 | | | |
|
|
2013-04-04, 19:27
A więc na 2:59
1. Conrados
2. kolor
3. Krisso
4. arturgadec
5. a.Klimczak
6. ....
Macie rację, że czasy z krótszych dystansów nie gwarantują ani nie przekreślają końcowego sukcesu. Oprócz nabieganych kilometrów ważna jest również psychika i dyspozycja dnia.
Nie wiem czy będzie jakiś pacemaker ?. Jeżeli nie to będziemy zdani na siebie.
Trudno planować bieg co do sekundy każdy kilometr :-/. Jeżeli jednak będzie ten pacemaker to myślę ustawić się za nim i zobaczyć jak biegnie - interesuje mnie tempo między 4:15 a 4:20. Na połówce dobrze by było mieć jednak 1:29:xx |
|
| | | |
|
|
2013-04-04, 21:45
2013-04-04, 19:27 - kolor70 napisał/-a:
A więc na 2:59
1. Conrados
2. kolor
3. Krisso
4. arturgadec
5. a.Klimczak
6. ....
Macie rację, że czasy z krótszych dystansów nie gwarantują ani nie przekreślają końcowego sukcesu. Oprócz nabieganych kilometrów ważna jest również psychika i dyspozycja dnia.
Nie wiem czy będzie jakiś pacemaker ?. Jeżeli nie to będziemy zdani na siebie.
Trudno planować bieg co do sekundy każdy kilometr :-/. Jeżeli jednak będzie ten pacemaker to myślę ustawić się za nim i zobaczyć jak biegnie - interesuje mnie tempo między 4:15 a 4:20. Na połówce dobrze by było mieć jednak 1:29:xx |
Podczas Maratonu Warszawskiego 2012 i mojego pierwszego ataku na "dwójkę z przodu" na 10. kilometrze miałem 42:14, a na półmetku 1:29:43. Biegłem oczywiście z pacemakerem.
W Łodzi pacemaker na pewno będziel przynajmniej tak zapewniali orgowie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-04, 21:56
| Na 30. kilometrze (wtedy jeszcze biegłem z pacemakerem) mieliśmy 2:07:47. |
|
| | | |
|
|
2013-04-04, 22:05
2013-04-04, 21:45 - Conrados napisał/-a:
Podczas Maratonu Warszawskiego 2012 i mojego pierwszego ataku na "dwójkę z przodu" na 10. kilometrze miałem 42:14, a na półmetku 1:29:43. Biegłem oczywiście z pacemakerem.
W Łodzi pacemaker na pewno będziel przynajmniej tak zapewniali orgowie. |
| Oby pogoda była trochę bardziej wiosenna. W Dębnie zapowiada się bieganie w zimowej scenerii. |
|
| | | |
|
|
2013-04-04, 23:48
| Nie przypominam sobie aby w kwietniu biegać w aurze śniegowej na zawodach ;) |
|
| | | |
|
|
2013-04-05, 00:49
Mam opłacony bieg , ale pojawił się mały problem i nie wiem czy wystartuję w maratonie . Dzień wcześniej mam eliminację do Mistrzostw Polski grupy PGE na dystansie 4000 metrów. Jeśli wszystko dobrze pójdzie to postaram się pojawić na starcie Maratonu . Myślę o poprawieniu wyniku na dystansie maratonu i pobiec na 2:57:00 , a może na 2:55:00 , ale jak będzie najważniejsze ukończyc ten dystans pozdrawiam Pablo
|
|
| | | |
|
|
2013-04-05, 10:05
widzę...
...że będzie straszny tłok w okolicy 3.00.
Moje plany są spokojne i zgodne chyba z moimi możliwościami.
Założenie "ciut" lepiej niż poprzednio (czyli w ostatnim maratonie) a więc gdzieś 3.47-3.52.
Moje łamanie trójki w tym roku zaplanowałem na "Nocną ściemę" w Koszalinie 27 października 2013 roku (noc z soboty na niedzielę), godz. 2:00. (i tu jakieś "2.44 + 1.00"), po drodze wrześniowa Warszawa 3.38-3.42.
Jest na co czekać!!!! Pozdrawiam i wszystkim życzę spokojnego zrealizowania planów. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-06, 12:56
Już niedługo coraz bliżej, za dni parę... ;)
Dziś wykonałem ostatni mocny akcent przed przyszłotygodniowym maratonem. Powtórzyłem schemat sprzed Maratonu Warszawskiego 2012 i zamiast tradycyjnych na tydzień przed testem tysiączków zrobiłem o wiele dla mnie przyjaźniejszy trening YASSO. 800-metrowe odcinki biegałem w tempie od 3:40 do 3:42/km.
Do maratonu zostały 4 treningi, jednak już bez żadnych akcentów: krótkie rozbiegania. Wypracować nic już się nie da, a dmuchać na zimne jak najbardziej trzeba.
Niech się dzieje wola nieba! |
|
| | | |
|
|
2013-04-06, 16:14
A niech sie dzieje,mam plan złamać 4h ale nie wiem jak bedzie,to jest dystans maratoński,wiec...pokora.
