 | | | |
|
|
2011-07-18, 12:27
2011 - I Półmaraton Powiatu Warszawskiego
| Jest to oficjalny wątek dyskusyjny, informujemy też, że ruszyły elektroniczne zgłoszenia do biegu. |
|
| | | |
|
|
2011-07-18, 19:37
Ciekawa impreza!!!
| Zapowiada się całkiem ciekawa impreza. No i fajny termin. Dobre przetarcie przed Maratonem Wrocławskim, Poznańskim i Warszawskim. Już od jakiegoś czasu było słychać że ta impreza będzie. No i jest:))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-18, 20:44
Fajny zapis w regulaminie:
Zabrania się startowania zawodnikom będącym pod wpływem alkoholu, badź innych środków odurzających...:) |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 10:27
| To będzie na pewno wspaniały test przed maratonem w Warszawie, polecam i zapraszam Wszystkich chętnych! |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 16:59
Termin idealny przed jesiennymi maratonami i impreza pod nosem. Zapisałem się.
W regulaminie brakuje mi dwóch informacji:
- po jakich drogach (nawierzchniach) wytyczona została trasa;
- czy organizator zapewnia transport z mety do miejsca startu.
Dajcie znać, gdyby ktoś wiedział. |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 17:25
| Namówiliście mnie,zapisuję się.Wprawdzie teraz nie biegam,ale połówkę dam radę.A tak szczerze,to mam coś do załatwienia w Starych Babicach i będę miał doskonały pretekst pojechać tam. |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 17:34
2011-07-19, 16:59 - MaciekW napisał/-a:
Termin idealny przed jesiennymi maratonami i impreza pod nosem. Zapisałem się.
W regulaminie brakuje mi dwóch informacji:
- po jakich drogach (nawierzchniach) wytyczona została trasa;
- czy organizator zapewnia transport z mety do miejsca startu.
Dajcie znać, gdyby ktoś wiedział. |
| Przyłączam się do pytań Maćka. Jak wygląda orientacyjnie profil trasy? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-19, 18:36
Trasa 100% asfalt i idealnie płaska.
Transpor z mety na start będzie - trzy autokary.
Ze startu na metę dojedzie depozyt. |
|
| | | |
|
|
2011-08-14, 12:40
| Mam jeszcze pytanie techniczne odnośnie trasy, bo wg załączonej mapki wychodzi mi na różnych stronach z mapkami (Geoportal, MapMyRun, Google) dystans 20km. Czy przewidywana jest jakaś "agrafka"? |
|
| | | |
|
|
2011-08-17, 14:29
Pomiar trasy
2011-08-14, 12:40 - KrzysiekWRC napisał/-a:
Mam jeszcze pytanie techniczne odnośnie trasy, bo wg załączonej mapki wychodzi mi na różnych stronach z mapkami (Geoportal, MapMyRun, Google) dystans 20km. Czy przewidywana jest jakaś "agrafka"? |
| LINK: http://run-log.com/route/19798 | Chciałbym podnieść zagadnienie długości trasy. Wprawdzie nie jest ona atestowana (regulamin: pkt. III TERMIN I MIEJSCE
3. Długość trasy: 21,0975 km. Trasa nie posiada atestu PZLA i IAAF. Trasa jest w całości asfaltowa i płaska.)
ale przypuszczam, że ten "brakujący" kilometr gdzieś będzie jednak uwzględniony. Prośba do Organizatorów, czy mogą odnieść się do różnic w dystansie w oparciu o pomiar z załączonego linka? |
|
| | | |
|
|
2011-08-17, 16:00
Trasa półmaratonu
Cześć
Trasa będzie miała pełny dystans półmaratonu.
Linia staru będzie przeniesiona - około 350 metrów od bramy klubu LKS OLYMP Błonie.
Na trasie w miejscowości Umiastów będzie agrafka na łączną długość około 750 metrów.
