 | | | |
|
|
2010-09-16, 10:57
2010-09-16, 09:14 - kredo napisał/-a:
Naparzanie przez maratonem dobry pomysł tylko że na poduszki, tylko miedzy płciami i musi byc parytet. W przeciwnym razie - przyznaj - nie pobilibysmyu rekordu frekwencji:)
Maraton za spokojny? No nieeee.... pisałem tylko o kolejnym celu. poza tym po głowie chdozi mi NEPAL, a to byłoby piekne ukoronowanie takiej wycieczki, zwłaszcza ze juz dystans jest w zasiegu.
To tak jakbys lubiła biegac i pielegnowac ogródek. A ktos wymysliłny MAraton szlakiem ogrodów rododendronowcyh ...nie wahałabyś sie chyba długo spóbowac....
Ja za rok chcę sie zameldowac we Wrocławiu z kilkoma sąsiadami , zaczęli bowiem też biegac i tak jak ja rok temu pokonuja juz po 10KM.
pozdr. Bodgan |
Dobra idea wyciągnięcia sąsiadów, którzy zaczęli biegać, przypomina mi to bardzo moje biegowe początki.
Ja też dzięki sąsiadom wziąłem udział w tym maratonie - w tamtym roku z zazdrością słuchałem na jakiejś imprezie sąsiedzkiej opowieści dwóch sąsiadów, którzy pobiegli we Wrocławiu, jakoś się złożyło że przyznałem się do tego, że też bym chciał. Moja żona (zdeklarowana nie-biegaczka) trochę mnie wyśmiała (uwagi typu "a jak zamierzasz to zrobić, jak ty w ogóle nie biegasz...") i się zaczęło ostre trenowanie.
W efekcie w tym roku maraton wrocławski przebiegłem i ja i moja żona. Cuda się zdarzają... |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 12:38
| LINK: http://www.sportfoto.pl | | Jak zapewnie wiecie ekipa www.SportFoto.pl była i we Wrocławiu - zapraszamy na naszą stronę :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 14:26
| Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 14:39
2010-09-16, 14:26 - Miszcz biegów napisał/-a:
Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
To zależy od tego, kiedy następny maraton i oczywiście od stanu ogólnego też.
Jeśli przy okazji maratonu wyskoczyła jakaś kontuzja, to lepiej poczekać jeden dzień dłużej niż zacząć za wcześnie.
No to też zależy od tego jak szeroko rozumiesz słowo trening.
Bo, żeby leciutko się roztruchtać, to jest wskazane nawet po 2-3 dniach.
Ale też jestem ciekawa, co inni sądzą na ten temat. |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 15:25
2010-09-16, 14:26 - Miszcz biegów napisał/-a:
Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
Ja już jestem po 2 treningach:) We wtorek 7 km delikatnego rozbiegania.Środa 10 km to samo co we wtorek. Dzisiaj wolne:)
Bardzo delikatne rozciąganie zrobiłem po tych treningach. W piątek planuję luźny bieg ok.14km
pozdr.
seba |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 15:26
2010-09-16, 14:39 - pocomito napisał/-a:
To zależy od tego, kiedy następny maraton i oczywiście od stanu ogólnego też.
Jeśli przy okazji maratonu wyskoczyła jakaś kontuzja, to lepiej poczekać jeden dzień dłużej niż zacząć za wcześnie.
No to też zależy od tego jak szeroko rozumiesz słowo trening.
Bo, żeby leciutko się roztruchtać, to jest wskazane nawet po 2-3 dniach.
