MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grzegorzewski Rafał	Sezonów startowych	19	2006-2024	100 km
Niemcz / Bydgoszcz	Zarejestrowanych startów	220	rekordowo: 2015 (27)	42.195 km	03:39:43 Dublin (2015)
Brzoza Biega	Kilometrów w startach	3767.03	rekordowo: 2015 (400)	21.097 km	01:36:31 Bydgoszcz (2017)
ur. 1974-06-24	Czas na zawodach (brutto)	317:39:7	rekordowo: 30:29:21 (2017)	10 km	00:43:16 Bydgoszcz (2012)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2	15	13	1	10		3		44
100-999 osób	3		2	1	23		61		72		162
10-99 osób			1		3		2		3		9
1-9 osób							2		4		6
nieznana frekwencja	1								3		4
RAZEM	4		5	16	39	1	75		85		225
RAZEM	4		21		40		75		85		225
Nie wpisano wyniku				1	1	1	3		4		10

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.01.06	Wapno	VII Bieg Trzech Króli	10	00:54:03 00:53:53	5:24/km 5.23/km	131/198	POL	100-999

	2023.01.06	Wapno	VI Bieg Trzech Króli	10	00:49:59 00:49:52	5:00/km 4.59/km	101/196	POL	100-999

	2022.07.09	Janikowo	VII Janikowska ZaDyszka	10	00:48:53 00:48:44	4:53/km 4.52/km	49/100	POL	100-999

	2021.09.17	Bydgoszcz	6. PKO Bydgoski Festiwal Bi...	10	00:49:51 00:49:51	4:59/km 4.59/km	213/632	POL	1000+
	2021.05.29	Kwidzyn	XI Kwidzyński Bieg Papierni...	10	01:11:37	7:10/km	979/1470	POL	1-9
	2021.02.07	Poznań	VII Marceliński Bieg Zimowy	10	02:11:22	13:08/km	10/10	POL	100-999

	2020.12.31	Brzoza	Trening Sylwestrowy	10	00:50:57 00:50:28	5:06/km 5.03/km	69/146	POL	1-9
	2020.09.06	Bydgoszcz	5. PKO Bydgoski Festiwal Bi...	10	00:50:39	5:04/km	305/739	POL	100-999
	2020.01.06	Wapno	4 Bieg Trzech Króli	10	00:48:00 00:47:51	4:48/km 4.47/km	93/265	POL	100-999

	2019.12.31	Brzoza	XIII Bieg Sylwestrowy im. Ł...	10	00:47:42 00:47:31	4:46/km 4.45/km	170/460	POL	100-999
	2019.09.29	Skoki	3 Bieg Podkowy	10	00:45:40 00:45:31	4:34/km 4.33/km	47/181	POL	100-999
	2019.08.10	Śliwice	4. Śliwicka Dyszka	10	00:46:12 00:46:12	4:37/km 4.37/km	161/569	POL	100-999
	2019.06.01	Ocypel k.Starogardu ...	Leśne Wandry VI Biegaj w Oc...	10	00:48:01 00:48:01	4:48/km 4.48/km	82/272	POL GEO.	100-999
	2019.05.18	Czersk k.Chojnic	1. Borowiacka Dycha	10	00:47:14	4:43/km	130/346	POL GEO.	100-999
	2019.01.06	Wapno k.Wągrowca	III Bieg Trzech Króli	10	00:46:07 00:46:04	4:37/km 4.36/km	53/226	POL	100-999

	2018.12.31	Brzoza	XII Bieg Sylwestrowy	10	00:45:26 00:45:18	4:33/km 4.32/km	99/388	POL	100-999
	2018.09.23	Brzoza	VIII Bieg Trzeźwosći	10	00:44:28 00:44:20	4:27/km 4.26/km	101/356	POL	100-999
	2018.08.18	Śliwice	3 Śliwicka Dyszka	10	00:45:08 00:44:59	4:31/km 4.30/km	100/473	POL GEO.	100-999
	2018.06.30	Inowrocław	Blue Run	10	00:42:56 00:42:52	4:18/km 4.17/km	60/213	POL	100-999
	2018.06.03	Nakło n.Notecią	1 Bieg Uliczny Nakielska Dz...	10	00:47:06 00:47:06	4:43/km 4.43/km	86/189	POL	100-999

