 | | | |
|
|
2014-04-14, 22:31
2014-04-14, 19:38 - tomek20064 napisał/-a:
Dzięki Grzesiu.
Za 4 lata jak Mati będzie sławny to będziemy się chwalić innym że pamiętamy czasy jak Mati jeszcze nie miła zarostu i był takim małym chłopczykiem.
I z tego miejsca pozdrawiamy naszego Mistrza Mateusza. |
| Zgadza się Tomku. Mati otrzaskał się biegowo ale jak na maratończyka wciąż jest jeszcze juniorem. Zanim pęknie mu trzydziestka to kto wie czy nie złamie 2.30. Byle tylko Cię Mati nie poniosło:)) |
|
| | | |
|
|
2014-04-14, 22:45
2014-04-14, 19:28 - grześ71 napisał/-a:
Ładnie Tomku , bardzo ładnie. Ja maraton dopiero w lipcu. Zakochałem się w Pasterce:)) Mati zaszalał że ho ho. Dojrzał , okrzepł i wynik marzenie. Aż strach myśleć co będzie wyczyniał za 3-4 lata |
Gratuluję kolegom wyników!
Widzę Grzesiu, że idziesz w góry. Ja tez w tym roku zapisałem się na półmaraton i maraton górski. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-15, 17:53
widziałam dzisiaj pierwsze kwiatki kasztanu...
podam Wam fajny przepis na dobre pićku:
- 4 płaskie łyżki Nutelli
- 100ml mleka zagęszczonego słodzonego
- 150ml mleka zagęszczonego niesłodzonego
i teraz zależnie od upodobań
- 100ml wódki lub 50ml spirytusu
ja zrobiłam z 75ml spirytusu nalewkowego o mocy 70%
mówię Wam- pycha
tylko trzeba się nieźle namachać, zanim się nutelka rozpuści
no i zdatne do spożycia w zasadzie od razu :D |
|
| | | |
|
|
2014-04-15, 20:56
2014-04-14, 22:45 - pedroo12 napisał/-a:
Gratuluję kolegom wyników!
Widzę Grzesiu, że idziesz w góry. Ja tez w tym roku zapisałem się na półmaraton i maraton górski. |
| Ano górki i przełaje Piotrze. Lubię jak coś się dzieje , tam nigdy nie jest nudno:) |
|
| | | |
|
|
2014-04-18, 12:13
| LINK: http://allegro.pl/show_item.php?item=4164711043 | Dla zaczynających(i nie tylko) przygodę z bieganiem polecam stosowanie dzienniczka biegowego.
1. Oferuje wprowadzenie zmiennych do analizy takich jak:
- buty, w których się biega
- rodzaj biegu (np. trening, rekreacja)
- typ biegu (np. miasto, teren)
- dystanse atestowane / ulubione dystanse
- minimalny dystans tzw. długiego wybiegania
- maksymalne tempo do szybkiego biegu
2. Posiada następujące funkcje analizy:
- Średnia prędkość i tempo/km poszczególnego biegu
- Estymowany czas maratonu, półmaratonu, 10k poszczególnego biegu
- Prezentacja w formie tabeli:
x ilości biegów,
x całkowitego dystansu,
x całkowitego czasu,
x średniego dystansu,
x średniej prędkości
x średniego tempa
w ujęciu miesięcznym i tygodniowym z dodatkowymi zmiennymi do analizy z pkt. 1
- Prezentacja w formie wykresów:
x ilości biegów,
x całkowitego dystansu,
x średniego dystansu
x średniej prędkości
w ujęciu miesięcznym i tygodniowym z dodatkowymi zmiennymi do analizy z pkt. 1
- Najintensywniejszy tydzień / miesiąc (dystans i czas) - ze wskazaniem daty
- Najszybsze tempo - ze wskazaniem daty
- Najdłuższy bieg (dystans i czas) - ze wskazaniem daty
- Średnia miesięczna / tygodniowa
- Najdłuższy okres bez biegania (dni) - ze wskazaniem daty
3. Dodatkowo posiada:
- funkcja przeliczania tempa/1km na czasy na popularnych dystansach (5k, 10k, 1/2 maratonu, maraton)
- funkcja przeliczania czasu na tempo/1km na popularnych dystansach (5k, 10k, 1/2 maratonu, maraton)
- tabela prędkości (km/h) i tempa/1km na popularnych dystansach (5k, 10k, 1/2 maratonu, maraton)
Dzienniczek NIE wymaga znajomości obsługi MS Excel
* od użytkownika wymaga jedynie wpisania daty, czasu i długości biegu
* błędne wprowadzone dane są wykrywane przez dzienniczek
* dzienniczek jest zabezpieczony przed omyłkowym "popsuciem" :-) |
|
| | | |
|
|
2014-04-19, 09:43
zajączki, jajeczka, paróweczki... o, przepraszam- frankfuterki
