MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Nowak Grzegorz Paweł	Sezonów startowych	14	2011-2024	100 km	10:18:50 Pabianice (2020)
Poznań	Zarejestrowanych startów	921	rekordowo: 2017 (116)	42.195 km	02:59:17 Warszawa (2017)
Night Runners	Kilometrów w startach	9244.67	rekordowo: 2019 (1245)	21.097 km	01:22:57 Poznań (2016)
ur. 1989-01-24	Czas na zawodach (brutto)	720:9:35	rekordowo: 96:39:21 (2018)	10 km	00:36:23 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	187 (open)	32 (kat.wiek.)	5 km	00:17:23 Poznań (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		32	2	25		25		18	2	105
100-999 osób	3		10		22		112		253	1	401
10-99 osób	3		6		4		88		297	6	404
1-9 osób			2				1		6		9
nieznana frekwencja							3		4		7
RAZEM	7		50	2	51		229		578	9	926
RAZEM	7		52		51		229		587		926
Nie wpisano wyniku			6	1	2		4		7		20

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2021.12.31	Poznań	Cytadela by Night # 61 Sylw...	5	00:19:33 00:19:33	3:55/km 3.55/km	4/88 ?/? 4/?	POL	10-99
	2021.12.26	Poznań	parkrun Poznań # 432	5	00:20:30 00:20:30	4:06/km 4.06/km	3/64 ?/? 3/40	POL	10-99
	2021.12.25	Poznań	parkrun Poznań # 431	5	00:20:52 00:20:52	4:10/km 4.10/km	5/82 ?/? 5/50	POL	10-99
	2021.12.21	Poznań	Cytadela by Night # 60	5	00:19:35 00:19:35	3:55/km 3.55/km	5/100	POL	10-99
	2021.12.18	Zgorzelec	parkrun Park Nadnyski # 1	5	00:20:43 00:20:43	4:09/km 4.09/km	2/46 ?/? 2/24	POL	10-99
	2021.12.11	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:22:04 00:22:04	4:25/km 4.25/km	1/12 ?/? 1/10	POL	10-99
	2021.12.07	Bolechowo	Bolechowo na Sportowo # 23	10	00:38:27 00:38:27	3:51/km 3.51/km	5/39 ?/? 5/29	POL	100-999
	2021.12.05	Toruń	XIV Półmaraton Św. Mikołajó...	21.097	01:32:02 01:31:55	4:22/km 4.21/km	34/529 ?/? 33/400	POL	1000+
	2021.12.04	Toruń	parkrun Toruń # 271	5	00:26:08 00:26:08	5:14/km 5.14/km	42/109 ?/? 34/70	POL	10-99
	2021.11.30	Poznań	Cytadela by Night # 59	5	00:20:24 00:20:27	4:05/km 4.05/km	7/68 ?/? 7/46	POL	10-99
	2021.11.27	Zagorów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:04 00:21:04	4:13/km 4.13/km	1/9 ?/? 1/6	POL	10-99
	2021.11.20	Poznań	parkrun Poznań # 426	5	00:19:48 00:19:48	3:58/km 3.58/km	8/113 ?/? 8/87	POL	100-999
	2021.11.13	Kołobrzeg	parkrun Kołobrzeg	5	00:26:40 00:26:40	5:20/km 5.20/km	25/41 ?/? 19/27	POL	10-99
	2021.11.11	Baranowo	Bieg i Marsz Niepodległości	10	00:39:10 00:39:09	3:55/km 3.55/km	5/61 ?/? 5/45	POL	100-999
	2021.11.06	Zagorów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:26 00:21:26	4:17/km 4.17/km	1/16 ?/? 1/10	POL	10-99
	2021.11.02	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 22	10	00:37:48 00:37:48	3:47/km 3.47/km	5/46 ?/? 4/35	POL	10-99
	2021.10.30	Zagórów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:20:34 00:20:34	4:07/km 4.07/km	1/17 ?/? 1/10	POL	10-99
