 | | | |
|
|
2012-06-28, 08:06
| W regulaminie jest napisane, że ostatnia woda będzie na 19,5km. Czy to jest początek górki? |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 09:13
2012-06-28, 08:06 - kasjer napisał/-a:
W regulaminie jest napisane, że ostatnia woda będzie na 19,5km. Czy to jest początek górki? |
| Tak to jest początek górki. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 09:24
2012-06-28, 09:13 - Mania napisał/-a:
Tak to jest początek górki. |
| Dzięki. Czyli do następnej wody 1600m pod górę:) Powalczymy!:) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 09:44
2012-06-28, 09:24 - kasjer napisał/-a:
Dzięki. Czyli do następnej wody 1600m pod górę:) Powalczymy!:) |
| Na tej trasie 5 lat temu zrobiłem 1:49, tylko dlatego że się spieszyłem na nocny maraton świetojański rozgrywany w tym samyn dniu w Gdyni. |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 10:21
| Czyli biegniemy treningowo, nie mam co liczyć na pobicie życiówki z Inowrocławia :-) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 14:23
ponizej 2 h
2012-06-27, 18:15 - agnieszka83 napisał/-a:
To mój drugi półmaraton, pierwszy był 1 kwietnia w Kępinie 02:03:21, teraz chciałabym złamać 2h, ale przy 30st C nie wiem czy dam radę. Może ktoś z Was biegnie na 2h? |
ja mam nadzieje że pobiegne poniżej dwóch
i mam jedno wolne miejsce (na trasie :)
postaramy się zrobić 01:50:00- 01:52:00
około 5:15 na 1 km
ja mam numer 144
|
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 14:40
bydgoszcz
2012-06-25, 16:02 - agnieszka83 napisał/-a:
Czy jedzie może ktoś z Gdańska i miałby jedno wolne miejsce?
Ewentualnie z Bydgoszczy, gdzie mam możliwość noclegu. |
ja jade przez bydgoszcz
ze żnina wyjeżdzamy o 07:15
w bydgoszcz około g.8:00 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 17:21
2012-06-28, 14:23 - Pawel233 napisał/-a:
ja mam nadzieje że pobiegne poniżej dwóch
i mam jedno wolne miejsce (na trasie :)
postaramy się zrobić 01:50:00- 01:52:00
około 5:15 na 1 km
ja mam numer 144
|
| Tyle to ja nie dam rady;) myślę raczej o 5:40/km jeśli nie będzie upału! |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 17:22
2012-06-28, 14:40 - Pawel233 napisał/-a:
ja jade przez bydgoszcz
ze żnina wyjeżdzamy o 07:15
w bydgoszcz około g.8:00 |
| Chętnie się z Wami zabiorę. |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 17:55
2012-06-28, 17:21 - agnieszka83 napisał/-a:
Tyle to ja nie dam rady;) myślę raczej o 5:40/km jeśli nie będzie upału! |
| Dasz radę 5:40 w upale też;) Ja zakładam do 19km zrobić średnie tempo 5:30 tak żeby na górkę mieć zapas czasu i na mecie zmieścić się w 2:00 Co wcale nie znaczy, że ewentualny upał nie zweryfikuje moich planów:) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 18:04
2012-06-28, 17:55 - kasjer napisał/-a:
Dasz radę 5:40 w upale też;) Ja zakładam do 19km zrobić średnie tempo 5:30 tak żeby na górkę mieć zapas czasu i na mecie zmieścić się w 2:00 Co wcale nie znaczy, że ewentualny upał nie zweryfikuje moich planów:) |
| Ok, 5:30 do 19,5km czyli do ostatniego "wodopoju" a potem walka z górką:) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 19:25
| jedzie może ktoś przez Włocławek ? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 19:39
| a pobiegnie ktoś na 1:45???...chętnie bym się podłączył...:) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 21:56
2012-06-28, 19:39 - ignac77 napisał/-a:
a pobiegnie ktoś na 1:45???...chętnie bym się podłączył...:) |
| Myślę, że pobiegnę właśnie na 1:40-1:45, tylko że biegam Galloway"em, co nie każdemu odpowiada ;-) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 22:07