te święta są strasznie sexi.... |
|
| | | |
|
|
2014-04-20, 18:16
2014-04-19, 09:43 - Magda napisał/-a:
zajączki, jajeczka, paróweczki... o, przepraszam- frankfuterki
te święta są strasznie sexi.... |
| A co powiesz o lanym poniedziałku? ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-20, 20:12
2014-04-20, 18:16 - grześ71 napisał/-a:
A co powiesz o lanym poniedziałku? ;) |
| Co Wam chodzi po głowach?;) |
|
| | | |
|
|
2014-04-20, 22:10
2014-04-20, 20:12 - shadoke napisał/-a:
Co Wam chodzi po głowach?;) |
| Mnie? Tylko jutrzejszy 20km trening:) Magda ma ma po prostu dużą wyobraźnię:) |
|
| | | |
|
|
2014-04-20, 22:31
chciałam wstawić zdjęcie pod tytułem "króliczki lubią smyrać po jajeczkach", ale myślę, że nie jesteście na nie gotowi
może za rok :P
a tak w ogóle a propos treningów
pierwszy insekt tego roku oficjalnie łyknięty |
|
| | | |
|
|
2014-04-20, 23:15
Wesołych Świąt :)
W lany poniedziałek biegamy czyli raniutko pobudka i desant do Niemcowa :)
|
|
| | | |
|
|
2014-04-21, 13:55
2014-04-20, 22:31 - Magda napisał/-a:
chciałam wstawić zdjęcie pod tytułem "króliczki lubią smyrać po jajeczkach", ale myślę, że nie jesteście na nie gotowi
może za rok :P
a tak w ogóle a propos treningów
pierwszy insekt tego roku oficjalnie łyknięty |
| Dziś na treningu mały insekcik o mało nie pozbawił mnie porannego śniadania ale jakoś się wybroniłem. 19km zrobione |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-21, 19:26
| U mnie dzisiaj 3 dyszki świąteczne :) |
|
| | | |
|
|
2014-04-21, 22:31
2014-04-21, 19:26 - agawa napisał/-a:
U mnie dzisiaj 3 dyszki świąteczne :) |
| wow...zwariowałaś. Ciebie trzeba zaszczepić;) |
|
| | | |
|
| 
2014-04-22, 00:31
2014-04-21, 19:26 - agawa napisał/-a:
U mnie dzisiaj 3 dyszki świąteczne :) |
| u mnie dzisiaj 3 blondynki świąteczne :) |
|
| | | |
|
|
2014-04-22, 09:40
2014-04-21, 22:31 - shadoke napisał/-a:
wow...zwariowałaś. Ciebie trzeba zaszczepić;) |
| Szczepiłam się jesienią ;) |
|
| | | |
|
|
2014-04-22, 09:49
2014-04-22, 09:40 - agawa napisał/-a:
Szczepiłam się jesienią ;) |
Tak to były udane świeta jadłem ,piłem i biegałem.
Teraz siedzę i czuje to przyjemne pieczeniu mieśni. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-22, 11:02
2014-04-22, 00:31 - Magda napisał/-a:
u mnie dzisiaj 3 blondynki świąteczne :) |
Widzę, że w te święta NIE-SZCZĘŚCIA chodziły trójkami;)
A ja odkryłam dzisiaj nowe miejsce do biegania, w mieście swojej pracy. Nie wiedziałam, że Siemianowice Śląskie skrywają taki piękny kawałek terenu parkowo-leśnego, a pomiędzy soczysta zieleń trawy pola golfowego:)mrrr.... |
|
| | | |
|
|
2014-04-22, 12:27
2014-04-22, 11:02 - shadoke napisał/-a:
Widzę, że w te święta NIE-SZCZĘŚCIA chodziły trójkami;)
A ja odkryłam dzisiaj nowe miejsce do biegania, w mieście swojej pracy. Nie wiedziałam, że Siemianowice Śląskie skrywają taki piękny kawałek terenu parkowo-leśnego, a pomiędzy soczysta zieleń trawy pola golfowego:)mrrr.... |
hehe na Pszczelniku w czerwcu jest Nocny Bieg Godzinny, chyba jeszcze są miejsca, gorąco polecam
wlazłam na wagę i jestem z siebie dumna
w tym tygodniu też schudłam pół kilo
tendencję tę utrzymuję od półtora miesiąca :D |
|
| | | |
|
|
2014-04-22, 15:39
2014-04-22, 12:27 - Magda napisał/-a:
hehe na Pszczelniku w czerwcu jest Nocny Bieg Godzinny, chyba jeszcze są miejsca, gorąco polecam
wlazłam na wagę i jestem z siebie dumna
w tym tygodniu też schudłam pół kilo
tendencję tę utrzymuję od półtora miesiąca :D |
| Ja wolę dzisiaj omijać wagę. Bieganie bieganiem ale trochę mazurka pożarłam w te święta i jeszcze pożrę, został jeszcze całkiem słuszny kawałek. Nie daruje mu :) |
|