Pozdrawiam
Darek |
|
| | | |
|
|
2011-08-18, 17:30
2011-07-19, 18:36 - cwieku1 napisał/-a:
Trasa 100% asfalt i idealnie płaska.
Transpor z mety na start będzie - trzy autokary.
Ze startu na metę dojedzie depozyt. |
| Witam, mam pytanie odnośnie autokarów, o której godzinie odjeżdżają z Borzęcina ? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-08-21, 18:20
pogoda
|
| | | |
|
|
2011-08-26, 21:59
| witam to będzie mój pierwszy półmaraton. wybieganie około 1000km w ciągu pół roku. mam nadzieję że dam radę. proszę o wskazówki bardziej doświadczonych. chciałbym złamać 2 godziny. pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-08-26, 22:41
2011-08-26, 21:59 - frik napisał/-a:
witam to będzie mój pierwszy półmaraton. wybieganie około 1000km w ciągu pół roku. mam nadzieję że dam radę. proszę o wskazówki bardziej doświadczonych. chciałbym złamać 2 godziny. pozdrawiam |
przy takim wybieganiu z palcem w nosie złamiesz 2h.
Będzie gorącą - weż aspiric C (rozuść tabletkę musującą w izotoniku i pij 0,5h przed startem małymi łyczkami).
Nawadniaj się na każdym punkcie, niezależnie czy chce Ci się pić czy nie.
Ja też biegnę na <2h bo jestem po kontuzji i forma daleka od tej przed kontuzją
Powodzenia ! |
|
| | | |
|
|
2011-08-26, 23:11
| dzięki wielkie. co jeśli chodzi o tempo. wiem że pierwsze 2 kilometry i tak startuje powyżej hr na dystans. jakim tempem zaczynać. kiedy przyśpieszyć. biegam 10 km w 53 minuty hr 169. |
|
| | | |
|
|
2011-08-27, 09:20
Cześć.
Też latam wg pulsu i mam podobny do Twojego. Trzymam poniżej lub w okolicy 160 do 10km, potem do 165, a od 15-16km przedział 165-170 zależnie od samopoczucia.
Przy pierwszym starcie nie patrzyłbym na czas. Pilnuj pulsu i słuchaj organizmu, a czas jaki wyjdzie taki wyjdzie. Na mecie ocenisz czy było za wolno czy za szybko. Ja swój debiut poleciałem za mocno, drugi półmaraton za wolno, dopiero od trzeciego, wiedziałem jak rozkładać siły. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-08-27, 09:45
| dziękuję bardzo. wszystkim życzę powodzenia. |
|
| | | |
|
|
2011-08-27, 10:02
jeśi się obawiasz, że sił zabraknie to biegnij po 5:45 pierwszą dyszkę
Potek drugą część po 5:30 (powinieneś dać radę bo organizam będzie wtedy rozgrzany, stawy naoliwione i wtedy można uzyskać największą prędkość).
Problem może być tylko w GPS"ach bo one zawsze na mecie pokazują więcej niż ma trasa (np. w tamtym tygodniu na połówce w Skarżysku zegarek pokazał mi aż 570 metrów więcej czyli jakieś 3 minuty dłużej).
Jeśli Twoim celem jest złamanie 2h to nie biegnij wg pulsu tylko wg tempa. Jak nie dasz rady to to trudno.
Ja biegałem maratony pilnując tętno, ale nie zależało mi wtedy na czasie. Dopiero ostatnio zacząłem biegać wg tempa a nie tętna.
Powodzenia !!! |
|
| | | |
|
|
2011-08-27, 14:06
powrót na start
Mam 2 pytania:
1. W jakich godzinach będą autokary do Błonia? Czy wszyscy zabiorą się trzema o jednej porze, czy będą odjeżdżać np co pół godziny?
2. Czy prysznice będą w Bożęcinie (na mecie), czy w okolicy startu w Błoniu (dostępne po porzetransportowaniu uczestników)? |
|