Na połowie w Warszawie miałem 1:38...wiec mam nadzieje na 3:45. |
|
| | | |
|
|
2013-04-07, 10:33
2013-04-06, 16:14 - kamil1973 napisał/-a:
A niech sie dzieje,mam plan złamać 4h ale nie wiem jak bedzie,to jest dystans maratoński,wiec...pokora.
Na połowie w Warszawie miałem 1:38...wiec mam nadzieje na 3:45. |
| nie wiem na jakim jesteś etapie i życzę Ci jak najlepiej, ale nastaw się na 3:55:) chociaż to jest szybka trasa, więc powodzenia:) |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 00:53
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 01:32
Mam dwa pytania:
Kto jest chętny do odwiedzenia Piwoteki Narodowej w sobotę, ów lokal mieści się na ul. 6 sierpnia? Nie wiem jedynie o której tam będę ale raczej mogę się dostosować.
Pytanie drugie: czy są jakieś darmowe przejazdy w przeddzień maratonu/w dzień maratonu komunikacją miejską? W regulaminie nie widzę nic na ten temat więc myślę że nie ale zapytać nie zaszkodzi. Nie pamiętam po prostu jak to było 2 lata temu. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 06:33
2013-04-07, 10:33 - miniaczek napisał/-a:
nie wiem na jakim jesteś etapie i życzę Ci jak najlepiej, ale nastaw się na 3:55:) chociaż to jest szybka trasa, więc powodzenia:) |
Witam.
Rafał czemu na 3;55 ?
Ot tak z ciekawości pytam. |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 09:25
pierwsze...
2013-04-08, 01:32 - dzemek napisał/-a:
Mam dwa pytania:
Kto jest chętny do odwiedzenia Piwoteki Narodowej w sobotę, ów lokal mieści się na ul. 6 sierpnia? Nie wiem jedynie o której tam będę ale raczej mogę się dostosować.
Pytanie drugie: czy są jakieś darmowe przejazdy w przeddzień maratonu/w dzień maratonu komunikacją miejską? W regulaminie nie widzę nic na ten temat więc myślę że nie ale zapytać nie zaszkodzi. Nie pamiętam po prostu jak to było 2 lata temu. |
| ...sprawa otwarta. Drugie na 100% organizator odpowiedział ze nie ma żadnych darmowych przejazdów chyba jest to gdzieś przy atrakcjach. |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 12:45
2013-04-08, 06:33 - kamil1973 napisał/-a:
Witam.
Rafał czemu na 3;55 ?
Ot tak z ciekawości pytam. |
to jest mój osobisty przelicznik:)
czas z półmaratonu x2 i zaokrągliłem do 1:40:00 x2, dodać pół godziny oraz +/- 5min. na niespodziewane wydarzenia:) mi na razie się sprawdza chociaż ja jestem wiecznym początkującym:)
oczywiście życzę Ci lepszego czasu:) |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 13:02
Znalazłem!!!
2013-04-08, 01:32 - dzemek napisał/-a:
Mam dwa pytania:
Kto jest chętny do odwiedzenia Piwoteki Narodowej w sobotę, ów lokal mieści się na ul. 6 sierpnia? Nie wiem jedynie o której tam będę ale raczej mogę się dostosować.
Pytanie drugie: czy są jakieś darmowe przejazdy w przeddzień maratonu/w dzień maratonu komunikacją miejską? W regulaminie nie widzę nic na ten temat więc myślę że nie ale zapytać nie zaszkodzi. Nie pamiętam po prostu jak to było 2 lata temu. |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 14:21
| Dziękuję bardzo za odpowiedzi, warto wiedzieć to wcześniej, nie jest to obowiązkowe aby były darmowe przejazdy :) Ale miłe. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 18:22
2013-04-08, 12:45 - miniaczek napisał/-a:
to jest mój osobisty przelicznik:)
czas z półmaratonu x2 i zaokrągliłem do 1:40:00 x2, dodać pół godziny oraz +/- 5min. na niespodziewane wydarzenia:) mi na razie się sprawdza chociaż ja jestem wiecznym początkującym:)
oczywiście życzę Ci lepszego czasu:) |
| Szacunek mocno ostrożny.Jeśli to pierwszy maraton to nic nie wiadomo.Jeśli masz doświadczenie biegowe przynajmniej 3-4 letnie, w okresie przygotowawczym biegałeś więcej niż 70km tygodniowo i zaliczone już maratony to można biec 3:45. |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 18:48
2013-04-08, 00:53 - Arti napisał/-a:
Kto śpi na hali? ;)
|
| Ja i mój kierowca (żona) :) |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 20:30
2013-04-08, 18:22 - 13gruby napisał/-a:
Szacunek mocno ostrożny.Jeśli to pierwszy maraton to nic nie wiadomo.Jeśli masz doświadczenie biegowe przynajmniej 3-4 letnie, w okresie przygotowawczym biegałeś więcej niż 70km tygodniowo i zaliczone już maratony to można biec 3:45. |
ok.
Dzieki za porady to lece na 3;45... |
|