2012-06-28, 21:56 - Yoss napisał/-a:
Myślę, że pobiegnę właśnie na 1:40-1:45, tylko że biegam Galloway"em, co nie każdemu odpowiada ;-) |
| Nie przerabiałem jeszcze metody Gallowaya (choć wiem,że powinienem o tym poczytac,a moze i spróbować )...przybliż mi proszę jak planujesz rozpocząć...ostatni bieg rozpocząłem spokojnie i na mete dobiegłem ze sporym zapasem...chciałbym troszkę poprawić wynik. |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 22:12
2012-06-28, 22:07 - ignac77 napisał/-a:
Nie przerabiałem jeszcze metody Gallowaya (choć wiem,że powinienem o tym poczytac,a moze i spróbować )...przybliż mi proszę jak planujesz rozpocząć...ostatni bieg rozpocząłem spokojnie i na mete dobiegłem ze sporym zapasem...chciałbym troszkę poprawić wynik. |
6 minut biegu + 1 minuta marszu, z tym że zaczynam dopiero od 13 minuty, żeby nie mieć marszu już na 2-gim kilometrze ;-)
W Inowrocławiu zacząłem dopiero na 7. kilometrze i trochę siły zabrakło na końcu (ale życiówka 1:37 była), za to w biegu Chełmno-Świecie stosowałem już metodę taką jak opisałem na początku, ale warunki były ciężkie, w Świeciu co chwilę podbiegi i upał, więc nie rzucałem się na szaleńcze tempo - i też było 1:37, ale nie uznaję tego wyniku, bo trasa nie miała atestu i wg nie tylko moich pomiarów brakowało ok. 1km ;-) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 22:20
2012-06-28, 22:12 - Yoss napisał/-a:
6 minut biegu + 1 minuta marszu, z tym że zaczynam dopiero od 13 minuty, żeby nie mieć marszu już na 2-gim kilometrze ;-)
W Inowrocławiu zacząłem dopiero na 7. kilometrze i trochę siły zabrakło na końcu (ale życiówka 1:37 była), za to w biegu Chełmno-Świecie stosowałem już metodę taką jak opisałem na początku, ale warunki były ciężkie, w Świeciu co chwilę podbiegi i upał, więc nie rzucałem się na szaleńcze tempo - i też było 1:37, ale nie uznaję tego wyniku, bo trasa nie miała atestu i wg nie tylko moich pomiarów brakowało ok. 1km ;-) |
6 minut biegu - w jakim tempie? i w jakim tempie rozpoczynasz,bo tez się obawiam spuchnięcia na początku...;)
Nigdy tak nie trenowałem i nie wiem czy jestem w stanie to ogarnąć...na swoim koncie mam bardzo mało interwałów..a chyba w tym wypadku powinienem sie na tym skupic..czy moze sie mysle? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 22:31
2012-06-28, 22:20 - ignac77 napisał/-a:
6 minut biegu - w jakim tempie? i w jakim tempie rozpoczynasz,bo tez się obawiam spuchnięcia na początku...;)
Nigdy tak nie trenowałem i nie wiem czy jestem w stanie to ogarnąć...na swoim koncie mam bardzo mało interwałów..a chyba w tym wypadku powinienem sie na tym skupic..czy moze sie mysle? |
Tempo biegu od początku staram się trzymać stałe, ew. siły zostawić na końcówkę, więc nie szaleję - jakieś 4:30 i szybki marsz powinny dać łączną średnią ok. 4:40.
Oczywiście jeśli warunki pogodowe nie będą sprzyjać, to te 10-15 sekund dodam to tempa :-)
Ćwiczenie interwałów nie jest konieczne, bo tempo biegu jest tylko nieco szybsze od "normalnego" (w przypadku braku przerw), podczas marszu traci się jedynie ok. 20 sekund w porównaniu do biegania. |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 23:15
| A mam pytanie jeszcze... Podobno są dni Unisławia w tym czasie, gdy jest Półmaraton.. Ktoś posiada z Was informacje co będzie w tym czasie? :-) |
|
| | | |
|
|
2012-06-28, 23:30
2012-06-28, 23:15 - Bartuś napisał/-a:
A mam pytanie jeszcze... Podobno są dni Unisławia w tym czasie, gdy jest Półmaraton.. Ktoś posiada z Was informacje co będzie w tym czasie? :-) |
|
