| | | |
|
| 2016-12-10, 20:24 ból rzepki po bieganiu
Witam..Moja przypadłość to ból ,tak mi się wydaje kości rzepki na dole lekko po lewej stronie prawej nogi..,jak chodze to nic nie czuje,najgorzej jest po wchodzeniu schodzeniu po schodach i po pochyłych terenach ...Najmocniej jak przyłoze palec i doćisne to boli mocniej w tym jednym miejscu...,najmocniej odczuwalne po treningu... |
|
| | | |
|
| 2016-12-10, 20:51
Jest to zapewne ból natury przeciążeniowej. Mam to samo co ty albo coś podobnego. Ten ból i tak obecnie jest mniejszy niż w tym samym okresie w roku ubiegłym. Wziąłem zimą 3 drogie zastrzyki w kolano ale one na to nie pomogły. Bardziej pomogły tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne bez recepty o nazwie REUMELOX. One pomagają ale nie wiadomo czy całkiem kiedyś ból przejdzie. Tak czy owak to u mnie jest lepiej niż było. Bóle przeciążeniowe mogą ustąpić albo nie i jako środki zaradcze to można zaliczyć tego typu tabletki, zabiegi rehabilitacyjne lub okłady z zimnego kompresu a najlepiej morsowanie.Możesz zrobić przerwę z bieganiem ale na 100% gwarancji nie ma. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2016-12-12, 10:22
Dobre rozciąganie czwórek + całego pasma... i to kilka razy dziennie, nie tylko "chwila" po bieganiu.
Po 2-3 tygodniach powinno odpuścić, oczywiście jeśli nie robisz jakiejś masakry z obciążeniem i kilometrażem w stylu "biegałem 50km tygodniowo, teraz zacznę 100km" :) |
|
| | | |
|
| 2016-12-12, 11:03
jak sam nie dasz rady - wizyta u fizjoterapeuty... sprawdzonego... |
|