maratonu?
na mapce nie ma nigdzie tego zaznaczonego.
Jaro |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-09-05, 07:39
| Pewnie standardowo co 5km..., ale lokalizacja na mapce rzeczywiście byłaby pomocna |
|
| | | |
|
|
2008-09-05, 09:27
Rozstrzygnięcie konkursu
| Zakończył sie konkurs, w którym przypomnę - do wygrania był pobyt w Pałacu Paulinum w Jeleniej Górze, torba sportowa oraz zestaw kosmetyków. Wyniki konkursu w newsie :-) |
|
| | | |
|
|
2008-09-09, 08:29
Wrocławscy pacemakerzy
| Zastanawia mnie dlaczego nikt z pacemakerów nie prowadzi na czas np.03:30,03:40,03:50 tylko na "okrągłe godziny"? |
|