	2017.11.25	Inowrocław	Red Run	10	00:45:58 00:45:45	4:36/km 4.35/km	43/151	POL	100-999
	2017.09.30	Grudziądz	XXXVI Międzynarodowe Biegi ...	10	00:44:19 00:44:19	4:26/km 4.26/km	146/584	POL	100-999
	2017.09.30	Inowrocław	Orange Run	10	00:45:05 00:45:05	4:31/km 4.31/km	30/96	POL	100-999
	2017.09.09	Krynica Zdrój	Życiowa Dziesiątka	10	01:08:14 01:06:48	6:49/km 6.41/km	1236/1387	POL	1000+
	2017.06.10	Toruń	III Nocna Dycha Kopernikańs...	10	00:50:46 00:50:46	5:05/km 5.05/km	364/885	POL	1000+
	2017.05.27	Niemcz	Biegaj w Niemczu	10	00:45:51 00:45:51	4:35/km 4.35/km	29/97	POL	10-99
	2017.05.14	Bydgoszcz	III Bieg Instalatora	10	00:46:46 00:46:40	4:41/km 4.40/km	69/429	POL	100-999

	2016.09.03	Nowa Wieś Wielka	III Bieg Dożynkowy	10	00:48:40	4:52/km	103/323	POL	100-999
	2016.08.13	Śliwice	I Śliwicka Dyszka	10	00:46:02 00:45:58	4:36/km 4.36/km	106/291	POL GEO.	100-999
	2016.06.11	Niemcz	Biegaj w Niemczu	10	00:45:10 00:45:10	4:31/km 4.31/km	36/134	POL	100-999
	2016.05.08	Bydgoszcz	II Bieg Instalatora	10	00:48:01	4:48/km	97/459	POL	100-999
	2016.04.09	Gniezno	XIV Bieg Europejski	10	00:47:14 00:47:14	4:43/km 4.43/km	495/1456	POL	1000+
	2016.02.28	Białe Błota	Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...	10	00:47:15	4:44/km	81/330	POL	100-999
	2016.02.13	Poznań	II Bieg Walentynkowy Poznań	10	01:03:27	6:21/km	142/184	POL	100-999
	2016.01.10	Mosina	II Bieg Zimowy po Wielkopol...	10	00:51:32 00:51:26	5:09/km 5.09/km	51/273	POL	100-999

	2015.12.27	Poznań	Bieg Powstania Wielkopolski...	10	01:05:09	6:31/km	445/479	POL	1000+
	2015.11.08	Gniewkowo	XXI Gniewkowski bieg im.Rod...	10	01:01:01 01:00:45	6:06/km 6.05/km	385/401	POL	100-999
	2015.09.26	Grudziądz	XXXIV Międzynarodowe Biegi ...	10	00:53:46	5:23/km	503/697	POL	100-999
	2015.09.26	Zielonka k.Bydgoszcz...	I Bieg J.H. Dąbrowskiego	10	00:46:30	4:39/km	33/171	POL GEO.	100-999
	2015.09.19	Brzoza Bydgoska	VI Bieg Trzeźwości	10	00:44:26 00:44:19	4:27/km 4.26/km	122/560	POL GEO.	100-999
	2015.08.30	Bydgoszcz	ZaDyszka Bydgoska	10	00:40:26 00:40:22	4:03/km 4.02/km	39/369	POL	100-999
	2015.06.20	Bydgoszcz	VII Bieg Mostami Bydgoszczy	10	00:45:53 00:45:45	4:35/km 4.35/km	56/241	POL	100-999
	2015.06.13	Toruń	Nocna Dycha Kopernikańska	10	00:46:33 00:46:33	4:39/km 4.39/km	189/1089	POL	1000+
	2015.04.18	Gniezno	XIII Bieg Europejski	10	00:46:05	4:37/km	336/1086	POL	1000+