	2021.10.24	Koło	41 Bieg Warciański	10	00:38:21 00:38:19	3:50/km 3.50/km	58/427 13/73 51/332	POL	100-999
	2021.10.23	Poznań	parkrun Poznań # 422	5	00:19:43 00:19:43	3:57/km 3.57/km	6/195 ?/? 6/95	POL	100-999
	2021.10.17	Poznań	13. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:24:51 01:24:44	4:01/km 4.01/km	166/4897 82/1282 ?/3755	POL	1000+
	2021.10.16	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:24:11 00:24:11	4:50/km 4.50/km	8/39 ?/? 6/26	POL	10-99
	2021.10.12	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 21	10	00:38:10 00:38:10	3:49/km 3.49/km	5/41 ?/? 5/30	POL	10-99
	2021.10.09	Sosnowiec	Parkrun park Miejski Sosnow...	5	00:20:03 00:20:03	4:01/km 4.01/km	1/35 ?/? 1/23	POL	10-99
	2021.10.05	Poznań	Cytadela by Night # 58. War...	5	00:25:52 00:25:52	5:10/km 5.10/km	88/198 ?/? 77/135	POL	10-99
	2021.10.03	Berlin	Hasenheide parkrun #127	5	00:20:13 00:20:13	4:03/km 4.03/km	7/51 ?/? 7/36	GER	10-99
	2021.10.02	Jarocin	parkrun Park Radolińskich #...	5	00:24:46 00:24:46	4:57/km 4.57/km	8/31 ?/? 6/18	POL	10-99
	2021.09.28	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 20	10	00:52:12 00:52:12	5:13/km 5.13/km	32/46 ?/? 32/34	POL	10-99
	2021.09.26	Warszawa	43 Maraton Warszawski	42.195	03:14:24 03:13:57	4:36/km 4.36/km	306/2734 129/? 282/2244	POL	1000+
	2021.09.25	Jabłonna	parkrun Jabłonna # 204	5	00:26:05 00:26:05	5:13/km 5.13/km	16/42 ?/? 14/30	POL	10-99
	2021.09.19	Rzym	Acea Run Rome the Marathon	42.195	03:11:21 03:11:21	4:32/km 4.32/km	161/?	ITA	1000+
	2021.09.18	Rzym	Roma Pineto parkrun # 110	5	00:28:46 00:28:46	5:45/km 5.45/km	34/60 ?/? 28/42	ITA	10-99
	2021.09.14	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 19	10	00:38:08 00:38:08	3:49/km 3.49/km	6/44 ?/? 5/32	POL	10-99
	2021.09.04	Poznań	parkrun Las Dębiński # 2	5	00:19:48 00:19:48	3:58/km 3.58/km	2/70 ?/? 2/43	POL	10-99
	2021.08.31	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 18	10	00:39:12 00:39:12	3:55/km 3.55/km	7/49 ?/? 6/41	POL	10-99
	2021.08.28	Poznań	parkrun Lasek Marceliński #...	5	00:19:34 00:19:34	3:55/km 3.55/km	3/92 ?/? 3/59	POL	10-99
	2021.08.24	Poznań	Cytadela by Night # 56	5	00:22:11 00:22:11	4:26/km 4.26/km	33/162 ?/? 32/94	POL	100-999
	2021.08.21	Zagorów	parkrun Szubianki Zagórów #...	5	00:21:40 00:21:40	4:20/km 4.20/km	1/14 ?/? 1/9	POL	10-99
	2021.08.14	Niepołomice	parkrun Puszcza Niepołomick...	5	00:22:47 00:22:47	4:33/km 4.33/km	4/30 ?/? 3/19	POL	10-99
	2021.08.07	Swarzędz	parkrun Swarzędz #56	5	00:31:51 00:31:51	6:22/km 6.22/km	43/57 ?/? 34/42	POL	10-99
	2021.08.03	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 17	10	00:39:27 00:39:27	3:57/km 3.57/km	7/36 ?/? 6/28	POL	10-99
	2021.08.01	Kórnik	Tri Kórnik	10.5	00:42:27 00:42:27	4:03/km 4.03/km	7/20	POL	10-99
	2021.07.31	Kutno	parkrun Kutno #159	5	00:21:59 00:21:59	4:24/km 4.24/km	1/17 ?/? 1/11	POL	10-99