Ale też jestem ciekawa, co inni sądzą na ten temat. |
| Roztruchtanie jest obowiązkowe już następnego dnia!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 15:44
2010-09-16, 15:26 - tedmaj napisał/-a:
Roztruchtanie jest obowiązkowe już następnego dnia!!! |
Dokładnie tak zrobiłem! Potem wtorek luzik. W środę dyszka. A dzisiaj planuję trochę więcej. Nogi nie bolą! A głód biegania pozostał.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 15:50
2010-09-16, 14:26 - Miszcz biegów napisał/-a:
Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
| Poniedziałek - 7 km delikatnie; wtorek - 1,5 godz pływalnia; środa - 12 km delikatnie; dzisiaj - 1,5 godz pływalnia. Od niedzieli już normalnie. |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 16:06
| od końca finiszu Wrocław maraton do startu Warszawa maraton luz |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 16:31
Też w pon.zrobiłem luźne 10km, wtorek przerwa i środa 9km luzem. Czwartek znów wolne.
Zastanawiam się czy do Poznania można się zregenerować, będąc jedynie lekko zmęczonym po Wrocławiu, przy czym trzeba trenować i spróbować jeszcze dźwignąć formę. Dziś już Żadnych zakwasów itp. |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 17:22
2010-09-16, 14:26 - Miszcz biegów napisał/-a:
Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
| pon 6km trucht, wt 10km +przebieżki, sr tempo 3km+1km, dziś wolne, jutro rozruch, w sob start na 10km, zobaczymy co z tego bedzie:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 20:46
2010-09-13, 21:53 - pjach napisał/-a:
Drobne sprostowanie do frekwencji - Maciek przetruchtał przez metę i dostał medal więc bieg zaliczył. To powinno być 2010 osób !!! ;-) |
| Słusznie!!! Miło było Was poznać-pozdrowionka i uściski dla Maćka-maratończyka. Zapraszamy do Grodziska w czerwcu. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 20:52
poniedziałek - środa - nic
czwartek - 3 godziny kosza auuuuaaaa |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 21:01
pon: basen i sauna...
wt: nic
śr: nic
czw: basen i sauna..
pt: nic
sb: nic
nd: lużne 12km
ale zwyczajowo w poniedziałek mam basen i saunę a we wtorek pierwsze rozbieganko, teraz natomiast to nagroda za złamanie 3 godzin:))
|
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 21:06
| ...a co robić po maratonie, jak się w sobotę półmaraton biegnie ;) |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 21:30
2010-09-16, 14:26 - Miszcz biegów napisał/-a:
Jak szybko robicie pierwszy trening po maratonie? |
| 3 dni na odnowę, a dzisiaj pierwsze wybieganie 8 km |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 21:32
2010-09-16, 21:06 - michu77 napisał/-a:
...a co robić po maratonie, jak się w sobotę półmaraton biegnie ;) |
| biegniesz na maksa, czy treningowo? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 21:37
2010-09-16, 21:32 - piotrl napisał/-a:
biegniesz na maksa, czy treningowo? |
i to jest właściwe pytanie...
Wypadałoby się podbudować po nieudanym maratonie. |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 22:12
2010-09-16, 21:37 - michu77 napisał/-a:
i to jest właściwe pytanie...
Wypadałoby się podbudować po nieudanym maratonie. |
| to lepiej w maratonie, na ziemii ojczystej:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-16, 22:23
2010-09-16, 16:31 - Paweł II Yazomb napisał/-a:
Też w pon.zrobiłem luźne 10km, wtorek przerwa i środa 9km luzem. Czwartek znów wolne.
Zastanawiam się czy do Poznania można się zregenerować, będąc jedynie lekko zmęczonym po Wrocławiu, przy czym trzeba trenować i spróbować jeszcze dźwignąć formę. Dziś już Żadnych zakwasów itp. |
rozumiem, że w Poznaniu masz szansę zrobić jeszcze kwalifikację ?!
do maratonu zostało Ci trzy tygodnie i trzy dni. spokojnie, formę masz. ten tydzień wiadomo luz, potem dwa następne spokojnie przepracuj, akcenty zrób takie jak robiłeś do tej pory i ostatni tydzień spokojnie. jeśli maraton pobiegniesz równo od początku bez zrywania tempa w trakcie to bez problemu pobiegniesz po wymarzony wynik. powodzenia. |
|