	2014.09.20	Brzoza	V Bieg Trzeźwości	10	00:46:00 00:45:42	4:36/km 4.34/km	164/571	POL	100-999

	2013.05.05	Bydgoszcz	Bydgoszcz na Start	10	00:53:40	5:22/km	515/835	POL	100-999

	2012.12.31	Brzoza	VI Bieg - Bal Sylwestrowy	10	00:47:47	4:47/km	172/429	POL	100-999
	2012.09.23	Mogilno	XIX Bieg o Memoriał Mariana...	10	00:49:28	4:57/km	223/375	POL	100-999
	2012.09.16	Bydgoszcz	Trzeci Bieg na Szwederowie	10	00:45:48	4:35/km	34/93	POL	100-999
	2012.09.01	Brzoza	III Bieg Trzeźwości	10	00:46:34 00:46:25	4:39/km 4.39/km	122/285	POL	100-999
	2012.07.28	Gąsawa	IV Maraton im. Gustawa Mądr...	10	00:53:44	5:22/km	34/65	POL	10-99
	2012.06.02	Niemcz	Biegaj z Victorią	10	00:43:16 00:43:15	4:20/km 4.20/km	37/135	POL	100-999
	2012.05.06	Bydgoszcz	Bydgoszcz. Na start	10	00:43:21 00:43:16	4:20/km 4.20/km	152/719	POL	100-999
	2012.04.29	Toruń	10 km Run Toruń 2012	10	00:48:36	4:52/km	172/733	POL	100-999
	2012.04.22	Żnin	XIX Bieg Żniński	10	00:43:44 00:43:44	4:22/km 4.22/km	60/167	POL	100-999
	2012.04.14	Gniezno	X Bieg Europejski	10	? 00:45:44	--- 4.34/km	?/?	POL	100-999
	2012.03.17	Poznań	8 Maniacka Dziesiątka	10	00:48:24 00:48:06	4:50/km 4.49/km	708/1938	POL	1000+
	2012.01.07	Mogilno	VII Bieg WOŚP	10	00:47:51 00:47:51	4:47/km 4.47/km	142/262	POL	100-999

	2011.04.09	Gniezno	IX Bieg Europejski	10	00:45:35 00:45:23	4:34/km 4.32/km	250/661 80/194 230/558	POL	100-999
	2011.01.08	Mogilno	VI Bieg WOSP	10	00:48:49	4:53/km	68/161	POL	100-999

	2010.04.25	Szczecinek	XXVII Międzynarodowy Bieg	10	00:45:49	4:35/km	?/?	POL	100-999
	2010.03.13	Poznań	VI Bieg Maniacka Dziesiątka	10	00:46:35 00:46:17	4:40/km 4.38/km	518/1225	POL	1000+
	2010.01.03	Mogilno	V Bieg WOŚP	10	00:50:13	5:01/km	134/219 32/52 ?/?	POL	100-999

	2009.09.05	Gdańsk	47 Bieg Westerplatte	10	00:47:44	4:46/km	240/459	POL	100-999
	2009.06.21	Oborniki	II Bieg o Puchar Złotej Pyr...	10	00:47:01	4:42/km	48/99	POL	100-999
	2009.04.26	Szczecinek	XXVI Międzynarodowy Bieg	10	00:43:22	4:20/km	127/218	POL	100-999
	2009.03.14	Poznań	V Maniacka Dziesiątka	10	? 00:53:29	--- 5.21/km	956/1294 890/1100 ?/?	POL	1000+
	2009.02.22	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:47:04	4:42/km	176/389 39/102 ?/?	POL	100-999
	2009.01.04	Mogilno	IV Bieg WOŚP	10	00:48:12	4:49/km	106/205	POL	100-999

	2008.09.14	Mogilno	XV Bieg o Memoriał Mariana ...	10	00:49:37	4:58/km	168/217 37/44 ?/?	POL	100-999
	2008.05.04	Gniezno	VI Bieg Europejski	10	00:51:44	5:10/km	318/413 78/98 ?/?	POL	100-999
	2008.03.15	Poznań	IV Bieg Maniacka Dziesiątka	10	00:51:12	5:07/km	566/759 167/240 ?/?	POL	100-999
	2008.02.09	Toruń	I Bieg Zamkowy	10	00:50:10	5:01/km	?/?	POL	100-999

	2007.05.06	Gniezno	5 Bieg Europejski	10	00:48:44	4:52/km	331/516 91/126 ?/?	POL	100-999

	2006.12.30	Poznań	23.Międzynarodowy Bieg Sylw...	10	01:00:46	6:05/km	279/333 264/305 ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

16:32

16:28

16:12

16:09

16:04

16:03

15:53

15:06

15:04

15:03

15:02

14:55

14:50

14:49

14:47

14:43

| Redakcja | Reklama | Regulamin |