	2021.07.24	Lubin	parkrun Lubin #256	5	00:19:42 00:19:42	3:56/km 3.56/km	1/35 ?/? 1/23	POL	10-99
	2021.07.17	Głogów	Parkrun Głogów	5	00:19:43 00:19:43	3:57/km 3.57/km	1/13 ?/? 1/10	POL	10-99
	2021.07.13	Poznań	Cytadela by Night # 55	10	00:46:10 00:46:10	4:37/km 4.37/km	22/61 ?/? 22/49	POL	10-99
	2021.07.10	Pszczyna	parkrun Bulwar nad Wisłą, W...	5	00:20:22 00:20:22	4:04/km 4.04/km	2/29 ?/? 2/18	POL	10-99
	2021.07.09	Poznań	7 Nocna Recordowa Piątka	5	00:18:34 00:18:34	3:43/km 3.43/km	34/498 ?/? 32/287	POL	100-999
	2021.07.06	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 16	10	00:40:57 00:40:57	4:06/km 4.06/km	12/41 ?/? 12/33	POL	10-99
	2021.07.03	Kórnik	ParkRun Błonie-Kórnik # 1	5	00:20:14 00:20:14	4:03/km 4.03/km	4/75 ?/? 3/46	POL	10-99
	2021.06.26	Elbląg	parkrun park Modrzewie # 3	5	00:19:26 00:19:26	3:53/km 3.53/km	2/42 ?/? 2/25	POL	10-99
	2021.06.19	Mrągowo	Parkrun Ekomarina Mrągowo #...	5	00:19:59 00:19:59	4:00/km 4.00/km	4/26 ?/? 4/12	POL	10-99
	2021.06.15	Poznań	Cytadela by Night # 54	10	00:49:32 00:49:32	4:57/km 4.57/km	37/67 ?/? 36/55	POL	10-99
	2021.06.12	Tarnowo Podgórne	parkrun Dąbrówka # 138	5	00:20:49 00:20:49	4:10/km 4.10/km	15/83 ?/? 13/50	POL	10-99
	2021.06.06	Poznań	25 Pętla Maltańska	42.195	03:40:52 03:40:52	5:14/km 5.14/km	1/9 ?/? 1/6	POL	1-9
	2021.06.01	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 14	10	00:40:06 00:40:06	4:01/km 4.01/km	7/43 ?/? 7/35	POL	10-99
	2021.05.25	Poznań	Cytadela by Night # 53	10	00:41:11 00:41:11	4:07/km 4.07/km	9/84 ?/? 9/?	POL	100-999
	2021.05.18	Czerwonak	Bolechowo na Sportowo # 13	10	00:41:06 00:41:06	4:07/km 4.07/km	8/46 ?/? 7/34	POL	10-99
	2021.05.09	Poznań	Maraton Cytadela by Night #...	42.195	03:43:04 03:43:04	5:17/km 5.17/km	11/34 ?/? 11/30	POL	10-99
	2021.04.27	Poznań	Cytadela by Night # 52	10	00:40:37 00:40:37	4:04/km 4.04/km	8/82 ?/? 8/68	POL	1-9
	2021.04.10	Poznań	Tęsknimy za parkowym biegan...	5	00:21:11 00:21:11	4:14/km 4.14/km	25/107 24/76 ?/?	POL	1-9
	2021.04.03	Dąbrówka	Przełajowy test na dystansi...	5	00:20:58 00:20:58	4:12/km 4.12/km	6/20 ?/? 6/17	POL	1-9
	2021.03.27	Lubowo	fast Run Elite 10 km.	10	00:40:26 00:40:26	4:03/km 4.03/km	18/22 ?/? 17/20	POL	10-99
	2021.03.23	Poznań	Cytadela by Night # 51	10	00:39:37 00:39:37	3:58/km 3.58/km	3/70 ?/? 3/57	POL	10-99
	2021.03.13	Poznań	17 Recordowa Dziesiątka	10	00:39:30 00:39:30	3:57/km 3.57/km	170/987 79/256 159/787	POL	1000+
	2021.03.07	Zaniemyśl	V Zimowy Półmaraton / Ćwier...	21.097	01:33:32 01:33:32	4:26/km 4.26/km	13/104 ?/? 13/88	POL	100-999
	2021.02.23	Poznań	Cytadela by Night #50	10	00:41:05 00:41:05	4:07/km 4.07/km	9/85 ?/? 9/69	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

23:49

23:20

23:17

23:16

23:07

22:54

22:51

22:49

22:19

22:18

22:10

21:49

21:43

21:19

21:17

21:13

| Redakcja | Reklama | Regulamin |